23 июня финишировала свой 1й IronMan в Ницце! )) Уже готова написать об этом и поделиться ощущениями .... это было великолепно!)) Выбрала Ниццу, так как нравится побережье Франции, и горки люблю )) Особенно целенаправленно не готовилась:  зимой бегала на лыжах и офп в зале, в апреле марафон в Париже - 3.25 (обновила личник), 700км накатала в Марокко, в мае-июне ~ 200км в неделю в Крылатском 

Прилетела за 4 дня до гонки, - набережная Promenade des Anglais уже была переименована в набережную IronMan, и город был полон спортсменов 

Регистрация: лицензия триатлета здесь особенно пригодилась, т.к. на французских стартах нельзя просто купить однодневную за 20$ -  еще обязательна  мед.справка.  Номер мне тоже выдали удачный - 62 - в самом начале  - легко найти свои вещи в транзитке  

Экспо: приятно порадовала разнообразием очень нужных вещей. Нашла себе плавательные очки polaryzed – помогают в воде при ярком солнце; и AquaSphere – с заявкой на обзор в 180 градусов; и целых 3 вида lacing system )) В предстартовой программе были заявлены плавательные тренировки в 7 утра - посетила почти все: море с утра было тихое, без волн, плавалось хорошо. Тренировки сопровождала лодка – стояла в море у буйков, при желании там поили чаем и дарили яркие напульсники с надписью IronMan Nice) В палатке CompressionSport на следующий день после финиша еще дарили такие же гольфы в тон – finisher IM Nice - эксклюзив )) Из наших команд встретила Triathlon Team – вместе поехали на просмотр велотрассы. Предполагалось 180км с набором 1800м. Трасса конечно непростая, а потом еще и 42км бежать .... как-то до последнего было сложно себе это представить)) На ТрансАльпе этапы были по 100-150км с набором 3000м, и бежать после этого совсем не хотелось ))   #bike course and altitude #пейзажи   Racing DayСпалось конечно не очень, зато легко проснулась в 4утра - успела до гонки пару раз позавтракать)) Пришли в транзитку в 5.15 утра, - было еще темно, и в ту ночь было полнолуние - запомнилось что подкачивали  колеса под полной луной ))  Swimming: плавание в 2 круга с выбеганием из воды. Пляж в Ницце с острыми камнями, что обещало добавить острых ощущений при выбегании )) На берегу выделили зоны – по ожидаемому времени на этапе – в центре 1 час и быстрее, по краям - 1.25. Так что для желающих поберечься была такая возможность - ближе к краю плавание было спокойным.  #aquabox stageОриентирование было не самым простым: было 2 больших и 2 малых буйка, сначала надо было плыть к большому левому потом к большому правому, потом выбегать из воды, снова забегать и плыть к малому правому буйку, потом к малому левому )) Заблудиться было сложно, но по ходу плавания  из-за волн и взмахов рук буйков было не видно, - но толпой вынесло куда нужно) Выплыла 22-я из 28  Bike: первые 20 км равнинка, потом пошли мои любимые горки. Есть не хотелось совсем, но без питания скорость сразу заметно падала, поэтому каждые 30 мин что-то укладывала: очень хорошо пошли энергетические жевательные мармеладки со вкусом CocaCola, да и просто CocaCola. В запасе еще была ампула магния на случай симптомов сведения, но все было хорошо – с погодой сильно повезло, было облачно и не жарко. Пейзажи очень напоминали ТрансАльп – длинные подьемы, красивые панорамные виды, серпантинные спуски, машины скорой помощи достают людей с обочины…. На вело я отыграла 8 позиций в протоколе - стала 14я.  Run:  вышло солнце, началась реальная жара…После вело были забиты ноги и спина, немного онемели стопы - сказывалось отсутствие длительных тренировок – по 4-6 часов в этом году на вело я не сидела.  10минут в транзитке потратила на то чтобы прийти в себя, и скушать протеиновую шоколадку.  Сильно помог, охладил  и привел в чувство мой любимый гель AminoVital с аминокислотами bcaa от Ajinomoto (http://sportvitamin.ru/catalogue/firm-116/#catalog), начала бежать........ и 1й круг в 10км прошел  достаточно бодро – потом стало накрывать, питание и water refreshing как-то уже не бодрили, забито было все )) За 2км до финиша меня стала настигать девушка из моей AG - поэтому под конец все-таки пришлось из последних сил ускориться) В итоге марафон 4.11 – № 12. И всего 12.40 #me #Finish )))))  В прошлом году в Ницце в моей AG у всех время > 11 часов, но в этом году 1я девушка справилась за 9.20 Faux Catherine (GBR) - у нее bike&run split с точностью до минуты совпадает с Mary Ellis (Pro) - которая сейчас обновила рекорд трассы 9.12 - разница 8 мин только плавание и транзитки. Так что конкуренцию в моей довольно-таки молодой F25-29 AG уже как-то и не назовешь слабой ))

Top-3 Female 25-29AG

Faux Catherine 9.12    Magali Buytaert 10.39           Holmlund Henny 10.41

Pro Leaders: Van Lierde 8.08 and Mary Ellis 9.12 - an updated course best

Видео о гонке: [url=https://r.mail.yandex.net/url/VyGMoO7K0PQcNOT8Xd1yrw,1373053568/m.youtube.com%2F%23%2Fwatch%3Fv%3DxHfHu9ji_R8&feature%3Dshare&desktop_uri%3D%252Fwatch%253Fv%253DxHfHu9ji_R8%2526feature%253Dshare]http://m.youtube.com/#/watch?v=xHfHu9ji_R8&feature=share&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DxHfHu9ji_R8%26feature%3Dshare