Буду ли я писать здесь отчет о своей первой железке? Нет. Жанр стандартного отчета мне не очень нравится. Всё предсказуемо. Я вас научу как написать отчёт про первый айронмен. Берем заголовок типа «Вот и я теперь железный» или «Моя первая железная дистанция». Дальше натягиваем свой словарный запас и своё желание сообщить людям больше или меньше подробностей на несущую конструкцию: вступление «это было невероятно круто» плюс опционально «я готовился», далее «я плыл, крутил педали и бежал» плюс опционально «я страдал», и в заключение «на финише я испытал невероятные эмоции». Используйте слово «невероятно» как можно чаще. Особое уважение у меня вызывают авторы, которые решают сообщить всей читающей аудитории, что они делали пи-пи на велосипеде, на ходу, оттягивая одной рукой штанину шорт, чтобы не терять драгоценные 100 секунд времени. Этот незабываемый экзистенциальный опыт, безусловно, заслуживает того, чтобы о нем узнали все вокруг. Чтобы написать хороший, яркий отчет, нужно или принять участие в уникальном старте, или быть отличным писателем. Уникального материала у меня не будет, а писатель я так себе. Но у меня есть чем поделиться. Я напишу анти-отчет, отчет наоборот. Это когда отчет уже есть, а соревнований еще не было. Каждый, кто приезжает на Таити, пишет книгу о своем путешествии. Чтобы книгу покупали, в ней непременно надо расписывать рай. А иначе кто станет ее читать?Тур Хейердал *Если загнать спортсмена-многоборца в угол, он признает, что тренировки нравятся ему куда больше, чем соревнования. Гонки – это своего рода лакомая приманка, которая заставляет их каждый день подниматься с постели в пять часов утра, чтобы пойти в бассейн, и сразу же после возвращения с работы влезать в кроссовки. Гонки позволяют сконцентрироваться и придать тренировкам нужное направление. Однако тренировки представляют для спортсменов куда более приятное занятие. В их процессе можно отбросить все заботы, проблемы и жить исключительно текущим моментом. Плавание, велосипед и бег сводят жизнь к двум основным элементам – дыханию и движению.Джо ФрилРодить сына, построить дом, посадить дерево. Когда эти важные вехи жизненного пути пройдены, открываются новые горизонты. Можно поднять голову, встряхнуться, и решить, вокруг какой идеи будет строиться твоя жизнь дальше. "Нас невозможно сбить с пути, нам пофигу куда идти" - это не для меня. Live fast, die young - тоже, лет в четырнадцать, помню, я вычеркнул этот курс из реестра желаемых (я был довольно сообразительный мальчик). Для зрелого мужчины сделать спорт частью своей жизни, и развиваться в этом - весьма разумный шаг. Все двадцатилетние парни стройны, а посмотри на них через 20-30 лет, сколько процентов не будут похожи на грушу? Женщинам проще, они с рождения все знают, все умеют, стабильны, и к поэтапному уничтожению себя не склонны. Наша доля, мужская, требует подхода.Мой первый лыжный марафон – март 2014. Четыре часа без малого.Мой первый беговой марафон – июль 2014. Четыре часа с минутами.Моя первая железная половинка – июль 2015. Шесть часов.Моя первая Vasaloppet – февраль 2016. Семь сорок.___Все это было пройдено просто последовательно, без системной подготовки. Я увеличивал продолжительность нагрузки, докупая к лыжам кроссовки, велосипед и гидрокостюм. Как сказал опытный лыжник, с которым мы вместе бежали Vasa, «хорошая у тебя функционалка». То, что хочется сделать полную железную, стало очевидным на следующий день после половинки. План был такой же, просто продолжать тренироваться, как и раньше.Показательный эпизод. У меня был час свободного времени, и приготовленные к использованию орудия труда: гитара и кеды. Я заранее не знал, чем мне захочется сегодня заняться, все такое вкусное…положил в машину и то, и это. Музыка это красиво, для души, наконец-то удалось найти напарника, надо тренировать новую песню. Бег это тоже для души, медитация, но шарма конечно в разы меньше. Зато проще. Ключевой момент мне запомнился: я смотрю в открытый багажник, и как буриданов осёл – то туда потянусь, то сюда. В итоге взял кроссовки и побежал. Жизнь сама сделала выбор в тот день.*Как-то наткнулся на упоминание эпического женского триатлонного финиша Sian Welch и Wendy Ingraham в 1997, посмотрел видео. Голос за кадром: «No calories to burn, systems are shutting down». Осспади, зачем они с собой так. Обнять и плакать. Ведь не Олимпиаду проигрывают, и сами не из Северной Кореи. Кто-то увидит здесь героизм, а я вижу дурдом. Такой хоккей нам не нужен. Лично я – за умеренность. *Майские праздники 2016, в Питере наконец подсохло и немного растеплело. Дай-ка, думаю, устрою тестовый брик: 120км вело + марафон. Если проеду за 4 часа и пробегу за 4 часа, то можно вообще не париться, поддерживать форму потихоньку, и будет мне айронмен. Я же осенью и зимой тренировал сезонные виды спорта! Наивный… Провелосипедил еле-еле соточку, с катастрофически низкой скоростью, вместо трех часов как раз ближе к четырем. Понял что еще 20 км упираться нет никакого смысла, закончил. Отсиделся минут десять, побежал. Уж бег-то меня никогда не подводил. Ага. Одолел ровно половину, и сломался. Целиком сломался, комплексно. Мыщцы, функционалка, психология – всё превратилось в большую кучу избитой, истощённой, демотивированной биомассы. Эффект удара о стену (С). Кто стартует айронмен через три месяца – вот этот дядя в маечке, который горячий и мокрый ковыляет два километра пешком к машине, не в силах даже изобразить бег трусцой, а его, горячего и мокрого, обдувает пронизывающий сквознячок с майского озера Разлив? Который покрыт мурашками размером с горох, на которого косятся гуляющие в куртках люди и который сосредоточен единственно на том как бы соплей не заработать? Это было большое поражение. Его величина читается на лице у пораженного.
Но я расстроился ненадолго. Как говорят парашютисты: кто не сломал ногу на двадцатом прыжке, тот убьется на двухсотом. Значит, так как раньше – больше не получится. Значит, надо в корне менять подход. Читаем книжки, смотрим ютуб, общаемся со знакомыми спортсменами. Тренировки и питание переводим на научную основу. Владимир Ильич в Разливе подготовил революцию – и Антон Леонидович сможет.
*Первый раз в жизни я заплатил за электронную книгу. Сто пятьдесят рублей. Бесплатно не смог cкачать полную версию. Бумажное издание на русском языке вообще недостижимо. Джо Фрил, «Библия триатлета». Очень, очень полезная книга. Несколько лет назад пытался читать другую каноническую книгу «ЧСС, лактат и тренировки на выносливость» Петера Янсена, но почти ничего из неё не вынес. Всему своё время.___Меньше знаешь – крепче спишь. Почти всё, что я принимал за подготовку к длинному триатлону, таковой не являлось. Для моего уровня развития, главное что нужно, это научить организм получать энергию из жиров. Это значит аэробный пульс и время тренировок более чем 1 час. Спрашивается, чего я достигал своими обычными пробежками, 10 км за 45 минут на пульсе 160? Кроме выработки эндорфина? Наверное чего-то достигал, но для айрона пользы почти никакой. Циклы тренировок: месячный, квартальный, годовой, жизненный? Отсутствует даже понятие об этом. Питание на дистанции: энергия, вода и электролиты. Понимаю, но с трудом. В одном грамме сахара четыре килокалории. В грамме бензина - десять. Банан содержит около ста. За айронмен из 12 часов атлет расходует порядка 6000 килокалорий. Это же 60 бананов. Я столько не съем…То странное чувство, когда ты почти физически чувствуешь движение мира по спирали. Уходишь, как Магеллан, на запад, а потом через годы приглядываешься – а ты подплываешь к этому же фарватеру с востока. Но это не совсем круг, обстоятельства изменились, да и ты стал совсем другим. Двадцатилетние мы, в электрических подвалах Политеха делали лабораторные работы: опыт холостого хода, опыт короткого замыкания, снятие рабочей характеристики. Сорокалетний я, делаю те же опыты, но уже над собой: ЧСС покоя, ЧСС максимальное, ЧСС на дистанции. Графики набора спортивной формы и наоборот, растренированности, полностью идентичны кривым из электротехники и прочей физики. [IMG ID=19421 WIDTH=400 HEIGHT=117]Петля гистерезиса как две капли воды похожа на траекторию неумелого пловца, у которого одна сторона все время перегребает другую, и даже смысл тот же самый: возвращение в точку старта с потерями. Чем шире петля, тем больше потери.[IMG ID=19422 WIDTH=400 HEIGHT=166]Как говаривала двадцать лет назад Наталья Владимировна Равдоник, которая вела у нас высшую математику, «математика – это не то, что написано в учебниках на ваших столах. Она описывает любые процессы в природе. Раньше, наиболее просвещенные дворяне чем развлекались в свободное от войны время: они выводили формулы, находили интересные функции, исследовали числовые ряды! И даже дарили их своим возлюбленным! Вот эта функция имеет имя собственное, знаете?
[JUSTIFY]Она называется «Локон Аньези». А почему, знаете? Это вам будет домашнее задание». Или «что вы кривитесь от фамилий Эйлер, Гаусс, Коши? Да, в учебнике материал, который они в свое время разрабатывали, и вам нужно его учить. А вот скажите, почему у трамвая рельсы на поворотах имеют именно такой радиус изгиба? Не знаете? Эйлер интегрально рассчитал этот радиус, тот самый Эйлер. Вы были на могиле Эйлера? Что значит «где похоронен???». В системе распознавания «свой-чужой» у бабушки Равдоник, по-моему, был один из маркеров: водили ли родители ребенка на могилу Эйлера в Александро-Невскую Лавру. Из нашей группы никто не был.Что делают люди, готовясь к первому айронмену – бегают, плавают? А я пошел искать могилу Эйлера. Нет, серьезно, так меня вставило, словами не сказать. Вот такой вот comeback через двадцать лет.
*[JUSTIFY]С алкоголем у меня уже много лет наладились тихие дружеские отношения. Я научился его употреблять практически с лечебной целью, в количествах и формах, не вызывающих никаких неудобств наутро. Мне нравится его эффект. Наиболее ретивые адепты спорта ратуют за полное исключение алкоголя из рациона. Публикуют исследования, агитируют. Читали мы эти исследования, читали. С моей точки зрения, для профиков, конечно, алкоголь недопустим. Для любителей с небольшими тренировочными объемами, если не злоупотреблять, никакой разницы. Тут, сдается мне, на первые роли выходит такое понятие как «выпендрёж». Я спорстмен, и – ни грамма! В отличие от вас, проживающих за оргией оргию, имеющих ванную и теплый клозет. Я тоже решил выпендриваться, и выпил в начале мая свой последний, до сентября, стакан. И что? И ничего особенного. До сих пор ни одного позыва "принять на грудь" организм не передавал. Ведь отчего человек пьет. Обычно человек пьет от пустоты. Ему нечем занять время, а алкоголь замечательный тайм-киллер. Чем меньше интересов в жизни, тем больше достается печени. Подготовка к айронмену просто не оставляет шансов для выпивки, потому что всегда есть чем заняться, и ты понимаешь, зачем ты тратишь на это свою жизнь.*Знакомые пригласили меня прокатиться в группе по Зеленогорскому шоссе, говорят «наша средняя скорость 32-24 км/ч, поедем 80 км». Я с радостью согласился, ни разу в группе не катал. Я в этом плане вообще одиночка. И в этот же день решил не упускать случай и принять участие в открытой тренировке по плаванию от А1 прямо там же, в Сестрике. В группе кататься оказалось очень занимательно. Дистанция-интервал, драфтинг, клювом не щёлкать, руки держать на тормозах. Смена лидера каждые 5 км. Погода питерская, ливень чередовался с солнцем. Асфальт горячий, дождь холодный. Пар от дороги. Парни здоровые как кони, едут и в голос обсуждают всякие вопросы, общаются. О чем я думал когда заявляли среднюю 32-34? Ведь у меня около 30 средняя. Вот и пульс уже к 160, скоро пар не только от дороги идти начнет но и из ушей и из других отверстий. Держался сколько было сил, но отвалился от группы километра за два до конца, приехал на финиш через несколько минут. Ноги деревянные, как будто гонку проехал вместо тренировки. Спасибо вам, ребята, за совместную тренировку и опыт! ___Они уехали, а я остался валяться в машине напротив администрации ждать тренировку по плаванию. Шквалануло, пошел конкретный ливень. Такой, что без дворников ничего снаружи не видно. Будет ли тренировка? Как по волшебству без пяти двенадцать ливень кончился, вышло снова солнце. И начался сюр. Из припаркованных машин стали вылезать полуголые люди в гидрокостюмах и шлёпанцах (включая меня), и шоркаться по парковке в ожидании начала.
[/JUSTIFY][/JUSTIFY]
___Плавательную тренировку я не осилил. Ноги были забиты неграмотным велосипедом, печка в организме тоже слишком много отдала велоэтапу поэтому вода казалось слишком холодной, через полчаса в икрах наметилось предсудорожное состояние… Вылез я из воды досрочно. Всё что я из этой тренировки вынес – что при плавании на открытой воде, производить такое действие как «просмотр» можно тремя способами; что граница между плохими и хорошими пловцами это темп две минуты на сотню. А также, что некоторым людям удивительно идёт борода))
И главный вывод был, что не хочу я плавать на воде в Питере. Холодно. Поедем в отпуск, там в теплом море и возьму своё.
*Я люблю бегать. Я из тех, кто таким образом медитирует. Я пришел в триатлон из бега. Про беговые тренировки этого сезона нечего сказать. Стандарт – двухчасовая пробежка в аэробном темпе, либо 10-20 км после велосипеда, с той же интенсивностью. Это все, что я имею сказать про свой бег.Конец июня. Хочу тестовый марафон. Побегу «Белые ночи». Нет, не побегу. Вся эта бюрократия, куда-то ехать получать стартовый пакет, стоять в очереди за страховкой, потом ехать в город на дистанцию…лень. Идея - пробегу у себя на районе, одновременно со стартом на Дворцовой. Нет, плохая идея, на выходные обещают какую-то адскую жару. Другая идея – возьму отгул и пробегу у себя на районе в ближайший удобный день.
___Марафон удался полностью! После майского поражения это была большая радость. Все по науке, питание и изотоник, есть план на гонку «А» и запасной план «Б», нежаркая погода. Главное, есть цель, 3:30, чётко сформулированная, большое желание её достигнуть и определенная уверенность в своих силах.[JUSTIFY]Есть марафон за три тридцать, пройденный уверенно, без мучений физических или моральных. Когда я написал свой отчет про Vasaloppet и показал его некоторым коллегам, поступил комментарий типа «молодец, а мы с Лёшей тоже сейчас в Европе, на горных лыжах катаемся». И я задумался, почему «я проехал Vasaloppet» это месседж, а «я катаюсь на горных лыжах» - нет? Или «я приехал в Турцию на неделю и переплыл Босфор» VS «я приехал в Турцию на неделю в оллинклюзив». Где критерий, отделяющий месседж от раббиша? Потянуло поближе познакомиться с философией.*Воскресенье, все бегут «Белые ночи». Погода – питерский ад. Сильно за тридцать градусов жары и штиль. Наутро в понедельник на работе появляется человек-креветка. Обожженный, красный как вареная креветка, двигающийся медленно и печально как та креветка в кастрюле. Благодарит меня за совет купить кепку и класть под неё на голову губки с водой (звонил накануне, спрашивал как пробежать и выжить). Пожалуйста, Саша, обращайся. Извини, не додумался подсказать тебе про крем от загара. Потом появляется второй бегун, но он бежал десятку и поэтому не вкусил всех «прелестей». Или он обманул солнце, одевшись в красную одежду? Жалуется, что не получился на финишной фотке. Хотел отдышаться, а тут его и подстрелили. Алексей, да это же отличная фотка! Искренняя, яркая, и второй такой ни у кого нет.
Лец ми спик фром май харт ин инглиш. Ит воз а тру челлендж!
В обед почитал отчеты в интернете. Все пишут одно и то же: жара, раскаленный асфальт, нет тени, тёплая вода на питании. Не бег, а мучение. Молодец я, что заленился вписываться.*Ничто не имеет смысла. Некоторое время назад я думал, что между пол-литрой и кроссовками лежит колоссальная разница. Теперь меня настиг период нигилизма на этот счет. Еще неизвестно, кто здоровее: типичный мужчина, для которого алкоголь это постоянная часть рациона, или поборник ЗОЖ, у которого от бега на ногах десяти белых ногтей не бывало уже много лет, а от велосипеда пластина в ключице и шрам на колене. Или эти девчонки, Sian Welch и Wendy Ingraham, которые ползали каракатицами на финише - я уверен, что организм потом сказал им большое спасибо. Отправной точкой смены мировоззрения стал момент, когда мне надоело Зеленогорское шоссе, и я подумывал не устроить ли тренировку в районе дачи родителей. Там шоссе в принципе хорошее, но кривое и машины носятся 110, страшновато, вот я и долго думал вместо того чтобы взять и сделать. Пока думал, представил ситуацию глазами обычной садоводки бабы Мани. Чистая фантазия. Дано: сосед Антон (А) и его соседи Петя и Толик (ПиТ). Начало наблюдений: 22 часа в субботу. А пошел спать в дом, так как ему вставать в полседьмого утра на тренировку, пока машин на дороге мало / ПиТ пошли за забор с бутылочками и мангальчиком, и начали свой обычный ритуал выходного дня. Продолжение наблюдений: утро воскресенья. Никого нет. Продолжение наблюдений: полдень воскресенья. А только приполз с тренировки, ПиТ только выползли на участки так как вчера гудели до двух часов ночи. А постоянно жрёт и пьет воду, ПиТ постоянно пьют воду и жрут; по хозяйству ни он ни они ничего не делают – он уже устал, а они еще не размялись. Конец наблюдений: 15 часов воскресенья. Все трое начали вовлекаться в обычную жизнь. В чем разница??? Нету никакой разницы. Но она же есть, не может не быть? Все больше тянет познакомиться поближе с философией.*Двадцать пять лет я носил очки. И последние пару лет они меня тяготили. Бегать в очках окей (и то, если нет дождя), но бегать на лыжах или кататься на виндсерфе неудобно. Нужна ветрозащита (большие стекла), плюс темные стекла смотреть на снег или воду против солнца. Завел себе спортивные очки, у которых две пары линз, одни защитные а вторые с диоптриями. Год пользовал, потом утопил на серфе. Завел тогда следующие, и параллельно пошёл сдаваться в «эксимер» на лазер. [SIZE=3]Сдался, но вот что странно – страшно. Я вообще мало чего боюсь, а тут...неспокойно. А потом они звонят говорят «вы у нас записаны на завтра, приглашаем, бла-бла, кстати вы оповещены что после операции нельзя месяц глазам контактировать с водой?» Я тихо приседаю, говорю «Как месяц?» «Ну не месяц, смотря насколько чистая вода, но две недели точно. А в болоте не умываться – месяц. Травмированная роговица может воспалиться от бактерий, которые в грязной воде». Вот новости, июнь на дворе, я хочу нарезать глаза ради виндсерфинга, и на этом он в этом сезоне как раз и закончится. Бред какой. Тут как чертик из табакерки как раз выскочил страх, и я попросил телефонных тетенек меня вычеркнуть. [/SIZE][SIZE=3]На будущий год началась эра шоссейного велосипеда. Темные стекла плюс ветрозащита – недостаточно! Нужны еще сами корректирующие стекла большого размера, так как в аэропозиции подвижность шеи маленькая, приходится много вертеть именно глазным яблоком. И вот, вуаля - перешел на контактные линзы. Поскольку с бактериями в воде там тоже не все гладко, то купил для плавания не обычные маленькие очки, а большую полумаску. Это оправдалось, та вода которая неизбежно немного затекает, в глаза попадает гораздо меньше. Линзы – вещь! Очкарикам рекомендую.*[/SIZE] Начало июля. Приехали с семьёй в отпуск. На Должанку с виндсерфингом. Насчет тренировок всё заранее было понятно, запланировал себе только плавание. Вода в Азове тёплая, а вот на берегу в июле жарко для бега, велосипед везти напряжно да и кататься будет некогда. Переключаемся, так сказать, с одной романтики на другую. Ведь виндсерфинг прекрасен по-своему. Спорт яркий, построенный на стихиях ветра и воды, тёплое море, доступен всей семье включая детей. Хорошо дует – я катаюсь, средне дует – жена катается, плохо дует – дети катаются. За 11 дней отпуска, я не видел ни одной пьяной рожи. Разительный контраст с тем, что обычно видишь летом на море. А жена была очень впечатлена количеством мужчин, обвешанных детьми, пока их жены устраивали себе отдых. Среда обитания была супер, конечно, так здорово оказаться среди людей своего круга. При том что кататься на серфе я, положа руку на сердце, не очень умею. [IMG ID=19429 WIDTH=402 HEIGHT=176]И посетила мысль: все-таки триатлон такой классный в том числе благодаря доступности. Ты можешь бегать как корова, плавать как корова, на велосипеде ездить как… корова – но ты будешь «в клубе», сможешь участвовать в процессе и работать в меру своих способностей. Ветро-водяной спорт ошибки прощает редко, если катаешься как корова, то может унести в море, и станешь героем истории «Старик и море -2», и хэппи-энд не гарантирован. Да и если базово катаешься, но не прогрессируешь, не учишь трюки и не повышаешь уровень, то очень быстро надоест плавать в стиле трамвая взад-вперед. А если природа-мать не наделила хорошей координацией и вестибуляркой? Этот спорт не для тебя? Неее-дляяя-меняяяя…прийдёёёоот веесна…[JUSTIFY]___На третий день, как прошла адаптация от дороги, пошел утром плавать. Наконец-то, плавать! Чувствую, что-то не то. Вода не журчит вокруг, когда плыву, а только плещет и булькает. На следующее утро взял трекер, замерил параметры плавания. Мать моя женщина, да я и не плыву! Разучился. Скорость меньше 2 км в час, трекер даже записывать иногда не хочет, думает что это погрешность. Пугаться не стал, ведь проплыл же год назад половинку дистанции за 47 минут. Начал курить Ютуб и читать Джо Фрила. Таааак, ясно. Плаваю я как раз как корова, вот что. Ноги – к поверхности воды, а иначе они тормозят как два якоря – это про меня. Гребок длинный, фаза отталкивания кистью обязательно – у меня он короткий и заканчивается не в районе «кармана брюк», а уже в районе пупка. Для снижения сопротивления и облегчения вдоха – плыть на боку. А я как баржа, плыву плоско. Плавал каждое утро по возможности, благо вода 28С, понемногу улучшался.Конец июля. Приехали из отпуска обратно в Питер. До старта три пары выходных. И погода как раз наладилась, и вода в Разливе прогрелась, можно без гидрика. Решил плавать в озере при каждой возможности, пока такое дело. Озеро не море, хочешь вдоль плавай, хочешь поперек. Нашел ориентиры, прикинул возможности. Первый заплыв после моря внушил оптимизм. Вода журчала)) Вот они, 2,6 км/час, ключ к полутора часам на четырехкилометровый плавательный этап. Но безобразное ориентирование! Эта петля гистерезиса вместо прямой, означает метров сто-двести лишних.
[SIZE=3]*[JUSTIFY]Следующая тренировка по плаванию, 30 июля, цель - плыть прямее. Дистанция та же. Попробуем.[/SIZE][/JUSTIFY][/JUSTIFY]
Вооот. Вот! Совсем другое дело. Вот это прогресс, прям радостно. Внутренний голос: ага, если что-то запустить совсем в хлам, а потом чуточку поднапрячься, то прогресс будет ого-го.[JUSTIFY]Следующая тренировка по плаванию, 3 августа, цель – совместить хорошее ориентирование и прибавить скорости. И тут судьба преподносит очередной удар в лоб. Водичка-то, друзья мои, остыла! За три дня. По ночам уже +12, днем до +24 не выше. (С)Добро пожаловать в Петербург, край вечно зеленых помидор! А я такой красивый, снова без гидрика поплыл. И, в холодной воде надо было раздышаться сначала, а то потом будет грудь давить, такая у холода особенность. И, до полного комплекта несчастий, очки запотели вообще в ноль. Прополаскивание не помогает, я просто не вижу куда плыть. Картина маслом: плывет такой красавец, задыхается, головой крутит на 120 градусов как птичка, выпрыгивая из воды на пол-корпуса чтобы хоть что-то увидеть. Зато наконец-то пригодился буй, повисел на нем, отдохнул, попытался что-то сделать с очками. Пловцы на открытой воде! Покупайте буй!
Расстроился, в трекер посмотрел только на следующий день. И очень удивился. «Туда» плыл как будто исполнял противолодочный маневр, но в итоге все-таки получил торпеду под ватерлинию. Даже смешно смотреть. А когда уже плыл назад, продышался и перестал дергаться – скорость-то около 3 км/ч! Почему? Специально не гнал. Помню что злой был очень. Адреналин и короткая дистанция? «граница между плохими и хорошими пловцами это темп две минуты на сотню» (С). ___Чтобы вывести плавание из зоны риска, дальше плавал уже в гидрике при каждой возможности. Заодно привыкал к воде, в Неве будет точно не теплее.Выучил три доморощенных способа сделать очки незапотевающими: слюни, шампунь или фанта/кола. Вздохнул и купил спрей. Уж думаю, спрей-то, точно не колхоз. Сто пятьдесят рублей в демократичном Декатлоне, между прочим, а уж прочие продавцы накручивают и 300, и 600, и наверняка это не предел. Изучил этикетку, прослезился. Прекрасный бизнес.
*[/JUSTIFY][/JUSTIFY]В очередной заплыв, из новой точки, в то время пока жена с детьми жарили на ужин шашлыки и отпустили меня плавать, испытал эпический фейл с ориентированием.
Был приличный ветер, он поднял волну. В сторону противоположного берега плыл, ориентируясь на хорошо видимую вышку; развернулся обратно - ой. Из-за волны, хорошо видно было только другой сход к воде где обычно тусуются виндсерферы, там нет деревьев и машины блестят стеклами на закатном солнце. Моя точка старта немного в стороне, тоже видна, но очень плохо, и чтобы уверенно ориентироваться на нее, нужно высоко выпрыгивать из воды. Неудобно, и так-то полощет как в стиральной машине, решил что поплыву на стекла машин, а вблизи берега поверну и доплыву докуда надо. Когда подплыл ближе и решил что пора поворачивать, оказался сбит с толку: вместо "моего" берега, оказался какой-то не мой. Там виднелась какая-то огоромная оранжевая хрень. Условия не располагали к мыслительной работе, поворачивать не стал и причалил к серферам. Иду по берегу, а навстречу быстро идет жена с большими глазами. Она, оказывается, в какой-то момент решила поволноваться и начала высматривать зеленую шапочку и оранжевый буй. Против закатного солнца, в тридцатисантиметровой волне, на расстоянии 500-1000 метров от берега. Результат можно спрогнозировать.
Хотя она и не прочитает этот опус, хочу передать: Марина, я тебя ужасно люблю!
С удовольствием бы воспользовался предложением А1 и сделал бы тебе на финише железки предложение руки и сердца, но есть одно препятствие... ведь мы стобой недавно отметили тринадцатую годовщину:{}:{}:{}:{}:{}:{}:{}:{}:{}:{}:{}:{}:{} 8)<Пауза для выдержки торжественного момента>8) PS А огромная оранжевая штука оказалась прокатным водным велосипедом, который приплыл на "мой" берег, и там дрейфовал, совершенно исказив его очертания. Каждые выходные стараюсь делать длинную велотренировку, а лучше брик. 100 + 20, 120 + 20, 120 + 10… Сколько времени есть, так и работаю. Пытаюсь понять что будет с бегом у измученного велосипедом организма, и получится ли у меня 180 км за 6 часов или не получится. С бегом проблем не испытываю, объективно бег это моя сильная сторона. С велосипедом сложнее, то лучше получается то хуже.
Самый длинный брик 120 + 20, оставил приятное впечатление. Бег после четырехчасового велосипеда, по 6 мин/км, без проблем. Велосипед пересчитываем на 180 км с учетом замедления на 15-25%, выходит 6,7 – 6,9 часов, то есть шесть часов велоэтап являет собой фантазию. Грустно, но объективно.[JUSTIFY]Попробовал проехать 180 км за раз, чтобы отработать питание, набрать статистику и вообще посмотреть каково это. Проехал 160 за 5,5 часов.
По ходу пьесы понял, что времени не хватит, да и надоело честно говоря. По состоянию на конец стошестидесятого километра было ясно, что еще 20 км со скоростью около 26 км/ч я спокойно доеду. Пересчитаем на 180 км, выходит 5 ч 33 мин + 45 мин = 6 ч 20 мин. Еще одно подтверждение, что ориентироваться нужно не на шесть, а скорее на шесть с половиной часов.*Вот же интрига. Задача-максимум сформировалась чтобы не просто финишировать, а сделать дистанцию из 12 часов. 12 часов это такая негласная граница между «так себе» и «около дела». Это значит полтора часа плавание, шесть – велосипед, четыре – марафон, плюс минут десять на две транзитки и двадцать минут зазор.На стене музея Тура Хейердала в Осло выбито его изречение «Границы? Не видел не одной. Правда, слышал, что они есть в головах у некоторых людей». С одной стороны, само по себе финишировать айрон в первый раз это замечательная веха в биографии, и плевать на все эти границы. Двенадцать, двенадцать с половиной или тринадцать.. или пятнадцать часов – ну какая разница. Каждому своё.С другой стороны, хочется изюминки, красоты. Поэзии хочется.Вот что такое поэзия? Это же не просто рифма «Весна пришла/ верба зацвела», или «поздравляем, счастья радости желаем». Это искусство, это когда за обычными двумерными словами вдруг вырастает что-то в четвертом измерении. ___Например, как красиво сказать от женского лица «не складывается с моим мужчиной, он втихаря слился, и ругаться вроде не ругались и жить невозможно, ну и фиг с ним, что было то прошло, я не расстраиваюсь, все равно он был не очень хорош»? Олег Митяев сказал так («Соседка», фрагмент):
Свет сойдется в щёлку,
Дверь тихонько щёлкнет,
Лифт послушно отсчитает этажи.
Снег под утро ляжет,
И неплохо даже
То, что в доме не наточены ножи.
Так вернемся с небес на землю, к целям на гонку. Плавание за 1:30 – возможно. За 1:40+ тоже вероятно. Плывем вокруг острова, он овальный с углами, как там ориентироваться и не наплыть лишнего? Транзитка Т1 в Петропавловке красивая, но специфичная, один только пробег от финиша плавания до посадки на вел составит 600 метров (босиком), это три минуты. Положим Т1 = 7мин.Велосипед в районе 6:20Т2, только переобуться, ну пускай 3 минуты.При хорошем плавании и прогнозном велосипеде, на марафон остается 4:00. Учитывая, что тестовый марафон со свежачка я сделал за 3:30, а Джо Фрил пишет о величине замедления в 20%, марафон после всего пережитого прогнозируется в 4:15. Но я же бегун лучший, чем пловец и велосипедист? Неужели не пробегу за 4 часа, по 6 мин/км? Да и велосипед 6:20 это пересчет из тренировочного режима, может на гонке пободрей пойдет. Внутренний голос: ты из воды вылези сначала за полтора часа, а уж потом планы строй. Лошадь управляет повозкой, возница – лошадью, а камень, лежащий на дороге, управляет возницей.Вот она, поэзия, вишенка на торте. А если то, а если это… А чтоб красиво… Триатло__н___прекрасен.Как часто бывает, при переводе на другой язык названия книги, оно приобрело искаженный смысл. Оригинальное название «Библии триатлета» - The Triathlete's Training Bible. Куда делось слово «training»? Вот что я вам скажу, немного утрируя: мне все равно, что со мной будет 21 августа 2016 года. Все строки, которые вы прочитали, уже родились, ДО старта. Благодаря тому, что я замотивировался на эти соревнования, случилась целая эпоха в моем сознании. Те сто часов тренировок, во время которых мои ноги носили меня по разным дорогам и дорожкам; те пятьсот часов размышлений, во время которых моя голова думала в определенном направлении – вот уже состоявшаяся настоящая ценность, и она уже со мной. Я почувствовал движение мира, почти на кончиках пальцев. Это колоссальный опыт. Часто путь сам по себе значит больше, чем цель.*Поскольку старт впереди, закончить хочу, как и начал, Джо Фрилом.___*В течение долгого времени я думал об этой гонке. Я чувствую себя подготовленным и верю в то, что у меня все получится. Я доверяю своей физической подготовке и сделаю все, чтобы проявить себя с лучшей стороны. Я знаю, что в течение дня что-то может пойти не так, и не буду расстраиваться, даже если приму неверное решение. Я верю, что мои последовательные усилия были и будут эффективными, они позволят мне занять достойное место. Я не буду беспокоиться о том, на каком месте я нахожусь в течение гонки. Я буду бороться до самого конца. Лучшие спортсмены могут быстро достичь финиша и насладиться моментом славы. Я присоединюсь к ним чуть позднее. В ходе гонки я заставлю напрячься любого спортсмена, финиширующего передо мной. Даже если моя цель будет состоять в том, чтобы закончить гонку 20-м, то спортсмену на 19-м месте придется сильно попотеть, чтобы выиграть у меня. Разумеется, я понимаю, что в ходе гонки могут случиться проблемы с велосипедом: лопнет шина или внезапно сломается какой-нибудь механизм… Но что бы ни случилось – это моя гонка. Если даже поломки заставят меня остановиться на целый час, я продолжу ее в соответствии со своим планом. В любом случае моя цель состоит в том, чтобы хорошо пройти гонку. Если для этого потребуется ехать на велосипеде в течение шести часов, то так тому и быть. Я знаю, что в каждой гонке есть свои неприятные моменты. Как и в реальной жизни, я признаю возможность этого и полностью сконцентрируюсь на выполнении своих текущих задач. Нет такого понятия, как идеальный день или идеальная гонка. Единственное, что нужно делать, – это двигаться вперед. Я испытываю возбуждение и с нетерпением жду следующих выходных. Это именно то, что я люблю.****
[/JUSTIFY]
