«Детям мороженное, жене цветы…» - марафон de Senart, Париж (01.05.20014)

Обещал старшим дочкам в Disneyland как-нибудь съездить. Обещал жене в Париж как-нибудь съездить. Вот это «как-нибудь» и наступило. Билеты были куплены за полгода до поездки на первые майские праздники…

Ближе к поездке я и сам начал думать – «А может и я что себе спортивненького в это время там найду?!.»

Старт нашел через http://www.marathonguide.com. С точки зрения подготовки – месяц назад пробежал половинку в Севильи, Испания. Именно к этой половинки я готовился с октября, как к главному старту весны, а уж марафон как получиться. Но так как я последний (он же единственный) марафон бежал 1,5 года назад в Порту, Португалия за 3:48, то хотелось улучшить результат. «Хочу 3:30! А почему бы и нет?! - за полтора года я уж натренировал что-то! И Iron полный был».

Потом была примерно такая переписка по смс и майлу со своим тренером, Романом Парамоновым (он меня по бегу и велу тренирует):

Я: «Ром, я не знаю, что за эти три с половиной недели после половинки можно натренировать к марафону, но хочу пробежать за 3:30…»

Рома: «По плану - наберем сколько получится по времени и в бой в Париже! План во вложении.»

Я: «После субботней тренировки – у меня одна мысль – как разложиться по дистанции марафона??!!!  Какой темп выбрать?»

Рома: «1 мая. Четверг. Бег Марафон: начинай первые 4км по 5:05 далее держи не медленнее 5:00, но не быстрее 4:50»

Я не знаю, как Рома в этом плане наподбирал задания, но ощущения в эти три недели у меня были такие:

Я столько никогда в неделею не бегал..Я так быстро и долго не бегал..Зачем эти задания ? – вроде и не ускорения, а я такой темп ни когда не выдержу на 42 км..До старта несколько дней.. а я по утрам встаю и ноги болят, как в первый раз..!! Когда же воcстановлюсь..

И ощущения во время забега:

• 5 км – ноги бегут, легко – еще не показатель…

– уже 15, 21, 24… км – ура ноги бегут !!!!

Ага 34 км – ноги бегут, но уже надо терпеть!!

35,36,37,38,39..б.я..не отпускать пейс мейкера, 40.. б.я быстро, …ну еще 2 км.. 1 км остался, ну уж 195 метров темп по любому выдержу… финиш!!!

Результат 3:30:46!

Про сам старт: «+» -     Отличная организация,     Отличная трасса – пролегает между двумя колоритными «деревнями» «-» - В «деревне» с трудом по английский, только французский.

Есть открытые участки по полям в маленькую гору – кажется бесконечный подъем..Трудно бежать по большому открытому пространству, есть ощущение, что стоишь на месте…

Спасибо семье за поддержку во время забега, и особенно на кануне…    P.S.

:) Мое мнение – 1 день в Disneyland можно приравнять к марафону,

                 2 дня в Disneyland можно приравнять к половинке,

                 3 дня - You are an IronMan!!!!

                 1 день в Лувре – тоже You are an IronMan!!!!

]