IRONMAN Klagenfurt...№3 (Не удачный опыт)

IRONMAN Klagenfurt...№3 (Не удачный опыт)

TRILIFE.RU
1810
16
2015-07-19T12:02:40+03:00
В Клагенфурт я ехал на свой третий айронмен и был уверен, что с ним то я разберусь на много быстрее, чем с предыдущими длинными гонками.., но всё сложилось по другому...
Начало сезона получилось хорошим, хоть я и переживал по началу за половинку на Майорке, позже конечно осознал, что в такой конкуренции 15 место в группе это приличный результат. Прилетев домой не много отдохнули и продолжили подготовку. До гонки в Австрии было 6 недель. Всё шло по плану. В неделю проводил, как правило две работы - бег и вело. Остальные тренировки строились вокруг них. Плавание в основном поддерживал. Согласовали с Димой старт в вело разделке (30км) за две недели до Австрии. В этой гонке я принимал участие третий год подряд. В этом году она выпала на конец нагрузочной недели. За два дня до гонки провёл ключевую работу по бегу с общим объёмом 29 км!! Остался доволен! На вело гонке я конечно был не совсем "свежим", но всё-таки удалось занять третье место в абсолюте и выиграть группу, улучшив свой предыдущий результат на 2 минуты не смотря на очень ветреную погоду! ( средняя по моему компу - 39,8 ) Конечно я ехал уже на TREKе и ZIPPах, а не на шоссере, но повторюсь и погода было очень сложной! Проигрыш лидеру составил 1:20.
Дальше нагрузку стали снижать и я уже нигде сильно не уставал, хотя из-за пришедшей на Урал жары некоторые тренировки все же утомляли. Хорошо, что основная работа была уже сделана. За день до вылета провёл лёгкую беговую работку, "покатал" 5 раз по 300 - ножки понравились.
В четверг были уже на месте.
[IMG ID=11825]
В пятницу короткий велосипед.
В субботу провели лёгкую беговую зарядку, не много поплавали на месте старта. Вечером, когда стало прохладней поехали ставить велосипеды в транзит.
Транзитная зона понравилась! Всё хорошо организованно.
Поужинали традиционно макаронными изделиями в большой компании, наслаждаясь видами и без ветреной погодой!
Утром встаём по будильнику. 30 минут на завтрак и сборы.
Профики (м) стартуют в 6:40. Женщины в 6:43. Я заявился в первую волну из 400-т участников планировавших выплыть из 60-ти минут.
[IMG ID=11826][IMG ID=11827][IMG ID=11828]
Старт с берега. Начинаю плыть одним из первых! Тесно! 200-300 метров очень плотно! Толкаемся! Дальше становится свободнее. Старт по солнцу - буйки отлично видно, но после второго левого поворота уже плывём прямо на солнце! "Зеркалки" очень пригодились! Последний километр плавания проходит достаточно в узком канале. Опять становится тесновато, но уже не толкается никто, под устали видимо)). Хотелось конечно разменять час на плавательном этапе, но 1:01 тоже не плохо (узнал только после финиша).
Довольно длинный бег к первому транзиту. Через 3 минуты я уже на веле!
[IMG ID=11829]
По началу очень полого, скорость растёт за 38, всё хорошо! Как оказалось это были последние позитивные мысли в этот день...
Пошли первые холмики и ноги как-то не уверенно на них отреагировали((. Дальше, после не самых сложных подъёмов, к 50-му километру я уже понимал,что гонки не будет и закралась мысль о сходе!!
Бегая лыжные марафоны я иногда рассуждал на эту тему. В каком случае себе можно позволить не "ломаться" - не восстановился после предыдущего старта, не поехали лыжи, сломал палку? Но такого случая так и не было за все мои 70 марафонов!
Здесь конечно другая история..., и такую роскошь я не мог себе позволить! С такими мыслями закончил первый круг. На развороте в большой толпе вижу всех наших болельщиков: жену Жанну, Женю, Арсения, все болеют...
Смотрю на ноги, куда всё делось?? Меня проходят и проходят спортсмены, грустно.. Где-то на 120 км подъехал Юра, пытается подбодрить)) Видно, что гонка идет! Жалуюсь не много))) Смотрю ему в спину и решаю потерпеть! Будь, что будет! Легче конечно не стало, терпеть я вообще не планировал, но гонка уже шла не по плану и я "поплыл" не понимая, что происходит...НОГИ СИЛЬНО УСТАВАЛИ НА ПОДЪЁМАХ И НЕ ОХОТНО "ОТХОДИЛИ" НА СПУСКАХ! Километров за 8 получаю синюю карту((. Меня не уверенно обошёл чех и я "воткнулся" в него "зависнув" в 4-5 метрах. Дальше свисток и карта. На финише вело этапа ищу пенальти бокс. Там очередь)). Добрый дядя вписывает номер в ведомость, даёт расписаться и вскоре жестом отправляет меня в транзит.
Вышел на бег с одной мыслью - на сколько хватит меня на таких измученных ногах?
10 км - 45 минут!
20 км - 1:30!! ( всё по отметкам!)
Наши девочки подбадривают нас как могут, обливая водой из бутылок и расстреливая нас из водных автоматов)))
До 27-го километра я всё-таки сопротивлялся, а дальше начался поход к финишу(( Ноги просто "разрывало" от усталости и боли. Впервые попробовал идти.., очень медленно))) Снова бегу.., иду. Не думал, что позволю перейти себе на шаг...
Так маясь и двигался к финишу поедая арбузы на п.п. и обливая ноги холодной водой! Отметку последнего километра организаторы поставили сильно заранее, видимо, чтобы все насладились финишем))). Казалось он не закончится)). Вбегаю на финишную прямую. You are an Ironman!!- раздаётся из динамиков! Всё, отмучился!
Очень разочарован...Обидно, что не смог реализовать свой потенциал.
"Нога не пошла" - я много раз слышал это выражение, а на гонке испытал его на себе...
Замечу,что сама гонка отлично организована! Плавание в один круг. с финишем в узком канале, где мы были похожи на косяк горбуши идущей на нерест))
Вело этап с хорошим асфальтом и не самым большим набором проходит по красивейшим местам!
Бег в два круга в окрестностях городского парка.
Приветливые волонтёры и организаторы, впрочем, как и всегда.
И, что самое главное, старт проходил можно сказать в идеальных условиях, без ветра и особой жары!
3.8 km            1:01:14      1:36/100m     33    198   223
180 km           5:21:59      33.54 km/h    66    351   370
42.2 km          3:34:44      5:05/km         44    256   273

[IMG ID=11830][IMG ID=11831]
Это итоги.
Дальше будем отдыхать и делать выводы, где мы потеряли мощность.
Заявка в Клагенфурт была открыта 7-8 дней и я с трудом удержался от реванша))
Нас ждут другие гонки!
Михаил, Марина, Гоша, Женя, Дима, Лена, Сергей, спасибо Вам за помощь,поддержку и отличную компанию!)
После гонки не много посмотрели Австрию с Алексеем Калининым.
[IMG ID=11832][IMG ID=11833][IMG ID=11834][IMG ID=11835][IMG ID=11836][IMG ID=11838]
А так же побывали на сумасшедшей гонке
Austrian Extreme Triathlon SocialMan, в которой сам Алексей принял участие
(http://temptraining.ru/socialman-extreme-triathlon-report/)
[IMG ID=11839][IMG ID=11840][IMG ID=11841][IMG ID=11842][IMG ID=11843][IMG ID=11844][IMG ID=11845][IMG ID=11846]

Спасибо Алексей, Люба, Кристель, Хилар, Андрюха за компанию и экскурсии!) Всё было супер. только ходить было тяжело)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:54, 19 Июля 2015
ВОТ БЫ МНЕ ТАК НЕБЕЖАЛОСЬ,НЕ ПЛЫЛОСЬ И НЕ ехаЛОСЬ !!! =)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:42, 19 Июля 2015
Результат, не смотря на "неудачу" классный, но вообще все гонки - разные, это надо учитывать. Австрийский - самый легкий из основных триатлон стартов.

http://www.runtri.com/2010/07/runtri-benchmarks-easiest-ironman.html

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:56, 19 Июля 2015
Константин, а вы если не секрет, на какое время рассчитывали, что для вас такой хороший результат - неудача?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:41, 19 Июля 2015
Кость по каким параметрам ты себе выстраивал интенсивность на веле?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:04, 19 Июля 2015
Григорий, я вообще не планировал мучаться на веле!)) И после Майорки, где на плавании был 23 в группе приехал 17 на веле, расчитывал хотябы 9:40 поменять, а лучше 9:30! 9:52уже было.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:07, 19 Июля 2015
Александр, давно в том числе и на лыжах гоняюсь без приборов) Может это и не правильно, но ремень мне не нравится, часы мешают, а измерителя мощности нет)) Всё по ощущениям и опыту!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:19, 19 Июля 2015
в чем ты видишь свою ошибку, а может и ошибки?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:10, 20 Июля 2015
Саша, понятно, что это главный вопрос))) Либо не добрали, либо перебрали)) Сложно до сих пор оценить... Форма ушла, и мы не смогли сохранить её. Состояние на гонке оценил бы ниже среднего(((
Есть моменты в подготовке, но боюсь утверждать, возможно силового элемента не хватило..
Сложно. Согласен на 5:20 был бы, но чтоб на бег что-то осталось...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:22, 20 Июля 2015
что дальше? какая работа над ошибками? какие следующие старты?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:11, 20 Июля 2015
До педалировался((( ЛОМАТЬ нужно!!!))) Да ещё и горы убрал, в Австрии же равнина))
Дальше думаю Сочи. Посмотрим!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:09, 19 Июля 2015
А интенсивность выстраивать не пришлось, её не было))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:26, 20 Июля 2015
Контстантин, что бы там не случилось, все равно очень классный результат. Особенно учитывая то, что пришлось бороться с собой уже с 50км вела. Мне это очень знакомо) Я сам 2 недели назад аналогичные ощущения испытал, хватило ровно до 50км вела, а потом такой ступор, как никогда в жизни, на беге бежалось более-менее до 25км и потом пешком. Финиш в медпалатке.

Было бы здорово если позже сможешь написать выводы почему у тебя так произошло. Это самое интересное. Имея такую подготовку, форму и опыт как у тебя все равно нарваться на такое состояние в середине дистанции... Ключ к ирону все еще ищится значит)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:06, 21 Июля 2015
Спасибо за отчет с классными фотками!
Знакомо, тоже испытал это ощущение: не едется. Вроде и силы есть, а вот не крутят ноги. И тоже пришлось на день гонки.
Но уверен, ты еще дашь жару :) Надеюсь, увидимся в Сочи! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:29, 21 Июля 2015
Все же  лыжные марафоны  немного другая  тема, там около двух часов (у  кого  как)  работаешь, а  тут IM   все  по  другому, НО  тебе  в любом случае  "легче" с твоими марафонами  чем  кому либо  другому... ну  не  пошло  в этот  раз пойдет в другой:) не  пойдет  в другой (это же IM  всякое  может быть) пойдет в какой нить другой раз:)))  
Если  бы  я  вчера  пробежал за 3.30 и  проехал  бы  на 10-15  минут быстрее мог  бы  попасть около 10-ки и  тогда  я бы по любому  сидел  бы до последнего  на  раздаче  слотов  а не  ушел бы по середине:)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:03, 21 Июля 2015
Спасибо, ребята!))
Григорий, спасибо за статистику, интересно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:21, 22 Июля 2015
А вот и диагноз, который очень точно описал Дима.
"Переболел" на лёгких передачах..,ноги "раскисли"...
Работаем дальше!))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь