Впервые еду на полную дистанцию, взял "прокатный" велосипед, установил на него новые флягодержатели за седлом, покрышки и камеры, покупаю непроверенные на тренировке гели, пробую пасту в большом количестве, таблетки для сна, очки для плавания, одеваю новую майку на бег и компрессионные гетры!
Немного предыстории.
С детства любил быстро бегать и прыгать, отец отдал в десятиборье: 10 видов лёгкой атлетики за 2 дня (бег, прыжки, метания).
С тех пор я люблю разнообразие и разностороннюю физическую подготовку! Спасибо моему Тренеру: Семашко Михаилу Алексеевичу (в честь которого проводим ежегодный мемориал по по легкоатлетическому многоборью в г.Витебске), он тренировал меня со школьного возраста и до поступления в университет!
Обладая скоростно-силовыми качествами, выносливость была не моим коньком, в десятиборье был самым медленным.
Heptathlon (7-борье) последний вид программы 1000м , пару раз выбегал из 3 минут и пару раз в десятиборье (Decathlon) на 1500м из 5 минут, а на финише падал от усталости!
Мария Лемесева иронично критиковала эту "традицию" десятиборцев! =)))
Первый день соревнований (где мои коронные виды) всегда в тройке призёров, а второй день, можно сказать, отдавал все очки соперникам, но в многоборье, как и в триатлоне - главное собрать свои лучшие результаты.
Один раз даже становился победителем легкоатлетических соревнований по многоборью в г. Гомеле!
Эпоха до Андрея Кравченко!!! 
Обладая высокой скоростью и прыгучестью, занялся прыжками в длину, а затем и тройным прыжком, где тоже преуспел и был призёром РБ!
Получив очередную хроническую травму (растяжение задней поверхности бедра), задумался над своим выбором: мой ли он?!
Как говорится:отец отдал, а я занимался!
Талант есть и он выливались в результат, но с годами думаешь о здоровье! Чем старше, тем выше выносливость.
Сижу дома, залечиваю травму, и смотрю трансляцию RAAM (Race Across America)
Ребята пересекали континент от побережья Атлантического океана до Тихого, можно сказать, нон-стоп, но было ли это полезно?.. Не спать сутками, случались и смертельные случаи.
Меня так впечатлили эти велосипеды и их владельцы, что я сразу приобрёл себе двухколесного друга! Занимаясь в тренажерном зале, закачивал мышцу 5х20 раз, ходил на амплипульс - это были две разные и противоположные точки в городе.
Стал передвигаться на велосипеде, и мне не захотелось возвращаться ни к врачам, ни в душный зал, а просто ездить и видеть и чувствовать жизнь. Купил сначала к велосипеду туклипсы, затем контакты - и это уже был мой тренажёр на открытом воздухе, на котором я около ста раз в минуту подтягивал ногу , а не тратил полчаса в тренажёрке на прорабатывание поврежденной мышцы.
Снова смотря трансляцию по телевидению, наткнулся на обзор одного триатлета, который начинал с подтягиваний на турнике, а затем стал чемпионом города в этом виде, а далее выполнил ещё с десяток стартов ironman! Фамилию я забыл, впечатлившись видеорядом, только спустя 4 года сопоставил факты и понял,что это был Владимир Мусиенко! (Спасибо ему за мотивацию).
Мне так приятно было поражать жену, звоня ей из другого города и наматывая по 200 км в день! От езды на велосипеде затекала спина, и я стал ходить в бассейн, чтобы расслабить её, а чтобы работал желудок и присутствовала нагрузка на суставы - бегал маленькие кроссики по 5-7км. Так и получился триатлон. Я загорелся пройти дистанцию ironman. Сам подготовился к спринтерской, а вскоре и к половине дистанции ironman ( пройдя её за 5.34.41 )
Прогрессировал из года в год, сделал на тренировке ironman за три дня, с моими друзьями из разных городов, объединённых в сообществом Трилайф, Трибай, Ручеек и т.д.
Первый вид плавание 3.8 проплыл в г. Бресте (за 1.21.07 ) Затем мой земляк Дмитрий Варфоломеев отмечал свой день рождения и дал объявление во все социальные сети о намерении пробежать марафон, как потом оказалось, что только я один (из Витебска) прибежал его поддержать! Пробежали мы с ним, с забеганием в магазин и переходя на шаг, за 4.50 ( хотя план был выйти из 6 часов). Отличный стол и банька снизили стресс для мышц и на следующий день немного покатался на велосипеде! Затем мы с ним и ещё одним парнем - Василием Кузнецовым ( который планирует пройти свой первый ironman в Штатах) запланировали проехать до Мстиславля 180 км (на день города), но дул встречный ветер и мы наколесили 235 км вдоль российской границы, изменив свой маршрут.
Так состоялось моё становление как триатлониста, и мне захотелось большего, но бюджетных стартов в этом году не было, и пришлось всю свою энергию направить на преодоление дистанции Витебск-Минск. ( 11 часов, дождь, встречный ветер, боль в колене и т.д.)
Звезды сошлись на 2015г.!!!
Организаторы Tri.by решили провести полную дистанцию в Минске, жена купила и подарила мне слот на 23 февраля! Спасибо тебе за мотивацию и реализацию давно намеченной цели!
Это уже не половинка - и надо искать тренера!!! Позвонил Артёму Буковцу, он согласился меня тренировать, он тоже готовился к этому старту, вместе веселее!
С 15марта началась моя подготовка! Каждый день мы созванивались и списывались в социальных сетях и проводили совместные тренировки. У меня новорождённая девочка и подготовится к ironman было нелегко, но мы справились! Подстраивался план, время тренировок от утренних до ночных, не отказывая семье ни в чём. (Мой старт - мои проблемы, ребёнок не должен страдать!)
ЗИМА-ВЕСНА.
От велотренажёров я отказался, как роликовых, так и под заднее колесо, а ездил всё время на циклокроссе ( даже зимой) до самого старта.
Приходя с работы, за окном темно, велосипед получается крутить только на выходных, бассейн максимум два раза в неделю, время триатлетов на последний сеанс , а всё остальное время бег, от часа до трёх!
Бассейн со своими разворотами и скольжением от бортиков не дал мне практически ничего, кроме восстановления после бега, люблю осваивать технику на открытой воде, как говорится, максимально приближенные условия к соревновательным!
ВЕСНА-ЛЕТО.
Ездил на велосипеде до 130км, не более. Бегал самое максимальное время 3,5 часа.
На велосипеде добирался на ближайшее озеро, оно мутное, даже рук своих я не видел, переехал на немного дальнее, оно прозрачнее и потеплее.
Захожу в воду, традиционно рыбаки косятся на меня, не смотрю на них, а прошу водных сирен помочь мне вспомнить ранее наработанную технику гребка, и начинаю плыть, плыву как всегда, вдоль пляжа - пугая рыбаков подцепить меня на крючок и распугав им косяк рыб, хорошо что не возмущаются, плыву мимо них и чувствую, что кольцо обручальное сваливается с пальца, словить не успеваю, глубина 3,5-4 метра (хоть и у берега), думаю, вот и расплата за просьбу!
Как говорят иудеи при потере денег: "Спасибо, что взял деньгами"!!! Отделался малым, цветным металлом!!!
Два дня до старта!
Взял на старт шоссейный велосипед у великого тренера Зинаиды Стагурской (победительница этапов "Tour de France" и "Giro d'Italia";) Печерина Владимира Николаевича. Рама оказалась маленькая 52-53см, но очень удобная + высокопрофильные алюминиевые обода сохранили мне сил на беговой этап!
Казусы моей "организации":
Собираюсь в Минск, меняю покрышки и камеры на новые, ставлю своё седло ism adamo, лежак, держатель бочков, педали (меняю с классических шоссейных на мтб - туфли только такие остались), но одна педаль не откручивается, я уже весь на нервах, поздний час, а с утра на поезд надо выдвигаться, обработал wd-40, и пошёл пока встретиться с Антоном Соболевским, который мне дал свои затемненные очки speedo , вместо моих стекляшек mad wave, подаренными мастером спорта Сергеем Иванько из Полоцка, вернулся с очками и педаль легко открутилась, собрал сумки и лег спать. Поезд промчался за три часа, по ходу движения договариваюсь снять комнату на два дня, я всё решаю по мере поступающих сложностей, а не заранее, как все люди. Договорился с триатлетом, который должен был выступать, но по состоянию здоровья отказался от старта, им оказался Дмитрий Якунин, который просто спас меня от ежегодной участи тащить велосипед на дизель и собирать его на перроне и добираться своим ходом - это ещё пару километров с тяжёлым рюкзаком и спальником, надеясь на место в палатке с волонтёрами! (о котором я на100% не договорился, а просто надеясь из года в год на милость земляков). Приехал Дмитрий за мной через пару часиков, в машине я познакомился с Денисом Агафоновым и Виктором Демидовым (они смотрели спринтерскую дистанцию), отвезли вещи домой, съездили на регистрацию, прикатали велосипеды.
Мне пришлось превернуть вынос и поставить его выше, менее аэродинамично, но мне так удобнее! Надеялся попасть к мастеру borant, но он уже уехал! Меня даже приняли за него, когда настраивал посадку на велосипеде, говорили слова благодарности, очень приятно, т.к. меняю только камеры самостоятельно, а здесь пришлось всё собирать самому - и всё получилось! Всё гениальное - просто, какой retul, всё по классике:
После кроссовой резины циклокросса, алюминиевый шоссейник одной из учениц Печёрина Владимира Николаевича (купленный всем велобазам Витебска для тренировок детей) , просто топовый ТТ байк!
"Впервые еду на полную дистанцию, взял неприкатанный велосипед, установил на него новые покрышки и камеры, покупаю непроверенные на тренировке гели, пробую пасту в большом количестве, таблетки для сна, очки для плавания, одеваю новую майку на бег и компрессионные гетры!" (завораживающий заголовок для статьи=) Все табу нарушены, много отчетов написано об этом, все проигнорированно, вся надежда на Бога и вера в свои силы! "Volatman" - "Волат" (бел.) богатырь, тырь (рус.) - неси: неси Бога.
Итак, после обильного ужина, приготовленный Дмитрием Якуниным, в компании Виктора и тески Дениса, покатались по Минску на машине, развезли всех по домам, принял мелатонин, иначе всю ночь буду пересчитывать:все ли вещи взял, а перед соревнованиями, всё ли подготовил?! Уснул в течении 30 минут, но это уже было далеко за полночь!
Мне очень нравятся фотографии организованных людей, которые раскладывают аккуратно вещи, гели, форму, мази, наклейки и т.д., фотографируют и выкладывать в сеть с надписью "Готов!"
У меня всё получается иначе, и ложусь уже спать в день старта ( хотя психика восстанавливается только в процессе сна с 21.00 - 2.00 ночи!
День соревнований!
Будильник разбудил в 4.30 (сплю 4 часа за ночь). Однако встал с ясной головой и не сонный, мелатонин помог выспаться, теперь быстро завтракаю: чай с мёдом и горьким шоколадом, и летим за друзьями, собирая вещи и велосипеды в кузов этой огромной машины! Всё шло по плану, но я всегда попадаю в комедию положений.
Дима дал мне ключи от машины и сказал упаковывать вещи и велосипед! Я спустился, открыл машину, но багажник не открывается, ходил вокруг с велосипедом, думая как же он открывается?, потом увидел панель на подлокотнике водителя и разблокировал двери, фух, пока идём по расписанию, но подхожу к подъезду и понимаю, что ключей нет, телефона тоже, а номер квартиры я забыл... Что делать? Считаю квартиры, помню только этаж и примерное расположение, набираю - промах, разбудил кого- то в пять утра))))
...." Извините, я больше так не буду"..., говорю про себя!
Надо кричать, но почти 5 утра и я так тихо: "Дима-а-а!!"
Он поняв, что меня долго нет, выглянул во двор и с улыбкой спросил:
"Номер квартиры забыл?!"
- "Да!" -ответил я, опустив голову в пол.
Залетаю в подъезд, быстро поднялся на лифте, влетаю в квартиру, беру телефон и пакет с едой и колой (её всегда не хватает), двинулись за друзьями, которые уже ждали нас на улице с велосипедами, каждый у своего дома! Всех забрали, немного нарушая ПДД, думаю раз в год, ради такого дела, можно понять простить и отпустить.
Едем уже все вместе, улыбаемся, каждый говорит о своих методах подсчёта кругов, фотографируемся, делимся новостями за ночь и незаметно подъезжаем к месту старта! Всё шуршит и шевелится, но ни у кого нет паники, все улыбаются и машут!
Много фотографов, видеокамер, мобильников, для многих это первый старт на длинную дистанцию!
Пять минут до старта, а я ещё без гидрика, многие уже поплавали, но это не про мой гидрик, который наберет воды и станет тормозить, для меня главные критерии: тепло и отсутствие страха утонуть! Спокоен на удивление, время не важно, судя по статье сренестатистический финиш от 12- 14 часов!
). Давно дал себе установку пройти ровно, не поддаваясь искушению ускориться, на велоэтапе главное - не заколоться, а на беге главное - не идти, отдых допускается только на пункте питания!
Старт!
Все рванули, но я знаю, что плаваю не очень, и мой план выплыть из 1.30.00, захожу спокойно в воду, пару раз всё-таки прилетело, но без этого и нет железного человека , спокойно поправляю очки и плыву дальше! Плывётся легко, скольжу, стараюсь экономить силы, шесть выбеганий на берег только встряхивают и дают повод улыбнуться и поприветствовать зрителей!
Чуть не сбился и не поплыл седьмой круг, был удивлён, когда приплыл на берег и увидел людей начинающих свой заключительный круг, только потом на видео, увидел человека, которому уже на 35 минуте после старта, стало плохо. ()
Проплыл хорошо, главное в удовольствие, за 1.24.35 (Т1 4.14) отсечки по кругам #36
Начинаю потихоньку вкручивать и начинать есть, спустя минут 30-40! Пить не хотелось, выпил из озера литра полтора, на пункте питания взял колы, тем самым обезвредив все возможные неблагоприятные моменты с желудком=) Ем всякие гели, вкусняшки-мармеладки, запиваю водой, балуюсь разведенными шоколадными гелями, чередуя с вафлями и бананами, регидроном и изотоником! Одним словом, "буфет на колесах". На середине дистанции заскучал, велосипед едет сам, а до моей остановки ещё три часа езды!!! Выбрал себе ориентир, который не рвёт, а едет с моей крейсерской скоростью, им оказался #20 Гребенчук Максим, за что ему отдельное спасибо. Так мы проехали пару кругов, и он отстал на пункте питания, а я продолжил свой путь, и тут меня немного понесло, стал уже прикалываться на дистанции: подкармливать волонтёров на каждом круге, бурно махать болельщикам, позировать для фото и т.д. Спортивный праздник - должен быть праздником!!!
Наконец- то моя остановка и мне выходить! Хотел сделать красиво и снял заранее туфли и на большом каденсе докатывал в транзитку, совет Антона Блохина на зимнем открытом занятии, чтобы подготовить ноги к бегу. По спидометру вышло 185км и 33 км/ч средняя скорость.
Т2 ( время прохождения 2.27), спрыгнул с велосипеда, начинаю бежать, но туфли цепляются за землю и велосипед, прыгает - один в один, как на видео Васюковича Сергея!
В транзитке, после велосипеда, очень захотелось в туалет по малой нужде, смеюсь и шучу, обмануть себя хочу! Скидываю веломайку, которую испачкал гелями, бегу в новой, красивой, беговой! Материал очень хороший, поэтому соски не заклеивал! Отдаю бачок и пакет регидрона, моему верному другу Сергею, чтобы развёл водой, на беге точно понадобиться! Так оно и вышло, впервые свело внутренние мышцы бедра обычно сводит четырёхглавые или икры!
На пункте питания сразу дали морскую соль разведенную в воде, за что отдельное спасибо! На экваторе дистанции планирую начать пить колу, прибегаю на пункт питания, а колы нет, прошу принести мою колу из корзины и убегаю, а пока выпил кофеин, купленный Сергеем на всякий случай! Прибегаю на следующий круг к пункту питания, колы привезли несколько упаковок, хватит всем, ещё и останется! Оперативно, подумал я, молодцы организаторы и волонтеры!!!
Бегу и знакомлюсь поближе с Владимиром Матвеевым, читая его историю болезни, никак не мог представить, что это один и тот же человек, валит так, что молодые отстают, лично мне принёс 45 минут 14 секунд! На последнем пункте питания встречаюсь с Синицей Кириллом, он тоже уходит на последний круг и так бодренько, что я не стал весь свой резерв тратить на глупое скидывание пару минут с итогового результата, а " наесться" можно так, что больше и не захочется выступать, бегу по плану просто бежать, за временем вообще не слежу!
Для меня лучше пиво на финише, чем капельница...
Благодарю последний раз, на этих соревнованиях, активных болельщиц, волонтёров, подбадриваю друзей, земляков, бегущих ещё к моему удивлению, выражаю слова благодарности Семёновичу ( старший тренер: Анатолий Семёнович Буковец, с которого и началась история развития триатлона в Беларуси.)
Анатолий Семёнович (65 лет)!
Первый Ironman триатлон в Беларуси (история ) проиграл себе молодому (39лет) 10 минут!
.....и вбегаю в финишный створ аки!
Финиш, нет даже мыслей падать, как десятиборцы)))... целую финишную ленту, силы есть, позирую для финишного фото!
Итоговое время 11.25.01
После соревнований окунулся в озере, голеностопы болят и не хотят работать, побарахтался и вылез, начался сильнейший озноб, такого у меня никогда не было на половинках, одел всю одежду и греюсь, есть не хочется, но запихиваю шоколадные батончики, мюсли, колу, только жаль, что чая нет горяченького.
Как говорится, триатлон меняет людей: стал более требователен к себе и окружающим. Приехал домой, разложил вещи и практически сразу пошёл на работу, правда на прямых ногах!
После работы уже засыпал на ходу, трое суток сна по 4часа - просто выбили меня из сил, поиграл с ребёнком на детской площадке, жена уложила нас спать и наконец-то удалось полноценно выспаться!
Многие пишут, что жор начался после финиша, а у меня он продлился все последующие 9 дней!
Страшно сравнивать, но число 9 - символично: погиб старый Денис и возродился новый, душа вошла уже в стройное тело, и есть желание таким же и оставаться!
Передаю привет на камеру своей малышке и говорю, что посвящаю эту победу ей!
Люблю тебя, приеду домой, уйду в отпуск и буду всё время проводить с тобой!
Слова благодарности всем: в первую очередь жене Ольге, за терпение и понимание, дочке Даниелле, родственникам и знакомым, коллегам, организаторам соревнований, тебе Массумов Равиль, за то что поднял эту тему в массы, волонтёрам, друзьям и помощникам!
Отдельное спасибо тренеру: Буковцу Артёму ( могу порекомендовать его, как отличного тренера, с оригинальными идеями, проверенными методами подготовки к любой дистанции в триатлоне и не только, не перегружающий психику и приводящий к реализации личных возможностей, раскрытию потенциала спортсмена любого уровня и квалификации).
Благодарю снова моего друга Сергея, за поддержку и режиссуру этого видео!
Проекту JusTTri и лично Никитину Евгению, за привезенные кроссовки из Америки "к-swiss" в которых и бежал марафон!
Отдельное спасибо за обучающее видео:
Первая транзитка:
1.Выбегание из воды и снятие гидрокостюма
2. Подробная инструкция по снятию гидрокостюма
3. Базовые упражнения по плаванию для отработки техники (рекомендованы к регулярному выполнению)
4. Отработка техники плавания с помощью резины
Спасибо:
Ходоренко Леониду Владимировичу (тренер по л/а с самого детства, сосед, просто хороший друг и наставник, можно сказать родственник!),
Коробейко Василию Степановичу (тренер по л/а многоборью),
Емченко Александру Всеволодовичу (тренер по плаванию),
Коваленко Юлие. (тренер по плаванию),
Федосееву Денису (тренер по биатлону), спасибо за резинки, для имитации плавания.
Организации: Спортивный комплекс ВГТУ и лично Мусатову Александру Гарриевичу!
Спасибо БОЛЬШОЕ моей маме Валентине, за заботу с рождения и до зрелого возраста. Люблю тебя!!! Зная все мои размеры и вкусы, всегда привозит что-нибудь спортивненькое из Москвы!!
Отцу Денисюку Александру Ивановичу: за гены, силовую подготовку и тренировочный зал в период межсезонья.
СДЮШОР "Комсомолец" (весь персонал и лично Татьяну Бём)
УП "Витебскоблгаз" в лице директора ПУ "Витебскгаз" Коробкова А.А. за оказанную материальную помощь и лично Волковой Светлане Андреевне.
Спасибо, что дочитали! Всем здоровья и результатов! Теперь буду следить за такими же дебютантами, как и я:
1. Никита Казмирук ( проект "300 дней к ironman";)
26 сентября 2015 в 7:00 начинается прохождение дистанции IronMan. Это будет проходить в Вижгородском районе в Gintama Briz (). Тут можно хорошо провести время, есть домики, ресторанчик и набережная. Поэтому, все желающие планируйте, я думаю, будет весело. Пролетело 296 дней подготовок.
2. Девушки irongirle Оксана Соколова ( под руководством Антона Блохина)
3. Игорь Тимофеев "Цель: пройти Ironman или подарить Ford MUSTANG Всем привет! Меня зовут Тимофеев Игорь .Я поставил себе цель пройти IRONMAN до 7июля2016 или подарю FORD MUSTANG"
4.Виктор Осокин "Цель"
5. Никита Григорьев (земляк). Стартует в Барселоне, дебют на полной дистанции!!!
Удачи всем и здоровья.
Бонусное видео!!!
(Спасибо Евгению Лопоухову, за монтаж!!!)
Открывается только на ПК.
