Гатчина-Пушкин, тест Saucony Fastwitch 6 и 51 день до Comrades marathon

Марафонец - да, ультрамарафонец - только в ближайших планах :), триатлет - нет, но болельщик,  весной планирую начать осваивать шоссейник... Первые "шаги" будут сделаны на сборе с 1 по 11 на Майорке и впервые я смогу увидеть своими глазами, какие эмоции Вы испытываете во время стартов Ironman :).   Я знаю многих из Вас, поэтому мне интересны Ваши советы, нужна Ваша поддержка и с этого дня буду делиться в блоге тем, как я готовлюсь к своему главному старту года - The Comrades (89 км. в ЮАР) и в отчетах буду писать о том, как проходят промежуточные старты. Обещаю писать отчеты о каждом забеге, в котором буду принимать участие в этом году! И буду задавать много вопросов когда меня охватит паника, впервые выехав на шоссейном велосипеде в город....) и еще буду читать Ваши блоги, отчеты.

Мой первый пост о прошедшем спортивном уикенде и о  том как прошел забег Гатчина-Пушкин (дистанции 30, 10, 5, 2 км) и наши первые впечатления о кроссовках Saucony Fastwitch 6.

Так как этот пост объединяет в себе и короткий отчет о забеге и отзыв о новых кроссовках и упоминание ближайших планов, то публикую его в блоге, но все последующие посты буду делить следующим образом: мои мысли, вопросы, рассказы о том как проходит подготовка, впечатления о новых кроссовках, одежде, питании и т.д. - это в "блог" ! И по итогам каждого официального старта, рассказ в "отчеты", сюда же и впечатления о ближайшем спортивном сборе на Майорке и о том какого быть болельщиком на триатлоне).

Как я уже говорила, мой главный старт года - ультрамарфон в ЮАР The Comrades. Я бегу его вместе с Максимом Берг (триатлет и марафонец (из 3-х ;)) и своим братом Алексеем Бордаковым (марафонец). Также с нами в компании наш друг Алексей Дюжаков, у которого на счету много стартов, в том числе и Des Sables 2013. Мы готовимся под руководством тренера и в рамках плана , 06 апреля, должны были пробежать 30 км. на забеге Гатчина-Пушкин. Такие дистанции для нас сейчас привычны, так как длительные тренировки, это привычная программа в выходные, но эта тренировка по плану должна была пройти в соревновательном темпе. Наши планы были вынужденно скорректированы: я получила сильную травму за 4 дня до старта в результате случайного падения во время тренировки и убедила себя стартовать только на 10 км. в Гатчине, а Максим  не мог принять участие в забеге именно 6 апреля. Мой брат, как и планировал, успешно пробежал 30 км.

В итоге для Максима Б. мы организовали личный старт на 30 км. на день раньше в  парке 300-летия (Петербург). Была и группа поддержки, и питание на дистанции и ужасный встречный ветер с залива. Тренировка прошла успешно, были протестированы saucony fastwitch 6. Я и Леша в этот же день пробежали пару разминочных кругов и после все вместе поехали на разведку в Пушкин, где на следующий день мы финишировали на стадионе "Царское село". 

Прониклись атмосферой и в день старта, 06 апреля, отправились в Гатчину на регистрацию и в 12:00 стартовали, я на 10 км. и Алексей Бордаков и наш друг, Лев Гришин, на 30 км. Регистрация на этом забеге возможна только в день старта в Гатчине, автобусы со стадиона "Спартак" (Гатчина) доставляют  на место старта всех участников. На всех дистанциях стартовало чуть более 1000 человек, большинство на самых коротких дистанциях и по несколько сотен на 30 км. и 10 км.

Забеги Петербурга и ближайших городов, несмотря на довольно низкий уровень организации, очевидные ограничения в бюджетах, обладают своим очарованием и в любом случае - это отличная возможность провести тренировку в рамках соревнования. С недавних пор я живу в Петербурге, поэтому о всех забегах, которые тут проходят, Вы будете узнавать в деталях :). И даже о Триатлонах  - я планирую принять участие в эстафете "Выборгмен", который состоится в июле 2014 г. 

Свои 10 км. я пробежала довольно быстро, с учетом травмы и сложного рельефа: итоговое время 43:27, средний темп 4:24. Думаю, что если бы не травма, то постаралась бы  бежать по 4:15. Старт на шоссе и сразу в горку и поворот на мост - этот участок является как дистанцией для тех кто бежит десятку, так и 3-им отрезком для тех кто преодолевает 30 км.  Для меня и брата, который пробежал за 2:08  тридцать км. - это была отличная тренировка, так как The Comrades это бег по горкам все 89 км., в этом году забег "вниз" и говорят, что после этого ультрамарафона многие замечают "в какую бы сторону ты не бежал, в другую явно было бы легче...".

По уровню организации этот забег не "Белые ночи", но такой региональный старт я рекомендую тем кому нужна хорошая тренировка по отличной трассе, которая перекрыта на всем протяжении забега.

Ссылка на протоколы, фотографии.

*в прошлом году я участвовала в забеге Пушкин-Санкт-Петербург, который проходил в сентябре и бежала 15 км. Думаю, что о нем я напишу отдельно, так как этот забег , с финишем на Дворцовой, стоит того, чтобы привлечь к нему дополнительное внимание. Я планирую принять в нем участие в этом году.

Впечатления о новых кроссовках Saucony Fastwitch 6 Я пробую модели разных марок и в том числе и минималистичную обувь для естественного бега. Уже давно не бегаю в кроссовках с амортизацией. Последнее время я бегала в кроссовках Saucony virrata. Начала в них бегать тогда же когда решила забыть о беге "с пятки". А случилось это сразу после марафона в Берлине в 2013 г. Модель Virrata идеально подходит для, тех чья техника прощает отсутствие перепада на кроссовках. Но эта модель не простит мне объемные тренировки в подготовке к Comrades, поэтому сейчас я пробую разные варианты  и один из первых - это Saucony Fastwitch 6. Почему именно эта модель? Они такие же легкие, как и Virrata, но у них есть поддержка в передней части стопы, которая необходима мне, как бегуну с умеренной гиперпронацией. Эти кроссовки заявлены как полумарафонки и рекомендованы для дистанций до марафона. По итогам теста на нескольких медленных тренировках, длиною около 15 км. и на забеге = 10 км., могу сказать, что я очень довольна своим выбором. Они быстрые и в них я чувствую себя безопаснее, так как во время приземления стопа выравнивается за счет поддержки.  Думаю, что они оптимальны для стартов полумарафона и для тренировок до 20 км. максимум. Для длительных 40/50/60  км., которые мне предстоят, необходима альтернатива. Все-таки fastwitch в первую очередь соревновательная модель и за счет поддержки жестковата, поэтому чтобы сохранить стопы, колени на длительных,продолжаю поиски. Но в этой модели точно буду бегать некоторые соревнования и тренировки до 20 км.

Марки saucony я планирую приобрести еще несколько моделей,  новые Mirage 4 и Kinvara 5. Надеюсь, что одна из этих моделей подойдет мне на столько, что в них я и решу бежать Сomrades. Мы приобрели сразу и женскую и мужскую модель. Мужскую Максим Берг протестировал на своей темповой тренировке 30 км. и в его технике и особенностях стопы меньше изъянов, поэтому он рассматривает эту модель, как вариант для участия в них на Comrades.

Впечатления Максима Берг о новых кроссовках  Saucony Fastwich:  Марафон последние несколько раз я бегал в А5, и это, конечно, обувь, которая выжимает из тебя все ресурсы по-максимуму. Убежден, что это единственно верный вариант для соревнования, но иногда соревнование бежишь как тренировку. В этих целях, а еще для дистанции длиннее марафона тоже хочется иметь чуть больше технологий между ногой и дорогой. Вот и решил попробовать SF.

Обычно новые кроссовки не рекомендуют сразу использовать для объемных тренировок и соревнований. Но я рискнул и первая пробежка в них была - 30 км в быстром темпе. Одевать новые вещи - это ведь так приятно!

Первое впечатление как только одел фаствичи было: неудобный перекат в подошве в передней части стопы. Как только побежал, сразу понял что все наоборот: при более-менее правильной технике этот перекат отлично помогает при отталкивании. Вообще скорость держат эти марафонки прекрасно - нет никаких потерь на ненужную амортизацию, но при этом не ощущается ни ударной нагрузки в подошве, ни чрезмерной загрузки икроножных мышц.

Пробежка оказалась тяжелее, чем я ожидал, по причине сильного встречного ветра. При этом ноги были в хорошем состоянии на финише. Более того, вполне реальным оказалось проплыть потом 1000 метров в бассейне и погулять несколько часов на улице. Так что свою задачу - сберечь опорно-двигательный аппарат при большой нагрузке - фаствичи выполнили. Собираюсь теперь попробовать пробежать в них марафон и, даже, через пару месяцев, ультрамарафон Comrades в ЮАР.

Буду и дальше делиться с Вами новостями и буду рада Вашим советам, комментариям. Всем удачной подготовки  и стартов.

*На фотографиях тренировка 30 км. в парке 300-летия, забег Гатчина-Пушкин.