Ironman 70.3 в Провансе

Всем привет, не судите строго, это мой первый отчет. Стартовать в Aix-en-Provence решил по нескольким причинам. Удобная логистика, отличная дата, выпадающая на выходные, красивые места. Посмотрел профиль велоэтапа , вроде не смертельно, плавание в озере, бег заявлен плоский, по городу. Забегая вперед, почти все оказалось не так, как анонсировано. В Aix   была моя третья «половинка» ironman и первая в этом сезоне. В прошлом году участвовал в St Poelten (Австрия) и в Финской серии Finnthriathlon. Лучший результат был 5.30. Подготовка прошла в общем по плану, составленному тренером  Cycleon Максимом Лабой. В среднем получалось 8-9 часов в неделю. До старта пробежал три полумарафона, лучший в Берлине в марте за 1 час 25 мин. Подготовку смазала простуда. За три недели до старта подхватил вирус, из за температуры пришлось принимать антибиотики. Форма пропала сразу же. За неделю до Aix  был запланирован питерский полумарафон на крестовском. Вроде уже чувствовал себя нормально, но после трех километров стало понятно, что это не мой день. Результат 1 час 36 мин говорит сам за себя. В итоге решили пройти ironman  как длинную тренировку. От аэропорта Ниццы до Aix час пятьдесят по отличному шоссе. Проходит легко и незаметно. Остановились в аппарте  Dophine  в самом центре города, 500 метов до экспо и финиша. Отличное место! Хозяйка  фанат спорта, все четыре номера были заняты участниками. Когда я попросил заказать такси до старта ( находиться в 20 км от города), мне тут же предложили доехать на машине вместе с соседями. Она же организовала  bike check в ближайшем веломагазине. Экспо было небольшое и, в отличии от Австрии, проверить велик там негде. Надо сказать, что организация немного суматошная, во французском стиле – указателей к Т1 нет,   T2  свой окончательный вид получила только в день старта, туалетов мало. В  St Poelten организация была четче и лучше.   В результате мы еле успели поставить велик в транзитку. Хорошо, что никто и не собирался ее закрывать в 18 часов, как положено. Это отличительная особенность французского старта – утром тоже не выгоняли из Т1.   В 6-15 набились впятером в машину Филиппа, 63 летнего француза и поехали на старт. В машине выяснилось, что Филипп с приятелем неделю назад стартовал на половинке в Техасе. Похоже, что старт раз в неделю это нормально для европейских пенсионеров!   Старт давали волнами, начинали профи в 7-40, я оказался в последней волне в 8-30. Время было много, не торопясь проверил давление, пристегнул туфли, поставил бачки с изотоником и разведенными гелями. С утра было прохладно и ветрено, пришлось натянуть заранее гидрик. За 30 минут до старта размялся. Несмотря на грозные предупреждения из воды никого не выгоняли и можно было поплавать параллельно с трассой. За 10 минут до старта участники волны для тех кому за 50 подтянулись, оказалось нас довольно много. Повстречался с Филиппом, встали в серединку. По сигналу побежали в воду. Началось! Накануне мне показалось, что маршрут простой для ориентации, один круг по озеру, есть желтые буи. На деле оказалось, что из за однообразного рельефа, не к чему прицепиться. Особенно на обратном пути. В итоге получилось лишних 200 метров. Вода была 19 градусов, вели все себя вежливо, так что плавание прошло даже можно сказать комфортно. Получилось по 2 минуты на сто метров, что для меня с учетом отсутствия тренировок три недели до старта, хорошо. Правда с учетом лишнего наплыва, время 42 минуты. Транзитка очень длинная, бежать до великов метров 300. За это время успеваю нескольких обогнать, снял гидрик, надел шлем, схватил велик. 

Линия посадки почти сразу же, можно было туфли и не пристегивать. Из 90 км велогонки ровными было км 10. Именно там мы ехали с транспортом причем в обоих направлениях. Нельзя сказать, чтобы он сильно мешал, но удовольствия не добавил. С самого начала пошел небольшой подъем, перешедший к 20 км в первую горку. Всего было три существенных подъема, самый серьезный на 70 км длиной 4 км. На подъемах в основном обгонял, на спусках отставал слегка. Было пару серьезных серпантинов на спусках со скорыми помощами и эвакуацией пострадавших. Последние километры проходили по улицам Aix – подъемы, спуски переходящие в круглые площади – развязки. Непосредственно перед финишем небольшой подъемчик, круглая площадь и сразу линия схода с велика! Просто негде расстегнуть туфли! Пришлось слезать в туфлях и «цокать» по булыжнику. Транзитка представляла собой длинную «кишку» на узкой улице, причем стартовавшие в последней волне должны были бежать с великом всю ее длину, чтобы найти свободное место. Пришлось почти на бегу снять туфли и бежать с ними в руках.

Обещанный плоский бег оказался с набором высоты 250 метров! Полумарафон состоял из четырех кругов с забеганием в парк, где были два самых крутых подъема. К беговому этапу вышло солнце и температура поднялась к 25 градусам. Жара, подъемы, спуски, брусчатка и гравий, что может быть лучше? К третьему кругу мне стало грустновато, закололо в боку, темп упал хуже 5 минут на км. Около пунктов питания шел пешком. Начали обходить коллеги по возрасту. Однако на четвертом кругу удалось собраться, отойти и достать всех обошедших и нескольких других. Очень сильно воодушевляла поддержка любимой  жены на каждом круге, а на последнем и два раза на круг. Пробегая мимо нельзя показывать родному человеку тяжесть происходящего, заодно и самому действительно легче становиться. В общем финиш бегового этапа самое приятное во всей гонке, набрал хороший темп, сама линия у знаменитого фонтана Мирабо, толпа людей, а я еще и достаю в самом створе молодого участника! Эмоции переполняли! Итоговое время 6 часов 4 минуты – на полчаса хуже прошлогоднего, но трасса самая тяжелая из пройденных. Говорят, самая тяжелая «половинка» в Европе. В планах на этот сезон еще одна половинка в Римини, полный Iron во Франкфурте. Спасибо семье, которая терпит мое увлечение и тренеру за профессиональный подход и веру в меня.