Как с пользой провести 13 часов в Лос-Анжелесе.

В серию #OceansSeven входит семь проливов - Гибралтар, Каталина, пролив Кука и Северный, Ла-Манш, Молокай и Цугару. Гибралтар мы переплыли в мае, а в августе - Каталину.

TRILIFE.RU
1576
3
2019-09-01T11:25:21+03:00
655 990

Предисловие

(можно не читать, если вы знакомы со мной, тут ничего принципиально нового)

IMG_9946.jpegАвтор идеи заплыва через Каталину - Андрей Божко;) Мы познакомились летом 2015 и с тех пор все участвуем во всех этих безумствах вместе, потому как вместе веселее, ну вы ж понимаете. За это время мы нашли себе тренера Диму Гайдамако, который наши мечты превращает в тренировочный план. От тренировок мы конечно бывает офигиваем, но надо отдать должное -  у меня за более чем 100 стартов (специально считала!)- ни одного DNF;) В конце 2016 совместно с Димой мы организовали Stamina Swimming Club, где собралось какое-то фантастическое  количество увлеченных плаванием людей. Анализируя тренировки других учеников и обмениваясь опытом с тренерским составом клуба, мы вместе растем, развиваемся и поддерживаем друг друга. Это кстати доказывает, что даже такой казалось бы некомандный вид спорта как плавание вполне можно сделать командным. Приходите к нам!

Так вот. До Каталины мы шли долго и планомерно.

  • 2015 - Босфор(6,5км), Oceanman Benidorm (10км).
  • 2016 - Oceanman Lago’d’Orta (14км), 
  • 2017 - Vidosternsimet  (21+км),
  • 2018 - Lago’d’Orta Marathon Swim (27км) 
  • 2019 - Catalina Strait Swim -33км. 

Кроме этого конечно была масса других сложных и не очень соревнований, но эти были основными в плане увеличения дистанции.  1927_GeorgeYoung_01c.jpg **Почему именно Каталина? **

  • Этот заплыв, как и Гибралтар, входит в серию #OceansSeven
  • Он дешевле и проще, чем остальные пять.
  • Слот не нужно ждать несколько лет
  • Россияне еще не участвовали в этом старте
  • Мы никогда не были в Америке

Тренировки

98upzx5_Rto.jpgПлан нам пишет Дима Гайдамако, исходя их наших основных соревнований, к которым мы подводимся. Проходящие заплывы вставляются в план без снижения нагрузки, что позволяет с одной стороны не пропускать интересные события и разнообразить тренировки соревнованиями, а с другой стороны не растягивать план из-за подводки к ежемесячным стартам. Обычно мы плаваем в среднем 70 км в месяц, 4-5раз в неделю, с апреля по ноябрь минимум 1 раз на открытой воде; занимаемся холодовой подготовкой (ледяные ванны и зимнее плавание), кроме этого я занимаюсь в зале 1-2 раза в неделю, 1-2 раза в неделю бегаю.  Подробнее можно почитать тут https://www.facebook.com/100002815250476/posts/2028525380584617?s=100002815250476&sfns=mo\\</span> или найти меня в Strava Именно к этому старту готовились по сути с мая, после того как переплыли Гибралтар, но повторюсь - с учетом проделанной на несколько лет работы. Чтобы вы понимали, за 4,5 года у меня было 3-4 недельных отдыха от тренировок. 

Организация

IMG_0442.jpeg Заплыв длиной 33,2км от острова Святой Каталины до Лос-Анжелеса. Огромный комфортный корабль (спальных мест я насчитала 25) забирает вас в порту, везет 2 часа на старт, вы в сопровождении каякера доплываете до суши и по свистку стартуете. Плывете 33км в сопровождении сменяющихся каякеров, ваших пейсеров, дельфинов и морских котиков. Финишируете на пустынном пляже под аплодисменты команды сопровождения и на корабле возвращаетесь в порт. Вроде все просто Вся процедура регистрации поэтапно и очень подробно описана на официальном сайте https://swimcatalina.org. Все несложно - анкеты, бронь лодки и слота, справка...  В отличие от остальных заплывов из семерки тут вам назначают день заплыва, а не период в 10 дней; то есть погода позволяет стартовать ежедневно. А наличие 4 лодок позволяет вам записаться на заплыв хоть за месяц до старта, очередей нет.  Температура воды комфортная с июня по октябрь, около 20 градусов. Если у вас есть команда сопровождения, то каждый человек может плыть рядом с вами в воде три раза по часу с часовым же перерывом. То есть час пловец плывет один, потом час в сопровождении кого-то, потом снова один и т.д. Такая халява неспроста. Большая часть заплыва проходит ночью, потому что в это время море наиболее спокойное. Оно и правда довольно спокойное, но даже маленькие волны с большим периодом укачивают конкретно. Ну и течения со скоростью 0,5-1 узел никто не отменял, они бывают как встречные, так и боковые или попутные. Это уж как повезет.

Стоимость

23e74a46-3ccc-4af8-8eb8-6be442e35a5a.jpgПредварительно оплачивается взнос федерации $150, и услуги наблюдателей (по сути сам слот) $500, на месте оплачивается аренда лодки $2200 (плюс по $175 за каждый полный час после 13-ти часов заплыва) и услуги сопровождающих каякеров (их нужно двое, каждый берет примерно $300, хотя можно найти и бесплатных). Участвовать без поддержки каякеров не рекомендую по тысячи причин, мы сами думали сэкономить, но вовремя одумались.  Стоимость поездки в штаты оценить сложно, слишком уж много факторов. 

Заплыв со стороны

IMG_0242.jpegХоть мы с Андреем и плаваем вместе, но скорости у нас все же сильно отличаются. Поэтому, чтобы не тормозить друг друга, было принято решение плыть не тандемом, а двумя разными заплывами, с разницей стартов в двое суток. Это имеет свои плюсы - пока один плывет, второй его кормит,  подбадривает, плавает пейсером. Есть и минусы - тратиться в два раза больше времени и волнения. Первым плыл Андрей. Он думаю напишет свой отчет, я же вкратце опишу какого это - быть в команде поддержки. Это ОЧЕНЬ тяжело. Очень. Забегая вперед, скажу что это тяжелее, чем плыть самой. Перед стартом я переживаю больше чем за себя, прекрасно осознавая, что если Андрей сойдет с дистанции, то я даже в воду не полезу.  На первом часу с ужасом вижу в воде морских котиков. Вы понимаете, каково это - безлунной ночью посреди моря плавать с морскими котиками?! Ведь известно, где котики, там и акулы. И сделать ничего невозможно - ни прогнать их, ни даже сообщить пловцу, быть может он в счастливом неведении...  Еще через час у меня начинается морская болезнь в самом жестком ее проявлении и далее не отпускает почти сутки. Я выпила драмину еще дома, но не учла, что она действует всего 5 часов и это была роковая ошибка... На помощь приходит муж, который берет на себя все функции саппорта, которые по идее мы должны были выполнять по очереди. 5 мин готовишь еду, 5 мин кормишь пловца, потом 20 мин отдыхаешь и все заново. И так 13 часов. Пловец видит, что за ним наблюдают и это помогает ему, поэтому лучше чтобы кто-о всегда был у бортика. Кормили мы Андрея почти всегда с лодки, привязывали термос и мягкую флягу с гелями к веревке, опускали в воду, потом вынимали. Передавать каждые полчаса горячее питание каякеру было очень не удобно, за час еда остывает. Лодка и каяк украшены light sticks, на пловце два фонарика - один на очках и один на поясе. Один из наблюдателей и кто-то один из нас все время находится на борту и медитирует, глядя на этот фонарик.  IMG_0232.jpeg Почти 4 ночных часа у меня прошли как в тумане - тошнит непрерывно, пытаюсь пить и спать, но это даже не сон, а какое-то забытие... за это время каякер успел перевернуться в воду, упустить каяк и догнать его, муж час поплавал с Андреем, замерз и тоже стал офигивать от происходящего.  IMG_0290 2.jpeg Тут очень помогает DryRobe - очень объемная тяжелая теплая и не продуваемая парка, в которой греются саппорты на лодке во время заплыва и пловец после финиша. Когда наблюдатель разрешает, прыгаю в воду и плыву рядом с Андреем параллельно час. Со стороны кажется, что ему тяжело и холодно, плывем по ощущениям очень медленно. А как подбодрить пловца, если он еще и полпути не прошел?! Просто плыву паралельно, как на тренировках, улыбаюсь, стараюсь не обгонять. Капитан говорит, что с сопровождением дела идут лучше. И это радует. IMG_0311.jpeg Когда захожу обратно на лодку, к морской болезни добавляется холод - не могу согреться вообще ничем, организм истощен - я сутки почти не сплю и не ем, 8 часов кормлю рыб, перегнувшись за борт.  Андрей тем временем выглядит уныло, но плывет довольно бодро. Или это просто мне так плохо и все видится в негативном свете? 1,5 часа прихожу в себя и снова в воду на час - там и переживаю меньше и качки нет.  Финиш так близко - капитан говорит, 1 миля, но плывем ее почти час.  Мне разрешают за 50м до берега еще разок зайти в воду и обнять Андрея после финального свистка.  Половина задачи выполнена. Осталось самой проплыть. 3c61e087-3bba-414e-a593-8cc37b52d038.jpg По итогам своего первого опыта в сопровождении пловца на лодке могу сказать следующее. Если чётко подготовиться; продумать и обсудить с пловцом все-все возможные сценарии; взять всего и с запасом, и НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ, то это не так уж и сложно. А вот когда болеешь за пловца всей душой, пытаешься предугадать все его желания и потребности, стараешься мысленно быть с ним каждую секунду, и при этом страдаешь от морской болезни, то это изматывает неимоверно. В таком деле видимо нужно быть прагматичнее. 

Мой заплыв

IMG_0407.jpegК моменту своего старта я уже не особо волновалась. Знала все нюансы, знала что доплыву. А еще знала, что будет психологически очень тяжело. Непонятно кстати что проще - нырять в неизвестность или четко осознавать все трудности... Перед стартом хорошо выспалась ночью, а вот днем не спалось - пролежала часа 4 в кровати и пошла собираться.  Список писать не буду - на фото все есть, не хватает только еще 20 light sticks и команды сопровождения.  Ехать до нашего кораблика полчаса - через огромнейший порт, во всем Лос-Анжелесе это безусловно самое потрясающее место - один из самых больших портов в стране, просто поражает воображение! В машине пью драмину - в Испании я купила чудесную biodramina (драмина с кофеином), от нее нет сонливости.  В 20.00 на корабль погрузились капитан с помощниками, каякеры с каяками, два наблюдателя от Федерации, два моих саппорта и я. Капитан провел инструктаж по безопасности на корабле (жилеты тут, завтрак в 7.00, в кровати не есть, блевать за борт, сортир не засорять), а наблюдатели - брифинг по заплыву. Это наверное мой первый «настоящий» заплыв, по всем самым жестким правилам. Представляете, 7 человек в течении 13 часов работают только со мной одной, только ради моего заплыва! Это невероятно! В 22.30 прибыли на место - я даже успела часик подремать. Одеваю купальник, шапочку, очки, два фонарика, наношу ocean grease (45%вазелина, 45%ланолина и 10%деситина) - идеальная рецептура, ни я ни Андрей не натерли ничего за 13 часов в соленой воде, хотя без нее стерли кровь подмышки за часовое купание. Ем гель, доплываю до берега, выхожу на сухую часть и слышу свисток.  **Старт! ** IMG_0416.jpeg На часах 22.50. Ночь не очень темная - виден корабль и силуэты стоящих на борту людей. И святящиеся палочки, развешенные по низу корабля и каяка. Когда луна выглядывает из/за туч, можно даже различить выражение лица каякера.  Совсем не страшно. Когда мы ночью тренировались в озере и путались в водорослях, было в тысячу раз страшнее.  Через час беру у каякера теплый SIS BetaFuel - о, вот это кайф! 

Про питание: 

IMG_0413.jpegЯ завариваю один пакетик на 400 мл горячей воды в термокружке, за раз выпиваю половину - это 180ккал. Далее питаюсь каждые 45 минут, ближе к концу дистанции каждые 30 мин. Всего у меня было вроде бы 17 кормлений : 12 раз BetaFuel (по пол-пачки), 2 раза гель SIS + чай с небольшим количеством порошка SIS Go Energy и 5 раз детская кашка Heinz и вода (в порции калорий 80). Питание занимает около минуты. За это время успеваю и поесть и поболтать и пописать. Вообще о питании хочу отдельно сказать. Года три я на заплывах ела только гели, сначала High5 (сейчас с дрожью вспоминая эту приторную сладость), потом SIS (они менее сладкие чем остальные гели), даже на 10 часовом заплыве не хотелось чего-то еще. Но потом я попробовала BetaFuel. Это просто нечто! Представьте, что вы девятый час дрожите в 15 градусной реке Сить и тут вам дают густой горячий апельсиновый кисель. Я даже не знаю с чем это сравнить. Тепло медленно разливается по телу, кружку не хочется из рук выпускать. Не хочу кого-то в чем-то убеждать, но если вам нужен спортпит для любого циклического спорта - просто попробуйте.  В общем кроме BetaFuel мне теперь не хочется вообще ничего, но чтобы как-то разнообразить меню, внесла в feeding plan гели и кашу. Скажу сразу, гели не зашли. Не знаю почему, толи от качки на волнах, толи от соленой воды - гели стояли в горле, пытались выбраться наружу и энергии не давали. Попробовала кашу (просто любая кашка, продается в отделе детского питания и разводиться теплой водой) и последние три часа заплыва ела ее, запивая водой. Она сильно проигрывает по калорийности BetaFuel, но дает классное чувство насыщения.  IMG_6690.jpeg Но вернемся к заплыву.  Первые часа четыре плылось очень хорошо. Волны были пару часов, потом стихли. Часы не ловят gps, ориентируюсь только на время. Спать совсем не хочется. Животных, которых я страсть как боюсь, не было. Плыву себе, рассматриваю светящийся под пальцами планктон (это завораживающее зрелище!), думаю о технике. Справа в паре метров от меня каякер, он меняется каждые три часа, ориентируюсь на него на вдохе, вперед голову вообще не поднимаю. Это классно и очень удобно, шея не устает. Слева метрах в 10-25 от меня лодка. Иногда жалят мелкие медузы, но не сильно, как крапива.  В час ночи и в 6 утра принимаю драмину. Почти не укачивает.  Около 02.00 на час ко мне прыгнул Андрей. Потерял фонарик, поплыл без него, его конечно заставили вернуться и новый одеть. Но оказалось, что для меня ночью pace swimmer (не знаю, почему его так называют, касаться его и драфтить за ним нельзя, только рядом плыть) практически бесполезен, тк его не видно. То есть я вижу, что рядом еще фонарик болтается, но его не отличить от фонаря лодки. Буду знать на будущее, мне прямо важен именно зрительный контакт.  Час перед рассветом самый тяжелый. И светает так медленно-медленно, время тянется просто бесконечно. О чем ни думаю, все мысли возвращаются к «когда уже станет светло». Причем темнота не напрягает, просто хочется какого-нибудь разнообразия. Ребята с лодки подбадривают, говорят, что темп хороший. C9579D02-F9B0-48A8-B7C8-F0061EC70D71.jpeg Когда становиться светло, в воду поддержать меня приходит муж. Это очень ободряет, сразу думаю о косяках в его технике. Он мерзнет, а плыть нужно медленно с моим темпом, поэтому и получается криво.  Следующий час плыву одна, и неожиданно начинает болеть нога. Сильно так, под коленом. У меня давно с ней какие-то проблемы, например если час сижу и встаю с левой ноги, она прямо подкашивается. Прошу дать нурофен, но он не особенно помог. Я не пробовала его во время плавания никогда, думала все усталости и боли как рукой снимет, а он только немного притупил ее, нога теперь не резко болела, а просто немного ныла.  Еще через час пейсером приходит Андрей и я понимаю, как же он похудел во время своего заплыва. Прямо ребра торчат. Но плывет такой довольный, улыбается.  И я приободрилась. Чего грустить то? Я ведь к этому готовилась три года! Три года представляла, как же это будет. Я в свободной Америке. Солнце светит из-за тучек. Птицы летают. Рядом лучший друг. До финиша пара часов. Жизнь прекрасна! Каждые полчаса ем кашу, запиваю водой, но во рту уже постоянная сухость. Я смазала губы вазелином, от агрессивного воздействия соленой воды отлично помогает. А вот кончик языка распух.  IMG_6694.jpeg 12.00 С корабля кричат, что осталась миля, но я- то уже знаю, что мне еще развлекаться минимум час. Вдруг вода резко похолодела (до 19 - всего то, а ощущается как градусов 16!) и заставила увеличить темп. Наблюдатель говорит пока не спешить. Примечательно, что обзерверы не считают темп пловца (это бесполезно с непредсказуемыми течениями),только фиксируют пройденную за час дистанцию и следят, чтобы частота движения рук не сильно падала - это признак усталости. А еще забавно, что  каждый раз, когда ты выводишь лишнюю жидкость из организма, нужно обязательно сообщать об этом - так следят за работой почек и избегают переохлаждения. Тихонько так говоришь во время кормления каякеру, а он во весь голос орет на корабль «Она пописала!»  Когда стало ясно, что до берега метров 500, я все же ускорилась - очень хотелось финишировать не сильно отставая от Андрея. Так и получилось, у нас время 12.50 плюс минус пара минут.  Сильной усталости не чувствуется, но и безумной радости тоже нет, эмоции притупились - значит все-таки устала:) На корабле все поздравляют, обнимают, закутывают, наливают горячий чай. С радостью отмечаю, что обошлось без травм. По возвращению в Москву через 4 дня после финиша проплыла 3км на Кубке чемпионов, хотелось проверить как себя чувствует организм. Получилось не быстро, 57мин, но отвращения к воде нет и ничего не болит, а то главное! UNADJUSTEDNONRAW_thumb_67b5.jpg Традиционные спасибо тренеру, напарнику Андрею, мужу Андрею, команде каякеров, обозревалелей и капитану, а также всей команде #staminaswim, которые болели за нас на протяжении трех суток. Андрей Божко стал первым и на данный момент самым быстрым русским, переплывшим пролив. А вместе мы переплыли 2 из 7 океанов. Болейте за нас через год на проливе Кука:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:04, 2 Сентября 2019
Ох, в голове не укладывается как это круто и сильно!!!
Спасибо за отчет и удачи в дальнейших приключениях ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:41, 7 Сентября 2019
да, вот это мощно конечно) тоже как то провел 13 часов в ЛА между рейсами из ЛВ и на гавайи - но гораздо гораздо скучнее и менее полезно))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:36, 9 Сентября 2019
Очень круто, как обычно. Хотя всю "прелесть" таких заплывов. можно понять, только попробовав самому.
Как объемы и питание тренируете? У меня в бассе больше 2 ч не выходит, открытая вода у нас ограничена по сезону, сильно в Цюрихе на 26к в этом году страдал.
ЗЫ судя по 20 градусам заплыв полегче Ла-Манша, хотя раньше считал что полный аналог. Приливы-отливы не сильно влияют?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь