Abu-Dhabi International Triathlon 2014/ Short.

Итак про Абу-Даби.  
Прежде всего, хочу сказать, что мне нравится этот старт.  И вот почему:
А. Относительно недорого. Регистрация 120 с чем-то долларов (на шорт). Несколько вариантов перелёта, в т.ч. прямой рейс Этихадом, за велек денег не берут.  Довольно-таки большой выбор гостиниц и что-то можно подобрать на airbnb. Могу сказать что наверное самая удобная гостиница – это Орикс – она самая близкая к старту (в этом году был случай, когда велоботы были забыты в номере и человек  во время ,Т1 сбегал за ботами в эту гостиницу).  Такси на 4 велека и на 4 человека из аэропорта до Орикса 80 местных денежек (800 руб примерно)  на всех. На обратную дорогу в этом году мы потратили 140 дирхам.
Б. Относительно не далеко от Москвы.
В. Очеееень удобный для всех уровней подготовки: совсем новичкам есть, где себя попробовать, просто новичкам можно проверить свой прогресс и опытным – погоняться. (Хочу отдельно заметить  что очень большой разброс по подготовке участников, и нашим начинающим, которым (что бы мы не говорили)  важно не быть последним – это очень хорошо J. Я был один раз последним на старте в России и на старте за рубежом, так вот теперь я очень с осторожностью отношусь к нашим стартам...) Есть три разных дистанции.
Г. Хорошо по календарю - можно хорошо вкатиться в сезон.
Д. Много наших. Это круто!

Основная цель на Абу-Даби у меня была проверить правое колено в боевом беговом режиме.  Я записался на Short. Дело в том, что я в прошлом году до-стёр хрящ и осенью почти перестал бегать (да и вообще тренироваться).  Несколько врачей мне сказало, что бегать нельзя, кто-то предложить делать диагностическую операцию и т.д. Потом через друзей друзей я вышел на доктора, который сам бегает и лечит (восстанавливает) много спортсменов, и даже триатлет(ы) у него есть. Он начал меня учить ставить стопу и бегать по-другому. Всё это заняло у меня месяца три. И что бы проверить, что да как был и выбран старт в Абу Даби, в том числе и потому что там беговая дистанция меньше чем на Ironman 70.3.  Вторичная цель – пройти дистанцию в запланированное время (что тут таить, очень часто я себя переоценивал): плавание – в районе 35 минут, велек 3 – 3,5 часа, бег час 10 если нога ок, и час 30 если нога не очень ок. Более менее тренироваться я начал после нового года в формате 6 дней в неделю, иногда по 2 тренировки в день. У меня было: 2 трека внеделю (вел+бег), 1-2 бега, 2 (потом стало 3) бассейна, 1 силовая, и почти каждый день я делал упражнения на ногу. Про тренеров я напишу как-нить потом, у меня с ними, как иногда пишут статусы в соц сетях: «всё сложно». Если коротко, то работу тренера любителей можно разложить на три составляющие: функциональную (собственно спорт) + тренерскую (педагог, наставник, коуч) и client service (всё-таки ученики - они клиенты). Так вот, мой опыт показывает что со спортивной составляющей у всех супер (ну или я не могу оценить, т.к. это не моя область), со педагогическим навыками – всё по разному (тут я могу судить чуть больше), а вот с сервисом – почти у всех провалы (это я могу оценить очень хорошо) . Даже за деньги. Как говорили в Матроскин и Пёс Шарик: «пол дня бегать что бы сфотографировать, а потом пол дня побегать что бы фотографию отдать». Если бы любая компания в индустрии, в которой я работаю, оказывала сервис такого уровня, то она бы быстро закрылась. Но в любом случае, я подошёл к старту в очень хорошим настроении и более-менее доволен своим плаванием-велеком-бегом. И я считаю, что тренер для подготовки это очень важно. Хотя сейчас можно многое найти в книгах и он-лайн.
Вернусь в Абу-Даби. «Шейхи как-то договорились с погодой» (с) Андрей Анатольевич. Действительно,  за пару дней до старта и на следующий день после старта погода была, не сказать что плохая, но не самая хорошая: иногда лил дождь, был сильный ветер, на море были волны (не ВОЛНЫ-ВОЛНЫ, конечно, но волны) и песок в воздухе. За день до страта попал на веле под лёгкий дождь, во рту песок и когда остановился на светофоре чуть не упал от бокового ветра.  Зато в день старта всё было отлично. В пятницу с раннего утра поплавали, потом съездили на регистрацию. После этого я пошёл немного пробежаться – мне нужно было определиться в чём бежать. Все предыдущие 2 месяца я бегал в Vibram Five Fingers потому что мне так рекомендовал доктор. У них есть свои плюсы и свои минусы. В общем после пробежки, я решил что побегу в них. По результатам старта, я решил для себя, что больше 10-ки я в файвфингерсах бегать не буду – трёт подошву, что не очень удобно само по себе, а на жарком Абу-Дабском покрытии превращает бег в бег по горячей сковороде. Наверное тем кто не стартовал в Абу-Даби, будет полезным узнать, что в транзитке велосипеды и пакеты развешиваешь сам – на те места, которые тебе больше нравятся – указаны только линии и время старта. Хотя за этим никто не следит и наверное можно повесить где удобно (но мы-то так не делаем). У этого есть свои плюсы и минусы. Например, можно велек повесить максимально близко к выходу из транзитки. Но конечно, для этого нужно пораньше идти на сдачу вещей, т.к. таких умных ещё примерно две тыщи человек. Ну и т.к. в пятницу периодически случался дождь, то велоботы я оставил в мешке.

Отдельно хочу написать, что в пятницу была презентация Казань IronStar я всех кто может приглашаю поехать на старт в Казань в августе. (хотел вставить тут ссылку на сайт но быстро не нашёл J).
     
Итак, день старта. Я встал пораньше, залил во внутреннюю бутылку фляги гели. Т.к. гели были только GU, пришлось их развести водой.  У меня получилось 8 пакетиков геля. Ещё пару я взял про запас. Развёл «секретного» напитка (подумал что не буду экспериментировать  а попью то что пил обычно).  Закинулся утренней фармой и пергой и понёс поильники на вел. Попутно я узнал, что гидрики по желанию. Мне сразу стало легче, потому что плаваю я плохо. Ещё одно преимущество близкой гостиницы – я пошёл в гостиницу за гидриком. Переоделся. У меня была… кажется 6 волна старта и синяя шапочка. Я подхожу к старту минут за 10, гидрик наполовину одет, очки и шапочка в руке… И тут я вижу, как толпа синих шапочек устремляется в воду. Я немного напрягся и побежал к стартовым воротам. Оказалось, что волны запускаются с отставанием и это другие синие шапочки (кажется 4-ая волна).  И вот позвали нашу волну.  Я решил стартовать в центре, подумал, что быстрые все уплывут и я буду спокойно в своём ритме фигачить от буйка к буйку. Собственно так и сделал. Оказалось, что много плывёт в моём темпе и сильно мучиться с ориентацией не пришлось – плыл куда все. Тут же включился внутренний диалог: «Зачем это всё?», «Офигеть как далеко…» (с воды дальний буй было видно плохо), «Хорошо, давай доплывём до ближайшего буя, это будет уже хорошо», «О! вот и буй! Где там следующий?!», «Бл**! Чья это нога?», «Вот сейчас попаду под раздачу следюущей волны…» (но сперва меня обогнали те кто плыл второй круг), «Так, надо включить ноги, пусть немного поработают», «Блин! Натерается шея!!! Как же так, ведь я раньше никогда не натирал?!», «А вот и красные пошли». Где-то метров за 200 до выхода из воды я начал тягаться с чернокожим парнем, который очевидно плыл быстрее меня, но, при этом он делал 2-3 гребка уходил от меня, потом начинал крутить головой по сторонам и купаться, я его в этот момент обгонял, он опять включался и обгонял меня… И так мы с ним бодались до суши, пока нас обоих не съели красные. Позже с ним же я тегался на последних километрах велека, когда мы уже оба сдохли. Должен сказать, что это очень круто иметь такого «виртуального» соперника. Вот выход из воды, меня шатает, я пытаюсь поймать ленту замка, душ, яма что бы смыть песок с ног, транзитка.  Гармин показывает 34:53 (потом я посомтрел, что гармин намерял 1,67 км). В Т1 я откровенно туплю – мне надо одеть веломайку, смазаться солонечным протектором, нацепить файвфингерсовксие носки (что не так быстро) ну и отдохнуть J.  Бегу за велеком. Транзитка мне кажется ооооооччччччееееень длинной.  Вот я на велеке и начинаю крутить педали. Ехал, как мне кажется я хорошо – обогнал, наверное человек 150 – 200, делал глоток геля каждые 6-8 км, запивал напитком или водой. Внутренний разговор был обо всём. В основном придумывал ментальные упрощалки: «10 км – Блиииин! Ещё 9 раз по столько…», «20 км проехал – О! Это же пятая часть!!!», «33,3 км – УРА!!! Треть!!!», «Скоро Яс Марина, интересно это как?», «Блин! Почему столько поворотов и так узко?!?!», «О! Трасса Формулы 1 – крууууто!!!», «Паддок. Надо выкинуть баллон и взять холодной воды», «50 км!!! Еееха!! Половина!», «О! кто-то срезает! Вот гад!», «О! кто-то проехал не туда», «Второй круг по трассе, можно попробовать проехать быстрее», «Стартовая прямая трассы, вот тут стоят Макларены, Феррари, Ред Булы», «Сбрось скорость, это тебе не мотоцикл, не удержишь в повороте», «Бл**ь! Прими левее, а то мне придётся по луже проехать!», «60 км, ещё час максимум и я буду на беге». На обратном пути вижу лежащего в тени под автомобилем велосипедиста и рядом валяющийся вел. И вот где-то 80ый км… Силы как выключило… Гели не помогают, секретный напиток не помогает… Хочется встать и не ехать. И тут понимаю что какое-то время бадаюсь с тем же парнем с плавания. Появляется азарт. Но сил нет. А тут ещё последний мост…  «10 км до Т2, Юра, соберись!». Скорость падает до 15 км/ч с большим трудом забираюсь на мост, пью. Мой визави почему-то подтормаживает. Я разгоняюсь с моста на все деньги – благо вес большой и инерция работает на меня – раскручиваюсь до 60 км/ч. Последние ровные 5 км включась, дополнительный мотив – обогнать кого-то в трилайфовской форме.  И вот финиш велоэтапа – слезаю прямо на ленточке, 3:14:с-чем-то показывает Гармин,  ноги не идут, снимаю боты, держу их в руке, пробую бежать с велом, не получается. Куда-то вешаю вел, бегу переодевать обувь.  Ем гель, пью и на бег. «На бег» - это сильно сказано. Степан: «Как ты?». Я: «Нормально». Степан что-то типа: «Давай, уже немного».  Первый километр как-то бегу 6:05. Флаг до которого бежать кажется где-то в другой Вселенной, а не в 10 км. Всё. Пульс лезет в небо, ноги не идут. Перехожу на шаг.! Иду около километра. Пью воду, обливаюсь водой, засовываю воду (губки) под костюм. Жарко! Понимаю, что если буду тупо идти, то не уложусь в 5,5 часов. Надо иногда хоть бежать. Третий километр. Вижу Андрюху, который бежит на встречу уперев взгляд в дорогу перед собой. Выдавливаю из себя: «Андрюха, давай!» 4-ый километр. Пью воду, обливаюсь, пью колу, меняю губки. 5-ый км отдыхаю. Меня обгоняет кто-то из наших и подбадривает.  Меня обгоняет кто-то из наших идущих . 6:-ой километр, пью, обливаюсь, меняю губки. Начинают гореть ноги. Поливаю ноги. Я понял, что отдохнул и восстановился. Включил свой обычный ритм. Понимаю, что из-за петлей маршрута пункт питания на паре киломтеров буду пробегать аж 4 раза. Решаю пробежать пару раз мимо, не «заправляясь». Флаг. Обратная дорога.  Седьмой километр, вспоминаю, что надо бы правильно бежать – перестраиваю шаг, роняю корпус – скокрость увеличивается, пульс падает. Но не надолго. Вижу перед собой трёх фотографов, рядом со мной никого нет, фотографы активируются наставляют на меня фотоаппараты. Я подтягиваю живот, улыбаюсь, показываю им «V». И тут меня обгоняет кто-то из Звёзд, с которым рядом едет оператор. Понимаю что фотографы фоткали не меня J))  Пульс лезет вверх. Кричу что-то подбадривающее бегущему на встречу Араму.  Раздражает пара парней, которые 200 метров бегут, 200 идут, но обогнать их не получается J)) 500 метров до финиша говорит девушка-волонтёр. Ускоряюсь. А нет! это я думаю что ускоряюсь, но уже сил нет J. Слышу как объявляют моё мя. Финиш. Медаль. Поздравление и рукопожатие от Виктора Жидкова. Через минуту меня встречает Андрюха. Сок, Кола. Пробую попасть на массаж – там очередь стопицот человек. Всё. Выдыхаю. Отхожу. Очень довольные Катя с Димой. Наверное самый вкусный бургер J. Всё отдыхать. Встречаю ещё кого-то радуемся, болтаем, поздравляем друг друга. Ещё кого-то и ещё. Наших много. Иду за вещами. Понимаю, что хоть убей не помню где оставил вел. Нахожу. Фоткаюсь. Пытаюсь найти воды – забредаю к медикам – там кто-то очень громко кричит за ширмой. “Everything is ok” – говорит мне медик и протягивает воду.  Понимает, что я ему не очень верю J. Всё Иду в гостиницу (опять-таки преимущество гостиницы рядом). Немного отдыхаю и идём пить Гинесс в любимый Абу-Дабский бар. Нам делают 50% скидку. Не понравилось то что в этом году не было торжественного закрытия.  


А вообще всё круто! Рекомендую.