I am Ironman. Или как не надо бегать серьезные гонки.

30 июня 2013 года я реализовал свою многолетнюю мечту и стал Ironman.
Для тех, кто не в курсе, условия реализации мечты простые – 3800 метров вплавь (контрольное время 2 часа 20 минут), 180 км велосипед (контрольное время 10 часов с момента старта, и 13.00 для первого круга) и бег 42 км (контрольное время – 17 часов). Плюс разные мелочи – стартовый взнос около 600 евро на круг, успеть зарегистрироваться на правильное мероприятие (по сложности приближается к Бегущему городу), логистика, визы, жилье и прочие задачки.
Расскажу пока только про гонку.
Исходные данные – 31 год, 196 см рост, 128 кг вес. К моменту регистрации на гонку  (ровно за год до) весил 134, имел за плечами три вторых разряда (лыжи, волейбол и альпинизм), средний мультиспортивный опыт, четыре ММБ за плечами, штук 5-6 Бегущих городов во Всадниках – Про и один Бегущий город в Грифонах – про.
С точки зрения конкретных дисциплин: плавание – стиль «топор» - вроде не тону, но скорости нет вообще; велосипед – думал, что не плохо; бег – марафон бегал раз 5 в среднем за 4 часа 20 минут (ну и куча мультигонок), а также ССР, Бережки, организация и неоднократное участие в Альптриатлоне.
За оставшийся до гонки год решил подтянуть велосипед и по возможности плавание.
Перед Новым годом пробовал набегать объем в зале, но колени вежливо намекнули, что с моей массой моё место на эллипсе и велотренажере. Так что теплое время года катал на работу на свежекупленном шоссейнике (в среднем 2 раза в неделю по 25 км в одну сторону), с марта начал плавать в бассейне, а с середины мая в открытой воде.
К старту имел налет на шоссейнике около 1600 км, и «наплыв» около 50 км (один раз в открытой воде проплыл 4 км за 2.17).
План на гонку был простой – добежать.
Плавание – выплыть из контрольного времени (а в идеале из 2.05), велосипед – 8 часов, бег - в районе 6 часов.
Прогнозировал проблемы с коленями, поэтому затарился обезболивающими на беговой этап.
В пятницу успешно зарегистрировался, докупил забытую бутылку на велосипед, погулял по экспо, заглянул на паста пати и поехал в отель собираться. В субботу утром брифинг, потом сбор велосипеда, потом сдача всего барахла в транзитку (умудрился перепутать беговые и вело вещи – хорошо заметил) и домой спать. В воскресение подъем в  4 утра и в транзитку проверять, подкачивать колеса и вообще нервничать).

В итоге к старту был готов к 6.20.
На берегу уже куча триатлетов, кто-то что-то ест, кто-то разминается, кто-то общается с друзьями и родственниками.
Я оставил своих в отеле,  так что есть время покопаться в себе – на удивление спокоен, мандража нет вообще.
6.45 под выстрел пушки ушла Pro категория.
7.00  наш выстрел и 2500 триатлетов бегут в воду, я аккуратно с левого края захожу в воду и плыву. Плавание к моему удивлению не доставило проблем, при попытке сбиться с курса волонтеры поправляли, дыхание особо не сбивал, выплыл из 2.02 (что для меня само по себе достижение). Из воды тебя тянут выстроившиеся в ряд волонтеры, потом 500 метров бегом до транзитки, бутылка поверейда и вперед на дистанцию (всего в транзитке провел 9 минут).
Про велоэтап.
Куча народа по всей дистанции – все хлопают, кричать Браво! Супер! И Хоп! Хоп! Кормят на трассе на убой, каждые 25 км пункты питания (вода, изотоник, пепси, бананы, энергетические батончики и гели), асфальт исписан словами поддержки.
Два круга по 90 км. Еду относительно спокойно с чувством что успеваю без проблем, читаю слова поддержки на асфальте и тут где –то на 50 км, после адского подъема ко мне приходит понимание что отсечка первого круга в час дня и я очень условно до нее успеваю. Тут же приходит легкий мандраж и понимание того –что могу срезаться на велосипеде (дисциплине в которой я был уверен больше всего).
Фактически ложусь на лежаки и кручу что есть сил. По ходу дела ставлю свой  рекорд максималки на велосипеде – 65 км в час и кручу, кручу, кручу. В итоге первый круг выезжаю из 3.46, что позволяет мне успеть в контрольное время.
И тут я опять понимаю что влетаю, т.к. контрольное время 10 часов с момента старта, а не с момента финиша плавания… опять налегаю на педали, 2 крутых подъема на дистанции иду пешком что позволяет сохранить ноги, которые уже сводит (тем паче что ехал 7 км в час, а шел 5 км в час). После адского перевала до финиша около 30 км остается около 35 минут времени кручу на сколько могу быстро, но на грани сведения ног. В определенный момент спрашиваю у волонтеров сколько до финиша? – 25 км! Я кричу – Фак!!!, ребята в ответ – для тебя это вообще не проблема – давай! Ты сможешь! Ну я и смог, честно уже не верил что успею, но успел, время на этапе 7.49 (что даже лучше чем я планировал).
Бег.
Выбегаю на этап в предвкушении боли со стороны колен и начинаю загибаться от спины, 4 таблетки кеторала не дают вообще никакого эффекта, так что перехожу на шаг и пытаюсь повисеть на любом похожем на турник элементе рельефа. Кормят каждые 2,5 км, пью на каждом пункте по одному напитку, кола, вода, изотоник.
К 15 километрам отпускает спину, но начинает сводить ноги. Как же тут мне пригодился опыт ММБ. Идти на сведенных ногах? 32 км? Быстро? Данивопрос!))) На этапе «спортивной ходьбы» я обогнал больше всего участников, народ уже потихоньку валился на руки к врачам и сопровождающим. Но я по результатам первого круга четко понимал, что медалька реальна как никогда и упорно пер вперед. Отлично поддерживали зрители, дети подавали губки с водой, волонтеры кормили не только положенной едой, но и предлагали пиццу, которую привозили им.
В конце первого круга рядом со мной пошли 2 зрительницы из Словении и 1,5 км рассказывали мне, какой я молодец и что я должен бежать, и бежали со мной пока могли. В ресторанах в городе люди хлопали и кричали браво, смотрели на номер и кричали ООО!!!  Русланд! Респект! Давай давай! Молодец!
Ближе к концу первого круга неожиданно из кафе выскочила жена и подбодрила, я заодно сообщил, что оптимистические планы финиша до 10 маловероятны) и ждать меня надо ближе  11-12.
Я очень хотел пробежать финишный коридор и услышать you are Ironman! И не очень верил, что смогу бежать, т.к. малейший намек на бег мои ноги воспринимали в штыки и сводились к чертям.
Так вот за 300 метров за финиша я побежал, трибуны кричали так, что идти было не возможно, а слова «Кирилл, you are Ironman»  я не слышал, хотя жена была там и утверждае , что люди их кричали. Верю ей на слово, так как в самом финишном коридоре услышать что-нибудь раздельное невозможно.
После финиша на тебя одевают медаль и тут же подхватывает бригада врачей, которая вообще не верит что ты в порядке. Пришлось раз 20 сказать  что меня можно отпустить и что я могу идти сам.
Фото моей счастливой физиономии прилагаю.

Кружка пива, объятия жены, получение футболки финишера, велика и барахла из транзитки, горячий душ и нервный сон.
Пару раз уже снились кошмары что не успеваю в КВ.
По последствиям – на удивление цел. С мозолями конечно проблемы есть, но в общем и целом лучше чем я ожидал.
ЗЫ: в 2015 планирую повторить и выбежать из 14 часов)