Три старта за 6 недель. Спринт-Спринт-Олимпийка. Сингапур-Гонконг-Остров Бинтан (Индонезия).

Небольшая предыстория. В конце прошлого года решил серьезно заняться подготовкой к триатлону. Начал 3раза в неделю заниматься с тренером по плаванию. Велосипед – 6 дней в неделю на работу и обратно;  на выходных выезды с местным велоклубом. Бег- один-два раза в неделю по остаточному принципу. В какой-то момент понял, что такая подготовка напоминает «хаос, вместо музыки» и написал на форуме. В тот же день мне ответил Андрей Колпаков, созвонились - поговорили и через три дня я стал подопечным Марии Лемесевой в DWC. Что изменилось за эти три месяца в моей подготовке? Все! К сожалению или к счастью я не любитель вникать в тонкости подготовительного процесса. Да, у меня есть «Библия триатлета» и я даже ее прочитал. Но выстроить самостоятельно тренировочный процесс, показалось мне затруднительным, тем-более корректировать  его согласно моим стремительно меняющимся планам. Так, еще до  начала занятий с тренером, я зарегистрировался на свой, как я тогда думал, первый старт: Олимпийскую дистанцию 18-го мая в Индонезии и на старт сезона: Challenge Phuket 70.3 в декабре. Можно было выстраивать подготовку. Но в процессе я неожиданно для себя зарегистрировался на спринт в Сингапуре, а чуть позже и в Гонконге. И вот тут я не знаю, чтобы делал, если бы не четкие инструкции Маши.  Когда отдыхать? Когда бежать? Когда ехать? Когда плыть? Чтобы в оптимальной форме выйти на все три старта. Понятно, что спринт и олимпийка- это не Ironman, готовится вроде как и не надо. Приехал, поплавал, проехал, пробежал и домой. Но это только на словах.  Для меня любой старт это все-таки старт. Праздник. Общение. Приобщение.  Хочется показать максимум. For fun, но на максимум. Иначе зачем старты? Сделал дома брик и готово. В общем, я не уверен, что самостоятельно мог бы адекватно строить подготовку. Всем рекомендую тренера. Похоже на рекламу? Пусть так. Но это мое мнение. Первый спринт. Metasprint Series, Singapore. Thriathlon, 21/04/2013 http://www.metasprintseries.com/ http://www.metasport.com/ Вот что пишут о себе MetaSport: “MetaSport is a leading sport management company in Asia with its head office in Singapore. We specialize in event management and training services in the sports of triathlon, swimming, cycling and running.” У меня не очень большой опыт, но судя по количеству участников, уровню организации, качеству стартов - все, что происходит под их эгидой - лучшие старты в Азии. Но обо всем по порядку. Вылетел я из Гуанчжоу один. Группа поддержки осталась дома. Так как просто запланировал спорт выходной и улетал всего на два дня. Ради старта. В Сингапуре был впервые. Город, конечно, что надо: чисто, красиво, полный порядок, тишина, что после Китая было как бальзам на душу. Прилетел рано утром. Вписался в отель. Целый день гулял по городу. /upload/86f/86f5210681828e2ab1516658c559cd7e.jpg По исследованию очередных британских  ученых, сингапурцы одни из самых несчастных людей на земле. Вроде все есть: высокий уровень жизни, низкий уровень коррупции, хорошее здравоохранение, а вот счастья нетJ. Не знаю, какие критерии были положены в основу исследования (кстати, самые счастливые люди, вроде живут в Парагвае и Панаме), но стольких едущих, бегущих и занимающихся спортом людей я еще не видел. Чего стоил мужчина лет 60-ти на лонгборде в 7 утра. Видимо, абсолютно несчастный человек. /upload/4e0/4e06002bf1436115304b1c6e4127238d.jpg Старт был запланирован на 8:45. Стартовали волнами. По возрасту. Я был в 12-ой волне. Всего было около 1500 участников. Участок шоссе в день старта был перекрыт, поэтому добраться можно было только в объезд. Таксист не знал объездную дорогу, но, как оказалось, проблемы не возникло. Т.к. на каждой второй машине был закреплен байк, а и иногда не один.  /upload/d55/d55173cee084771bd2e917c1e7ba83d5.jpg Погода хорошая,  настроение волнительное. Приехал забрал Race Pack, поставил велик в транзитку, разложил добро, закрепил чип, наклеил номер на шлем и на раму. /upload/ac7/ac77dc6898e93851b600bbcb4cf91bdc.jpg /upload/e28/e28d12abe8f98afcaf96676734f87322.jpg Первый раз открытая вода. Еще и соленая. Посмотрел, как стартуют предыдущие волны. Гидрокостюмы запрещены. Вода 28 градусов что ли. Солнце припекало. На велике и беге уже точно было за 30, при высокой влажности. /upload/955/9558363b8a8a39c2af9aca71c6a1893d.jpg Вот уже и наш старт: вперед, поехали. Конечно, с ориентированием случилась беда и я наплавал где-то лишние 2 минуты. В транзитке непонятно чем занимался 3 минуты. Велик без проблем. Трасса абсолютно ровная. /upload/c48/c483b51ac7456120f03a5e730b62b7e0.jpg Чтобы сэкономить время на открытие геля, я заблаговременно открыл упаковку и поставил в кроссовок. Каково же было мое удивление, когда, приехав в транзитку, я увидел его выдавленным в мои НьютоныJ Лучше так не делать. Бег нормально. Финиш. Хорошие эмоции. Медаль. Учитывая, погодные условия, к которым пока не привык( у нас такая жара только с конца мая)- обычный результат. /upload/a14/a14e1ae0e790c12e0071cc2a2e903367.png Bank of China (HK) 56th Festival of Sport - Age Group Triathlon, Sprint,  05/05/2013 Как член Ассоциации Триатлона Гонконга, честно заплативший 200HKD за годовую лицензию, получивший заряд позитивной энергии на старте в Сингапуре - не смог пройти мимо данного мероприятия. Вернулся домой и тут же зарегистрировался на спринт. Кстати, стоимость участия  25$ (против  100$ в Сингапуре). До Гонконга  из Гуанчжоу ехать 2 часа на поезде. Заграница, но ближняя. Поехали всей семьей по программе шоппинг в обмен на триатлонJ Два дня- шоппинг,  один день- мой старт. Место было мне известно. Еще в январе я приезжал сюда кататься на велосипеде. Транзитка, как раз, была в конце самого популярного вело-маршрута в Гонконге: New Territories, Tai Po, Tai Mei Tuk. Место очень живописное. Плавание в бухте. Вода соленая. И очень холодная.  В этом году весна задержалась  и вода не успела прогреться как следует. Гидрокостюмы запрещены. Много можно было услышать интересных слов на разных языках, подойдя к берегу, где участники тестировали водуJ Зато температура воздуха была идеальная. Пасмурно и не жарко. /upload/397/3978a7af635e3a368881d8933b237b9a.jpg /upload/58f/58f2d7ee04c4d766bca7c50908a7d415.jpg Зарегистрировался. Нарисовали маркером номер: ./upload/bde/bded0bccf3257d1d64034af8757ef69d.jpg Поставил вел в транзитку. Размялся. Вот и старт. Проплыл хорошо. Вода на удивление не казалась такой уж холодной. Да и с ориентированием получилось лучше.  /upload/76b/76b5b68644fe00c90036e6f1a29f5c6f.jpg Велик был по холмам. Проблем не возникло. Время слабое, но профиль трассы я не знал. Рассчитывал на равнину.   /upload/a27/a27a94fd4bc56e23b7c9897c6ea2465c.jpg /upload/b3a/b3a82087dd26989e97ce14e933827ec9.jpg /upload/44f/44f3aea406f8b7e4895037fac346efe2.jpg Бег ровный. Погода идеальная.  /upload/5f5/5f5e8ab166d3762a5c97d2d93d930026.jpg /upload/68b/68b74e8018d0d427ee8708e0fc58c439.jpg /upload/3ca/3cad5c799bcd193d798fc7d3ba816148.jpg Результат чуть лучше чем в Сингапуре. Организовано все по домашнему, но профессионально. /upload/367/36765d05c97e2baf098dc45bd299e7c5.png MetaSport Bintan Triathlon, Olympic  Distance,  18/05/2013 /upload/f96/f96890ad042273a545fd2aad3d0b849f.png. Тропический остров Бинтан принадлежит Индонезии. Чтобы добраться сюда,  нужно сначала прилететь в Сингапур, а из Сингапура час плыть на пароме.  /upload/190/1909eb7eace6b0ffca23d00937cbc43e.png Решили  на 3 дня остановится в Сингапуре. Семейный отдых. Зоопарк, океанариум и т.д. Все очень понравилось. Вообще,  для семейного отдыха это идеальное место. Группа поддержки была довольна.  Тренировки по графику. Температура воздуха 32 градуса. Высокая влажность.  5 тренировочных дней до старта, то что нужно для акклиматизации. После часовой беговой тренировки одежду можно было выжимать. Пульс улетал в космос. Я предчувствовал тяжелый старт. За два дня до соревнований отправились на Бинтан. Участников много, байк слот на паром, по совету организаторов я оплатил заранее. Байк принимают на стойке регистрации Ferry, забрать можно самому по прибытию или в Bike Depo в гостиничном комплексе на базе, которого проводились соревнования. Я выбрал второе. Выбирая гостиницу, я ошибся в масштабах острова,  оказалось, что старт и вся движуха находится далеко от гостиницы, в которой мы остановились. Немного расстроился, но на будущее сделал вывод: чтобы не совершать лишних движений и наслаждаться отдыхом лучше селится в аккредитованном отеле или более детально изучать логистику. За пару дней до старта организаторы устраивали заезд по трассе. У меня как-раз в плане был вел. Забрал байк в депо, собрал и поехал смотреть трассу. Асфальт хороший. Рельеф - холмы и равнины. Никакого криминала. Но и не совсем плоско. На следующий день забрал Race Pack. Внутри очень понятный гайд, беговая футболка от Newton, шапочка 2XU, чип, фляга, изотоник, пробник блокатора боли. Все что нужно. В Сингапуре хотел купить поилку Profile Design на лежак, но по адресу с их американского сайта обнаружил руины. Был удивлен, что компания, ведущая серьезный бизнес не может контролировать своих дистрибьюторов.  Потратил пару часов и остался без поилки. Минус в карму PD. На раме у меня есть один держатель для фляги, но в таком климате этого явно недостаточно. Отвез вел на Байк чек: посмотрели тормоза, переключатели скоростей, подкачал колеса и прикупил второй держатель. Олимпийка стартовала в 13.45. Утром плотно позавтракал. В 11 выдвинулись на старт. Транзитку открыли за полтора часа. Все очень хорошо и четко организовано. /upload/552/552f23984070f2d904e2e9e9f26bd129.png /upload/af1/af1d54c89fb94ed6dff89dca2e8a9c7d.png Поставил вел, разложил вещи. В одну флягу залил воду, во второй развел 4 геля в Pocari Sweat.  Погода радовала: около 28, облачно. /upload/b80/b80c99445f69dec1dec1895e5edcc759.png /upload/83d/83d7960c51acbb55120bbbfa88a39928.png /upload/8b8/8b83a71ea5672a6b1579501ed5f1907f.png В 13.45 дали старт.  /upload/14f/14ff755a91b367597603ffc6c224590b.png /upload/04e/04e22d33013a616f98488333a1e5445a.png Плавание: два круга. Без проблем, если не считать плотности потока, соленой воды и отвалившейся от очков резинки. Резинку прикрепил на ходу. Поток поредел. Уже берег. Транзитка быстро. Шлем. Очки.  Race Belt с номером на спину. Пару глотков, наконец-то пресной, воды. Туфли встегнуты в педали.  Вот уже и вело этап. Еду и, чувствую, нет сил. Не знаю почему. Просто не крутят ноги и все.  Начал меня народ обгонять на космических кораблях только и шуршат мимо. Тут надо отвлечься: сингапурцы хоть и несчастны, но весьма обеспечены, поэтому в плане техники и экипировки есть чему завидовать. Топовых байков очень  много. И в Newton в Гонконге и Сингапуре бегает очень много(тут на днях обсуждалась эта тема )Четверть примерно, по моим ощущениям. Вспомнил я о своей чудо фляге с напитком. Выпил немного и ощутил эффект. Уже не обгоняют меня, а я стал обгонять. До конца держался хорошо. Драфтинг запрещен. Даже, вроде, желтые давали. Я не рисковал. Вот и фляга пуста и велоэтап подошел к концу. Выпрыгиваю и в транзитку. Шлем снял. Кроссовки надел. Гели в карман. Бутылку Pocari  в руку. Номер на грудь и вперед. Два круга по 5км. Вдоль моря, потом в горку, через огород, опять к морю. Через будущий финиш и на второй круг.  Мой 310 Гармин неожиданно умер еще на плавании. Банально протек. И я не знал ни свой пульс, ни каденс на веле, , ни скорость на беге. Чувствовал миниаквариум на руке (там за стеклом только рыбок на хватало) и пульсометр бесцельно сжимавший грудь. /upload/5f2/5f2a1ec5f1c3ba8919810dc54ce9de81.png Темп я не понимал. Меня обгоняли поджарые азиаты и не менее поджарые европейцы. Кто-то шел пешком в горку. Кто-то кричал от судорог. Кого-то обгонял я. После первого круга увидел на финишной арке 2.06. О, неплохо.  Но это не мое время,  мне еще 5км. Диктор объявил мое имя и фамилию отдаленно напоминающую мою. Сказал несколько ободряющих слов, конечно, прочитал Team Russia на стартовой майке.   Второй круг по той же схеме. На пунктах пил изотоник, воду выливал на голову. Губки не брал. Не понимал куда их пихать. Поддержка была  от души. Настоящий праздник. Много детворы с бутылками с водой поливающие участников. Слова поддержки. Аплодисменты. Team Russia  и т.д. Очень здорово. Кстати, за форму большой респект. Она яркая и заметная. То, что нужно. Планирую приобрести в новых цветахJ /upload/ff6/ff6f11dfd589900c9ccbfd360a3b3de5.png Еще немного и финиш. Опять мое имя и какая-то непонятная фамилия, финишная лента в руках, медаль на шею. Вода, холодное полотенце и быстрее к свои фанаткамJ.  /upload/5f8/5f88007c9f27cde5646bf2a46ef103a7.png /upload/349/349c6e24157bf7d403b3923babfeef08.png Пришел в себя. Поплавал в бассейне. И к 7 на Pirate Awards Party.  /upload/dfc/dfc90c7e42507c9f851110587e762f6a.png Очередной респект организаторам. Очень вкусный ужин. Конкурсы для детей. Награждение победителей. Супер. /upload/7f8/7f88ea2a051b9aa02bd700d0408f8c1b.png /upload/43d/43d1b03012e3faaed12ee4a09957346e.png Кстати, если кого-то интересуют длинные старты в Азии, то MetaSport организует на Бинтане в августе Metaman Bintan. Полу-железная и железная дистанции. http://www.metamanbintan.com/ С хорошим призовым фондомJ Приезжайте! Мне еще рано:)  Надеюсь, никого не утомил столь долгим повествованием. Не обязательно делать сразу полуайронмен или айронмен, чтобы получить кайф. Участвуйте в спринтах и олимпийках. Получайте опыт, а потом уже к звездам. У меня же по плану 2-го июня спринт Hong Kong Life Triathlon Championships 2013J Будьте здоровы! p.s. спасибу моему тренеру Маше Лемесевой и моей мини группе поддержки за терпение :)