IM Tallinn. Перезагрузка

Мой старт в Таллине

TRILIFE.RU
3102
6
2018-08-16T14:28:45+03:00
517 956

Я извиняюсь, что немного с опозданием публикую мой пост FB о гонке в Таллине здесь. Надеюсь, что мой отчет придаст небольшой позитивный импульс в нашем нелегком хобби :-) 

IM Tallinn. Finish Time 9:14:29 Спустя неделю наконец нашёл время написать отчёт по гонке в Таллине и наверное это правильно, более объективно, эмоции улеглись.

Но прежде пару слов об изменении в тренировочном подходе... мое мнение, что один из самых лучших тестов вашего тренировочного плана - не многочисленные измерения показателей ваших гаджетов, а результативность гонки, и главное, как вы себя при этом чувствуете.

Мой прошлый год в сравнении с годом ранее нельзя положительно охарактеризовать. Кроме того, что результаты были посредственные, я чувствовал, особенно перед главным моим стартом прошлого года IM Copenhagen, полную опустошенность. Я списывал на большие объёмы и надежду, что сейчас выстрелит суперкомпенсация, хотя было уже полное понимание, что я себя загнал и в итоге предупредительный флажок сработал - меня просто сбивает машина и я выбываю на три месяца. Как бы не звучало, что бог не делает, то все к лучшему, есть время хорошо все обдумать...

Я сосредоточил своё внимание на отдыхе, в конце октября у детей каникулы и мы принимаем решение ехать на Кипр и тут выясняется, Бретт Саттон проводит тренировочный сбор, почему нет, кто не любит «the best»  🔥 - и я присоединяюсь. Про Бретта можно говорить бесконечно. Но в такой момент - после травмы, сразу в бой?! Но только не на сборах trisutto, отличительная особенность, вы никогда не будете делать в кэмпе объёмы больше , чем дома - зачем нам повторять те же ошибки... Здесь все сосредоточено на философии - «что же такое триатлон?»...  Этот кэмп сильно изменил мое понимание данного вида спорта, как именного единого спорта, а не трех разных видов ...

После кэмпа мои тренировочные планы упростились, стали более понятными, и уменьшились в объеме, у меня появилось больше времени на семью, работу и т.д., что опять же дало мне возможность лучше балансировать в нашем нелегком хобби.

Теперь ближе к гонке. Страшная вещь - самоуверенность. Окрылённый результатами IM70.3 Pescara, кроме того, что я занял 2-е место в своей AG, я лучше всех пробежал в достаточно серьезную жару. Бегло посмотрев немногочисленный список участников в Таллине, азарт начал возрастать, а не выйти ли на подиум и здесь...

Обычно перед гонками я всегда испытываю легкое недомогание, раньше мне это объясняли тем, что ты на пике, сейчас же, когда немного по-другому организован тренировочный конус, я испытываю полное как физическое, так и психологическое спокойствие, иногда меня это даже пугает - безразличие... наверное, это самое лучшее - держать себя так, особенно перед стартом на длинную дистанцию.

Я прилетел в четверг вечером (за два дня до старта), тот же часовой пояс, не вижу смысла раньше прилетать, тем более лучше сделать заключительные тренировки в домашних условиях... единственное, что на брифинг не попал, но как понял по отзывам, много не потерял.

Плавательный этап. Наблюдая за постами в ФБ, была полная уверенность, что можно гидрокостюм не брать. Но если отменят - было бы небольшое разочарование, так как большой объём сделал, но с другой стороны это самый слабый мой этап - отмена повышала результативность. Но как вы все знаете, плавание не отменили и не сократили. Объективно - вода была ниже заявленного организаторами и мой гармин показал 14 градусов, но температура воды меня не сильно напрягала в период заплыва, я столкнулся с более неприятной ситуацией - начала попадать вода в очки. Сначала я не обращал внимание, но когда, я понял, что одним глазом ничего не вижу, а навигация была не простая, мне пришлось остановиться. Выпустив воду, я продолжил, но ничего не помялось, все расплывчато, видимо, соскочила линза. У меня нет привычки ориентироваться на окружающих. Не раз убеждался, что стадное чувство здесь хорошо работает и итогом получаешь лишние сотни метров ;( В моем случае пришлось совмещать, но периодически я останавливался, чтобы было хоть какое-то понимание куда плыть... в итоге, когда я вышел на сушу, у меня просто заплыл глаз... в транзитке зрение стало возвращаться.  Выплыл я 47-м в моей AG и время 1:08, но наплавал я всего 150 метров лишних  😉

Велоэтап. Транзитку я прошёл без каких-то сюрпризов, все четко, никаких дрожащих рук от холода не испытывал! Но провальный плавательный этап я прочувствовал когда влетел в переодевалку - все заполнено... по дороге встретил Сергей Лисневский - друг-друга подбодрили.. вылетаем, и буквально через 100 метров догоняю Григорий Исаев, здесь небольшой стопор промелькнул, максимум ожидал догнать его на беговом этапе... Топлю хорошо, всех пронизываю, чувствуется, что большие объёмы плавания работают, абсолютно свежий. Но при выезде из города, пролетает два желтых номера, потом догоняет латыш и Андрей Носов с жёлтым номером - потихоньку формируется сапсан... стараешься держать расстояние, но чувствуется, что выплыли поздно, много участников впереди, велик становится рваный, особенно не приятно когда пошли круги. После кругов узко, народ едет навстречу, обгонять опасно... вроде стараешься не прижиматься, но становится тесно... и слышу свисток, свой номер! Синяя карта!!! Сделав до этого 14 половинок и два полных, первый раз получаю карточку... со злости обгоняю сапсан... и через несколько километров влетаю в пенальти бокс...  Стою. И взглядом провожаю многочисленных участников, которых я так лихо обогнал до этого... отстоявши, топлю дальше, обошёл пару пачек... и почти весь второй круг ехал один, сильные ушли... уже под конец второго круга после круговых, навстречу увидел мой сапсан и рядом того же маршала раздававшего карточки...

При въезде в город у меня слетает цепь, хорошо, что только слетает, изначально я подумал, что меня настигла судьба гонки в Борилоче, где я ее просто порвал... теряем ещё минуту, но на этом мои приключения закончились - добрался до Т2...  Там я и увидел большенство участников сапсана в пенальти бокс...  Это к слову, для обиженных за пачки... 🙂

Сам велоэтап очень быстрый, наверное один из самых плоских, не техничный и я был удивлён, что читал посты касательно качества поверхности. Я бы сказал, что асфальт приближался к идеальным условиям! Но нужно не расслабляться при выезде и въезде города, много неприятных моментов, кроме этого на гонке было много новичков, что тоже частно держало в напряжении. В итоге я 14-й, время 4:40 (в том числе моя синяя карточка и слетевшая цепь)

Беговой этап. Обычно вначале этапа бежится легко, стараешься сдерживать, но все пошло не так - тяжело, нет легкости, как обычно. Пролетает мысль - перекрутил. Сын сообщает, что я 12-й после Т2... что меня ещё больше расстраивает...  Первый круг был тяжелый. Меня не пугали текущие подъемы, это не трейл в Шамони, главное их проходить трусцой, больше меня настораживало, смогу ли я держать темп... Вроде солнца не было в начале этапа, но душно. Послышался гром, вот дождь меня бы спас... и он пошёл, и не дождь, а ливень! и я ожил ! Но все равно - первые два круга я ещё как-то приветствовал знакомыхAnton Samokhvalov Михаил Макаров Марина Гордейчук Виктор ЖидковVictor Malakhov друг-друга подбадривали, и много других, благодарил болельщиков... Но мысли были о 28—30 км, только после них начинается гонка... Судя по комментариям от моих болельщиков, впереди идущих начинает накрывать и уже после 21 км я бежал 8-м, но разрыв с лидерами никак не соизмерим с моим темпом... последний круг был ровен, но я был полностью отключён от окружения, никаких эмоций. Финиш. Время 9:14:29, 6-й в своей группе. Первое, что пришло, не эндорфины, не радость, что все закончилось, не то что, я существенно улучшил свой PB, доказал, что тренировочный план работает, а сожаление за сделанные в большей части технические ошибки. Это потом я изучил результаты. В лучшем случае я мог быть 4-м, лидеры были очень сильными местными ребятами и я им никак не мог составить конкуренцию... финов мог бы ещё догнать... Опять самоуверенность 

Изначально желания идти на распределение слотов не было, как то мало вероятно мне это казалось, но убедили мои близкие болельщики. А когда пришёл, увидел таблицу распределения и все стало ясно - 6 слотов на мою самую многочисленную группу. Больше всех, наверное, обрадовался мой сын, он в школе делал проект по триатлону, изучил теорию, да и побывать на Гавайях в учебное время - мама не осмелится возразить! 

Самой гонке я бы поставил четверку, плавательный этап нужно было сокращать, больше уделить внимание обучению волонтёров, к примеру, точно зная где поворот на Т2 на велоэтапе, и крича об этом, меня уверено посылали на третий круг, кроме этого - отсутствие умения передавать бутылки на велоэтапе, на беговом этапе был полный коллапс с трамваями, одновременно направляли в разные стороны, никак не регулируя карман, а на первом круге, мне указали в противоположную сторону, пришлось возвращаться... но в целом все это - недостатки первой гонки. Все это поправимо. Идеальная гонка для новичков.

Мне было очень приятно видеть такое большое количество знакомых лиц Aleksandr SeppKonstantin ShimanovskiyВладимир ВолошинPavel BlagikhНаталья Штромбах на беговом этапе, извиняюсь, если кого не у указал, это реально была очень сильная поддержка и благодаря вам - болельщикам, я так хорошо держался на беге.

Trisutto за perfect подготовку и философию отношения к триатлону! Степан Вахмин за тот фундамент, который он заложил.

И главное, моей большой семье за поддержку... и их терпение!

Ну что же, теперь road to Kona, впереди экскурсионный тур 

P.S. Напоминание от супруги - “Дорогой, ты как-то обещал завязать с Ironman, если попадешь на Кону...” И она, кажется, в это верит. Ну что же – time will tell...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:03, 16 Августа 2018
Прекрасный отчет, отличное время!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:45, 17 Августа 2018
Отличная гонка, потрясающее время! Давно слежу за Вами в Страве)  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:26, 17 Августа 2018
Саша, спасибо! Взаимно, поздравляю с sub10!  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:22, 17 Августа 2018
Отличный рассказ! Поздравляю! Один вопрос,для тех,а таких на этом ресурсе не мало(которые считают что плавание ничего не решает). Сколько в часах/километрах в неделю тратил на плавание?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:20, 17 Августа 2018
Сергей, спасибо ещё раз! Кроме того, что хорошо потом на велике едешь, ещё и хорошо расслабляет - превентивные меры перед травмой. В мае у меня получилось аж 18 часов или 65 км, в среднем 13-14 часов - 48-50 км...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь