Добрый день, друзья!
Хочу поделиться своей радостью от участия в своих первых настоящих соревнованиях – Сестрорецком полумарафоне.
Участие в этом мероприятии оказалось для меня неожиданностью. Честно говоря, еще 2 недели назад я не знал о нем. Но, получив приглашение от товарища по фитнесу, решил поучаствовать с позиции опыта массового старта.
Я любитель, чей опыт ограничен утренними пробежками в парке и занятиями на фитнесе. Но для того, чтобы эти занятия не превратились в нудную рутину, решил поставить перед собой цель и еще в августе прошлого года зарегистрировался на Tristar 111.
На сегодня появилась еще одна промежуточная цель – марафон «Белые ночи» в июне.
Т.о. участие в Сестрорецком полумарафоне – это желание получить опыт массового старта и промежуточная тренировка в ходе подготовке к Белым ночам.
Получив приглашение на участие за неделю до старта, решил проверить себя заранее, т.к. в этом году пока больше 18 км не бегал.
За 5 дней до старта провел тренировку на 21 км и получил следующие результаты: темп в среднем 5:18 на км, пульс старался держать до 160, за 3 км до финиша резко заболел живот (приходилось переходить на шаг), резкий упадок сил также за 2-3 км до финиша(как понял, получил заголодание, т.к. не пил и не ел в течении тренировки). Результат составил 1:53 мин.
За оставшиеся дни провел 2 небольшие функциональные тренировки и в субботу (за день до старта) впервые прокатился на приобретенном велосипеде 25 км с целью небольшой разминки ног. Также купил 2 геля на старт, т.к. повторять ощущения последних километров последнего забега совсем не хотелось.
В день старта приехал на место достаточно рано и получил порядковый №4, а также без очереди заполнил все заявки и получил страховку. Немного размялся и за 2 часа до начала съел банан. Меня крайне интересовал вопрос с расстановкой на трассе точек с водой, а также собственно и сама карта трассы. На мои 2 вопроса у главного судьи ответа я не получил, но потом один из организаторов сказал что питье будет на 7 и 10 км. Собственно на 10 км я и планировал съесть гель.
Т.к. опыта подобных мероприятий у меня не было, то на линии старта встал в стороне и позади, чтобы не мешаться под ногами бывалых участников.
Выстрел, побежали.
Изначально планировал бежать с темпом 5:10 и ЧСС 160. Но все резво стартанули на 4:50 и пришлось себя осаживать. Через 2 км основанная масса разбилась на отдельные группы с примерно одним темпом. Я зацепился за бегуна в желтой майке (номер не видел) с темпом 4:56.
Понемногу мы обгоняли резво стартовавших и потихоньку сбавляющих темп спортсменов. Бежали равномерно, ЧСС был 170-173. При этом ощущения были хорошие, ничего не болело, не тянуло, бежалось легко.
На 3-м км был первый пункт с водой, его пропустил, т.к. пить совсем не хотелось, следующий пункт оказался уже на 5 км. Я был удивлен – зачем так часто ставить питье, но зато успокоился, что уж на 10 км точно все будет ok и воду попить удастся. Это была ошибка. На 10 км я съел гель, но когда подбежали к 11 км, где был разворот, воды не оказалось. В результате пришлось бежать со слипшимся ртом до 15 км, где удалось попить.
Все это время я бежал за тем же бегуном в желтой майке, но на 18 км он немного стал снижать темп. На этой же дистанции стали попадаться люди идущие пешком. Я продолжал бежать с постоянной скоростью 4:56-4:58 на км. На последних 2 км ЧСС поднялся до 180, но чувство приближающегося финиша и желание уложиться в 1:45 не позволяло снижать темп.
Последний поворот – финиш, медаль. На моем гармине 1:43, в протоколе 1:44. Ощущение позитива и радости от первого соревнования. Честно скажу, что мотивация на нем меня очень порадовала. В отличие от тренировки в парке, где совестью выступает только гармин, тут дух соревнования заставляет мобилизовывать волю и показывать более хороший результат.
По результату очень рад своему участию в данном старте с ощущением домашнего, комфортного и позитивного мероприятия!
