AUT 105. Спасибо, что живой

Подготовка и выбор старта После триатлонного сезона 2016 года понял, что очень хочу посвятить следующий год трейлам.  Хотелось чего-то безумно красивого и экзотического, а у Altai Ultra Trail (AUT) в описании есть чудесная фраза, что это самый «дикий» среди трейлов России. То, что надо, подумал я, проверил даты и понял - это мой вариант! А после просмотра фото убедился в этом ещё раз:) https://www.trilife.ru/upload/main/116/116ea6a9e8989b705cfc971621397c69.jpg В качестве специальной подготовки начал с тренировочного лагеря на Мадейре в январе, потом в мае съездил на Rosarun (вот это прямо отличная подготовка была к такому набору!) и ещё после Ironstar 113 остался в Красной поляне, чтобы провести неделю в горах. Очень длинные тренировки не бегал (максимум 30 км), но делал длинные кросс-походы, последний как раз в Красной поляне получился около 6 часов с набором примерно 1500 метров. Вкупе с моим спортивным прошлым (почти 10 лет интенсивных тренировок в спортивном ориентировании) должно было нормально хватить, темп планировал невысокий, расчетное время 20 часов. Логистика Я принял очень правильное решение приезжать за сутки до гонки, трансфер от Новосибирска (у нас вышло 16 часов) - это отдельное испытание, в конце плохая дорога, да и так долго ехать тяжело, после этого вам понадобятся сутки восстановления. Есть вариант лететь до Горно-Алтайска или Барнаула, оттуда ехать поближе, но все равно рекомендую приезжать за сутки, чтобы нормально отдохнуть. Проживание https://www.trilife.ru/upload/main/737/737bf153ffa2819eea04e49e2f08c2fc.jpgСтарт проходит в поселке Тюнгур, в целом много вариантов размещения, я бронировал номер за 2 недели до старта и ещё был выбор, но лучшие места надо резервировать заранее. Жил в турприюте Высотник, это 500 метров от старта, очень удобно. Был отличный, более комфортный вариант в 60 км от старта, но я посчитал, что комфортный номер не так важен, как возможность в 3 часа ночи стартовать почти с кровати. Имейте ввиду что в поселке совсем нет интернета, поэтому всю информацию  о гонке лучше скачать дома. Брифинг и снаряжение https://www.trilife.ru/upload/main/66c/66ca431c73a750b8a3c9845f31fd199e.JPGНа брифинге нас предупредили, что в связи с сильными дождями многие ручьи могут сильно разлиться, зато стало ясно, что проблем с водой на дистанции не будет. Проверку снаряжения на 100 км проводил лично организатор соревнований Павел Розанов, одежду проверял довольно строго (хотя видел ребят, которые вместо флиски термобелье брали), мелочевку (бинты, кружка, компас, сухое горючее, свисток) проверяли не очень внимательно, все питание надо было подписать своим номером, чтобы в случае нахождения мусора на дистанции можно было определить кто виновник и выписать штраф. Я привык к довольно высокому темпу и не представлял зачем мне могут понадобиться флиска, шапка, перчатки и отдельно водо-ветрозащитные штаны, на заверения оргов, что весь список выверен и лишнего там ничего нет, смотрел крайне скептически. Гонка Лег спать около 18, но так и не смог нормально отдохнуть, нервничал и не спал, встал в 2:30, набрал воды, взял рюкзак, палки, выдвинулся на старт. Старт дали с небольшим опозданием, т.к. главный организатор где-то забуксовал на машине пока ехал к лагерю, в итоге убежали в 3:15.  Старт - 20 км https://www.trilife.ru/upload/main/54c/54cc424c11586cf999e9db0ece317eab.jpg "Отряд самоубийц" на старте:) Первые 8 км можно отлично бежать, хорошая грунтовая дорога, я начал с темпом 6:30, основная группа человек 15 сразу улетела вперёд, отдельно порадовали ребята, которые спринтанули со старта:) Дальше был первый перевал, это набор 600 метров на дистанции около 4 км, перешёл на шаг, начал работать палками (сомневался брать ли, т.к. не тренировался с ними, но, забегая вперёд, скажу, что без них я бы просто не дошёл!). Шёл довольно бодро и наверху перевала нагнал человек 5, но сразу со спуска они от меня убежали, мой беговой темп явно уступал. Дорога на перевал из-за дождей сильно размокла, грязь налипла на обувь, из-за чего на каждую ногу как будто повесили по гире, вниз местами съезжал по грязи как на лыжах.  https://www.trilife.ru/upload/main/6bf/6bfb846953a9aba45991382018b0ed07.jpg После спуска грунт стал чуть лучше, вдоль реки я ещё бежал около 3-4 км, но потом тропа пошла такая, что бежать стало проблематично, постоянные горки вверх-вниз, камни, броды, корни, разлившиеся ручьи, тут остаться с сухими ногами стало практически невозможно, перешёл на быстрый шаг и стал следить, чтобы темп не падал ниже 5 км/ч. Гели и батончики ел по расписанию, но поскольку темп был невысокий есть не хотелось, и гели почти впихивал в себя, зато апельсины на первом пункте питания зашли на ура! Из-за низкого темпа постепенно стал подмерзать, да и температура воздуха начала падать, пошли туманы и вечный дождь, я стартовал в шортах, футболке Compressport и легкой куртке Salomon Fast wing и так и планировал бежать всю дистанцию. 20-60 км https://www.trilife.ru/upload/main/c80/c808da6277836b5adc06e4944a0dc064.jpgНаконец вышел к Аккемскому озеру, это 40 км и второй пункт питания, здесь я остановился, выпил горячей воды, надел на себя все что можно, термобелье, шапку, перчатки, водо-ветрозащитны штаны, пригодилась вся одежда! Впереди ведь ещё был подъем на перевал 3200 м, и я понимал, там одеваться будет уже поздно. Дальше идут очень трудные 10 км, я думал, что это будет прогулка вдоль озера, так оно по началу и было. Красивейшая бирюзовая гладь, горы, птички… Но буквально через 2 км начинается адская тропа, постоянно идешь по воде (на это уже внимания не обращаешь), скачешь по камням, и не просто по камням, по каменным завалам, булыжники иногда с тебя ростом (запомните К - курумник), все скользкое, ни о каком беге речь уже не идёт. Далее красивейший разворот около часовни, тут есть на что полюбоваться, но в мыслях уже встает обратная дорога. Когда пошла грунтовая дорожка вдоль озера, попробовал бежать на пологих участках, но почуствовал боль в связках и решил, что рисковать не стоит, шёл примерно по графику в 20 часов. https://www.trilife.ru/upload/main/988/988c5e480346b3db5430682acc87358b.jpg С 48 км начинается самая сложная часть трассы, это вертикальный километр, который надо набрать на длине участка около 5 км. Перевал очень изматывающий, он идёт в несколько ступеней, мы поднимались в облаках и каждый раз казалось, что вот-вот уже выполаживание ступени, а там, неееет, перед нами снова открывался склон вверх метров на 200 и уходящая в облака тропинка.  https://www.trilife.ru/upload/main/d60/d6081b9c99847b913219198070a78716.jpg На 2800 у меня (как потом оказалось не у меня одного) был приступ горной болезни (вопрос акклиматизации, приехать бы за недельку до старта), пульс резко взлетал, один раз закружилась голова, остановился, уперся в палки, перевёл дыхание, подумал, что вариантов кроме как идти вверх все равно нет, решил что в крайнем случае буду останавливаться по часам каждые 5 минут, но больше это не потребовалось. Спереди в облаках видел одного участника, полз за ним, думал, боже что со мной было бы, побеги я без палок. https://www.trilife.ru/upload/main/d81/d8193f6aa78581c9a817b0880c303350.jpg Улыбаться сил уже нет Ура, перевал! 3060 метров, не видно ни хрена, одни облака вокруг, состояние такое, что даже улыбаться трудно. Общее время наверху 12 часов, как и планировал. Я почему-то ждал наверху горячий суп, но волонтёры дали кружку чая, 2 мармеладки ( если бы вы знали, какие они были вкусные, к этому времени батончики и гели уже приелись) и сообщили, что до супа 10 км. 60-90 км https://www.trilife.ru/upload/main/512/512a89cd916bf39bd5bc75b9bf297b6b.jpg Слава богу, теперь только вниз, подумал я, и ошибся. Идти, правда, стало гораздо легче, сразу за перевалом меня ждало синее небо, выглянуло солнце, настроение улучшилось и вскоре я даже снял штаны, термо, шапку и перчатки. Но дорога до озера идёт с постоянными перепадами, несмотря на общий крутой спуск ты всегда пересекаешь овраги, поднимаешься на локальные холмы, горки, снова прыгаешь по камням, идти очень сложно. Прямо перед следующим пунктом питания открывается завораживающий вид на Кучерлинское озеро с небольшой горки прямо перед ним. Стоишь, любуешься, видишь внизу лагерь, где тебя ждёт горячий суп, и понимаешь, что потом придётся лезть обратно в эту гору… https://www.trilife.ru/upload/main/436/436559eb8447c8edc9dd389b2b7f17c3.jpgВсе ради этих видов и супа у озера:)65 км, третий пункт питания, о боже, ничего вкуснее этого супа я в жизни не ел, наконец-то можно было сесть, снять кроссовки, вытянуть ноги, это был момент почти абсолютного счастья. Прямо передо мной с пункта ушли двое участников, за места я уже не был готов бороться, решил хотя бы 10 минут отдохнуть. За это время прибежали ещё трое, перевал всем дался нелегко. С новыми силами бодро залез в горку, дальше до финиша идет тропа по которой ходят лошади, местами она из-за этого сильно разбита, плюс довольно грязная и опять, несмотря на общий спуск, американские горки шли ещё километров 30. Я шёл уже на автопилоте, раз-два, раз-два, перепрыгнуть упавшее дерево, теперь камень, пригнуться, тут отработать палками, снова раз-два, раз-два… Состояние было абсолютного пофигизма, очень убивал низкий темп, я-то привык, что десятку за 50 минут всегда можно пробежать, а тут на жалкие 10 км уходило по 2,5 часа. На 80 км меня обошла тройка ребят, спуски и равнину они отрабатывали бегом, это к концу гонки огромное преимущество. 90 - финиш На 90 км попил бульон, переодел носки (надо было раньше, ноги уже стер к этому времени), встретил Антона Жилина из Спорт-Марафона, он предложил дойти последние 10 км вместе, так и сделали. Он был очень удивлен что я выбрал AUT в качестве своего первого ультра, сказал, что по такой трассе это поход, а не ультра-трейл:) В компании и разговорах последние пару часов пролетели почти незаметно и наконец заветная арка показалась на горизонте. Финишировали вместе, сразу после финиша можно было сходить в баню, но дойти до неё сил не хватило, добрел до номера, с трудом одолел 3 ступеньки, последние силы потратил на то, чтобы стянуть грязные кроссовки и завалился спать. Итого 21:22:19 и 16 место в протоколе. Разметка, карта, GPS https://www.trilife.ru/upload/main/876/8764ca2b1c55bac6d0c0e02705166126.png Разметка была хорошая, карта не понадобилась, каждые 50-100 метров фирменный скотч, да и маршрут спланирован так, что заблудиться шансов почти нет, вверх по реке, озеро, разворот, перевал, озеро, вниз по реке, всегда рядом надежные объекты. GPS у меня сдох на 18 часу, в это время я уже двигался по большой дороге к финишу. Итоги Утром чувствовал себя нормально, но ноги болели ещё дня 3 точно, приехал домой и больно было нажимать на педаль газа в машине:) Полностью восстановился и смог провести нормальную тренировку через 14 дней. Понравилось ли мне на Алтае? Безусловно, я влюбился в эти места! Приеду ли я снова на 100 км? Ну не знаю, хочется все-таки чего-то бегового. Краткие выводы для тех, кто задумывается о AUT 2018: 1. Если никогда не бегали 100 км, то это не лучшее место для дебюта, трасса действительно очень тяжелая, и подготовка к ней нужна очень специфическая. Лучше начинать с 50 км. 2. Не экономьте на билетах, летите до Горно-Алтайска, трансфер из Новосиба отнимет у вас сил столько же, сколько сам трейл. 3. Если хотите показать хороший результат, приезжайте за неделю, без акклиматизации тяжело. 4. Палки очень помогают (у нас без них бежала первая трешка, но это мутанты, у них свои правила:) 5. Тренируйтесь по пересеченной местности, бегайте вдоль дорожек, привыкайте, что ровного места под ногами не будет 100 км. 6. Проверьте все снаряжение, любой мелкий недочет, который кажется полной ерундой в начале, это почти гарантированный провал через 20 часов. В отчете использованы фотографии Sergey Yaskevich и Vasily Ko.