IRONMAN Копенгаген 2014....№2

Время летит! Вот уже и середина августа. Скоро вылет на самый важный старт этого сезона... (начало сезона  http://www.trilife.ru/reports/mayorka-2014/)

Летом столкнулся с некоторыми проблемами. Купленный велосипед оказался всё же великоватым. Пришлось срочно менять планы! Огромное спасибо друзьям, очень мне помогли и с продажей этого велосипеда, и с покупкой нового, за которым пришлось лететь во Франкфурт. Но за то мне посчастливилось побывать на Ironman Frankfyrt в качестве болельщика и прикупить кое что на экспо! ( очень удачно совпали сроки)) Посмотрев со стороны на эту дистанцию был очень возбуждён и этих эмоций мне хватило до "моего" старта!


(поехали в транзитку)

Опять вернулась проблема с ахиллами((( Здесь я уже не на шутку расстроился и с трудом переживал эти дни в поисках хоть какого-то решения. Не выходить на старт это значит потерять год подготовки! Наверное каждый понимает, как это обидно.Лечащий врач в отпуске... Бегаю (ползаю) с болью... Всё-таки находится вариант и это опять уколы, но хотя бы под узи, а не в слепую. Эффект уже не тот, боль осталась((. Осторожно отношусь к беговым поддерживающим тренировкам. В один из дней попробовал таблетку найза в начале беговой тренировки. Стало легче. Но самое удивительное, с того дня стало вообще легче!! Позже я осмелился и сбегал 20 км по 4:50, больше просто побоялся! Естественно ни о каких работах речи и не шло. Задача была только поддерживать себя.

Плавание тоже просело.Это я почувствовал уже в Бронницах. Поддерживающих тренировок явно не хватало и я снова стал работать!

Привыкал к велу. Погода в этом году не баловала, постоянно прохладно, ветер, иногда дожди. Ключевую длительную  тренировку провёл при темп. +9, под дождём! 180 км с хорошим набором - 6:35. В итоге еле уложил вел в машину снял с себя что-то,но не всё! Уже дома остатки в том числе и туфли с чехлами с меня снимала жена).Руки сильно замёрзли и пальцы совсем не гнулись.

В течении лета я иногда заглядывал на сайт предстоящей гонки и просматривал прошлогодние результаты. 9:15 - 7 результат позволяющий ехать на Кону!!! Как я не пытался "разложиться " по дистанции у меня не получалось "уложиться" в это время))). Даже в самых смелых мечтах получалось 9:30)) И ведь это только мечты))!!



( Транзитная зона)))




(Очень красиво)



(Шедевр)


(самое тёплое место в Копенгагене - зона в аквариуме с особыми климатическими условиями)))



( Автозаправка. Можно подкачать колёса и помыть вел. Салфетки, одноразовые перчатки...)




( Виктор, спасибо за футболки))

Копенгаген встретил нас прохладной и ветреной погодой. Друзья предупреждали, да и сам постоянно просматривал прогноз, но всё-равно как-то стало грустновато и я вспомнил слова Алексея Ческидова из не без известного нами фильма - "Амбиции поубавились"...))
Чемодан со мной не прилетел(((
Расселились в скромной гостинице за неприличные по моим меркам деньги и принялись осматривать местные достопримечательности) На следующий день с большим трудом отвоёвываем мой вело чемодан у аэропорта! В этот день я был самым счастливым в Копенгагене и ветра совсем не замечал))) Конечно два дня понервничал!
Ещё дома решил жить по нашему времени ( разница 4 часа ), очень удобно. Просыпались в 5-5:30. До завтрака иногда бегал, один раз поплавали с другом 30 минут и замёрзли как .... Только в душе отогрелся))) Напомню, по утрам обычно было около 12 градусов)), как на Урале). Покатались по маршруту, но не далеко. Постоянно дует и туда и обратно! За 3 дня до гонки "прилёг" на брусчатку, неудачно объезжал остановившееся такси. Обошлось! Отделался лёгким испугом. Приходилось много ходить, старт, транзиты, экспо, брифинг, всё в разных местах! И эта ходьба мне не сильно нравилась, ноги быстро уставали от непривычной работы.
состояние перед гонкой оценивал как не плохое. Плылось, воду чувствовал. Перед самым отъездом провёл тесты в бассейне: 400-4:16; 200-2:03; 100-1:23,5. Не плохо для меня.
Бежится нормально, да я и не напрягался на тренировках))
По велу оставались вопросы. Как пойдёт? На сколько хватит? В чём стартовать? Не замёрзну? Утром обещали +11!!!
Купил длинный стартовый верх, неопреновые чехлы на носки вело туфлей. Очень всё пригодилось! Попробовал новый переходник к балончикам - работает!) Всё просто))




Уже в пятницу вечером всё приготовил к транзитам.В субботу осталось только питьё развести.
Коротко про питание:
3 фляги Vitargo elektrolit (одну потеряю вскоре после старта вело этапа, вторую привезу почти полную)
4 батончика пауэр бар (один привезу домой) Зря распечатал и сложил их в подсумок - всё склеилось и питаться было не удобно(((
Всё))
В субботу поставили велы в транзит. Даже при этой холодной погоде, я спустил колёса) Посмотрели входы, выходы и домой.
Вечером на пасту нас к себе пригласил Максим Баянов. Ну нас уговаривать не нужно))). Жили буквально через дорогу. У Максима познакомились с Антоном Блохиным, очень приятный в общении с постоянной улыбкой! Спасибо Максим за пасту, она "работала")))




(Заявились, дело за малым)))


(транзитка вечером)


( красивый номер))


( До старта полтора часа)

Немного поворочался и уснул. Встаём по будильнику. НАЧАЛОСЬ!
Позавтракал не плохо, бутеры, банан, батончик, запил всё витарго. "Закрепился" лопирамидом и в такси)) За полтора часа были в транзитке. Мой насос очень всем пригодился, время пролетело быстро))) С утра на удивление совсем мало ветра!!! Это единственный день такой выдался из 9!
Старт группами, наш в 7:25. Время написано на шапочке-удобно!) Часы не одеваю. Встаю в первый ряд, тесновато. Друзья рядом, фоткают, подбадривают! Старт! Срываюсь с места и одним из первых оказываюсь в воде. Плывётся хорошо, совсем не мёрзну!) Стараюсь плыть 3/3, получается. На мостах очень крупно написаны отметки, спасибо организаторам, так на много легче, знаешь сколько осталось. Каким плыву не вижу, вроде не плохо, никто не мешает. Вскоре начинаем догонять предыдущую группу, а ближе к финишу уже нас достают "торпеды" из следующей группы! Концовку пытаюсь добавить или точнее сохранить темп) Всё, в транзите! Выбрался из воды, мотает)) Не могу снять гидрик, валюсь и всё)) Пришлось сесть на пол и всё равно заваливаюсь)). Потерял не меньше минуты в борьбе с самим с собой))) и к велу!
Итог плавания:1:00,32    (Узнал позже и был очень доволен)



Сажусь на вел, повозился с туфлями, подминается пятка((. Участников вокруг очень мало. Петляем по городу, где-то теряю флягу с руля, но особо не переживаю. Есть ещё 2)). Выезд из города не понравился. постоянные повороты, не внятная дорога... И вот побережье. На этом участке средняя постоянно растёт и к развороту была за 36. Дальше пошли холмики, усилился ветер, местами дорога была очень узкой. Скорость упала к 34... Концовка круга проходила по шикарной трассе, где на одном из пологих подъёмах нас приветствовали многочисленные болельщики!
Дома поменял кассету на 12-21  -  равнина ведь!)) Не помню на первом круге приходилось ли спереди сбрасывать на малую, а вот на втором уже точно начал "гонять" вверх вниз. Проезжаем город. Брусчатка!! Вроде проехал, трясло прилично!)
Питаться совсем не хочется, пью тоже мало. На пп беру бананы, заходят получше). Второй круг тянулся медленнее, меня всё чаще проходят мощные ребята)) Вспомнил Цюрих). Но время на компьютере обнадёживающее! Чаще встаю на педали  на подъёмах. Мощность подает... Этап откровенно говоря доезжал и подумывал о беге....Ноги накрутились... Может из-за пасмурной погоды вело этап мне не очень понравился, ну не назвать его скоростным и красивым тоже.
Итог вело этапа: 5:14,54  Не быстро, но и особо не "завалил".

У транзитки много болельщиков! Вел забирают волонтёры, понравилось!) Быстро нахожу мешок, переодеваюсь, одеваю на ходу часы и на бег!
Первый километр - 4:20!! Не верю))) Второй - 4:20! Задумался)) Нужно срочно брать под контроль бег! Пытаюсь сбавлять,но не особо получается) Темп всё-равно быстроватый!!


Реально понимал, что пробежать по 5 мин. марафон в моём случае это предел!
К 10-му километру имею около 3-х минут запаса! Скорость всё-таки подравнял и пошёл чётко по 5 минут! Вскоре реально захотелось кушать! Испугался, неужели конец? На пп банан (половина), проглатываю на ходу! Какое-то печенье, отправляю его вслед) О, батончики! Дайте 2! Бегу и ем! Вспомнил! На поясе с флягами есть изюм, быстро с ним расправляюсь! До сих пор удивляюсь, как ничего не закололо? Наелся!))
Отмечаю, что довольно много ребят бежит быстрее. Не обращаю внимания! Всё начнётся скоро!) Для себя отметил важность участка с 20 по 25 км. Если не "поплыву", то добегу по плану! Жена, друзья и знакомые здорово поддерживали!
На 3 кругу обгоняют гораздо реже! Всё хорошо, всё по плану! Попиваю колу, свой пояс сбросил, сразу стало легче))! Даже в такую прохладную погоду обливаюсь! Начинаю прикидывать финишное время... Должен, должен выбежать из 10 часов!



( Спасибо нашим болельщикам!)))

После 38 км всё-таки "накрыло", но ведь уже "дома"!! Четвёртая резинка со мной))) Стараюсь расслабиться, дело сделано!! Получаю реальное наслаждение! Вот она - финишная прямая! Изображаю самолётик!



Кто-то даёт флаг! Здорово!!


( ради этих мгновений стоит тратить года...!!!)

ФИНИШ!!! 9:52,30!!! 34 место в группе.  40 из воды, 61 после вело этапа, 34 после бега! (заявлено 540 уч. в группе 40-44) В абсолюте 207.
 Итог бега:3:31,06




Получаю порцию поздравлений от жены и друзей!) Кутаюсь в фольгу!  Реально хочу есть!) Побрёл за всеми финишёрами...
Заботливые волонтёры встречают в шатре с горячим питанием). Удивительно, обычно после гонок аппетит не сразу приходит.
Дальше горячий душ, это чудо!))) Уходить не хочется, но очередь растёт и приходится уступить место таким же как и я замёрзшим бедолагам)))
Одеваю всё, что нахожу в рюкзаке))) Трясёт озноб! С верху подвязываю фольгу. Так и ходил в фольге весь вечер)).
Встречаем друзей, смотрим финиш. Атмосфера не забываемая! Делимся эмоциями!
Собираемся и очень довольные идём на ужин!
Позже возвращаемся к финишу, встречаем и поддерживаем последних участников! Запомнился высокий, здоровый мужчина...он шёл и плакал...
IRONMAN - это круто!!!
IRONMAN - это безумие!!!


( наша команда )))

Некоторые итоги.
Выступлением вообщем конечно доволен! До мечты 37 минут..... Много или не очень?
Из плавания выжал всё, что мог. Вел? Остаются вопросы... Нужно ехать быстрее, на много быстрее! Бег вообщем зачётный по известным причинам! 3:10 бежать ОБЯЗАН!!!
Благодарю всех друзей за поддержку! За красивые фото и видео! Ребята вы молодцы! Спасибо огромное!