Первый марафон и отчет

Предыстория. Бегать начал в августе 12-го. Бегал понемногу. Друзья предложили поучаствовать в Осеннем Громе в полумарафоне. Согласился. Начал бегать активнее. Финишировал 2:06. Параллельно узнал про Трилайф. Прочитал все отчеты. Решил готовиться к Айронмэну и для начала пробежать марафон. Ближайший марафон был «Дорога Жизни» к нему и решил готовиться.  Подготовка. Тренировочный план взял на myasics.com . Правда, пришлось поиграть с датами марафона. Так как при выборе даты мероприятия сайт не позволял выбрать 27 января. По логике сайта, времени, которое я отводил себе на подготовку, было недостаточно. Подготовку начал 21 ноября. В плане стояло по 4 беговых тренировки в неделю. С 21 по 29 пробежал 56 км. 29 ноября выпал сильный глубокий снег в котором устало колено. Устало на три недели. В декабре побегал 3 раза на 25 км. Бросил курить. Ну, вообщем, тот еще спортсмен-)) Второго января пробежал 17 и решил встать на беговые лыжи. Все праздники были посвящены осваиванию беговых лыж и коньковому ходу. С начала января и до 27 января провел еще три беговых тренировки по 12 км с темпом 5:40 и одну тренировку 31 км за 3ч:28мин. Сейчас вот, проанализировав свои тренировки, я вижу что их было критично мало. Но 25 января перед выездом в Питер я был уверен, что я отлично готов, ведь я столько готовился-)) Марафон. Утром 26 января прибыл в администрацию Калининского района на регистрацию. /upload/8e8/8e8cb859271618c6e12d7d0b9caf9476.JPG Оплатил страховку 100р, заполнил карточку участника и отметил что состою в Трилайфе /upload/047/047e82a68a1115f23e951c46ecde984e.jpg Оплатил 200р стартовый взнос, получил номер и комплект участника. На месте же предлагали гостиницу за 550р. Андрей Чирков (опытные бегуны должны знать) предлагал свои книги. Макси-спорт предлагали гели, кроссовки, календарь Трилайф. Короче, я все купил.  /upload/84e/84ebbf36fcfa4043409e7030be4f26ab.jpg Гостиница оказалась прекрасной, была даже кухня, поэтому был хороший завтрак. /upload/ff3/ff395b35adce05254bb82c9e5ada335d.JPG В 8:40 приехал на место отъезда автобусов. Желающих поучаствовать в марафоне оказалось больше чем мест, поэтому участникам пришлось проявить находчивость и придумывать куда бы залезть. Я залез в микроавтобус к организаторам и через некоторое время удачно прибыл в школу в Ваганово за 3 км до старта для подготовки. -Ху из он дъюти тудэй? /upload/3a6/3a682db5fa1b988650b0c130ed667719.JPG В 11:45 приехали на место старта где уже полным ходом шло праздничное мероприятие. /upload/19d/19ddb1e908a2bced5cbe1c6d2562d937.JPG /upload/553/5533d10299a29c17e257b6e9c5aabf6c.JPG Вид на Ладожское озеро /upload/830/8300293195d4fcb4405758cae619df75.JPG Сборная вооруженных сил /upload/b1b/b1b12af1300bc32ba3c9cfaf72bd2306.JPG Прочитав за день до марафона 130 страниц свеже купленной книги А.Чиркова "Бег в радость" я знал, что спешить не надо и стартовал с темпом 6 мин на км. Передо мной те кто не знал. /upload/7df/7df453e0972704a34409288efbc948ae.JPG Помня отчет Дмитрия Иванова, остановился для фотографии у километрового столба 42. (кстати, часть отчета опубликована в журнале марафона, который выдавался участникам) /upload/2b2/2b25526672714bb0b011afcb88f0af97.jpg Первые 15 км бежал в спокойном темпе. Погода была прекрасная: -7 и ветер в лицо. Оделся хорошо, жарко не было. Термофутболка с Осеннего грома, флиска и флиска жилет. На ногах только лыжные штаны. В карманах два геля на один и три приема.  Бежал болтал с соседями по потоку: программист из Башкирии живущий в Питере, фрезеровщик из Ижевска Иван Аркадьевич, саентолог Данияр, бывший ВДВшник Владимир. В общем компания интересная. На 17 километре расхотелось бежать, на 23 перестал. Решил не рисковать и быстрым шагом передвигаться к финишу.  /upload/2aa/2aa0e971f5a01f3887bd511a8e9ced08.jpg Иногда, повинуясь инстинкту победителя переходил на бег, иногда - перебегал на ход. -) На всех пунктах питания хорошо ел, пил чай, общался с ребятами. На протяжении всей гонки получал огромное удовольствие ведь к этому событию я готовился почти три месяца. На 30-м километре я окончательно решил идти быстрым шагом и широко размахивать руками. На 35-м км я узнал, что еще могут и дисквалифицировать если не придешь за 5ч:30мин. Это была свежая струя в наших с марафоном отношениях, поэтому я стал сильнее размахивать руками. Эта тактика сработала и через 5 часов 7 минут после старта я был в 2 км от финиша /upload/274/274d1a1a99ce778c2c5728c661ea1815.PNG Через 13 минут я вбежал в финишный створ, получил порцию аплодисментов и бананов.  Выводы. Чтобы поесть горячей гречки на финише, получить медаль и поехать в баню, надо раньше прибегать. Все остальное было сделано идеально - распланировал гонку, подготовил инвентарь, держал темп, психологически был готов ко всему. На марафонской дистанции стартовало 288 мужчин, финишировало 286 и я в их числе-)) /upload/c11/c113449995f613d23291aa0bef54cdca.jpg