Ironman Malaysia: тяжело, но очень круто

Думал, что после финиша буду пить пиво, но оказалось, что пил что-то из капельницы в местном госпитале и делал рентген после серьёзного падения. Тем не менее финиш за 12:25:03.

TRILIFE.RU
4162
21
2016-11-16T18:00:39+03:00

Ironman Malaysia предполагался для меня как первый старт по триатлону на длинной дистанции. Но, начитавшись информации о погодных условиях и испугавшись прочитанного, в сентябре сделал пробный Challenge Almere-Amsterdam. Было решено совместить участие в гонке с отдыхом с семьёй почти в полном составе (без одного самого мелкого, за которым любезно согласилась присмотреть моя мама). Конечно, участие в стартах в семьёй - это невероятно дорого, но зато все вместе, все переживают, готовятся, поддерживают. В общем, распрощавшись с приличный суммой денег ещё летом, забронировал отель Meritus Pelangi (на мою большую семью пришлось бронировать два номера, в один мы уже давно не влезаем), на территории которого находился финиш гонки Ironman. Можно было бы дешевле найти жильё, но близкий финиш, желание отдохнуть в 5-звёздочном отеле сыграли свою злую шутку над семейным бюджетом. Отель, отмечу, прекрасный, включая бассейн на его территории размером явно больше 25м, где мы с тренером оттачивали мою технику плавания, а дети и супруга классно оттягивались. Нет только размеченных дорожек в нём, но оно, может, и лучше для тренировки навыка ориентирования в открытой воде. Из бассейна - сразу в море. Как раз тут и была финишная арка.

Кстати, я наконец купил bikebox своей мечты. Поместил в него не только байк, но и все вещи, которые мне потребовались для тренировок и старта. Очень удобно и безопасно.

Гонке предшествовала неделя подводящих тренировок. В течение этой недели со мной был тут и тренер Марек Немчик (Словакия), который на этом Ironman финишировал в 70-й раз. Тренировки были классные, я узнал много интересного для себя, но об этом, думаю, напишу отдельный отчёт.

Считаю прекраснейшей идеей проводить детские забеги. Мои готовились и желали наступления дня забега (1000м для старшего и по 500м для меньших). За день до Ironkids средний заболел: высокая температура под 39 градусов. Утром в день забега было решено не участвовать ему в забеге. Я только зарегистрировал его, чтобы получить номер и футболку. Но! Смотрю, этот герой идёт с мамой за ручку к месту старта и заявляет, что побежит! Герой! Горжусь! Дали ему указания просто пройти и финишировать, но фигушки: бежал одним из первых.

Зарегистрировался, взвесился, нашли моё имя на стене Ironman. Официально готовы к гонке.

Последние приготовления велосипеда: примытывание запасных трубок, гелей, CO2, наклейка номеров. В общем, всякая приятная триатлетская возня.

Далее постановка велосипеда и мешков с вещами в транзитные зоны. Надо сказать, что транзитки расположены друг от друга далеко. Организаторы, безусловно, сделали трансфер между ними и ЭКСПО, но в любом случае это неудобно залезать в автобус с велосипедом, где ещё несколько человек таких же, как ты. Организаторы запретили накрывать велосипеды от дождя чем-либо под угрозой дисквалификации. И, безусловно, ночью был тропический ливень, который наверняка смыл много масла с цепи.

Утром в день гонки была большая очередь на автобус, поэтому дабы не нервничать по поводу возможного опоздания поехал на такси. Далее всё как всегда: проверка колёс, проверка переключения передач, тормозов, внешнего состояния, очередь в туалет и т.д. За 15 минут до гудка к месту старта приезжает жена с младшим, размахивая флагами и поддерживая меня.

Отчего-то я не нервничал. Совсем. Когда регистрировался на гонку, предполагал плыть за 2 часа, но к моменту старта понимал, что сделаю этот этап быстрее, поэтому поплёлся в своей зелёной шапочке ближе к линии старта, аккуратно и нежно расталкивая локтями обладателей жёлтых и синих шапочек. Был роллинг-старт. Приятно и удобно в целом. Тем не менее рубилово было то ещё. Приблизительно на отметке в 600м, когда я оплыл первый буй, какой-то брассист (чтоб ему пусто было) попал мне чётко в кнопку на часах, функция которой означала окончание плавательного этапа и начало транзитной зоны. В результате, когда я выплыл с первого круга (дальше надо было около 100м пробежать по берегу и плыть второй круг), я не понимал, с каким темпом я плыву. Это меня сильно огорчило, хотя по ощущениям было понятно, что плыву неплохо и на втором круге совсем чуть-чуть добавил усилий. Итог плавательного этапа: 1:25:03, что явилось на текущий момент моим личным рекордом. Теперь надо ставить задачу перед тренером выплыть из 1:10.

Дальше спокойно бегу в транзитку, попутно говоря спасибо жене и дёргая сына за нос, высказывая тем самым свою благодарность за поддержку, обмываюсь под душем от солёной воды, забираю веломешок, переодеваюсь, прошу волонтёра измазать меня кремом от Солнца и спокойно бегу к велосипеду. Помещаю велокомпьютер на него и еду страдать.

Кстати говоря, техника в этот раз меня сильно подвела. Недавно купил Garmin Edge1000 с датчиками скорости и каденса. Соответственно, Edge замерял скорость по датчику скорости, а часы Fenix3 - по GPS. В результате, к 170-му километру велоэтапа Edge давал показания на 10км меньше, чем часы. Данные часов при этом совпадали с указателями расстояния на трассе. Странная ситуация. Я бы понял разницу в 1км, ну, 2км, но не 10 же. В результате к 175-му км выключил edge, не сохраняя его результат, приняв параллельно решение использовать датчик скорости только на тренировках и гонках, где сигнал GPS теряется (например, в туннелях Сочи). Но это ещё не всё. Заявленных производителем до 17 часов работы Fenix 3 не хватает для таких тихоходов, как я. Когда до конца моего пути на марафоне оставалось 3-4км, часы отключились, полностью выработав свою батарейку. А это чуть более 12 часов. С одной стороны, печально, а с другой стороны, мотивирует на прохождение дистанции быстрее 12 часов. Велоэтап был прекрасным. Я не увидел отличного асфальта на нём. Некоторые участки проезжались будто по стиральной доске. Но холмики были что надо. Одна из горок имела уклон в 19% и проезжать её мне было крайне тяжело, но меня успокаивало то, что большинство людей, с которыми я ехал или обгонял, делали это ещё сложнее, чем я. Так что ставлю себе отметку "5" за этот непростой для меня велоэтап. На этой самой большой горке меня выловила семья, которая приехала поддержать. Сил придали. Дал всем по ладошке и довольный поскакал дальше. Шёл неплохо, рассчитывал пройти к 5:40-5:45.

Но на 6-м часу гонки случилось... Эх. Скорость была 48,8км/ч, лечу в аэропозиции, попадаю в ямку, удерживаюсь в ней и, не успев обрадоваться этому обстоятельству, сразу попадаю во вторую, после которой меня скручивает, швыряет, бросает, топчет..... Крик от адской боли, кровь, отчаяние и знаменитое на весь мир, протяжное "бляяяяяяяять". Мимо проносятся атлеты (хоть бы одна сволочь остановилась спросить, всё ли в порядке), а я пытаюсь сообразить, могу ли я продолжить. Через пару минут останавливаются маршалы на скутерах, смотрят на меня и вызывают машину медицинской помощи. Они просят меня снять шлем, осматривают (слава Богу, головой не ударился). Я поднимаю бутылку с остатками воды. Впереди должна была быть очередная aid station, на которой я планировал пополнить запасы воды. Смываю быстро кровь, осматриваю велосипед. Вроде всё работает. Проверяю тормоз с замиранием сердца.... Работает! Ехать можно. Вскидываю ногу и... очередное протяжное известное на весь мир.... Маршалы смотрят на меня как на идиота и спрашивают, в своём ли я уме, что собираюсь продолжить. Эх, ребята, если бы вы знали... Ну, нельзя мне без финиша на этой гонке. Ну, никак. В итоге сажусь, понимая, что до aid station мне по-любому надо доехать: там вода, там можно промыть раны. Не видел я тогда всей картины. Маршалы сопровождают меня. Останавливаюсь, поливаю себя водой вперемешку с болью, криком, ловлю взгляды сострадания, но делать нечего: до транзитки осталось 15км. Я доползу, а там в транзитке разберёмся. Дополз. Исключительно в верхней позиции, поскольку из-за дичайшей боли в локте не мог на него облокотиться на аэробарах. Итог велоэтапа: 5:55:59. Ниже на фото - всё, что осталось от моего нового трисьюта (номер засветился: конечно, не 24, а 247). Сделаю коллаж и повешу в гараже на память.

Выползаю из транзитки, встреча с семьёй, жалостливый взгляд на них и невероятное желание, чтобы меня пожалели, но слышу крики "Вперёд, давай, осталось немного" и понимаю, что сегодня я не сдамся. Ни под каким предлогом. Даже под предлогом этого жестокого падения. Ну, а дальше всё как всегда для меня. Я люблю бегать. Бег мне доставляет удовольствие и радость. Бег отключает меня от реальной жизни на некоторое время. Но марафоны.... Чёрт, я не могу их бегать быстро. Совсем. Поэтому дальше было страдание и бег от aid station к aid station, на которых я обливал себя и свои раны ледяной водой, пил колу, воду, ел бананы и арбузы. Кстати говоря, еды больше никакой не было: только бананы, арбузы, кола, вода и изотоник. И МНОГО ледяной воды в большущих тазах-корытах. Делюсь арбузом с сыном.

После преодоления мною первого круга снова встречаю свою группу поддержки и страдаю дальше.  

Бегу, никого не вижу. Вдруг голос: "Володя, держись". Это Витя Осокин, который бежит как лось и в итоге показал превосходное время. Спасибо, Витя. Потом пошёл тропический ливень. Ничего необычного для людей, которые тренируются в непростых погодных условиях России. Он меня немного спас. Мне было проще. Под Солнцем я бы, наверное, умер от боли и запекающейся крови. Моя команда поддержки поддерживала не только меня, но и других участников. Старший с младшим поспорили, кто больше соберёт high five, стоя с этим плакатом. В итоге младший выиграл, собрав раза в три больше пятюней :)

Ну, как этому зайчику не дать пятёрку? :)

Помучавшись, получив слова поддержки от тренера на беговом этапе, добегаю до финиша. Хватаю семью, хватаю флаг России из их рук, который по начавшейся складываться традиции развевается над моей головой, и с ними, с довольной улыбкой и гордостью, прямо в створ финишной арки. Не знал, накажут ли меня за это, дисквалифицируют ли, но мне тогда было всё равно. 12 ноября - это был их день. Это их победа. Пропускаю их вперёд, они пересекают финишную линию и тут я, немного помедлив, перекрестившись и благодаря Господа за то, что дал сил, пересекаю линию. Ничего особенного: просто двукратный Ironman :) Тренер одевает на меня медаль. Почётно, здорово. Кажется, сегодня я и впрямь заслужил её. Итог бегового этапа: 4:53:03. Общие данные выглядят вот так: div rank: 44, gen rank: 226, overall rank: 264.

** Swim** ** 1:25:03**
** Bike** ** 5:55:59**
** Run** ** 4:53:03:**
** Overall** ** 12:25:02**
А дальше было "весело". С меня снимают чип хронометража, вручают футболку финишёра. Чувствую себя более-менее сносно, но решил зайти в медпункт, чтобы просто обработать раны. Когда врачи увидели мой локоть, сказали, что везут меня в госпиталь. Ну, блин, это вообще не то, что я ожидал на финише. Но в госпиталь, так в госпиталь. Рентген действительно надо сделать, чтобы провериться, не сломал ли чего. Иду сообщить семье, что меня везут в больницу. Жена, когда увидела мой локоть.... Я подумал, что она в обморок упадёт. Прошу принести мне телефон, зажусь на травку и жду. И тут все начинают вокруг меня носиться. Видимо, спина у меня была такой красивой после падения. Получаю телефон от жены, говорю, что скоро буду, встаю.... И... Сначала потемнело в глазах, потом закружилось в голове, потом я подумал, что лишь бы семья этого не видела... Меня хватают под руки два человека и я проваливаюсь. Очнулся только на койке в медпункте. Ну, а дальше рассказывать не буду. Было "весело". Мечтал, что после гонки оставшиеся дни отпуска буду отмокать в бассейне, что сделаю пару лёгких тренировок, чтобы закаться и забежаться, но в итоге еле двигаю разными частями тела. Хороший опыт.

Всем триатлон. А пока зализывать раны и готовиться морально к новому сезону.

P.s.:  на этой гонке Антон Самохвалов показал отличный результат и взял слот на Кону. Где-то далеко в мечтах я тоже вот так сижу и оплачиваю свою квалификацию :) Антон, поздравляю ещё раз! Был рад пожать руку победителя.

Минусы этой гонки:

  1. Лететь далековато
  2. Жуткие погодные условия (жара, влажность, внезапные и проливные дожди)
  3. Асфальт на велоэтапе не очень. Очень боялся обезьян на велоэтапе (monkey zone были даже специально помечены), но если соблюдать правила безопасности, описанные организаторами, то всё будет хорошо.
  4. Мало еды на aid station
  5. После захода Солнца на беговом этапе очень темно. Организаторы выдавали светящиеся браслеты и стояло много машин с включенным светом фар, которые, по большому счёту, не спасали, но хоть как-то помогали. Хорошо, что я был уже на последнем круге, когда стемнело
  6. удаление транзитных зон друг от друга.

Плюсы:

  1. плавательный этап прекрасен, море спокойное, без волн
  2. велоэтап с отличной возможностью поработать в горки и на плоскаче.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:02, 17 Ноября 2016
Владимир, а где вы покупали ваш замечательный вело-кейс?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:24, 17 Ноября 2016
Иван, напрямую на сайте производителя: https://bikeboxalan.com/
Сначала они допустили ошибку в доставке, и мне пришлось решать эту задачу. Но когда задачу решил, то с момента заказа доставка заняла всего неделю. Доставляют DHL только на бизнес-адреса. Если будете заказывать, обязательно напомните им, чтобы объявленную стоимость указали меньше 200USD.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:31, 17 Ноября 2016
Почему меньше 200USD? У нас же порог для пошлины пока 1000 евро.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:40, 17 Ноября 2016
Этого я не знаю, но точно знаю, что когда было указана стоимость в размере 500GBR, то чемодан DHL вернула отправителю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:24, 18 Ноября 2016
Это для доставки обычной почтой. Курьерскими службами - 200. Причем если больше - вообще не привезут.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:26, 18 Ноября 2016
Да. Мне в итоге указали 149USD и доставка была осуществлена менее, чем за неделю, с нужными мне наклейками.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:37, 17 Ноября 2016
Предположу, что упал сахар в крови и вы потеряли сознание, правильно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:27, 17 Ноября 2016
Евгений, признаться, не знаю. Сахара вроде бы много в коле было на трассе, пил её много. Плюс изотоника на велоэтапе тоже много пил. Не знаю, что произошло, но разобраться нужно, чтобы в будущем исключить эти проблемы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:45, 19 Ноября 2016
Хороший отчёт. Все придёт с опытом.
Судя по фото вы брали с собой 2-3 геля, остальное изотоник. Верно?  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:02, 19 Ноября 2016
Степан, спасибо. Надеюсь на опыт, для получения которого зарегистрировался на 4 Ironman на следующий сезон и поставил цель сделать 10:30. Теперь думаю, кто может мне помочь прийти к этой цели :)
Да, с собой я брал два геля на раму. В бутылке был отвар овсяной каши плюс питался на каждом пункте питания: банан, изотоник.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:03, 19 Ноября 2016
Очень похоже на то что вы заголодали. Время реакции замедляется в несколько раз от усталости и низкого сахара.....
Ну и конечно на бег это не очень похоже 5 часов марафон..... Хотя выглядите Вы очень атлетично!)))  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:09, 19 Ноября 2016
Степан, вот делал первую длинную дистанцию в сентябре. Тогда заголодал, да. Тогда сделал дистанцию за 11:45 (марафон был 4:27). В этот раз старался есть много и постоянно (систематически). Вроде бы чувства голода не испытывал. По крайней мере, в этот раз я специально обращал внимание на питание.
Бег - да..... Мне это очень странно.
Рекорд на чистом полумарафоне - 1:31. Но на марафоне умираю. Рекорд - 3:45. Никуда не годится. А вот марафон в триатлоне первый раз 4:27, а в этот раз сделал за почти 5 часов (но тут отговорка есть: всё-таки сильно повредился на веле). Если говорить короче, то пытаюсь сейчас понять, как мне улучшить бег в триатлоне, чтобы не умирать и как минимум выйти из 4 часов.
На июнь 2017 года ставлю себе цель - 10:30 на айрон. Теперь вот думаю, как реализовать :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:37, 22 Ноября 2016
думается, что для улучшения результата на 1:15 достаточно не делать НИЧЕГО, вообще ничего - ни тренироваться как-то особенно, ни думать как реализовать, ни привлекать тренера...ну и конечно не голодать и не падать прежде всего

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:39, 22 Ноября 2016
Имеете в виду, что это само собой разумеющееся? Т.е. если ничего не изменять в текущем процессе, то можно уменьшиться на 1:15 вот так легко?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:55, 22 Ноября 2016
ну вы же сами пишете, где потеряли - то голодовка, то падение (плюс их последствия), то пункты питания. Уберите потери, это несложно - час с лишним сэкономится сам собой. А если на велосипеде научиться ездить (то есть на сборы выезжать не в мае, а в марте) - еще полчаса как минимум. Физическая форма УЖЕ позволяет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:56, 22 Ноября 2016
В некотором смысле это логично. По большому счёту действительно знаю, за счёт чего сокращать. Посмотрим, что из этого выйдет в следующем году.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:31, 20 Ноября 2016
Владимир это не опечатка на 4(!) Айронмэн в 2017 году? Если это так то на какие интересно? Неужели все полные дистанции?  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:36, 20 Ноября 2016
Виталий, приветствую. Нет, не опечатка. 4 полных дистанции:
1. 11 июня Challenge Venice (гонка класса А, где хочу сделать PB)
2. 30 июля Ironman Zurich (гонка класса B, для тренировки и отработки навыков. Ну, и горки хочу поработать хорошенько)
3. 27 августа Ironman Vichy (гонка класса B, для тренировки и опыта)
4. 1 октября Ironman Barcelona (гонка класса А, где хочу тоже сделать PB).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:38, 20 Ноября 2016
Круто! Ну терпения и все такое)
Но на июнь гонку класса А ? Сборы надо однако....
На майские например

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:40, 20 Ноября 2016
Спасибо. Сборы будут обязательно. Как раз на майские праздники.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:51, 20 Ноября 2016
Для проработки горок от души рекомендую Кипр. Отличное для этого место. Ну это так... если что  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь