Ironman Frankfurt 3 попытка

7 июля 2013 года  я в третий раз стартовал Ironman European Championship Frankfurt. Подготовка к гонке началась сразу после гонки в Бразилии и проходила целиком в Санкт-Петербурге. За это время я сделал много работы. Акцент был поставлен на вело и беговой подготовке. Велосипед я работал почти целиком дома на тренажере, что было не очень просто с психологической стороны.
Трассу во Франкфурте я знал очень хорошо. Приехал во Франкфурт в четверг. Погода в этом году была хорошая- солнечно и почти жарко, около 26-27 градусов.В четверг в качестве разминки немного покатался на велосипеде с Юрой Сарамутиным и погулял по городу.

Состояние после прилета было хорошее.В пятницу сходил на допинг контроль, где встретился с Максимом Крятом и Антоном Блохиным.В этом году состав был жесткий и ничем не уступал уровню Чемпионата Мира в Коне.
В субботу весь день прошел в подготовке к старту. Ближе к вечеру поставил велосипед в транзитную зону и немного поплавал. Вода на удивление была довольно прохладная, плылось хорошо.

Расклад на гонку мне был хорошо понятен. Сразу было ясно что гонка будет жесткая и быстрая.Утром легко позавтракал и поехал к месту старта. После установки питания на гонку и накачки колес провел легкую беговую разминку и разогрелся. В этот раз с профессионалами стартовали 350 человек любителей, так что народу было много. План на плавание был со старта встать в хвост лидирующей группы и плыть в комфортном для себя темпе. После стартового выстрела я сразу сделал спринт около 100 метров и без проблем занял удобную для себя позицию. Плавание прошло довольно легко, 46 минут 22 секунды. Выплыл я с лидирующей группой.

Транзитку сделал как мог быстро. Темп на велосипеде сразу был взят очень высокий. Я решил не экспериментировать и поехал в своем режиме. Через 20 км меня догнали Максим Крят и Себастьян Кинли. Темп у ребят был запредельный, текущая мощность около 400 Ватт. Я старался максимально грамотно провести велоэтап. Я считаю, что у меня это получилось. Не было каких-либо резких падений и изменений в скорости.Во вторую транзитную зону я заезжал в адекватном состоянии. Время на велосипеде 4 часа 44 минуты 42 секунды.

План на бег был пробежать в максимально ровном темпе. После выбега я сразу взял темп около 4 минут на км.В этом году погода была довольно жаркая, в отличии от предыдущих лет. Бежать было непросто. В целом бежалось хорошо.Своими ошибками на беге считаю много проведенного время на пунктах питания и в туалете. Время в протоколе 3.04.50, по часам 2.57.  Над этим моментом стоит поработать в будущем.
Итоговое время :
Плавание 46.22, Вело 4.44.42 Бег 3.04.50 Финиш 8.40.44  и 26 место
Для сравнения в 2011 году со временем 9.07.09 я был на 20 месте, в 2012 году со временем 8.41.49 был на 10 месте.Думаю комментировать тут нечего. Один из самых сильных составов гонки Ironman за всю историю.
Можно конечно сказать что 26 место это плохо и далеко, но я адекватно оцениваю ситуацию и расклад сил на сегодняшний день.
Я доволен своим результатом и в хорошем настроении продолжаю подготовку к следующим гонкам.
Спасибо всем кто меня поддерживал. До встречи на Выборгмэне и в Кальмаре!