Марафон «Дорога Жизни» 2017

29 января впервые принял участие в марафоне. Этот зимний старт посвящён снятию блокады Ленинграда, проводится с 1970 года и ни разу не был отменён, бегали даже в мороз. Первая осознанная мысль пробежать марафон мелькнула у меня в 2014 году, но тогда я был совершенно не готов, систематическим тренировочным процессом даже не пахло, а мучиться 3:40-4:00 совсем не хотелось - ограничился просмотром «Белых Ночей» с велосипеда.

https://www.trilife.ru/upload/main/899/8996578453348c91fbeb1e5f6e7143bb.jpg В 2015 сезоне «БН» наложились на велогонку и я понял, что летом пробежать марафон не даст велосезон, поэтому решил стартовать марафон зимой в 2016 году, но опять не получилось - проболел почти весь январь и отложил старт в очередной раз. В текущем сезоне крепко засела мысль, что первый марафон надо обязательно выбежать из 3-х часов. По ходу подготовки результаты на дистанциях от 10 до 30 км сигнализировали, что марафон должен быть из 3-х часов с небольшим запасом. Учитывая непредсказуемость зимних условий решил бежать в группе пейсмейера на 3ч. и добавлять в конце, если будет чем.

https://www.trilife.ru/upload/main/200/200e7f706e7f444946f967128b25090d.jpg Тренировочный процесс шёл по плану, но 2 го января опять внезапно заболел и полностью выбыл из тренировочного процесса на 2 недели. Те самые 2 недели, которые должны были быть самой важной частью подготовки! Схему пришлось поменять на ходу - к 16 января у меня уже было почти 3 недели отдыха, до старта удалось сделать 2 тренировочных недели по 68 км. К гонке подошел полностью здоровым, с хорошим самочувствием. https://www.trilife.ru/upload/main/f8a/f8a4831c0788f4e3fa6802076bd6160f.jpg В очередной раз за зиму повезло с погодой - сухой асфальт, около 0°, встречный ветерок 4м/с, почти идеальные зимние условия для бега, один из лидеров вообще бежал в коротком. Размялся 1км, и вот я на старте в первом ряду, для исторического фото. Бодрый старт метров на 150, дальше притормозил и жду пейсмейкера, время показать себя еще будет. К первому развороту через несколько километров насчитал впереди больше 50 участников. Нашу группу на 3 часа тянет Михаил Барченков, который помог на Пушкин-Питере выбежать из 2-х часов. В плотной пачке ветерок почти не ощущается + помогает лесистая местность. На всех пунктах питания пью, из еды только банан и гель. Чувствую себя хорошо, пульс держится 166-168.

https://www.trilife.ru/upload/main/ae4/ae41383734df149b8f323eaac45c418e.jpg На 30 километре когда почти все подъемы закончились наращиваю темп с 4:15/км до 4:05/км - повисшая в паре сотен метров группа из 4х человек начинает мееедленно приближаться, а мой пульс подпрыгивает до 180. В процессе добора даже рождается лучший километр за 3:56 - опасно, до финиша еще ~десятка. Думаю отдохнуть в группе, но ребята роняют свой темп, снова бегу один. Отрабатываю спуск во Всеволожске, на шоссе замечаю следующую группу, которая еще дальше, чем была первая - их спины мотивируют продолжать наваливать. Добираю их несколько километров, чувствую что икры уже в забитом состоянии, чутка бежим вместе и немного отбегаю вперёд - спринтовать из группы точно будет нечем. До финиша остаётся «ерунда», километра 2, добирать больше некого, а по прямой уже видны маяки машин ДПС, но как же медленно они приближаются, терплю... и тут мимо неожиданно проносится Владислав Иванов из нашей группы пейса на 3 часа, пытаюсь навязать борьбу, пульс прыгает до 189, но всё что удаётся – это продержаться сзади секунд 30.

https://www.trilife.ru/upload/main/ef0/ef07aadef0fe09976233ff3ea10d343c.jpg Итого получается 2:57:09, 22 место. Устал, доволен, ноги совершенно ватные. 3 часа смогли разменять 37 из 704 человек (в 2016 - 26 из 591 человек). В топ 50 из Питера меньше половины участников, марафон действительно всероссийский. Уровень организации порадовал, всем причастным спасибо. В следующем году планирую повторить. Для меня на этом активный беговой сезон закончен, пару дней отдыха и с февраля начну вкатываться на треке, готовиться к велосезону, на бег останется тренировки по 2 в неделю. https://www.trilife.ru/upload/main/00b/00b6b04972cf4d4697532e3153180722.jpg Периодически задают вопросы по объемам, тренировочному процессу и т.д. поэтому кому интересно распишу небольшую статистику за 2016 сезон. Велосипед - 342ч. / 9400 км, (в основном шоссе). Бег - 175ч. / 2150 км (55% объема сделано за сентябрь-декабрь). Набор высоты незначительный. Личники в 2016г.: 10км - 35:55 / 15км - 58:04 / 21км - 1:21 / 30км - 1:59. Кто хочет подробнее - журнал тренировок в страве открытый.

• https://vk.com/images/emoji/270F.png strava [URL=https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.strava.com%2Factivities%2F848191150&post=187213_4314]https://www.strava.com/activities/848191150 • https://vk.com/images/emoji/D83DDCCB.png протокол [URL=https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Frussiarunning.com%2Fevent%2FRoadOfLife2017%2Fresults&post=187213_4314]https://russiarunning.com/event/RoadOfLife2017/results • https://vk.com/images/emoji/D83DDCF7.png фоторепортаж https://vk.com/lrmarathon?z=album-60435742_240634554 • https://vk.com/images/emoji/D83DDCF9.png видеорепортаж: https://www.youtube.com/watch?v=9dw1EDGg7cM