31-й классический марафон в Афинах

Афинский классический марафон — ежегодные марафонские соревнования, которые проходят в конце октября — начале ноября в Афинах, [url=http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%8F]Греция. В марафонском забеге на 42 км[url=http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%84%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD#cite_note-Bett-1][1] обычно принимают участие около 5000 атлетов Маршрут Афинского классического марафона считается одним из самых тяжелых из за набора высоты. Решением бежать марафон послужило "провал в планах на отпуск". На глаза попалась ссылка с информацией  о приближающемся в Афинах марафоне.Звонок спортивному другу: а, бежим!Времени на грамотную подготовку не было. Но такой уж я человек: ничего не умею, но за все берусь. МЫСЛИ: Из всей доступной информации делаю вывод для себя: оставляю себе пути для отступления: не смогу бежать, пойду. Ведь в случае неудачи, всегда можно процитировать  (выданные за свои )слова  Ф. Бэкона:"Ковыляющий по прямой дороге опередит бегущего,( который сбился с пути.)"

Для практики пробежала еще одни полумарафон в Измайлово, где я была почетной ПРЕДпоследней. Ну и пробжки в парке по 1-2, 5 часу. Бронирование-регистрация-получение визы. Афины. Взяли дешевый отель в центре города http://www.evripideshotel.gr/ 32 евро за двоих включая завтрак ( неплохой) с видом на Акрополь.В отеле из марафонцев была команда из Голландцев и один индус.Все с опытом забегов.За день до марафона зарегистрировались, где получили так же карту на бесплатный транспорт с 7 по 12 ноября/майку/номера и т.д. Встретили еще 2 русских тоже с опытом пробегов. Советы с их стороны: не рвать на первых 20 км( а у меня и не получиться, значит я в теме), мазать места плотного соприкосновения тела с одеждой вазелином или детским кремом ( пригодилось!), пить воду и заклеить соски пластырем. Ну с сосками это мужская проблема, мы похихикали конечно, что заклеим соски розовыми сердечками...У женщин есть  бюстгальтеры, они эту проблему снимают. день марафона, 10 ноября 2013  /B http://makarrrova.users.photofile.ru/photo/makarrrova/200692262/xlarge/212426399.jpg?6 В автобусы надо загрузиться до 6-45. В большинстве отелей сервируют завтраки к 5-30 утра, чтобы все те кто бежит, могли залить тело углеводами и микроэлементами. Попили кофе с финиками и медом. Йогурты есть не стали, они коварны на забегах. На стадионе в Марафоне ( доехали на спец. автобусе) царила атмосфера праздника. Пописали раз десять, намазались разогревающей мазью ( не подмажещь, не поедешь), построились в блоки. Побежали: уже на первом км люди начали отбегать в кусты и оливковые деревья "отлить".Бежалось хорошо не смотря на солнце в лицо и подъемы.каждые 5 км вода. http://makarrrova.users.photofile.ru/photo/makarrrova/200692262/xlarge/212426466.jpg  Я мысленно поделила трассу на 3 этапа: с 0 до 20 км ( уже бежала, не страшно), с 20 до 30 самый тяжелый этап ( только в гору, да и напугали про  резкий упад сил после 30-ти, с 30 до финиша ( моральное облегчение так как вниз и уже не много осталось). С 10 км начали давать изотоники ( powerage желтенький хорошо пошел), с 20 км гели, бананы и батончики. К тридцатому км упадка не было, но бежалось уже тяжелее: сказались закрытые наглухо кроссовки, подъемы и редкие тренировки. Иногда останавливалась для растяжки, разминки. Иногда переходила на шаг, но как только видела местные группы поддержки, то переключалась на бег: стыдно как-то идти. Хотя очень многие с 20-ки уже шли. Попадались люди которые уже лежали окруженные мед. персоналом или блюющие. Ловила себя на мысли что пока ничего ужасного со мной не происходит даже близко. ну и наоборот, мужик из Мексики в закрытом костюме бетмена пробежал за 3-46. Поразил японец который бежал в костюме и ботинках.Его результат оказался 5-32. Представляю что за фарш у него был в ботинках после 42 км... http://makarrrova.users.photofile.ru/photo/makarrrova/200692262/xlarge/212438122.gif После 30-ки уже все шло вниз и мы были в городе. Да и мысль что я добегу грела и гнала вперед. На последнем км, увидев впереди арку, припустила как могла. Это было не сложно, так как окружающие уже все шли. Подбегаю к арке, а там через метров 800 еще арка ( как-то в порыве страсти я забыла что все будет на стадионе). Бегу за аркой, после нее заворот, ну тут уж должно быть близко: народу много :"Зветлана, Зветлана, браво, браво!". Делаю демоническое лицо и бегу на стадион, обгоняя кого могу. АААА! снимаю свои наушники-чебурашки ( для фото) и пробегаю последний чип с, как мне казалось,  улыбкой. Я  ironman  в собственных глазах. Встречаюсь с Леной, у которой крутой результат 4-23. Выливаем друг на друга все эмоции. Она всю дорогу бежала (подозреваю что она робот), с каким-то итальянцем, который постоянно бегает марафоны. На последнем км она припустила, оставив итальянца  далеко позади вместе с его марафонами. скузи сеньоре.На финише она подождала его, поздравили друг друга. Думаю, он не поверил, что это ее первый марафон. Переодеваю шлепки ( благо) и одеваю пуховый жилет, так как чувствую что начинаю остывать.Замечательные ощущения! Мой результат 6-13 ( 7946 место). Летящей походкой мы вышли из мая и скрылись из глаз в пелене ноября.То есть пошли в ресторан восполнять потерянный гликоген в печени. Разговариваем с другими ковыляющими: очень, очень много голландцев. Один сказал что это его 19 марафон и он впервые перешел на шаг, на столько ему было тяжело из-за подъемов. Ловим себя на мысли, что хорошо что нам не с чем сравнить.... http://makarrrova.users.photofile.ru/photo/makarrrova/200692262/xlarge/212426485.jpg Ночью нормально поспать не смогли, сон не шел. Ноги болели, но в меру ( я их напарила и намазала разогревающей мазью). Жутко захотелось соленых огурцов ночью, видно с потом вымыло многие соли. Утром сбегала ( походкой робота Вертера) в лавку и купила баночку огурцов. Расправилась с ними. Выводы-советы: купить хорошие легкие кроссовки. Принимать изотоники и воду во время бега. Бежать в "своем темпе, не рвать". Если совсем невмоготу, переходить на шаг на несколько минут.(Индус мне потом сказал в гостинице что он всегда так бегает марафоны 20 минут шага, 40 минут бега). Брать шлепки с собой и теплую кофту. По возможности: баня или сауна после нагрузки и белковая жидкая пища ( куриный бульон или молоко). А главное: пробуйте, как говориться, лучше сделать и пожалеть чем не сделать. Хотя уверена, что не пожалеете! Мои фотки тут: http://photo.qip.ru/users/makarrrova/200692262/