Adidas Elbrus World Race. Как я влюбился в трейл-раннинг.

5 дистанций от 11 до 112 км, космический перепад высот, подъем на 3500м над уровнем моря, Национальный парк Приэльбрусье- разве можно отказаться от такого удовольствия?

TRILIFE.RU >
1459
3
2016-08-15T10:18:48+03:00
768 1280
Этот забег манил меня на протяжении последних трех лет. В этом году желание и возможности совпали и я зарегился на гонку заблаговременно. 5 дистанций, космический перепад высот, подъем на 3500м над уровнем моря, Национальный парк Приэльбрусье- разве можно отказаться от такого удовольствия? В Приэльбрусье я бывал, поэтому особенности акклиматизации учел.
aec84302feee5ad26c6a4d660d069792.jpg
Гонка превзошла все мои ожидания, как в части сложности дистанции, изумительных пейзажей, накала борьбы, так и в организационном плане- Большое спасибо команде организаторов! Все было сделано на высшем уровне. Постоянно было ощущение причастности к чему-то грандиозному! (а это очень приятные ощущения!)
Обо всем по порядку.
Предварительная регистрация и информационное освещение в интернете- 5 баллов. Все понятно, четко, доступно.
Регистрация и получение номеров- 5 баллов. 4 дня на получение номеров. Быстрая регистрация. Оперативные и понятные ответы на мои вопросы по снаряжению, тест-драйв трейловых кроссовок adidas- по стартовому номеру можно было взять и побегать в них час- полтора. На улице стела с логотипом забега (не знаю как точнее назвать)- красивая, мне кажется каждый должен был там сфотографироваться на память.
8e2a33648380599cb9eac80a0ba3d41c.jpg
В стартпакете: номер, крепеж-булавки, резинка,майка adidas с логотипом гонки- красивая и технологичная, и на выбор эквип: перчатки, баф, рукава, фляга. Мне фляга досталась. 1 Гель- арена.
Снаряжение на гонку- это отдельный пункт. Для меня в новинку, т.к. эту дисциплину попробовал впервые. Бежал в asics gel Fuji II . Изначально мне казалось, что весь необходимый набор экипировки на мою дистанцию едва ли поместиться в 20-30 литровый рюкзак.
8bb2417dd43e0060696870bc64ce3b2f.jpg
Это чек аут после гонки
Но как оказалось я недооценил производителей проф. экипировки. Я одолжил у друга “жилет” salomon adv skin lab hydro на 12 литров (Спасибо, Андрей!). И вещи туда залезли просто легко. Очень понравились «мягкие» резиновые бутылочки, которые очень удобно были расположены и благодаря клапану на них очень легко из них поступала вода. Хочу себе такой рюкзак!!!
f93b15cc34c80027a9ceb63a2003aa39.jpg
рюкзак в "рабочем" состоянии
Треккинговые палки- рекомендованы. Решил отказаться от них (палки о двух концах они)))) Особое внимание на проклеенные швы водозащитной одежды- они обязательна. При отсутствии на финише чего-либо из обязательного снаряжения- дисквалификация. Считаю это правильным- на кону здоровье и даже жизнь атлета. Наличие снаряжения добавляло дух какого-то приключения на этом забеге. Все свое ношу с собой, никто тебе не помогает, ты и природа. Вместе преодолеваете свои страхи, боретесь с усталостью и познаете себя и ее.
Природа. Если коротко- это Приэльбрусье, детка! В Европе выше не строят, не бегают, не ездят на ледянках, не...(подставьте сами, что хотите). Пейзажи умопомрачительные. В то же время очень разнообразные.
Травянистые луга, мелкие сыпучие камушки, сначала зеленые, позже каменно-безжизненные холмы, тропки, петляющие серпантином куда-то за горизонт, секции с огромными камнями наваленными друг на друга, яркие, разноцветные цветы и кустарники, Озеро Сылтран,
65853d0f10382a694f583df53f827a9d.jpg
Финиш Elbrus 11 на озере Сылтран, высота более 3000м
участки со снегом (это в августе-то), быстротечные ручьи, броды через них, мостики, узкие неровные козьи тропки, изобилующие крепко посаженными камнями и корнями, создающий впечатление безжизненности перевал Сылтран, красивый вид на заснеженный Кавказский хребет. И это только на дистанции TRAIL 34 км.
Разметка- идеальная- через каждый метр, на каждом камне (а в горах они везде). Очень хорошо «читается» во время гонки. И при высоком темпе бега, и на фоне громадной усталости. Порадовали на протяжении дистанции Флаги (виндеры) adidas в цветах гонки. Информационная табличка через каждый километр о пройденной дистанции. Так и выживал- от таблички до таблички.
Место старта, стартовый городок- Очень красиво оборудован, благодаря главному спонсору-коридор, арка (жаль что к финишу марафонцев и ультра ее сняли- из-за сильного ветра, я полагаю).
e985fd3b3fa3cd024941db625537327f.jpg
Четкое построение, быстрое получение чипа, камера хранения, много места для парковки. Наличие бесплатного обеда и свежего фреша на финише. Блюда местной кухни. Туалеты). Возможно не лишними были бы 2-4 «кабинки» для переодевания. Были краны с водой (6-8 шт)- помыться хорошо, но вот пить ее не хотелось-мутная (хотя сказали- питьевая). Это тоже момент которого немного не хватало. Хотя была лавочка, где легко можно было купить прохладительные напитки здесь же. Так что ОК. Замечательный и известный среди циклических видов комментатор Андрей Арих (Мне одному кажется его голос похожим на голос Андрея Кондрашова?) создавал дополнительную яркость и эпичность атмосфере гонки.
Регламент соревнований- соблюдался очень четко. Это важно, если хочешь произвести впечатление солидной гонки.
Награждение - о факту это была офигеннейшая тусовка, фуршет и награждение. Все проходило в официальном отеле «Ozon 7 вершин».
Доброжелательная атмосфера, торжественное награждение, легкие алкогольные напитки, хорошая закуска, множество фотографов и бурные аплодисменты-все это поставило такой красивый восклицательный знак по итогам этих соревнований. И точку там невозможно поставить. И сейчас для меня просто сумасшедшая дилемма: куда поехать на первые выходные августа 2017: Half-Ironman в Эстонии, XTERRA в Польше или Adidas Elbrus World Race... Но это будет уже совсем другая история.
Мое питание:
Вечером и утром перед гонкой ел рис (вечером с курицей и салатом).
53a15aa3ff8bc545fa6d20a6cb5545fa.jpg
Главное перед гонкой- запастись углеводами!
Чтобы не заголодать и ровно пройти всю дистанцию ел гели high5 каждые 20 минут, приобретенные на известном всем сайте. Пил почти по литру в час. Сначала изо+вода, позже- вода. Дозаправлялся в ручьях. Также через 2 часа съел небольшой энерджи бар (25гр) и 2 дольки апельсина на ПП. Выпил магний от power bar, через 3 часа (за 40-50 мин до финиша) выпил разведенную настойку лимонника.
4b66ee2ec4b5adf7bcd30a6aeb22d0d9.jpg
Как я пью лимонник на забеге

Прохождение гонки.
За 10 секунд до старта традиционный обратный отсчет хором всеми участниками: «десять, девять... два, один, старт!». И гурьба спортсменов понеслась по серпантину. Через 1 км впереди было- 3 человека: Митяев Дмитрий, Суздалев Антон и еще 1 парень живенько подрабатывающий палками в подъем.
0acf311e9ff466200f615edd23705e65.jpg
Я и лидер скайраннига России)
После 3го км начал чередовать бег с ходьбой, после 6го практически исключительно ходьба. Иногда скалолазание и передвижение на четырех лапах. Митяев бежал везде, где мы его видели (километра до 7го-8го) Остальные умери пыл, просто шли) И это давалось не легко. Ближе к озеру Сылтран разглядел номер неизвестного бойца- он оказался зеленым, а значит его дистанция 11км, и заканчивается она скоро. И действительно, он прибавил и убежал к финишной ленточке. К этому моменту сзади никого уже не было, впереди на перевале четко видел спину Антона Суздалева. Значит я шел третьим. Начались судороги в икроножных мышцах. Вытаскиваю булавку, угрожаю икре. Остановился, растянул ее- помогло. На высоте 3500,даже при легком беге, дышалось как в противогазе. Позирую фотографу, улыбаюсь, типа у меня все ништяк, и тут, ОПА- спуск. Ну как спуск- отвесная стена вниз.
5478df63646c8c09c6ec2db6036c55ba.jpg
Бегите вниз, говорили они
Мокро после ночного дождя, сколько, мелкая сель катится под ногами, камни скользкие. ООООчень аккуратно спустился с этого «сброса», ноги уставшие и привычного контроля в точке опоры не дают. Дальше положе, но расслабляться не стоит- мелкие стелющиеся кустики типа черники- очень скользкие, пару раз разворачивало лицом к склону. Тут как пел Высоцкий, я бежал, топча-скользя))) Дальше полого вниз вдоль ручья по козьей тропке- я немного расслабился и на травяном участке четко исполнил приземление самолета, как футболист после забитого гола.
Сознание притупляется, пару раз постучал себя по щеке- соберись тряпка) следующие несколько километров ощущал себя как на маунтинбайке- множество корней и вкопанных острых и неострых камней- бежишь и «обрабатываешь» рельеф- тут наступить, тут упереться, здесь перескочить. Через пару минут стал ловить такой КАЙФ! Это запомнилось и было прикольно.
b12e3664778a17b989c60640a4c17a08.jpg
2 часа 15 минут. Полет нормальный
По табличкам и Гармину (они кстати стали расходиться между собой почти на 1км у табличек в сторону уменьшения) скоро ПП. Из-за пригорка показываются палатки- «вот оно!» Но нет, это привал туристов. Все чаще спотыкаюсь, но удерживаюсь на ногах. Вот ПП, апельсин/банан на ходу. И вперед. Эх, хотел же спросить, на сколько отстаю, бодрячком они или нет. Пофиг. Плавно накрывает. Трудно дышать и хочется пить. Вода кончилась, и хоть я дозаправлялся 3-4 раза по пути наверх, сейчас у меня пусто, а хоть и живительная влага рядом, но все же 100-150 метров в стороне и сброс метров 20. Неохота еще время терять. Надеюсь на то, что все-таки будут пересечения ручьев непосредственно по ходу трассы. Дорога плавно идет вниз. Кризис прошел, стало чуть легче. Бегу на полуавтомате, иногда задумываясь о чем-то и выпадая из реальности секунд на 30-60, потом возвращаюсь к ней- вижу, что ноги сами контролируют поверхность и обрабатывают неровности покрытия, и вновь уношусь в мир подсознания. В некоторые моменты в голове просто ни одной мысли, и здесь появляется ощущение слияния с природой, горами, атмосферой, планетой, космосом. Ощущения непередаваемые.
71dc25196f3b9aec3de9cfde29e01d96.jpg
МЫ.
И только пиликание гармина через каждый километр напоминают, что я на маршруте, я в гонке. 4:30, 4:40. Темп стабилизировался. Он не быстрый, но для меня естественный и комфортный. Я не сопротивляюсь ни рельефу, ни расстоянию. Просто качусь вниз по камням, как рядом текущая бурная речка (а вверху была ручейком). Наконец, около 25-26 км переход через реку. Мутновата. Но сейчас не до до этого набираю воды, пью, и вперед. Впереди небольшой набор высоты (150-200м) Но сначала небольшой аул, в одном месте перелазием через «забор» (там шла трасса) . На подъемчике немного бегу. В основном быстро иду и ем или пью. Вспоминаю про заначку лимонника и выпиваю ее. Сознание становится четче, есть прилив сил. В пути уже 3:20. Прикидываю, что должен бежать около 4х часов. Но устраивать «борьбу» со временем кажется мне глупым занятием. Это как пытаться повернуть реку вспять, или свернуть гору) Лучше просто положиться на свое тело, расслабиться, и нестись вниз. Отметка 30 км. Часы-3:43. Уклон больше и темп растет сам. 4:09 и даже 3:57, Тут резко сводит левую икру. Вытаскиваю булавку из номера. Никогда не применял метод, но в случае чего не буду колебаться! Икра повыпендивалась и успокоилась. Вот асфальт, волонтер и последний км под горку по асфальту. Качусь по 3:30, но тут резко тяжелеет, на плечи садится невидимый слон, икру вновь сводит и прихрамывая выбегаю на финишную прямую. Вот он, долгожданный момент. Финиш!
babc477e9c515a628550387d3025fc80.jpg
Этого никто не отнимет, Эти эмоции- кристально чистая квинтэссенция сегодняшнего дня, последних недель подготовки, да и самого меня в принципе...Сразу же блиц интервью. Сдержанно выплескиваю эмоции. Фантастика! Дальше стандартные процедуры. Проверка экипы: дунь в свисток, покажи швы) Вода, блюда местной кухни выдают по стартовому номеру, свежий фреш. Цветочная церемония- глоток шампанского не повредит). После этого тусил там еще 4 часа, снимали Финиш Ивана на 59 км и восхищались им- 5 место, он правда расстроен. Шел 2-3 !
5d181196a9bf716ca6b54c644c2b60b9.jpg
Твой взгляд когда тебе не хватило несколько минут до тумбы абсолюта на Ультре

Ждали Лену на дистанции 46 км (она прибежала на час раньше ожидаемого, выдав финиш на бешеной скорости)
98610304b9990269f6dc3e27a0474e10.jpg
Вообще не устала, и треккинговые палки так и не достала. Не верите? посмотрите видео ее финиша у меня в instagram ради любопытства

Ели арбуз, делились впечатлениями. Вечером наградились в Отеле, и счастливые поехали дружной командой жарить шашлык из барашка на берегу Баксана.
ed7a4222e7da7acd5b684a0e57f83361.jpg
Команда Procat на награждении
В общем team-building прошел на ура.

Лайф-хаки забега: 1. Готовьтесь к «перевальному походу»

    1. ОФП и СФП- укрепляйте связки и сухожилия

    2. Не боритесь, а получайте удовольствие

    3. Используйте оповещение о времени каждые 20 минут, чтобы не забывать есть гели или батончики

    4. используйте оповещение о каждом километре- такая информация помогает контролировать себя, и просто вносит разнообразие.

    5. Готовьтесь к полной автономии, к тому, что вы будете наедине с самим собой

    6. Мажьте пальцы и пятки вазелином- немного, и он спасет от растертых ног

    7. Обувь- для трейл раннинга, с выраженным протектором. Кроссы для гладкого бега могут привести к травме, не говоря об отсутствии контроля на спусках.

    8. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА AEWR 2017! Это незабываемые выходные.
P.S. Трейлер гонки. https://www.youtube.com/watch?v=2WVuPWu_CrU Если вы его еще не видели - вы с другой планеты. Скорее жмите и наслаждайтесь!)))

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:16, 15 Августа 2016
Дима! Супермен просто! Ни гонки без подиума!
Артем тоже "забежал" на тумбочку?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:13, 15 Августа 2016
Спасибо! Тумбочка- это приятный бонус, не самоцель. Артем не регился, не знал что можно было вплоть до старта заявиться. Из наших еще в призах Лена-1 место на 46 км (в группе м21 и абсолют), Иван- 1 место в группе м 50 на 59 км, и нежданно Дарья Жукова 3 место в группе м21 на 34км.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:46, 15 Августа 2016
Гонка просто класс!!! Участвовала 2 раза в Elbrus Mountain Marathon, в этом году решила попробовать дистанцию в 59 км. Коллеги по работе попросили поделиться впечатлениями :)
http://alpindustria.ru/school/news/elbrus-mountain-race-2016-roschupkina.html

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика