Поскольку ребята с trilife пишут отчеты о стартах со всего мира, попробую писать о наших Эстонских мероприятиях. Благо их великое множество. С удовольствием послушаю советы бывалых.
Сегодня прошел триатлон в Юри (пригород Таллинна), по спринтерской дистанции 300м бассейна - 15км велосипеда, проходящей частично по разделке (те кто ездил те поймут) и 3км бега. Гонка скорее любительская, с участием около 10 серьезных атлетов.
план был выехать из 40мин общего времени. для этого я поставил цель выплыть из 4:45 мин, выехать из 23 и выбежать из 12мин. что в отдельности вполне осуществимо, но как придется на триатлоне не знал. обнадеживало то, что в велоотрезке можно было драфтить.
БАССЕЙН.
мой старт был внесен в последнюю группу, что с одной стороны заставляло понервничать, однако во время взял в себя в руки и на старт вышел спокойным с целью работать на технику и не топить вначале, т.к. большая мышечная масса провоцирует к быстрому закисанию. также решил не эксперементировать с перевертыванием у бортика, тк толком не научился это делать и обычно это приводило к сбиванию дыхания и упадка мощности.
начал в хорошем темпе, постоянно следил за техникой гребка, но в середине сбился с кругами и боялся что не ускорюсь в конце. на мою удачу линейный судья оповестил меня о последнем круге и я прибавил за счет мощности последнюю 50метровку. итог 4:33 и личный рекорд в бассейне. научусь кувыркаться у борта, может получится срезать секунд 15.
ВЕЛО:
не смотря на довольно достойный результат на плавании в зоне старта оказался на 23 позиции. ну ничего думаю, давить в группе я чуть-чуть научился за старты в этом сезоне. старт проходил по методу гандикапа, тоесть время от первого было около минуты. мой старт и я стараюсь втопить, чтобы добрать как можно больше народу. через 1км сотрю сидит на хвосте один хлопец, я ему - ну что карусель? он не против, начинаем натягивать, попути сжирая все больше народу. на развароте обратно нас добирают велосипедисты которые видимо плохо плавают. начинаем пулять с ними в группе, скорость уже не опускается ниже 40кмч. от нашей группы сыпятся ребята. в итоге залетаем в транзитку группой человек 7.
средняя скорость 39,1 - средний пульс 169
ТРАНЗИТ:
при подъезде к транзиту успешно вытаскиваю находу ногу из одного ботинка, правая же застряла, но не беда допрыгиваю до своего слота на одной. одеваю кросовки и начинаю бежать, но забыл снять шлем. брррр теряю секунды чтобы вернуться и поставить его на место.
БЕГ:
начинаю бежать в темпе 4мин на километр. темп комфортный как раз что надо. хочу добрать пару участников, плюс ускориться на финише. спокойно съедаю пару человек и бегу в 20м от последнего, которого смог бы добрать. оставляю его на последние 500м. так и получается за 300м прибавляю и топлю на последних 100м. ему кричат беги беги, он оборачивается и видлит что я уже в 10м от него, дергается но уже сил нет и улыбаясь пропускает меня вперед.
темп удалось удержать, средний пульс 174
в итоге занял 13(42) место по в категории М и где-то 16(100?) в абсолюте (за исключением команд). общее время 39:38, результатом доволен, есл бы не ошибся в транзитке смог бы наверно за место 10 уцепиться.
обхожу мужика на финише
))))) 