Гатчинский полумарафон 2013

Третий день отдыха - какой это кайф! Ноги ходят.
О главном: из 1:45 я не выбежала, результат мой на полумарафоне 1:45:42.
Все результаты здесь http://gatchinarun.ru/run/results

В целом о мероприятии: орг.заминки были, но меня не коснулись.

О себе:
на подготовку было 5 недель, одну из которых я проболела непонятно чем с высокой температурой, задачей было лишь приучить икроножные мышцы к асфальту и поверить в то, что 21 км - это не фантастика.
- неделя перед гонкой прошла по плану
- как показало состояние во время бега, питание накануне и утром было верным
- с одеждой тоже не промахнулась, кроссовочки мои розовые - муа! изумительно!
- на пункт питания (поения) я не расчитывала, потому что он был один на 7-километровом круге, в связи с чем выражаю огромную благодарность Ромочке моему за подпитку с обочины каждые 3-4 км
- первый раз в жизни навешала на себя на гонку столько гаджетов (прогресс..., куда без него) - сотовый телефон для музыки (любимый альбом КИНО "Последний герой") и приложения Endomondo с GPS (трек по ссылке) плюс пульсометр, засечь время на котором я забыла на старте, но отслеживала пульс в текущем режиме
- о пульсе, хах!, я расчитывала на тренировочный уровень ЧСС в 175 уд/мин. Куда там! со старта как поднялся до 184, так с ним всю дистанцию и пробежала. Интересно, потому как на тренировке я очень реагирую на повышение пульса за порог в 182 удара, а тут легко было относительно. Списать 10ку на волнение?
- Темп по дистанции: планировала стабильно выбегать из 5мин на км, но удалось это сделать только на первых 10 км, потом как провалилась до 5:10, так и не вылезала оттуда - в эндомондо наглядно показано. Со старта ушла удачно - между пейсмекерами на 1ч 40 минут и 1ч 45 минут, 18 км между ними держалась, потом меня обогнала группа на 1:45 и 1км я с ними провела, но сдохла и в итоге отставание в 42 секунды от планируемого рекорда((((
- финиш - совсем отвыкла стартовать масс-старт - ускорилась на последних 200м, бегу довольная, без оглядки и в 5 метрах перед финишной чертой краем глаза замечаю обгоняющую меня участницу... я рванулась маленько (зажмуренное фото внизу), вместе финишировали. Раньше надо было ее узреть. В протоколе, как оказалось, учитывалось время пересечения участником стартовой линии, поэтому финиш не был показателем позиции в протоколе.
- теперь у меня есть красивая медаль и фирменная футболка "финишер 21,1 км" - можно больше не бегать.

http://www.endomondo.com/workouts/271848709/7738529