HITS Full Distance, Florida, Ocala

Еще один железный человек в копилке страны. Отличное начало сезона;) Удачи на  стартах!

Классный отчет!
Поздравляю!

Поздравляю

Отличный отчет, особенно мне понравилось начало про сравнение нагрузки так буду и знакомым говорить... только в моем случае будет 12-14 часов видимо )

Поздравляем ! Да, действительно, старты серии HITS носят характер душевных стартов ,без участия PRO ,важность квалификации на Кону не очень тревожит участников,как в серии IRONMAN,где очень многие ставят себе эту задачу и день перестаёт быть скучным. Мы видим мальчиков М40,М45,М50 ,которые конкурируют с молодыми PRO ,а иногда даже превышают рез-ты 10-ки PRO и это ,как минимум из 9 часов (1+5+3).
Преодолеть IRONMAN под силу каждому и в этом смысл проведения этих соревнований и лимит прохождения 17 часов подтверждает это.Конечно нужен опытный тренер(желательно проходивший IRONMAN и знающий особенности этой дистанции и подготовки к ней для всех возрастных категорий,наложенной на кол-во учеников ,подготовленных в КОНУ в разных возрастных группах).Тренер должен дать легенду и предполагаемые ощущения проблемных мест,зная это с точки зрения возрастных особенностей и физиологических возможностей,психологически настроить на ожидаемые сложности, и GARMIN,SRM,грамотное питания и т.д., здесь лишь маленькое подспорье в этой работе,а не основа как многие сегодня считают. Старты IRONMAN очень сильно отличаются по времени и прохождения и сравнивать рез ты очень сложно. Трассы вело и бега очень отличаются и погодные условия могут меняться по ходу дистанции. Борьба же за квалификацию всегда остаётся очень острой, часто в ней участвуют бывшие PRO и люди, которые тренируются 30-40 часов в неделю на протяжении многих лет практически без перерыва после карьеры в PRO.
Российским же IRONMAN, задумавшим квалификацию на ЧМ КОНА, очень сложно конкурировать с теми кто так фанатично и религиозно относится к этой квалификации. Тренироваться же российскому AGE с такой самоотдачей практически невозможно, это позволяют себе лишь единицы, поставившие достижения этой цели и попадание туда основным смыслом трех-пяти лет подготовки. Борьба в разных возрастных группах, конечно, отличается т.к. группы 18-24 и 25-29 еще не наполнены PRO атлетами, участвующими в процессе подготовки на Олимпийских дистанциях и не имеющими возможности отвлекаться на старты серии WTC, т.к. их финансируют местные Олимпийские Комитеты. В группах 30-34, 35-39 многие еще заняты в бизнесе и не могут отдавать так много времени тренировкам, и лишь после 40 (эти группы зачастую очень сильны и количество квалификационных мест в них самое большое) они могут позволить себе тренироваться без лимита времени. Но в этом возрасте появляются лимитирующие факторы, ограничивающие физиологические возможности при отсутствии или наличии спортивного прошлого в этой специализации и забота о травмах и общем физическом состоянии становится более важной, чем рост спортивных результатов. Важна разумная комбинация этих факторов и тренер должен знать эти особенности сочетания и, желательно, практически их преодолеть.
Опытные тренеры, ведущие спортсменов к отбору в КОНУ, как правило, выступали там ни раз (Марк Аллен, Дейв Скотт, Кен Глах, Джеф Кудебак, Пола Ньюбай Фрезер и  многие другие) очень хорошо знают эти особенности подготовки, страхуя своих подопечных от травм и не желания тренироваться после первых травм и неудач.
В нашей стране, к сожалению, пока нет достаточно специалистов такой высокой квалификации, способных провести по этому пути и подготовить к выступлению в КОНЕ без травм, а тем более делать это ежегодно, проходя один-два IRONMAN и 1-2 Половинки.  Так же нет спортсменов, желающих сделать эту цель главной в жизни и бросить все свои заботы и дела в социуме ради нее.
Поэтому, любительская подготовка и тренеры, которые есть и уже работают в нашей стране, способные подвести любителя к этой цели, являются основой развития IRONMAN в России.
Еще раз ПОЗДРАВЛЯЕМ с хорошим выступлением и желаем УСПЕХОВ на предстоящих стартах этого сезона!!!

Отличный мотивирующий отчет. Первый абзац буду цитировать. Спасибо!

Поздравляю! Отличный отчёт)

В Ironman серии с прошлого года появилась хорошая фича в виде Age Group Rating, которая наверное и отличает эту серию от других в наибольшей степени. Т.е. можно накапливать очки (вычисляются по отставанию от лидера в своей группе) в течение сезона и сравнивать себя с разными участниками: в своей группе, стране, планете...

Как всегда четко описана постановка целей и анализ их выполнения - пример для тех, кто не ограничивается идеей просто пройти IM и хвастаться потом всю оставшуюся жизнь.
Тут в форуме поднимался вопрос про рекорды - думаю для мотивации новичков отчеты Александра гораздо полезнее, чем верхние строки рекордных таблиц.

Александр, несколько вопросов если будет время:

1. Не получилось ли в результате, что вел все-таки "просел" из-за  недовосстановления после нагрузки в Абу-Даби?

2. Нет ли впечатления, что все-таки плавание сильно отстает от остальных видов? Мне кажется, что при таком высоком общем уровне физподготовки, если поработать над техникой, можно скинуть  минут 10 легко, особенно если цель - подиум?

3. Если не секрет, интересно было бы видеть соотношение роста и веса и статистику по недельным объемам и по видам спорта например за последний год.

Поздравляю и удачи в Цюрихе

В Цюрихе цель- из 9.30. Будет ли это призовоем место в AG или нет, посмотрим, но позиционной борьбы, которая очень помогает в результате, там точно не получится. Тоже и про рейтинг в AG, рубиться надо здесь и сейчас на дистанции с соперниками а не с виртуальным временем и какапливать очки. Моё мнение, конечно, если призовые места переросли в рейтинг, это дополнительный плюс, но сам по себе рейтинг, мало тебя подвинет вперёд на дистанции.
После Абу -Даби я восстановился и был в отличной форме. Плохо перелетел, и неправильно провёл двое суток накануне старта.
Плавание конечно проседает, работаем над этим. Рост 182. Вес 72-78 в зависисмости от мезоцикла. Статистику по объёмам не веду, просто планирую тренировки и их наполнение.

Браво, Александр! Вот это прогресс за 2 года!

В Цюрихе 9.30 - это будет подвиг. Там вел медленный. Длинные подъемы и короткие крутые спуски. Если сможешь выехать из 5, то это будет мега круто. Про бег можно будет после этого забыть. А вода холодная и пресная ) Если сможешь из 9.30, то поедешь на Кону!

Я представляю условия Цюриха, вел может и медленный, но горы мне хорошо, я всех обгоню на силовой работе))) а бег, ничего, как нибудь))

Поздравляю. Мне очень запомнился ваш отчет из Тайланда. Планируете на этот год? И отдельное спасибо, что не забыли поблагодарить тренера. Буду тоже всегда так делать. Успехов.

Это будет не просто ПОДВИГ ,а историческое событие для всего РОССИЙСКОГО IRONMAN движения . Победа в группе 35-39 это ТОP 10 по PRO , как я уже говорил выше- 9.00 (1+5+3), 9.30(1.05+5.00+3.20)-квалификация на ЧМ в КОНУ. ТАКИХ планов пока ещё никто не ставил-это действительно серьёзный уровень ,позволяющий быть в TOP 50 в абсолюте-это почти соответствует уровню IRONMAN PRO атлетов  из РОССИИ и приближает сильнейших любителей нашей страны к лучшим среди ЛЮБИТЕЛЕЙ В МИРЕ.
ПОДДЕРЖИВАЕМ ,БОЛЕЕМ ,ЖЕЛАЕМ УДАЧИ и СВЕРШЕНИЯ ЗАДУМАННОГО !!!
IRONMAN TEAM  RUSSIA -ВПЕРЁД !!!

Планы и результат конечно разные вещи. У меня эта гонка чуть не сорвалась из-за логистики. До Швейцарии тоже ещё надо дожить целым, доехать, потом отработать по плану. Тогда можно говорить о результате, а пока это только планы, подготовку под которые я выстраиваю.

Ну что пора доставать прошлогодний файлик со списком железных людей! Саша поздравляю  с почином. Ты насколько помню 165 -й в списке!
Отчет великолепный , спасибо !!
Скажи пожалуйста, я все таки не понял а почему твой план на гонку не сработал. Правильно понимаю что ты его составлял с тренером исходя из твоих функциональных возможностей на этот момент? или были какие-то другие ориентиры?

Да нее, я давно тренирую себя сам, Игорь мне много дал вначале.
Причины слабости-
Длинный перелёт слишком близко к старту, нужно было ещё пару суток.
Некачественное питание из-за непрерывного перемещения накануне старта.
Недосып.
Не провёл правильные тренировки накануне. Да что там, я велик собрал за час до старта.
Долго ехал за рулём вечером накануне старта, очень устал и хотя ноги были не отёкшие после перелёта, тут отекли и на старт вышел отёкший.
Итог всего и показатель слабости- сразу стал мёрзнуть на плавании. Я вообще никогда не мёрзну и очень холодоустойчив, в рабочем состоянии я бы прошёл дистанцию без гидрика и не замёрз, а тут в моём замечательном гидрике, я сразу стал мёрзнуть, так бывает когда не спишь и не ешь. Ну и пока мёрз, организм, конечно тратил силы на обогрев а не на работу.
В Абу Даби я вёз всё питание с собой, гели для замеса и в пакетиках, изотоник, углеводная смесь для загрузки. А тут что то подзабил, взял только гели Squezze которые я люблю, чтобы не зависеть от Hammer, знал что они будут на дистанции, и не хотел на них рассчитывать. Остальное не взял, думал успею купить на месте и не успел. А без правильного питания- никуда. Вот такая безответственность и как раз вовремя неповезло с перелётом. Если бы велик приехал вовремя, всё бы сложилось иначе. Я был бы отдохнувший, разведал бы трассу, запасся питанием, потренировался накануне.

Поздравляю с отличным достижением!
Отчет тоже классный, мотивирует к тренировкам.

Круто!!!! Красавчик вообще! Отчет великолепный. Только победы в швейцарии!

Саша, отчет отличный ! Желаю достигнуть своей цели в этом году !

Саня давай!!!

Александр, буду рад встретиться и познакомиться в Цюрихе ! Я там свой первый Iron планирую! Отчет супер, спасибо!