ФРИДАЙВИНГ – БЕЗМОЛВНЫЙ РАЗГОВОР С САМИМ СОБОЙ

Очень захотелось поделиться впечатлениями от открытия, которое я сделала в минувшие выходные – к великому для себя удивлению, я оказалась на курсах по фридайвингу.   Является ли это спортом в общепринятом понимании этого слова и насколько он цикличный?  Скорее всего ответ на оба вопроса отрицательный.  Сори, если эти впечатления не со всем по теме на трилайфе, просто очень уж хотелось рассказать :-)

Фридайвинг– как много раз я слышала это слово, сколько ярких эпитетов подбирали люди, пытаясь описать этот опыт.  Читая письма подруги из Дахаба, я почти что своими глазами видела ореол солнца, который манит к себе во время поднятия из глубины.  Всё это интриговало, но ни разу перед глазами не возникало картинки, в которой бы я увидела себя под водой на дне моря, с одной лишь маской.  У меня же уже есть столько  спортивных увлечений для души – бег, плавание, триатлон и впереди столько целей, новых горизонтов и мечтаний.  Бег – разве что-то может быть лучше?!  Ощущение полета, когда ты паришь, словно птица в небе и кажется, что нет никаких ограничений, ни внутри, ни во вне, только ветер в ушах, солнце и звезды на небе, биение своего сердца и музыка души, это же и есть настоящая свобода.   Разве можно мечтать о чем-то большем?!  Свобода  души – это то, что объединило меня и бег, теперь к нашей компании добавился фридайвинг.

Удивительно, но моя подруга нашла нужные слова, чтобы привлечь моё внимание к курсу по фридайвингу для начинающих.  «Тебе обязательно это понравится, а твой бег и плавание наверняка улучшатся» - это были ключевые слова, которые отмели все сомнения, и я решилась отправить имеил организаторам курса.  Теперь остаётся только прийти на курс и наслаждаться получением новых ощущений, новых знаний, центр называется Аквалибриум (http://www.aqualibrium.ru/).

На курсе семь студентов, два ведущих инструктора и ещё два помогающих – хорошее соотношение, всегда есть, кому задать вопрос и всегда есть тот, кто на него ответит.  Первая часть – теоретическая, всё интересно и понятно, хотя порой звучат незнакомые слова вроде «Евстахиевы трубы».  Где это всё находится и как выглядит – у меня весьма смутное представление, точнее я даже не подозревала о существовании таких труб в моём ухе.  А когда показали модель этого самого уха, я подумала, что у меня такого точно не может быть, слишком уж это выглядело необычно и непривычно громоздко.   :-)   На биологии в школе я видимо прогуляла уроки изучения ушного раздела.

Наконец наступает вторая половина дня, и мы идем в бассейн, сейчас будет практическая часть – задержка дыхания в статике.  Как я поняла, здесь самое главное расслабиться и постараться не думать о привычке дышать, кислорода в лёгких и в остальных системах организма должно хватить как минимум на несколько минут задержки дыхания.  Но как отвыкнуть от того, к чему я привыкала последние 33 года!? «Свистелки» перед началом погружения, замедляют дыхание и помогают переключить точку концентрации с того, что окружает во вне на собственные, внутренние ощущения.   Переворачиваюсь лицом вниз в воду, и теперь вокруг уже больше нет никого и ничего.  Глаза закрыты, лишь в первой пробной попытке на несколько секунд смотрю на дно, где отражается поверхность воды и на голубом кафеле рисуется загадочный узор.  От движений воды необычные фигуры начинают двигаться, и наблюдение за этим завораживает. Но я снова закрываю глаза, то, что происходит внутри в миллионы раз интереснее.  Во второй попытке пытаюсь максимально расслабиться, концентрируюсь на середине груди, на сердечном центре и в ответ на это, ощущаю движение энергии по всему телу, хочется продолжать наблюдать за этими чувствами.  Но вот напоминает о себе выработанная годами привычка на вдох, возникают первые контракции, стараюсь просто наблюдать за движениями тела. Неосознанно, плечевой пояс становится более напряженным, шея и плечи явно зажимаются.  Рядом инструктор Ира и слова о том, что нужно расслабить плечи помогают сосредоточить внимание на расслаблении, а не на том, что уже хочется дышать.  В какой-то момент возникает чувство, что этот внутренний диалог может продолжаться ещё долго.   Но я слышу голос о том, что пора ставить руки на бортик, дальше подтягиваю колени, ещё несколько секунд и вот он, долгожданный вдох.  Улыбка сама собой растекается на лице, хочется снова и снова вести этот разговор с собой и растворяться в ощущениях внутренней тишины, которая не зависит от того, что происходит вокруг. Время засекает инструктор на бортике, но результат не говорят.  У меня нет никаких представлений, сколько это длится, возможно минуты две или чуть больше…  Впереди третья попытка, переворачиваюсь лицом вниз и чувствую, что набрала меньше воздуха, сразу промелькнула мысль, что в третий раз получится меньше по времени, это меня не расстраивает, стараюсь находиться только здесь и сейчас и не думать о результате.  Приходят контракции, слежу за расслаблением, проходит какое-то время, ставлю руки на бортик, но не спешу поднимать голову, кажется, можно ещё немного оттянуть это мгновение. Голос с бортика говорит ставить колени на подставку и постепенно подниматься.  Я не спешу это делать и вскоре чувствую, что кто-то ставит мои колени на подставку, я готова поднять голову, проходит несколько мгновений и перед моими глазами проносятся какие-то картинки, словно короткий сон, вначале я даже помню сюжет этого сна, но вскоре он исчезает, я снова улыбаюсь, всё хорошо. Меня спрашивают о самочувствии, конечно всё здорово, невероятные переживания, и только по обрывкам фраз я начинаю догадываться, что что-то прошло не совсем как должно, оказалось, что на какое-то мгновение я потеряла сознание.  Невероятно, мне казалось, что я хорошо чувствую свое тело, неужели я могла пропустить ключевой сигнал?  Никогда в жизни не теряла сознания, что-то новое, в дальнейшем решаю всё делать более плавно и постепенно.

 На следующий день нас ждет динамика в ластах.  В начале упражнения у бортика и несколько бассейнов с доской.  Первый раз в своей жизни одеваю ласты - весьма странные ощущения, они почему-то постоянно стукаются друг о друга, как я ни пытаюсь контролировать положение стопы, видимо сказывается привычка работы ногами в кроле, когда концы стоп слегка смотрят внутрь.  Стараюсь держать колени прямыми, движения получаются медленными, как потом оказалось, это весьма неплохо, и так можно более экономично расходовать кислород.  Пробую первый нырок на дно бассейна. Оказывается, нужно вспомнить о стольких движениях – продуться перед началом, оттолкнуться от бортика, перенести положение из горизонтального в вертикальное головой вниз, сделать гребок руками, снова продуться.  И это ещё не всё – продуться с первого раза у меня совсем не получается, метод Френзеля – по типу сглатывания у меня почему-то никак не получается. Даже при погружении на дно 5-ти метрового бассейна, давление продолжает увеличиваться и нужно что-то делать с неприятным ощущение в ушах. Тогда я использую метод Вальсальвы – выдох через нос даётся очень легко и это срабатывает всегда, однако этот способ считается более агрессивным и не подходит для больших глубин, поэтому я настойчиво пытаюсь поймать движение продувки с помощью корня языка.  Кроме всего этого, ласты продолжают стучать друг о друга с каждым движением.  Сконцентрироваться на внутренних ощущения совсем не получается, пока что думаю лишь  о последовательности движений и как бы суметь продуться.  Но в какой-то момент ловлю себя на чувстве, что мне всё это очень нравится и мне просто хорошо :-)  Нужно лишь немного потренироваться, наработать движения и тогда можно будет вновь погрузиться в разговор с собой, услышать биение сердца, почувствовать себя каплей в безбрежном океане и полностью слиться с водной стихией.  

Кажется, на четвертый день это ощущение пришло несколько раз.  После разминки в один из заныров я проплываю 25 метров, отталкиваюсь от бортика и на какое-то мгновение прикрываю глаза, чувствую ритмичность движений ног,  мощное продвижение с каждым подъемом ласт. Помню, что посреди бассейна на дне расположена металлическая решетка, и я смотрю, когда же она появится, это будет знаком, что я проплыла полтора бассейна, дальше еще никогда не заплывала. Контракции проходят спокойно, всё кажется очень естественным и лёгким.  Внезапно, перед глазами появляется стена – конец второго бассейна, очень удивляюсь, но быстро понимаю, что решетка осталась незамеченной в момент, когда глаза были прикрыты.  Собираюсь было развернуться, но вспоминаю, что обещала Ире сегодня больше двух бассейнов не плавать.  Поднимаюсь на поверхность и буквально захлебываюсь от радости, вот это да! Целых два бассейна и даже не заметила как они пролетели.  Натерпится попробовать ещё раз, теперь барьер в уме сломлен, знаю, что два бассейна мне по силам и уже совсем без напряжения делаю ещё три погружения и 50 метров покоряются в каждый раз.  Нагрузка непривычна и совсем другого типа, чем в циклических видах спорта.  После четырех подходов по 50, чувствую, что хочу немного отдохнуть. 

Во фридайвинге всё кажется очень гармоничным, не хочется жать через силу, хочется, чтобы всё проходило естественно. Умение чувствовать себя комфортно в момент стрессовой нагрузки для тела, которые я отлично натренировала во время ультразабегов, длительных заплывов и триатлонов определенно помогает. Думаю, моя подруга была абсолютна права и фридайвинг может хорошо сочетаться с бегом, плаванием, они замечательно дополнят друг друга в умении переносить гипоксические состояния, от беговых объемов явно увеличивается объем лёгких и это здорово помогает во фридайвинге.  И наоборот, те упражнения, которые фридайверы используют для расширения объемов лёгких, могут дополнить тренировки бегунов.  Оказалось, что опыт погружения улучшает общую физическую выносливость. Возникла идея попробовать включить в свои тренировки так называемые «гипоксические таблицы», когда задержка дыхания проходит на фиксированную дистанцию с постепенным уменьшением времени отдыха, либо наоборот, фиксируя время отдыха можно увеличивать длительность проныров. Для таких тренировок явно нужен человек, находящийся рядом, на случай, если ключевой сигнал тела был пропущен, здесь мне повезло и в бассейне на бортике почти всегда есть мой надежный друг и тренер.

Конец этого года удивил меня сюрпризом, фридайвинг упал на меня более неожиданно, чем ком снега в бесснежую московскую зиму. Зато сейчас я знаю, что это то, на что откликается моя душа и чем мне хочется продолжать заниматься.  Чувствую, что фри сможет стать ещё одним примером, подтверждающим моё любимое высказывание индийского философм Шри Чинмоя о том, что «Мы все во истину безграничны, если только осмелимся совершить попытку и будем иметь веру».