Возвращение к активной жизни

Возвращение к Активной Жизни!Сначала хотел написать отчет «как провел лето», подумал, что вроде не о чем особо писать. Но затем все- таки  решил написать для других, пока сомневающихся, и для себя (пока еще эмоции свежи и чтобы было о чем вспомнить). Вообще пишу о возвращении к здоровому образу жизни. В сентябре  прошлого года мне было 37 лет. Работаю в моменте  менеджером среднего звена в фарм компании,  75% времени в  командировках. Вообще считал себя достаточно спортивным челом, но при весе 101 кг и росте 186 см, хорошо если 1 раз в неделю удавалось  вырваться в спорт зал. Ну и гипертонию начальную, видимо,  тоже заработал и хороший радикулит поясничный раз в год… Раньше занимался плаванием подводным (лет 10) до 2 разряда доплавался, но к счастью плавание не отбило у меня желание плавать, спасибо тренеру – не изматывал нас тренировками, а по честному, получалось так, что мы большую часть времени  - 4 раза в неделю резались в водное поло и лишь где-то за месяц  до соревнований начинали тренироваться. При этом на области я занимал 1-2 места и тд. Но вспоминая себя тогда, мой волевой вклад в результат был где-то 30% от возможного, просто плыл по течению, не думал не о регалиях, не о результате.  Вообщем,  плавать очень люблю. Я отвлекся… Основной мотив начать заниматься – было чувство, что генетический и юношеский запас здоровья кончился и еще немного и организм посыплется… А еще очень хотелось ощущать себя действительно здоровым и способным пробежать, проплыть также легко и в удовольствие как лет 20-25 назад… Для начала я твердо решил тренироваться 3 раза в неделю без отмаза… Тренировки  - были плавание  и тайский бокс, чем я раньше тоже занимался…За питанием решил сначала вообще не следить, а поесть-то я люблю…Плавал 2км за 40-45 мин, вначале было тяжеловато, но к весне 2012 уже  не напрягался.Перед Новым 2012 годом проплыл 3,3 км где-то за 1 час 30мин, тоже без напряга  - в основном брассом и кролем 50*50. Конечно, кроме кардио нагрузки,  было большое желание сбросить вес. К Новому году 2012, после 3,5 мес.  тренировок 3 раза в неделю уже чувствовал себя много лучше и даже, показалось,  похудел. Решил взвеситься аккурат перед НГ, и каково же было мое разочарование –когда увидел на весах 103 кг!!! Сало не ушло, а мышца подросла… Далее было веселее, сорвал спину 31 декабря и все новогодние праздники еле ползал, начал тренироваться 15 января.Т.к. вес  не ушел, -  решил подключить контроль питания.Все приурочилось к Великому Посту.  Во время Поста – это 50 дней – понедельник был жесткий пост с ужином овощами вечером, завтрак и обед  - обильное питье в виде воды или чая. Остальные дни – просто постные. Рыба 1 раз за пост. Алкоголя соотв. не было.Вес упал до 92 кг., чему я сильно обрадовался, причем  - 1-ый месяц Поста вес не сдвинулся вообще, чувствовал, как организм сопротивляется новому состоянию. Где-то в это же время весной, прочитал статью в Форбсе об А.Панферове, и тема Айронмена сильно зацепила, а далее уже был Трилайф (сайт и встречи единомышленников в Н.Новгороде) и понеслось… До Форбса, к своему стыду, об Айронмене вообще не знал… После поста весной  и вдохновленный идей триатлона начал бегать на стадионе у дома и везде в ПФО в командировках. Главной задачей было не набрать прежний вес и усилить физнагрузки. В итоге с весны 2012 выработался режим питания следующий – вообще отказался от сахара, понедельник постный день, в будни хлеб, мучное и сладкое вообще не ем. В выходные позволяю себе кусок черного хлеба, сладость и алкоголь в виде сухого вина. Крепкий алкоголь  организм перестал признавать... В целом и у меня и в семье произошел большой крен на овощи и рыбу. Лето провел очень активно. Купил 2 б\у горных вела, чему был очень рад. Сейчас езжу на старом Giant  со спортивной рамой, буду скорее всего делать его апгрейд весной 2013го. Бегал по 7-10 км по горам на даче 3-4 раза в неделю. 1 раз пробежал 20 км – первый результат был  1,52 – чуть не умер.На веле катался в среднем по 15-20км, в отпуск опять заработал опять радикулит на стройке веранды и нет бы успокоится, но жалко было время терять без тренировок. Бег на неделю заменил велом, но затем, когда мне казалось, спина при поездках 15-20 км особо не перегружается, мне захотелось проехать побольше – почувствовать – «Как это будет??! Ведь ОНИ ездят по 180км..» - проехал по  горам 70 км и вот уже после этого точно  - чуть не умер, сломанная спина колом встала км к 30, (но мозг-то говорил вперед!!!) а к возвращению домой  - я ходил как Вертер из «Гостьев из Будущего» - в итоге на неделю опять завязал с тренировками… Окончание бегового сезона прошло забегом на 20 км – Сормовский марафон 14 октября. Это отдельная история.В соревнованиях я не участвовал лет 20…  и главную для себя задачу ставил бежать в удовольствие…и постараться выйти из 1,40.Ситуация усугубилась походом на кануне на тренировку по Тайбо, где пришлось напрягаться…Старт давали сразу на 5, 10 и 20 км, почти 260 чел народу бежало.Вначале стартанул довольно бодро, но чувствую ко 2  км – ноги не бегут вообще… Не могу войти в комфортный дыхательный ритм и сильно напрягаюсь от обгоняющих меня, особенно дам… Каждый обгоняющий будто забирал у меня часть энергии… Ладно, думаю, надо сбавлять темп, сбавил полегче стало. Но нормальный комфортный темп наладил лишь км к 10му.В итоге собой все равно доволен – пробежал за 1,36 – где-то 50ый из 65 в абсолюте.В целом  был приятно удивлен праздничной обстановке на забеге – улыбающиеся люди разных возрастов, самому взрослому было ок 80ти и женщины  под стать…приятная позитивная энергия. На забег со мной ходила жена – обещала участвовать в след. Раз. Во время ЧМ в Коне – пригляделся к результатам по плаванию – лучший проплыл что-то за 50 мин. – я опять напрягся, считая, что плавание моя сильная сторона – эти МОНСТРЫ плывут в 2 раза быстрее меня!!! Устроил несколько заплывов на скорость, причем летом не плавал вообще – в итоге 3км за 56 мин., не так уж и плохо для начала… Сейчас привычный режим тренировок – 3-4 раза в неделю, бег 7-10км, плавание 3км – не каждую неделю или просто тренажеры, разбавленные Тайбо. Вес 91 кг. Мечта об Айронмене постепенно изменяет нас  и Жизнь вцелом и абсолютно точно,  меня спасла от многих неизбежных в бизнесе психологичесиких болезней – депрессняка и патологического самокопания.  Поразительные изменения произошли не только со мной - жена и дети  тоже вошли в режим тренировок 3-4 раза в неделю, бывает и бегают вместе со мной.  Из планов – на 2013 год   - Выборг постараюсь, осенью 2013 покупка нового Вела, на 2014 Айронмен, и, именно,  с семьей хочу поехать. Было бы здорово еще хорошие соревнования по Триатлону организовать в Нижнем – типа половинки Выборгмена в следующем 2013 или 2014 Году… Вы помнете себя лет в 7-12? Когда наш мозг, как правило, ничем кроме учения уроков  сильно не загружался, а, к примеру, Ожидание поездки на море с родителями, конец мая перед каникулами, поход с палатками на реку – вливали в тебя неимоверное количество СЧАСТЬЯ круглые сутки. Системные занятия Бегом, Плаванием, Велом, Лыжами и тд… и Мечта об однажды сделанном Айронмене (для начала), а далее участие в разных стартах по миру и, конечно,  общение с такими же «приятно озабоченными», лично мне дает огромный прилив чистого Счастья. Цель Айронмен, конечно, важна и каждый наверняка, кто не сделал еще, мечтает об этом. Но даже без Айронмена,  для меня важнее быть здоровым и сохранить чувство,  Живого и Здорового человека, способного ощущать Вкус Жизни! Наши спортивные амбиции и процесс их достижений  - помогают нам остро ощущать  - этот Вкус и это большое Счастье! С наступающим Новым Годом Друзья! Здоровья! Счастливых тренировок и Бодрых Стартов в новом 2013!