Решила написать отчет сразу же, как вернулась домой и приняла благословенный теплый душ. Тем более шевелиться сейчас хочется меньше всего))) Начну с того, что я узнала о проведении в г. Екатеринбург Марафона памяти Дутова В. А., там планировалась дистанция-спутник 8 км... вот на неё-то я и нацелилась. Узнав о моей идее, тренер сказал: "Так тебе все равно нужна объемная тренировка - регистрируйся на марафон!" Такой тренировки раньше у меня никогда не было, максимум пробегала 26 км, но решилась таки попробовать - ведь трасса кольцевая - если почувствую, что не получается - сойду... конечно этого страшно не хотелось, но обо всем по порядку!
Я подала заявку, в понедельник провела короткую часовую темповую тренировку и ... подхватила какую-то легкую ОРВИ, отдыхала\лечилась последующие 4 дня и к дню страта чувствовала себя отлично, так что сразу оговорюсь, что на простуду не грешу. Подготовка была простой. Зная свои слабые стороны в беге, я голени и укрепила голеностопы, что не раз выручало меня на трассе, одела компрессионные тайтсы, разложила по карманам питание: гели, жевательные конфетки и питьевой гель (на пробу) - кстати, они выручили не только меня, благодаря этому после гонки я даже не могла сказать, что голодна)))))) Жаль, что не получилось использовать изотоник - холодное пить не хотелось, даже несмотря на то, что сладкий с лимончиком чай на 3 круге просто перестал лезть куда положено))
Утром позавтракала стандартной пастой и отправилась покорять уральские километры! Настроение отличное, погода прохладная, но радостно солнечная. В зале, где проходила выдача номеров было тепло, люди были взволнованы, много улыбались, здоровались и обсуждали предстоящую дистанцию. Хочу отметить - в помещении были раздевалки, гардероб, кафе и отзывчивые организаторы - все, что нужно для создания хорошей атмосферы и удобства для участников соревнований. Сколько же там было бегунов!!! Я еще ни разу не видела такого количества легкоатлетов в одном месте)))) Сразу увидела нескольких знакомых - здорово, что на трассе я буду не одна!
В скорости всех пригласили на построение, прозвучали приветственные слова и участников марафона отправили ... за чипами! Не все поняли, почему их не выдали еще при выдаче номеров - ждать на морозце пришлось еще несколько минут, тем временем в путь отправили спортсменов, которым предстояло преодолеть 8 км... На стартовой поляне появилось много зайцев - бегуны пытались согреться, ибо ноги уже остыли в легких кроссовках. )))
И вот, наконец, дан старт! Толпа неторопливо потянулась в сторону большой петли, затем развернулась и отправилась сквозь арку и через систему электронной отметки на малую петлю дистанции. Бежалось легко, я старалась не за кем не цепляться, а бежать в своем темпе... возможно - это был неверный шаг. На этой петле всего одна горочка, пологая с одной стороны и несколько сложней - с другой, тогда я поняла, что круга с 4 я точно буду идти в нее пешком))) Надо смотреть правде в глаза! На большой петле в основном все растянулись, на встречу нам бежали на финиш участники 8-ми километрового забега. Я радовалась за Таню Строкову - она шла первой среди женщин с солидным запасом) И вскоре я поняла, что трасса марафона не так проста, как я думала - перед глазами была приличная длинная горка состоящая из 2 взлетов... как же я "люблю" горки!!! Вниз мне удавалось "разматывать" ноги и скорость с 9 км\ч поднималась до 13 км\ч на время спука, который был полгим и длинным - там я позже отдыхала на каждом круге и пыталась себе внушить - "Вот видишь, не так все и страшно!" - верила себе только первые 4 круга))
На конце большой петли располагался КП, где угощали вкусностями (не знаю чем правда, ела гели) и поили тепленьким чаем. Затем весь путь предстояло преодолеть в обратном направлении, кстати, мне это понравилось - всегда видишь, какую позицию занимаешь, получить наставления и поддержку друзей (спасибо Сергею Бахареву, Константину Халдину и многим другим!), да и просто посмотреть на остальных коллег по трассе - вдохновиться чужим примером! На втором круге ко мне присоединилась Татьяна Строкова - ее заминка была практически равна дистанции гонки)))) Спасибо тебе и твоим друзьям большое за поддержку!
Я ела на каждом круге гель и запивала его чаем на КП (в зоне старта\финиша), мой любимый банановый улетел на первых кругах, но запасы еще оставались. Самочувствие было хорошим, скорость заметно не падала, на 3 круге стали уставать ноги, но не критично, а вот голеностопы побаливали после того, как несколько раз подворачивала ногу в колее, несмотря на , что покрытие неоднократно ровняли перед гонкой. Хорошо, что это я предусмотрела и затейпировала ноги, как следует.
Проблемы начались на 5 круге - оставалось пробежать еще 2, а у меня появились неприятные ощущения в голенях и, преимущественно, в правом бедре... Я снизила темп, однако на 6 круге после КП большой петли у меня в горочку начало сводить бедро... ох и мерзкое же это ощущение!(( часть подъемов прошла пешком, стала отставать... Мысли в голове крутились про "героическое" дотерпеть, поэтому продолжала полушагом\полубегом перемещатьчся к финалу, НО торчок на малой петле заставил меня остановиться - было очень больно, я пыталась чем-то уколоть, разбить четырехглавую мышцу, но ее скрутило так, что я просто не могла согнуть ногу, чтобы продолжать бег... поэтому, обхватив болящую, я потопала к финишу, опережаемая коллегами по группе Ж. Было грустно,противоречивые мысли - продолжать или остановиться... попробовала пробежать пару метров трусцой, но тщетно... Поняла, что тренировка-гонка для меня на сегодня завершена. Я доковыляла до судей и с меня сняли чип - предложение завершить марафон (оставался последний круг - около 7 км) не встретило у меня понимания - я просто не могла это сделать. Меня тут же проводили в теплую палатку, где меня дожидался Константин Халдин (один из главных вдохновителей на дистанции). Увидев его, я дала волю эмоциям - повсхлипывав немного, я с благодарностью приняла горячий чай, мне помогли "растянуть мышцу", боль из острой перешла в ноющую и было решено двигаться в сторону гардероба, чтобы переодеться в сухую одежду... это были смешные несколько десятков метров на несгибающихся ногах))))
В итоге я пробежала 35 км примерно за 3:43 с учетом доползания до финиша...(конечно забыла сразу выключить пульсометр).
Выводы:
- Твердо решено реабилитироваться этим летом.
- Добавить что-то в программу тренировок будет очень не просто, но я буду советоваться с тренером на этот счет.
- Тейпировать бедра тоже, похоже, придется перед такими стартами
- Предпочтение безоговорочно отдано - обычный становится густым и я с трудом выдавливала его из упаковки, кроме того DRINK не приходилось запивать - притормаживать на КП.
- Поменять батарейку в кардио датчике моего Polar - за 1,5 года я об этом не вспоминала, но марафон ее добил)))
- Двух таблеток Магнерот явно не хватило - буду начинать прием за пару дней до старта.
