IronMan 2015 Belarus + бонусное видео!!!

Впервые еду на полную дистанцию, взял "прокатный" велосипед, установил на него новые флягодержатели за седлом, покрышки и камеры, покупаю непроверенные на тренировке гели, пробую пасту в большом количестве, таблетки для сна, очки для плавания, одеваю новую майку на бег и компрессионные гетры!

Немного предыстории. С детства любил быстро бегать и прыгать, отец отдал в десятиборье: 10 видов лёгкой атлетики за 2 дня (бег, прыжки, метания). https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D1%8F https://youtu.be/S4ZO2FD4pNA

https://youtu.be/S4ZO2FD4pNA С тех пор я люблю разнообразие и разностороннюю физическую подготовку! Спасибо моему Тренеру: Семашко Михаилу Алексеевичу (в честь которого проводим ежегодный мемориал по по легкоатлетическому многоборью в г.Витебске), он тренировал меня со школьного возраста и до поступления в университет! http://media.bloger.by/source/photos/2015/10/03/9a0ae27209b2beaa3ec4c1bd82740c3a.jpg Обладая скоростно-силовыми качествами, выносливость была не моим коньком, в десятиборье был самым медленным. Heptathlon (7-борье) последний вид программы 1000м , пару раз выбегал из 3 минут и пару раз в десятиборье (Decathlon) на 1500м из 5 минут, а на финише падал от усталости! http://img-fotki.yandex.ru/get/9515/26765880.4b/0_76598_489156e4_XL.jpg Мария Лемесева иронично критиковала  эту "традицию" десятиборцев! =))) Первый день соревнований (где мои коронные виды) всегда в тройке призёров, а второй день, можно сказать, отдавал все очки соперникам, но в многоборье, как и в триатлоне -  главное собрать свои лучшие результаты. Один раз даже становился победителем легкоатлетических соревнований по многоборью в г. Гомеле! Эпоха до Андрея Кравченко!!! :) Обладая высокой скоростью и прыгучестью, занялся прыжками в длину, а затем и тройным прыжком, где тоже преуспел и  был призёром РБ! Получив очередную хроническую травму (растяжение задней поверхности бедра), задумался над своим выбором: мой ли он?! Как говорится:отец отдал, а я занимался! Талант есть и он выливались в результат, но с годами думаешь о здоровье! Чем старше, тем выше выносливость. Сижу дома, залечиваю травму, и смотрю трансляцию RAAM (Race Across America)http://www.raceacrossamerica.org/raam/raamfp.php?N_webcat_id=1 Ребята пересекали континент от побережья Атлантического океана до Тихого, можно сказать, нон-стоп, но было ли это полезно?.. Не спать сутками, случались и смертельные случаи. Меня так впечатлили эти велосипеды и их владельцы, что я сразу приобрёл себе двухколесного друга! Занимаясь в тренажерном зале, закачивал мышцу 5х20 раз, ходил на амплипульс - это были две разные и противоположные точки в городе. Стал передвигаться на велосипеде, и мне не захотелось возвращаться ни к врачам, ни в душный зал, а просто ездить и видеть и чувствовать жизнь. Купил сначала к велосипеду туклипсы, затем контакты - и это уже был мой тренажёр на открытом воздухе, на котором я около ста раз в минуту подтягивал ногу , а не тратил полчаса в тренажёрке на прорабатывание поврежденной мышцы. Снова смотря трансляцию по телевидению, наткнулся на обзор одного триатлета, который начинал с подтягиваний на турнике, а затем стал чемпионом города в этом виде, а далее  выполнил ещё с десяток стартов ironman! Фамилию я забыл, впечатлившись видеорядом, только спустя 4 года сопоставил факты и понял,что это был Владимир Мусиенко! (Спасибо ему за мотивацию). Мне так приятно было поражать жену, звоня ей из другого города и наматывая по 200 км в день! От езды на велосипеде затекала спина, и я стал ходить в бассейн, чтобы расслабить её, а чтобы работал желудок и присутствовала нагрузка на суставы  - бегал маленькие кроссики по 5-7км. Так и получился триатлон. Я загорелся пройти дистанцию ironman. Сам подготовился к спринтерской, а вскоре и к половине дистанции  ironman ( пройдя её за 5.34.41 http://tri.by/Event/triby/2012) Прогрессировал из года в год, сделал на тренировке ironman за три дня, с моими друзьями из разных городов, объединённых в сообществом Трилайф, Трибай, Ручеек и т.д. Первый вид плавание 3.8 проплыл в г. Бресте (за 1.21.07 http://www.rucheek.by/news.php?readmore=61) Затем мой земляк Дмитрий Варфоломеев отмечал свой день рождения и дал объявление во все социальные сети о намерении пробежать марафон, как потом оказалось, что только я один (из Витебска) прибежал его поддержать! Пробежали мы с ним, с забеганием в магазин и переходя на шаг, за 4.50 ( хотя план был выйти из 6 часов). Отличный стол и банька снизили стресс для мышц и на следующий день немного покатался на велосипеде! Затем мы с ним и ещё одним парнем - Василием Кузнецовым ( который планирует пройти свой первый ironman в Штатах) запланировали проехать до Мстиславля 180 км (на день города), но дул встречный ветер и мы наколесили 235 км вдоль российской границы, изменив свой маршрут. Так состоялось моё становление как триатлониста, и мне захотелось большего, но бюджетных стартов в этом году не было, и пришлось всю свою энергию направить на преодоление дистанции Витебск-Минск. ( 11 часов, дождь, встречный ветер, боль в колене и т.д.http://denissey.bloger.by/32598/) Звезды сошлись на 2015г.!!! Организаторы Tri.by решили провести полную дистанцию в Минске, жена купила и подарила мне слот на 23 февраля! Спасибо тебе за мотивацию и реализацию давно намеченной цели! Это уже не половинка - и надо искать тренера!!! Позвонил Артёму Буковцу, он согласился меня тренировать, он тоже готовился к этому старту, вместе веселее! С 15марта началась моя подготовка! Каждый день мы созванивались и списывались в социальных сетях и проводили совместные тренировки. У меня новорождённая девочка и подготовится к ironman было нелегко, но мы справились! Подстраивался план, время тренировок от утренних до ночных, не отказывая семье ни в чём. (Мой старт - мои проблемы, ребёнок не должен страдать!) ЗИМА-ВЕСНА. От велотренажёров я отказался, как роликовых, так и под заднее колесо, а ездил всё время на циклокроссе ( даже зимой) до самого старта. Приходя с работы, за окном темно,  велосипед получается крутить только на выходных, бассейн максимум два раза в неделю, время триатлетов на последний сеанс , а всё остальное время бег, от часа до трёх! Бассейн со своими разворотами и скольжением от бортиков не дал мне практически ничего, кроме восстановления после бега, люблю осваивать технику на открытой воде, как говорится, максимально приближенные условия к  соревновательным! ВЕСНА-ЛЕТО. Ездил на велосипеде до 130км, не более. Бегал самое максимальное время 3,5 часа.  На велосипеде добирался на ближайшее озеро, оно мутное,  даже рук своих я не видел, переехал на немного дальнее, оно прозрачнее и потеплее. Захожу в воду, традиционно рыбаки косятся на меня,  не смотрю на них, а прошу водных сирен помочь мне вспомнить ранее наработанную технику гребка, и начинаю плыть, плыву как всегда, вдоль пляжа - пугая рыбаков подцепить меня на крючок и распугав им косяк рыб,  хорошо что не возмущаются, плыву мимо них и чувствую, что кольцо обручальное сваливается с пальца, словить не успеваю, глубина 3,5-4 метра (хоть и у берега), думаю, вот и расплата за просьбу!  Как говорят иудеи при потере денег: "Спасибо, что взял деньгами"!!! Отделался малым, цветным металлом!!! Два дня до старта! Взял на старт шоссейный велосипед у великого тренера Зинаиды Стагурской (победительница этапов "Tour de France" и "Giro d'Italia";) Печерина Владимира Николаевича. Рама оказалась маленькая 52-53см, но очень  удобная + высокопрофильные алюминиевые обода сохранили мне сил на беговой этап! Казусы моей "организации": Собираюсь в Минск, меняю покрышки и камеры на новые, ставлю своё седло ism adamo, лежак, держатель бочков, педали (меняю с  классических шоссейных на мтб - туфли только такие остались), но одна педаль не откручивается, я уже весь на нервах, поздний час, а с утра на поезд надо выдвигаться, обработал wd-40, и пошёл пока встретиться с Антоном Соболевским, который мне дал свои затемненные очки speedo , вместо моих стекляшек mad wave, подаренными мастером спорта Сергеем Иванько из Полоцка, вернулся с очками и педаль легко открутилась, собрал сумки и лег спать. Поезд промчался за три часа, по ходу движения договариваюсь снять комнату на два дня,  я всё решаю по мере поступающих сложностей, а не заранее, как все люди. Договорился с триатлетом, который должен был выступать, но по состоянию здоровья отказался от старта, им оказался Дмитрий Якунин, который просто спас меня от ежегодной участи тащить велосипед на дизель и собирать его на перроне и добираться своим ходом - это ещё пару километров с тяжёлым рюкзаком и спальником, надеясь на место в палатке с волонтёрами! (о котором я на100% не договорился, а просто надеясь из года в год на милость земляков). Приехал Дмитрий за мной через пару часиков, в машине я познакомился с Денисом Агафоновым и Виктором Демидовым (они смотрели спринтерскую дистанцию), отвезли вещи домой, съездили на регистрацию, прикатали велосипеды.

Мне пришлось превернуть вынос и поставить его выше, менее аэродинамично, но мне так удобнее! Надеялся попасть к мастеру borant, но он уже уехал! Меня даже приняли за него, когда настраивал посадку на велосипеде, говорили слова благодарности, очень приятно, т.к. меняю только камеры самостоятельно, а здесь пришлось всё собирать самому - и всё получилось! Всё гениальное - просто, какой retul, всё по классике: http://drdobrov.com/images/stories/fruit/veloprogulki4.jpg

После кроссовой резины циклокросса, алюминиевый шоссейник одной из учениц Печёрина Владимира Николаевича (купленный всем велобазам Витебска для тренировок детей) , просто топовый ТТ байк! "Впервые еду на полную дистанцию, взял неприкатанный велосипед, установил на него новые покрышки и камеры, покупаю непроверенные на тренировке гели, пробую пасту в большом количестве, таблетки для сна, очки для плавания, одеваю новую майку на бег и компрессионные гетры!" (завораживающий заголовок для статьи=) Все табу нарушены, много отчетов написано об этом, все проигнорированно, вся надежда на Бога и вера в свои силы! "Volatman" - "Волат" (бел.) богатырь, тырь (рус.) - неси: неси Бога. Итак, после обильного ужина, приготовленный Дмитрием Якуниным, в компании Виктора и тески Дениса, покатались по Минску на машине, развезли всех по домам, принял мелатонин, иначе всю ночь буду пересчитывать:все ли вещи взял, а перед соревнованиями, всё ли подготовил?! Уснул в течении 30 минут, но это уже было далеко за полночь! Мне очень нравятся фотографии организованных людей, которые раскладывают аккуратно вещи, гели, форму, мази, наклейки и т.д., фотографируют и выкладывать в сеть с надписью "Готов!" http://media.bloger.by/source/photos/2015/08/04/6bd0812611270961abcb607e5443e93f.jpg http://media.bloger.by/source/photos/2015/08/06/d10f1bc70e324a81b55de18f4182a848.jpg http://www.trilife.ru/upload/resize_cache/main/1a7/600_600_1/1a7738bec5900e1258e6ae6739971400.JPG У меня всё получается иначе, и ложусь уже спать в день старта ( хотя психика восстанавливается только в процессе сна с 21.00 - 2.00 ночи!

День соревнований! Будильник разбудил в 4.30 (сплю 4 часа за ночь). Однако встал с ясной головой и не сонный, мелатонин помог выспаться, теперь быстро завтракаю: чай с мёдом и горьким шоколадом, и летим за друзьями, собирая вещи и велосипеды в кузов этой огромной машины! Всё шло по плану, но я всегда попадаю в комедию положений. Дима дал мне ключи от машины и сказал упаковывать вещи и велосипед! Я спустился, открыл машину, но багажник не открывается, ходил вокруг с велосипедом, думая как же он открывается?, потом увидел панель на подлокотнике водителя и разблокировал двери, фух, пока идём по расписанию, но подхожу к подъезду и понимаю, что ключей нет, телефона тоже, а номер квартиры я забыл... Что делать? Считаю квартиры, помню только этаж и примерное расположение, набираю - промах, разбудил кого- то в пять утра)))) ...." Извините, я больше так не буду"..., говорю про себя! Надо кричать, но почти 5 утра и я так тихо: "Дима-а-а!!"  Он поняв, что меня долго нет, выглянул во двор и с улыбкой спросил: "Номер квартиры забыл?!" - "Да!" -ответил я, опустив голову в пол. Залетаю в подъезд, быстро поднялся на лифте, влетаю в квартиру, беру телефон и пакет с едой и колой (её всегда не хватает), двинулись за друзьями, которые уже ждали нас на улице с велосипедами, каждый у своего дома! Всех забрали, немного нарушая ПДД, думаю раз в год,  ради такого дела, можно понять простить и отпустить. Едем уже все вместе, улыбаемся, каждый говорит о своих методах подсчёта кругов, фотографируемся, делимся новостями за ночь и незаметно подъезжаем к месту старта! Всё шуршит и шевелится, но ни у кого нет паники, все улыбаются и машут! Много фотографов, видеокамер, мобильников, для многих это первый старт на длинную дистанцию!

Пять минут до старта, а я ещё без гидрика, многие уже поплавали, но это не про мой гидрик, который наберет воды и станет тормозить, для меня главные критерии: тепло и отсутствие страха утонуть! Спокоен на удивление, время не важно, судя по статье сренестатистический финиш от 12- 14 часов! :(http://tri.by/Articles/tp_ironman13weeks.aspx). Давно дал себе установку пройти ровно, не поддаваясь искушению ускориться, на велоэтапе главное - не заколоться, а на беге главное - не идти, отдых допускается только на пункте питания! Старт! Все рванули, но я знаю, что плаваю не очень, и мой план выплыть из 1.30.00, захожу спокойно в воду, пару раз всё-таки прилетело, но без этого и нет железного человека , спокойно поправляю очки и плыву дальше! Плывётся легко, скольжу, стараюсь экономить силы, шесть выбеганий на берег только встряхивают и дают повод улыбнуться и поприветствовать зрителей!  Чуть не сбился и не поплыл седьмой круг, был удивлён, когда приплыл на берег и увидел людей начинающих свой заключительный круг, только потом на видео, увидел человека, которому уже на 35 минуте после старта, стало плохо. (https://m.vk.com/video10678786_170985645?list=7fac3ee3a807a28551) Проплыл хорошо, главное в удовольствие, за 1.24.35 (Т1 4.14) отсечки по кругам #36 http://myfinish.info/online.php?evid=1127

Начинаю потихоньку вкручивать и начинать есть, спустя минут 30-40! Пить не хотелось, выпил из озера литра полтора, на пункте питания взял колы, тем самым обезвредив все возможные неблагоприятные моменты с желудком=) Ем всякие гели, вкусняшки-мармеладки, запиваю водой, балуюсь разведенными шоколадными гелями, чередуя с вафлями и бананами, регидроном и изотоником! Одним словом, "буфет на колесах". На середине дистанции заскучал, велосипед едет сам, а до моей остановки ещё три часа езды!!! Выбрал себе ориентир, который не рвёт, а едет с моей крейсерской скоростью, им оказался #20 Гребенчук Максим, за что ему отдельное спасибо. Так мы проехали пару кругов, и он отстал на пункте питания, а я продолжил свой путь, и тут меня немного понесло, стал уже прикалываться на дистанции: подкармливать волонтёров на каждом круге, бурно махать болельщикам, позировать для фото и т.д. Спортивный праздник - должен быть праздником!!!http://media.bloger.by/source/photos/2015/07/02/83e39c1c6b8170596af2db5818cbeb9a.jpg

http://media.bloger.by/source/photos/2015/12/21/0b95e03a41bc0fbab68e950e074da82a.jpg

Наконец- то моя остановка и мне выходить! Хотел сделать красиво и снял заранее туфли и на большом каденсе докатывал в транзитку, совет Антона Блохина на зимнем открытом занятии, чтобы подготовить ноги к бегу. По спидометру вышло 185км и 33 км/ч средняя скорость. Т2 /B, спрыгнул с велосипеда, начинаю бежать, но туфли цепляются за землю и велосипед, прыгает - один в один, как на видео Васюковича Сергея! В транзитке, после велосипеда, очень захотелось в туалет по малой нужде, смеюсь и шучу,  обмануть себя хочу! Скидываю веломайку, которую испачкал гелями, бегу в новой, красивой, беговой! Материал очень хороший, поэтому соски не заклеивал! Отдаю бачок и пакет регидрона, моему верному другу Сергею, чтобы развёл водой, на беге точно понадобиться! Так оно и вышло, впервые свело внутренние мышцы бедра обычно сводит  четырёхглавые или икры! На пункте питания сразу дали морскую соль разведенную в воде, за что отдельное спасибо! На экваторе дистанции планирую начать пить колу, прибегаю на пункт питания, а колы нет, прошу принести мою колу из корзины и убегаю, а пока выпил кофеин, купленный Сергеем на всякий случай! Прибегаю на следующий круг к пункту питания, колы привезли несколько упаковок, хватит всем, ещё и останется! Оперативно, подумал я, молодцы организаторы и волонтеры!!! Бегу и знакомлюсь поближе с Владимиром Матвеевым, читая его историю болезни, никак не мог представить, что это один и тот же человек, валит так, что молодые отстают, лично мне принёс 45 минут 14 секунд! На последнем пункте питания встречаюсь с Синицей Кириллом, он тоже уходит на последний круг и так бодренько, что я не стал весь свой резерв тратить на глупое скидывание пару минут с итогового результата, а " наесться" можно так, что больше и не захочется выступать, бегу по плану просто бежать, за временем вообще не слежу! Для меня лучше пиво на финише, чем капельница... http://media.bloger.by/source/photos/2015/07/30/1dfcd7c2790f06f33cad5b122e36c2f8.jpg

http://media.bloger.by/source/photos/2015/07/30/0f18101ef6cdd5ef91534de2027d9675.jpg Благодарю последний раз, на этих соревнованиях, активных болельщиц, волонтёров, подбадриваю друзей, земляков, бегущих ещё к моему удивлению, выражаю слова благодарности Семёновичу ( старший тренер: Анатолий Семёнович Буковец, с которого и началась история развития триатлона в Беларуси.)

http://media.bloger.by/source/photos/2015/06/30/ef248ac3e3a4d0e2b489a7343d58d361.jpg Анатолий Семёнович (65 лет)! Первый Ironman триатлон в Беларуси (история http://tri.by/News/Details/132 ) проиграл себе молодому (39лет) 10 минут!

.....и вбегаю в финишный створ аки! Финиш, нет даже мыслей падать, как десятиборцы)))... целую финишную ленту, силы есть, позирую для финишного фото! Итоговое время 11.25.01     После соревнований окунулся в озере, голеностопы болят и не хотят работать, побарахтался и вылез, начался сильнейший озноб, такого у меня никогда не было на половинках, одел всю одежду и греюсь, есть не хочется, но запихиваю шоколадные батончики, мюсли, колу, только жаль, что чая нет горяченького. Как говорится, триатлон меняет людей: стал более требователен к себе и окружающим. Приехал домой, разложил вещи и практически сразу пошёл на работу, правда на прямых ногах!

https://www.youtube.com/watch?v=lg5MWqvvxik https://www.youtube.com/watch?v=lg5MWqvvxik

После работы уже засыпал на ходу, трое суток сна по 4часа - просто выбили меня из сил, поиграл с ребёнком на детской площадке, жена уложила нас  спать и наконец-то удалось полноценно выспаться! Многие пишут, что жор начался после финиша, а у меня он продлился все последующие 9 дней! Страшно  сравнивать, но число 9 - символично: погиб старый Денис и возродился новый, душа вошла уже в стройное тело, и есть желание таким же и оставаться!

Передаю привет на камеру своей малышке и говорю, что посвящаю эту победу ей! Люблю тебя, приеду домой, уйду в отпуск и буду всё время проводить с тобой!

http://media.bloger.by/source/photos/2015/09/22/78aa5e30faa9f4c53be1baa7d6a408f9.jpg

Слова благодарности всем: в первую очередь жене Ольге, за терпение и понимание, дочке Даниелле, родственникам и знакомым, коллегам, организаторам соревнований, тебе Массумов Равиль, за то что поднял эту тему в массы, волонтёрам, друзьям и помощникам! Отдельное спасибо тренеру: Буковцу Артёму ( могу порекомендовать его, как отличного тренера, с оригинальными идеями, проверенными методами подготовки к любой дистанции в триатлоне и не только, не перегружающий психику и приводящий к реализации личных возможностей, раскрытию потенциала спортсмена любого уровня и квалификации). Благодарю снова моего друга Сергея, за поддержку и режиссуру этого видео! Проекту JusTTri и лично Никитину Евгению, за привезенные кроссовки из Америки "к-swiss" в которых и бежал марафон! Отдельное спасибо за обучающее видео: Первая транзитка: 1.Выбегание из воды и снятие гидрокостюма 2. Подробная инструкция по снятию гидрокостюма 3. Базовые упражнения по плаванию для отработки техники (рекомендованы к регулярному выполнению) 4. Отработка техники плавания с помощью резины Спасибо: Ходоренко Леониду Владимировичу (тренер по л/а с самого детства, сосед, просто хороший друг и наставник, можно сказать родственник!), Коробейко Василию Степановичу (тренер по л/а многоборью), Емченко Александру Всеволодовичу (тренер по плаванию), Коваленко Юлие. (тренер по плаванию), Федосееву Денису (тренер по биатлону), спасибо за резинки, для имитации плавания.

Организации: Спортивный комплекс ВГТУ и лично Мусатову Александру Гарриевичу!  http://fis.vstu.by/staff/musatov-aleksandr-garrievich/ Спасибо БОЛЬШОЕ моей маме Валентине, за заботу с рождения и до зрелого возраста. Люблю тебя!!! Зная все мои размеры и вкусы, всегда привозит что-нибудь спортивненькое из Москвы!!  Отцу Денисюку Александру Ивановичу: за гены, силовую подготовку и тренировочный зал в период межсезонья. http://news.tut.by/society/427587.html СДЮШОР "Комсомолец" (весь персонал и лично Татьяну Бём) УП "Витебскоблгаз" в лице директора ПУ "Витебскгаз" Коробкова А.А. за оказанную материальную помощь и лично Волковой Светлане Андреевне. Спасибо, что дочитали! Всем здоровья и результатов! Теперь буду следить за такими же дебютантами, как и я: 1. Никита Казмирук ( проект "300 дней к ironman";) https://www.youtube.com/watch?v=6440DsPfaGE 26 сентября 2015 в 7:00 начинается прохождение дистанции IronMan. Это будет проходить в Вижгородском районе в Gintama Briz (http://gintama-briz.kiev.ua/ru/contacts). Тут можно хорошо провести время, есть домики, ресторанчик и набережная. Поэтому, все желающие планируйте, я думаю, будет весело. Пролетело 296 дней подготовок. 2. Девушки irongirle Оксана Соколова /B http://www.trilife.ru/blogs/8889/ironman-barcelona-na-podgotovku-280-dney/ 3. Игорь Тимофеев "Цель: пройти Ironman или подарить Ford MUSTANG Всем привет! Меня зовут Тимофеев Игорь https://vk.com/timofeevigor .Я поставил себе цель пройти IRONMAN до 7июля2016 или подарю FORD MUSTANG" 4.Виктор Осокин "Цель" https://www.youtube.com/watch?v=qUIGu4yMSu4 5. Никита Григорьев (земляк). Стартует в Барселоне, дебют на полной дистанции!!! Удачи всем и здоровья. Бонусное видео!!! https://www.youtube.com/watch?v=gi3ypjryu2A (Спасибо Евгению Лопоухову, за монтаж!!!) https://www.youtube.com/watch?v=gi3ypjryu2A Открывается только на ПК.