IRONMAN EUROPEAN CHAMPIONSHIP FRANKFURT 2014

ПРЕДИСЛОВИЕ

Всем кто уже  зарегистрировался  на  этот  старт  и  тем  кто еще  думает, могу  сказать одно выбирайте  не  пожалеете, если  подробней:
1. Логистика – вообще  не  надо думать о том  как  туда  попасть, прилетаешь  прямо в город, перед этим  выбираешь любую понравившуюся авиакомпанию, не  нравиться  летать - в этом  году  несколько участников  из Москвы добирались  своим  ходом.
2. Размещение – вообще  не  надо думать где жить, прилетаешь  прямо  в город селишься  около  центрального ЖД вокзала (по  желанию) недалеко от места  старта.
3. Атмосфера – несмотря  на  большие  размеры  города, почти  везде  можно  встретить  если  не  участников  то представителей  из группы поддержки.
4. Организация – тут  особо писать нечего, потому,  что  всё  о чем  только  можно было  подумать организаторы  успели  подумать и предусмотрели.

ВСТУПЛЕНИЕ

На  свой  первый IM  я  прилетел  за  неделю до старта, у меня  было время откатать несколько раз вело  круг, поплавать в море и побегать. Во  Франкфурт  мы прилетели в  пятницу  утром, пока  разместились  в гостинице (около ЖД вокзала) пошли  на экспо, там  уже  пришло  время  брифинга, на  котором  мы должны  были  встретиться  с другими участниками из РФ  с  которыми  договаривались  посмотреть велокруг, проехав  его  на машине. За такую возможность хотел  выразить отдельную благодарность Алексею Ческидову, который  провез нас  по  всему  кругу: – Спасибо Алексей!!

ГОНКА – ПЛАВАНИЕ

Плавание проходит в  озере  недалеко  от города (рядом  с Аэропортом), я приехал  туда  ставить велосипед, в этот день  ходили  специальные  автобусы от  экспо до Т1, я  планировал  поплавать после того как  сдам велосипед, по  после того  как  я  поставил  велосипед, спустившись  к берегу, я  обнаружил сильный ветер, небо  было  затянуто (солнце не  видно), немного  моросил  дождь, вода  по  ощущениям  была  не на  много  выше  20-ти  градусов, посмотрев  на  плескающихся детей  я  подумал «где  мои  семнадцать лет…» лезть в  воду  категорически не  хотелось, плавание  в  этот день решил  отменить.
В этом  году  старт проходил  в  две волны, которые  были  разделены  по не понятному  мне  признаку, в 6.45  стартовали  ПРО и меньшая  половина  любителей, основная  масса в  которой  был и  я стартовала в 7.00.  Линия  старта была «отрезана»  буйками по диагонали к  берегу, т.е. часть людей стартовала  с воды, лично я  стартовал  с берега, тем более  что с  берега  получалась  самая  прямая  линия и  как ни странно  там было не  очень много  людей. Старт  объявили не очень понятно, как обычно  сначала  сказали  «30 секунд до старта», потом  через 10 -15 секунд прозвучал  какой то гудок, часть людей  кинулась  в воду, но волонтеры  на  байдарках начали  кричать СТОП!!! Не успели  они  повторить СТОП  как  прозвучал  более громкий  гудок тут  уже  никого  было  не удержать… НАЧАЛОСЬ.  Тут  я  понял  что в этом  сезоне  я  очень  мало  плавал  в гидрике, точнее  сказать это был  ВТОРОЙ  раз, было  сложно  дышать, при попытке увеличить темп мне просто не хватало  дыхания, местами (о ужас) я  переходил  на  брасс, и только  после  первого «повоторного» буйка (примерно 800 метров) мне  удалось  поймать ритм, всё более  менее наладилось. На  этом  же  первом  буйке  я  обнаружил  реальную толпу  народа, в  радиусе 6 -7  метров  от буйка  ни о  каком  плавании  не могло  быть и  речи, второй  раз эту же скопление  людей  людей  я обнаружил на  выходе  из воды  перед вторым  кругом,  пришлось  немного  потолкаться  прежде  чем оказаться  на втором  круге… второй  круг меньше  первого, прошел  весьма  комфортно, тут  уже  не  было  такого  большого  кол-ва  людей, на  поворотных буях почти никто не  толпился, в  этом  году  я  начал тренироваться  в 50 - ти  метровом  бассейне, скажу  сразу всем  кто хочет  нормально  плавать,  в смысле не по 1.30 мин/100м., а  просто чтоб 4 км нормально  «заходили» начните  плавать в  50-ти  метровом  бассейне, минимум 3 а  лучше 4  тренировки в  неделю  по  одному  часу через 4 -6 месяце сделают  своё дело.
Выйдя из воды  я увидел  на часах 1 час и 10 минут, последние 400-500 метров  я не  чувствовал  усталости просто работал  в своем  темпе, увидев  время обрадовался, увидев  подъем  с берега  до Т1 я  не  обрадовался)), 5 минут  которые  я потратил на  Т1 значительная часть из них пришлась  именно  на  забегание в эту году, но  повторюсь  сил  у меня  были  силы  на  выходе и я  забежал  в эту  гору, при том  что большая  часть людей просто шли никуда  не  торопясь…

ВЕЛО

Первые 10 км до города едешь  по  пологой трассе, моя  скорость была  около 40 км/ч, было  весьма  плотное  движение, при том,  что половина потока  ехала быстрее, мне  было  приятно ехать быстрее большинства, т.е. постоянно едешь слева от людей обгоняя  более  медленных велосипедистов,  но  более  быстрых пловцов, потом  мы  заехали в город, который быстро  проехали… примерно  через 30 км, начался  тот  самый «брусчаточный» участок, который  мало  того  начал  внезапно, первые  10 метров я  понял  что мой  велосипед вообще  не  едет, при этом  я был  полностью «деморализован», только  через какое  время  я  понял  что было  не  плохо скинуть на цепь  на  малую переднюю звезду, пока  я  разбирался как мне  ехать ситуация  изменилась, теперь  я  ехал медленно (точнее  можно  сказать вообще  не  ехал)  при этом  меня  все обгоняли, всё  усугублялось  тем, что оказался  почти у левого ограждения, но  об этом  я узнал только  после того  как мне  обогнал маршал, который  начал  мне  рассказывать как это плохо ехать и  всех тормозить/блокировать, и  что бы у  меня было больше  времени  об этом  подумать он  предложил мне  6 минут  отдохнуть в пенальти боксе, тут  мне  вообще  стало  не  весело, мало  того, что все  мои  попутчики уехали, мне  еще  предстояло 6 минутный  не запланированный отдых… после того  как  подъем с  брусчаткой  кончился,  часть людей  я  догнал, но  основная группа «бодрых» велогонов с  которыми  я планировал катить  уехала, я  их больше  не видел. В  целом  про вело  могу сказать, мне  понравилось как  я  ехал  подъемы, поскольку кто «ехал» укатили, меня  почти никто не  обгонял, хотя  до этого прохождение  подъемов  было  для  меня явной  проблемой, я  бодро  катил  на пологих участках и буквально вставал в горки, но  одно  из достижений  этого  сезона я продолжаю (3-ий  год) осваивать велосипедJ, скорость растет, расстояния на тренировках увеличиваются.
У  меня  было  желание выехать из 5-ти  часов  на вело, по  рассказам  некоторым одноклубников вело  пологое, но со  слов  другим  товарищей велоэтап холмистый и  не  особо скоростной, но  тем  не  менее  меня не  покидала  надежда  реализовать свой задуманный  план. Прокатившись  с Алексеем Ческидовым (еще раз ему спасибо) я  немного «загрустил», но  Алексей  так  весело  рассказывал о  том, как  они  сначала  проехали  круг на  машине и тоже  «загрустили»,  НО  после того  как проехали  его  на  велосипедах им  стало  веселей, у  меня  не  было  возможности проехать его на  велосипеде, скорее  всего  это мне очень пригодилось. Подъемы в целом проезжаемые,  но кроме  ощутимых подъемов  достаточно  много «просто неровностей»,), которые незаметно  для  себя отнимают силы, еще  много  закрытых поворотов, на  которых приходиться  тормозить (чего можно не  делать, если  знать трассу, если  к этому всему добавить участки которые  очень хорошо  продуваются при встречном  ветре есть очень  много  возможностей «заскучать»  на трассе  велоэтапа, первый  раз я это почувствовал когда  мы  выехали  на  пологий продуваемый  отрезок на  котором  несмотря  на вполне  ощутимый  уклон скорость не  превышала 27-ми км/ч, осмотревшись по  сторонам я  увидел своих попутчиков которые  также  как я  никуда  особо  не  спешили)). Отдельно  стоит  отметить участок с брусчаткой, на  него  заезжаешь перед поворотом, в любом  случае  приходиться тормозить на  въезде  теряя  скорость, которая  очень  нужна  для  прохождения  этих нескольких сотен  метров, которые  завершаются  не  очень  тяжелым  подъемом, но  всё усугубляется булыгами под колесами, к  которым  лично  я был  вообще  не готов…L(( (см. Выше).
Проехав  первый  круг  я  понял,  что в план  не  попадаю, если только  не  начну  ехать на  все  деньги, забирая у  себя  силы, которые  я планировал  оставить на бег, после таких размышлений решил никуда  не  торопиться, дальше ехал в  группе (почти без драфтинга) практически  весь  второй круг в  итоге общее время  с  6-ти  минутным «отдыхом» 5 часов 26 минут, мысленно  успокаивал  себя тем, что сил  еще много  ноги  практически не  убиты бежать могу. Вторая  транзитка  у  меня  прошла  очень  быстро, а  стоило бы там  особо не  торопиться  и основательно  намазаться  солнезащитным  кремом, но  я  прикинул, что мне  реально  выйти на  общее  время меньше 11 часов, поэтому  решил  особо  времени не  тратить.

БЕГ

Бег у меня  пожалуй  самый  слабый вид, основной способ  по  улучшению времени  бегового  для  меня  был  сильный  велосипед, который  позволил ехать достаточно  быстро при этом  экономя  силы, отчасти это удалось, НО  случилась весьма неприятная  тема, когда  я  приехал  в Т2 было самое  пекло, на  небе не  было  облаков, ветра  в городе  практически  не было, участков  в тени было около 2,5 – 3 км из всего  10-ти  километрового  круга, которых надо пробежать ЧЕТЫРЕ, это можно назвать одним  словом – ПЕЧАЛЬ!!!
Не смотря  на  то что ноги  мои  были  полны  сил, с  темпом  как то сразу  не  заладилось, у  меня  сбились  настройки  на Гармине я  мог  определять свою скорость только по времени  всего  круга, первый  круг я  пробежал примерно  за 1 час. Бежал  исключительно по  ощущениям, несмотря  на  тренировочный темп  около 5.00 - 5.15 я понимал, что бегу  медленней 5.30, скорее  даже  около 6 минут,  но  при этом  мне  было  комфортно и это несмотря  на жару, быстрее  мне  как то не  очень  хотелось  бежать, на  втором  круге  получилось  немного  ускориться, ускорения  хватило на  часть третьего  круга, я понимал что середина  дистанции марафона  пройдена, осталось  совсем немного, НО светило  солнце, если  до этого  оно светило  немного под углом, местами  где  были  деревья  можно  было  найти тень, на  последнем  круге  солнце  начало  жарить прямо сверху… это было весьма  не  приятно, я очень  четко  ощущал  расстояния между  станциями, которое  измерялось  не метрами а  исключительно  временем  проведенным  под открытым  солнцем, особенно  длинный  участок  был  между 2-м и  4-м километром, он  весь  проходил  под открытым небом, там  было  реально тяжко.
Тем  не  менее  с  удивлением  для себя  я  обнаружил  способность бежать при такой жаре, только с темпом  были  явные проблемы, только  на  4-м  круге, когда я  понял, что в 11 часов мне  попасть не  светить, если только  не  срезать последнюю петлю, но  именно  она  почти всю проходила  в тени, отказать себе  в таком  удовольствии (пробежаться  в тени)  я никак не  мог, последние  несколько  километров  прошли на позитиве, до этого  я немного прошел  пешком попил  водички и колы  на станции, «заправился» льдом. На  финише было реально круто, я  не  очень хотел финишировать в толпе, перед финишным  коридором за 200-300 метров я  значительно  увеличил темп, в итоге  весь коридор был  для  меня  свободен, трибуны  были  заполнены, было  очень круто бежать эти  последние 50 метров  дистанции. Настроение  было очень хорошим, усталость куда  то испарилась.

ИТОГО
Общее  время  оказалось 11 часов 14 минут:  Swim 01:09:53 Bike05:26:46 Run04:31:20, немного  «обидно» за время  бегового  этапа, я  реально  хотел  выбежать из 4-х часов, если бы  мне  это удалось время  было  бы около 10.40,  более того, если  ехать немного  быстрее (около 5-ти  часов)  и  бежать марафон около 3.30 (что вполне  реально) даже  при таком же  плавании уже  можно рассчитывать на время  из 10- ти  часов, но  этот  план я  оставлю на следующий  сезон, в этом  буду  закладывать базу.