Обзор года, айрона в Барсе и планы на следующий год. Если можно собрать все и сделать все не так, подсмотри у меня. Начал сезон я в Крыму на маунтинбайке.
Забирались на вверх мы в основном по шоссе, а иной раз и на машине, а вот спускались по самым разнообразным и сложным спускам. Благо Алушта располагает к катанию по трейлам.
Брали с собой и шоссеры, поработали в подъем на Ай-Петри. Взял ком, но не надолго. Украинские профи быстро вернули его себе) Но работа на фтп в районе 57 минут впечатлила. Правда асфальт настолько плох, что скорость на подъем и на спуск практически одинакова((((
Вид на Ялту.
В дни отдыха ходили смотреть пещеры Тепе Кермен. Впечатляет. Может в след году приехать в Бахчисарай на недельку, а потом к морю в горы.
Потом дней 10 отдыха и 2 недели на Майорке со спортсменами DWC, там я набрал много километров и высоты. Форма была уже близка к идеальной, показал неплохой результат, хотя за день до гонки проехал 116 км\2тр набора.
После Майорки меня уже никакой плохой погодой не испугать, хотя ... снег еще не видел на триатлоне)
Затем хотел выступить на хс триатлоне Шри Чин Моя в конце мая, но очень холодная погода заставила отказаться от этой идеи. Но нужно было где-то стартовать и решил вспомнить старое и проехал мтб марафон Марзоччи в Красногорске. За день до гонки сделал 100+13 брик.
Очень круто проехал, выиграл группу, за что подарили итальянскую вилку, которую я продал и купил шлем для триатлона)))
Лог в страве - https://www.strava.com/activities/591939961 и поларе https://flow.polar.com/training/analysis/609549152
Начало летнего сезона открывала олимпийка в Бронницах в дождь, опять) Дождь после Майорки уже не пугает. Была одна из самых лучших гонок. Хорошо проплыл, хотя месево на плавании было жестче чем на айроне в Барселоне, догнал на веле основную группу и показал отличный бег. Хотя опять был загружен, сделал за 3 дня 146+10 брик. Лог https://flow.polar.com/training/analysis/624408596 Ссылка на отчет http://www.trilife.ru/reports/svoya-igra-v-bronnitsakh/
Через 2 недели лучшая половинка в Питере А1 и опять в дождь) отчет http://xcterra.ru/2016/06/29/984 тяжелых трень не было перед стартом, поэтому был немного вялый. Но перед соревнованиями начинает болеть левая икра, которая мучает меня весь сезон.
Начало июля - Бронницы с многочисленными экспериментами, в итоге сход. Некоторые мысли тут http://www.trilife.ru/reports/roma-a-davay-ne-popadem-v-prizy-na-titane/
15-17 июля Словакия. Самая интересная гонка, гонка где терпеть пришлось от начала велоэтапа до финиша в Зубереце. Было очень круто и хочу вернуться сюда в следующем году на 2 гонки-половинки точно (ссылка на сайт) - это Goralman в конце мая и Oravaman в середине июля. Отчет можно почитать тут http://www.trilife.ru/reports/bude-ako-ne-bolo-ili-instruktsiya-k-oravaman/
Видео с большим кол-вом интервью от меня тут
Через 2 недели шоссейная гонка Бернацкого в крылатском. Реально гонка на выживание, 24 малых круга - 103 км со средней скоростью 37 кмч, 1000 метров набора, +30 на градуснике. Задача максимум - усидеть в основной группе, еле смог. Но чувствовал что поработал на отлично. Лог тут https://www.strava.com/activities/659643639
Через неделю 7 августа мтб триатлон в Польше. Отчет http://www.trilife.ru/reports/ne-shosse-edinym-ili-xterra-poland/
Очень понравился старт, я понял что надо искать старты на природе с горами, реально интереснее и живее как-то.
Через неделю спринт в Крылатском. На велосипеде ехалось очень вяло, но зато бег был неплохой - по 3.30 на км. Уже в относительной видимости были основные соперники.
Ну и последние старты были перед Барсой 10 и 11 сентября. 10го разделка в Кленово 60 км от Толи Нестерова, заехал 4м, но хорошо разложился и мощность порадовала. Каждый круг ехал быстрее предыдущего, переосторожничал наверно, но страдал только под финиш. Лог https://www.strava.com/activities/709993359 На следующий день бежал "Осенний Гром". Стандартные 1:20 уже не помню в который раз и громаднаяя усталость. Лог https://www.strava.com/activities/709994091. А потом череда бытовых забот: переезд, подготовка к родам + плохая погода, низкая мотивация. Все это вылилось не в лучшую форму в Барселоне.
Барселона. Пока летел в самолете я убедил себя в 2х вещах: 1 - надо финишировать не смотря ни на что, 2 - не допускать этих "что". Запомните эту фразу, она потом всплывет несколько раз в отчете. Приземлившись в аэропорту Эль Прат я не мог не заметить человека, у которого с лица никогда не сходит улыбка - это был Дима Уфаев. Скооперировавшись с ним, пошли искать автобус до Калельи. Автобус 9 евро и идет около часа. Дальше отель (HTop Olympic 3, страшненький))), еда и отдых. В пятницу немного покатался и побегал. Нога все так же предательски болит аж с середины июня. Усталостная травма - ничего сложного, просто нужно не бегать 2-4 недели, но как не бегать в разгар сезона? Для этого есть межсезонье. Но меня ничего уже не выведет из состояния нирваны. В субботу вечером приходит смс от жены, ну неужели!!!! Пока я тут жена, вот вот должна родить. Была надежда что успею, немного не хватило. Открываю письмо - МАЛЬЧИК! Эх, жаль меня не дождался) Зато теперь я абсолютно спокоен. Ложусь спать, что-то не спится, гляжу на будильник, а там 4.30 утра. Мдааааа, можно уже и не пытаться поспать, готовлю бачки, рюкзак и через какое-то время иду вниз со своей овсянкой. Внизу ребята из Москвы с которыми летели вместе, все-таки хорошо когда много своих, чувствуешь себя уютнее, защищеннее что ли. Для первого старта айроны выбранные трилайфом - это хорошая идея. Только нужно учитывать все-таки профили велотрасс (на следующий год я бы обратил внимание на Копенгаген) Дальше транзит, насос, масло, гидрик и вот уже 20 мин до старта. Пока болтаю со своими друзьями в первом кармане, как-то не успеваю выйти из него и стартую в первых рядах. Хотя планировал стартовать где-то из 1 часа. И вот он гудок, возвещающий старт 10ти часовых передвижений и 2х часовых мук на беге. Плывем очень спокойно, роллинг старт вещь!!! Вспоминаю замес на олимпийке в Бронницах, приятно улыбаюсь что тут все намного спокойнее. Высматриваю медузы, которые неприятно жалили на Майорке, но море спокойное, волны самые спокойные за последние 4 дня. Смотрю на вытянутые желтые буи - на первом написано 1000м, палю 800 polar - 12 с чем то минут. Хмммм, лажа. На втором таком буе - 2000м, повторяю процедуру - 30 с чем-то минут, вот это уже похоже на правду. Начинаю скучать, но тут попадаются ПРО и становится повеселее))) Заканчиваю плавание на первой секунде 59 минуты с 10 местом в группе и 105 в генерале. Хоть плавание у меня и самое плохое, но позиция тут окажется самой неплохой. А дальше начнется адский слив. В транзите пытаюсь примастырить линзу от шлема обратно, она упирается, но я побеждаю, попутно ставлю себя 5 за хладнокровность. Нахожу вел (в этом году с позициями в транзитке мне исключительно везет) и бегом на вело.
Прыгаю и начинаю спокойно крутить и ждать "плохой" участок дороги. Практически все полицейские прохожу спокойно, немного расслабляюсь и слышу на последнем препятствии громкий щелчок отделения ракетной ступени, а через секунду еще более громкий звук ее не очень удачного приземления. Это выпал бачек с трубкой. Как, спросите меня вы? Не знаю, тк он был примотан скотчем. Оглядываюсь, хочу остановиться, но сзади такая толпа, что не понимаю как это сделать. Вот и началось первое "не смотря ни на что" - я отправился на дистанцию в 180 км без какой либо запаски.
- Саша, ты же понимаешь что проколоться у тебя нету права
- а если все таки есть?
- тогда придумай где ты найдешь колесо под 11 ск кассету, тк трубку в гонке найти сложнее
- цензура Ладно, едем, задача не опуститься ниже 36 кмч средней.
Все шло нормально до 110 км, потом я просто встал. Я ел по часам, ехал на заданной мощности, ничего такого я не сделал. Хотя нет, было - ни одной длительной тренировке в середине сентября. На 150 я загрустил так, что скорость против ветра иногда падала до 25кмч. Я чувствовал себя прекрасно, но вот заставить работать себя я не мог. Пытался жевать бананы
Пить гели, изотоники
Но особо ничего не помогло, да к тому же опять начало прихватывать спину, хотя посадка у меня далека от агрессивной.
На следующий год, нужно поработать над спиной, а потом над посадкой и только в такой последовательности и никак не иначе. Перед гонкой мне дали 3 таблетки обезболивающего на всякий случай, я их положил в беговой пакет, если совсем будет плохо может съем. Но болела сильно ступня от туфель, давно я думал поменять велотуфли, тк в этих на длинных дистанциях наминает внешнюю часть. Но тут намяло так, что хромал во втором транзите и подумал о 5 таблетках, вместо своих 3х(((( Вел 4.57, средняя ниже 36, 23 место в группе, 181 место в генерале.
Бег начинаю по целевому темпу 4.30, думаю - ну может на беге сегодня попрет. Не поперло((((Нормально пробежал километров 10, потом кое как еще 10 и все. Ноги забились и стало просто больно бежать. Бежишь пока терпишь километра 3-4, потом пешочком у пункта питания, опять собрался с силами и до следующего. Назвать бегом это никак нельзя. Грусть и печаль. В итоге 3.41.37, 15 в группе и 177 в генерале (даже кого-то удалось обогнать 0_О)
Итог на фото. Слабенько для себя, минут на 30 точно должен быстрее, но спорт не терпит сослагательного наклонения. Выводы: -трасса быстрая, даже на уровне своего "днища" удалось разменять 10 часов, что сильно удивило -много (в прочем это стало уже обыденностью) обгонял в подъем, чем больше скорость, тем больше проигрываю -значит айрон нужно смотреть с рельефом -думал мотивации хватит на сентябрь, не хватило + погода добила, выбирать старты до сентября, хорошо выглядит на этом фоне Дания -значит айрон с горами и в середине лета -жару не переношу, не новость. Отлично чувствовал себя в Словакии, хоть там было очень не комфортно в обратную сторону по температуре. -значит айрон с горами, в середине лета в Скандинавии (есть такой))))))?) для лучшего места в протоколе.
- в Калелье скучно, нужно ездить в Барсу, лучше задержать на 3-4 дня после старта
В следующем году: Тк в данный период времени живу в Люберцах, не очень понимаю как тут тренировать длинные выезды по шоссе. Но рядом хорошие мтб трассы в Чулково и Лыткарино, а значит легче подготовиться к мтб триатлонам и горным шоссейным этапам в триатлоне. Поэтому хочется опять повторить сбор в Крыму на мтб, но уже немого в другом формате:
Повторить в июле Словакию - Орвамен (лотерея слотов начнется 1 ноября ссылка) + съездить в конце мая на Горалмен. Гонки хорошие, недорогие, тяжелые, без лишнего пафоса, но и без некоторых удобств (так на старте не было переодевалок, все раздевались на улице перед стартом и никого это не смущало). Если не Орава, то может быть горный триатлон во Франции http://www.alpetriathlon.com/fr Повторить кк триатлон в Польше + может через неделю зацепить кк триатлон в Италии. Полный айрон хочется повторить и реализовать весь свой потенциал, но пока не могу полностью отдаться подготовке на длинную дистанцию: семья, ограниченность по времени, отсутствие мотивации пилить по 130-150 км на тренировках, с посадкой надо разобраться, половинке интереснее (и теперь их так много в России, а совсем недавно еще ездили в Белорусь, за что огромное спасибо командам Титан, Айрон-Стар, А1).
Благодарность: Коллективу DWC, за то что с вами можно соревноваться (это к тренерам) и черпать энергию и эмоции (это к нашим ученикам), и за фотографии )) Велосипедному бренду CUBE в лице Федора Николаева, который поддерживает меня 5 лет и обеспечивает первоклассным инвентарем Компании М-Фитнес в лице Михаила Трохина за самые лучшие часы POLAR V800 Магазину Сиа-Спорт за питание Nutrend Всем, кто болел, переживал за меня!
