24h Endurance Run 25 26.02.17, Finland, Espoo

Открытый чемпионат Финляндии по суточному бегу 25-26.02.17, Espoo Что, зачем и почему

Каждый год хочу пробовать что-то новое. 2016 был годом триатлонов, попробовал дистанцию IronMan (Старт А1 в Санкт-Петербурге), прошел, но восторга не ощутил. На самой гонке не получил радости, лишь тяжелая работа. Но хуже другое, на тренировки по трем видам спорта, уходит всё свободное время. Для себя понял, тратить на один лишь спорт столько времени неразумно, есть масса других направлений для личностного роста, которые хочу развивать в балансе.

2017-й стал для меня годом ультра-марафонов. В них радует комфорт, дружеское общение в процессе, а тренировки – обычные пробежки 2-3 раза в неделю, позволяющие без затрат поддержать форму.

Мысли попробовать себя в суточном беге посещали давно. Заинтриговала возможность эксперимента, наблюдения за собственным сознанием, возможность войти в некое особое состояние (не подтвердилось), проверить психологическую устойчивость против ЭГО, командующего и кричащего о боли, усталости и, как внушает ЭГО, бессмысленности затеи. Вторая причина – ожидания, что могу через суточный бег стать мастером спорта РФ по легкой атлетике. За последние 10 лет пройдено множество приключенческих гонок, [URL=https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D0%BD]рогейнов (длительное ориентирование), [URL=http://velowiki.org/wiki/%D0%91%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%82]бреветов (вело-пробеги), марш-бросков, марафонов, триатлонов. Выносливость по всей видимости есть, значит пробежать 200 с лишним км за сутки реально. Конкретных целей по расстоянию не ставил, забег должен был быть пристрелкой, понять себя и свои возможности. Были ориентиры: минимум 180 км, желаемый, но фантастический результат 240 км, золотая середина – 216 км, объем, который дает квалификацию на участие в греческом Spartathlon 2018г http://www.spartathlon.gr/en/.

При слове о суточном беге большинство не понимает, как это вообще возможно. Мы привыкли к быстрому бегу с высоким пульсом и частым дыханием. К бегу, когда задыхаешься и обливаешься потом. На сутках другая история, больше походит на ленивую прогулку трусцой, когда можно непринужденно разговаривать с попутчиками. Можно останавливаться, отдыхать, ужинать, завтракать и даже спать в спальных мешках посреди гонки, что многие и делают. Можно сравнить с походом: люди идут, останавливаются на привал, перекусывают и идут снова – то же самое.

Суточный бег – официальная дистанция в легкой атлетике РФ, следующая после марафона 42 км и ультра-марафона 100км. Нормативы есть на WEB http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/. Дисциплина не особо популярная, значит конкуренция не высока, при наличии подготовки "на выносливость" можно выполнить нормативы, до которых на более быстрых дистанциях любителю, как до луны.

Подготовка

Осенью 2016 подоспел отличный вариант – зарегистрироваться на открытый чемпионат Финляндии http://endurance.fi/e24/eng/. Сказано – сделано, собралась команда трёх: Ирина Лисичника, Альберт Урбанович и автор отчета. Родилась шутка: Россию представляют два русских, Тампель и Урбанович.

Т.к. чемпионат открытый, участники съезжаются со всего мира: США, Япония, Норвегия, Италия, Великобритания, Германия, Швеция, Дания… и Россия в придачу.

Подготовка не представляла ничего сверхъестественного, бегового объема для такого старта было мало. Октябрь 437 км (включая 4-дневный Крым-х-run), ноябрь 159 км, декабрь 322 км (включая KIUT Trail 85 км), январь 210 км (двойная Дорога Жизни 85км), февраль 131 км до забега. Определенно помог крымский опыт и дружеские ультра-пробеги (KIUT + ДДЖ). Прочие длительные мероприятия последних лет сняли барьеры в голове, дали невозмутимость и спокойствие перед непривычной дистанцией.

Из снаряжения в московском skimir приобрел кроссовки [URL=http://www.hokaoneone.eu/en/men/bondi-4/1007863.html?dwvar_1007863_color=CNL#q=bondi+4&start=3&cgid=]Hoka one one Bondi 4 с мягкой подошвой, толщиной 3см. Они помогут сохранить голеностоп в комфортном состоянии. Обзавелся footpod – датчиком на кроссовок, передающим информацию о шагах и темпе в часы (в отсутствии GPS). Месяц до старта не напрягался, хорошо питался, набрал +2 кг.

Заброска

В поездку на двух машинах собрались вшестером, троим бегунам компанию составили три саппорта: Ирина, Юрий, Алексей. Старт был назначен на 12 утра 25.02.17 в Espoo, пригороде Хельсинки. В Питере выспались, спокойно приехали за день до старта, заселились в дом к друзьям – ориентировщикам. На гонку закупили массу разнообразных продуктов. У меня были две неподъемные сумки: заранее не было понятно, чего захочется на гонке, запасся на все случаи жизни. Народ посмеивался, т.к. съесть всё это не представлялось возможным. Из содержимого точно взял не зря: артезианскую воду, сывороточный актуаль, детское питание – фруктовое и овощное пюре, готовые финские кисели, соки с мякотью, кока-колу, гуарану, гели High-5 и SIS, картофельное пюре, сухофрукты, сгущенку, одноразовые миски и ложки, вело-бутылку. Был пакет лекарств, крем от натирания, MP3 плеер, электрический чайник, складной стол со стульями…

Вечером 24.02 загрузились печеным лососем, пастой, пообщались, да легли пораньше.

Выспались отлично, утро сказалось солнечным и сулило прекрасный день. Разнообразно позавтракав, за 10 минут доехали до крытого стадиона Esport Arena.

https://www.trilife.ru/upload/main/f28/f28c3075e7fdb3e9de21a66f7a858753.JPG Стартуем!

Беговой круг на стадионе – 390 метров. Внутри круга тренажерка, несколько полей для хоккея с мячом, кафе с WIFI, гостевая зона. Поверхность круга – резиновый полимер "mondo", с виду похожий на грубую плетеную материю.

https://www.trilife.ru/upload/main/b45/b4512ce53c8cb882335298ff8c3e8a33.jpg Учет расстояния организован при помощи розданных всем чипов, что крепятся ремешком с липучкой на ногу. В месте старта поперек дорожек проложены провода, считывающие каждое пересечение. Рядом табло, на котором после пересечения для каждого бегуна появляется строка с количеством кругов и километражем.

Форма круга – овал, вдоль одной его прямой расставлены столы для размещения личного питания бегунов и кресла для групп поддержки. Складной стол не пригодился, на троих бегунов и троих саппортов заняли 1,5 стационарных стола. Расставили продукты, переоделись и занялись кто чем в ожидании старта.

https://www.trilife.ru/upload/main/0e9/0e91797e62e9cc7ea123df87df391e0a.jpg Ровно в 12 (13 по Москве) дали старт из пистолета, 140 участников заполнили круг.

https://www.trilife.ru/upload/main/96b/96b11fdf406687947336ec0c567988fe.jpg Первые часы взяли с Альбертом высоковатый темп, около 5:20 минут на километр, были в десятке лидеров. Это не мешало некоторым участникам постоянно обходить нас на круг, самым ярким из которых был курчавый итальянец. Мы робко обсуждали: вот это скорость, идет на первое место! Через несколько часов итальянец запыхался, остановился отдохнуть. Заодно сменил синюю футболку на рыжую и пошел то пешком то трусцой, как будто вовсе не он до этого зажигал.

Мой Fenix 3 отображал нужные данные: время, дистанцию, пульс и темп. После 3 часов пульс со 135-140 полез до 155. Сей факт озадачил, с пульсом 155 бежать сутки сомнительно. Ещё через 3 часа пульс постепенно пришел в норму (135-140), объяснений эффекту пока нет.

Гонка логически разбилась на 4 части, т.к. каждые 6 часов нас разворачивали в противоположное направление. Делается это для равномерной нагрузки на опорно-двигательный аппарат на поворотах, но существенно помогает и голове. Смена направления это веха, показывающая, что тебе осталось всего лишь 3/4, половина или четверть пути. Разворот устраивает живая стена веселых волонтеров, хлопающих в ладоши, протягивающих пятюни бегунам. Бегуны также с радостью хлопают друг-друга пятюнями на противоходе. Есть видео  разворота после 12ч, ранее знакомый нам итальянец устроил "cheat" на линии считывания )))

Питание

В первые 6 часов питался разнообразно: пил морковный сок с мякотью, ел чернослив, курагу, финики, инжир, воду с L-карнитином, фруктовое пюре. На ходу придумал рецепт жидкого супа, недоумевающие друзья в точности изготовили, пошло на ура: детское овощное пюре с кроликом/индейкой грелось на водяной бане (был электро-чайник), смешивалось с финским черничным киселем и посыпалось солью. Для большинства рецепт звучит душераздирающе, при этом почему-то никого не удивляют традиционные блюда, как оленина с брусникой, курица в апельсинах и ананасах, утка с яблоками, так что это лишь шаблоны и ограничения в головах. Набегу легко словить расстройство желудка и тогда пиши-пропало. Посему, детские пюре и кисели заготовлены, как залог внутреннего здоровья.

https://www.trilife.ru/upload/main/4b7/4b743cae0814c5d84f6692c7d1df5151.jpg Будет неправильным опускать некоторые естественные моменты. Прямо на круге была пара туалетов. В первой трети забега много времени на них потратил, уверен, нужно меньше есть сутки перед стартом. Если говорить про жидкость, с учетом пересушенного кондиционерами воздуха, пить пришлось весьма много и почти без последствий в виде походов в означенные места.

Вскоре выработался специфический рацион. Каждые 4 часа ел суп-пюре с киселем, а в промежутке выпивал 0,5л кока-колы. Два раза суп ел лёжа на пенке в компании друзей-саппортов, но после отдыха очень сложно снова начать бежать, идешь круг-два пешком, пока разомнешься. Дальнейшие едки стал делать без остановки, пешком за круг как-раз можно умять супчик.

Воду пил постоянно, каждые 8 – 10 минут хватал бутылку со стола, пил на круге и возвращал назад. Иногда к столу было не подбежать из-за мешающих медленных участников, появилась игра в швыряние бутылки Алексею разными способами, по дуге, кувырком и пр., отличная разрядка для сознания.

В какой-то момент захотелось соли, ребята с непривычки изготовили настолько ядреный раствор, что глаза на лоб полезли. На забегах такого рода стоит подумать про солевые таблетки и добавлять в воду. В самые сложные по био-ритмам часы, с 3 до 5 не хватало бодрости, пил колу, смешанную с гуараной (аналог кофеина). Бодрость пришла, пульс к счастью не вырос.

Что-либо более густое и твердое потреблять не хотелось абсолютно. Два раза организаторы кормили участников пастой с фаршем либо с веганской подливкой. Вместо бега тут-же выстраивалась очередь, люди только и искали повод отдохнуть )))  Кормили только бегунов, я бежал до тех пор, пока не рассасывалась очередь, брал большую тарелку еды и относил нашим бесценным саппортам. На фото организаторский стол. https://www.trilife.ru/upload/main/916/9168b42425e6f51e2e4f026d84f8e525.jpg За 18 часов запас из 4 живительных баночек с овощным пюре закончился. К счастью утром организаторы дали овсянку на молоке. Позволил себе лежачий отдых, добавил киселя и припасенную сгущенку, пошло на ура. Больше ничего от организаторов не ел.

В самом конце гонки позволил себе всякую дрянь: гели и колу с гуараной, но об этом позже.

Записки друзей, мышечная боль, фокус сознания, йога, чем ещё занять разум

Важный вопрос, чем заняться на столь длительном пробеге. Если бы бег был на открытом воздухе по линейной дистанции, взору постоянно открывались бы новые картины, захватывающие сознание, мотивирующие двигаться вперед, до очередного объекта, за новый поворот. Здесь только круг, хотя есть улица за панорамными стеклами, днем есть игроки в хоккей с мячом и дети, лазающие по 3D лабиринтам. Есть волонтеры, наши саппорты и бегуны-попутчики. Можно общаться с другими спортсменами, можно следить за тем, кого ты обходишь и кто обходит тебя, но наступают моменты, когда начинаешь думать об усталости и боли в мышцах. Боль становится главным действующим лицом сцены, кажется она невыносима, начинаются навязчивые идеи: нужно отдохнуть, полежать, посидеть, лишний раз сходить в туалет, поесть, размяться на месте, пройтись пешком, только не продолжать бег. В один из таких моментов я получил телеграмму от друга Игоря О. с текстом: Anton, here and now, only here and now! Фраза запала в голову, я сконцентрировался на моменте: «вот мое движение, окружающий мир, стадион, всё внутри и всё вокруг…», вдохновенно прочувствовал, испытал радость бытия и движения. С момента, когда фокус сознания переместился прошло минут десять. Я вспомнил, что только-что мучился от боли, но она ушла, в ногах был лишь дискомфорт. Поразило наблюдение, как осязаемая реальность может меняться, в зависимости от фокуса сознания.

https://www.trilife.ru/upload/main/a24/a24e818397d2e26eb5c279db0e881f4a.jpg Пробежав первую сотню км за 9:52 всё-таки позволил себе беспричинный отдых. Залёг на пенке, задрал ноги на стул с мягким спальником, заявил друзьям, что заслужил 8 минут. Был ли отдых реально нужен – не отвечу, но отдыхал вместо 8 минут 10 и как обычно, на разбежку потребовался ещё целый круг (4 минуты пешком вместо 2 бегом).

Боль в икрах и бедрах регулярно давала о себе знать, хотелось их размять, заодно размять и спину. Несколько раз упражнялся йогинскими позами: собака мордой вниз и мордой вверх, делал растяжку икр, приседания. Не уверен, что упражнения были так уж необходимы. Никакой опасности в мышечной боли не видел, главное, что суставы и связки чувствуют себя отлично.

Организаторы сделали потрясающий сервис по доставке телеграмм. Любой болельщик мог зайти на сайт, выбрать бегуна и отправить ему пару ободряющих строк. Волонтеры печатали послания на принтере, выслеживали участников и прямо набегу вручали. Меня поддерживали беговой клуб Piranha, плавательный и триатлонический Ё-team и целый ряд друзей, огромное всем вам спасибо!!! Получая телеграммы радовался как ребёнок, отплясывал прямо на бегу. Каждое послание придавало сил, радости, бодрости.

На более крупных соревнованиях запрещено бегать в наушниках (считаются допингом для сознания), но здесь было можно. Более 14 часов слушал любимые английские подкасты от teacher Luke. Может быть не всё время внимательно, но они неизбежно записываются в подкорку.

У одного из бегунов крутая футболка с надписью Spartathlon. Заговариваю, бегуна зовут Андрей, он из США. Спрашиваю: «может тебя зовут Эндрю?» - «Нет, Андрей, мои предки приехали из Румынии и родители дали имя на свой лад». Пока бежали, Андрей много рассказал про свои забеги на Спартатлонах разных лет, про суточные бега и прочее. Удивился моему уровню английского, на что получил ответ, что я уже 10 часов, как слушаю English podcasts. Из американцев на гонке было двое, он и его врач- бородатый с серьгой в наколках, аккупунктурщик, того зовут по-американски Andrew. Андрей сделал остановку, я же останавливался всё реже. https://www.trilife.ru/upload/main/994/9946b7696911d927f5673ee26598edf1.jpg

Быстрее всех бежал стройный парень с красивой техникой и осанкой. Давно за ним наблюдал, между нами было более 10 км. Парень распознал во мне одного из лидеров забега и показал поднятый вверх большой палец: «отлично бежишь!». Вот мы уже болтаем с датчанином Кимом Клитгардом Сёренсоном. Ким рассказывает про свои подвиги, про забег на Крите с суммарным набором 7000 метров и т.д. Хвалю его: «круто бежишь!». Он: «да нет, я не в форме, мой рекорд на сутках – 270км». https://www.trilife.ru/upload/main/a93/a933a32a71f0ac29ada479d71697669f.jpg

Ким быстр, уходит вперед. Мы ещё несколько раз пересекаемся и болтаем с Кимом и Андреем, в остальное время слушаю подкасты Люка. Периодически встречаю Иру, подбадриваю. Альберта не трогаю, у него своя борьба. Так, в дружеском общении незаметно пролетают часы и километры.

https://www.trilife.ru/upload/main/259/259f5762bd2a9ee24cb05f89dc091be6.jpg Хочу пробежать 216 км, больше мне не нужно, да и мышцы болят. Дальше можно будет отдохнуть, поспать, пойти пешком, но ... не тут-то было!

Жизненные ситуации влияют на мышление и физические способности

Не помню, когда и как, но во второй половине забега я оказался третьим. Передо-мной был только Ким и финский бегун Кукко Мякинен. За фином тоже давно наблюдал, он многократно обходил меня на кругах. Общаться с ним не пытаюсь, он с виду слишком сосредоточен на процессе. Расстояние до фина 7км, догнать и не надеюсь, бегу спокойно. Остается добегать и … хочется закончить бег пораньше.

Друзья в поддержке говорят: «тебя девочка догоняет». Пришла телеграмма: «Антон, там тебя дама преследует... Ей просто шорты твои нравятся, не отдавай! :))) Мы не спим, мы тут!». Поел, прошелся и вот девочка меня уже обогнала – это норвежка Guro Skjeggerud. Догоняю, пару кругов бежим вместе. При пересечении стартовой линии на табло высвечиваются две строки с одинаковым количеством кругов и километражем. Норвежка удивляется, у меня же просыпается самолюбие: «уж по девочкам я должен быть первым». Ситуация дает мотивацию, мотивация придает физических сил, ухожу вперед. Четвертое и пятое место по мужчинам тоже недалеко от меня, каких-то 5 км. Стоит расслабиться и привет, а до финиша ещё далеко. Этот факт добавляет мотивации, третье место выпускать нельзя. Ну что же, бегу не снижая темпа, силы есть.

Приближаюсь к финну, но очень медленно, сократить 7 км нереально. Внезапно оказывается, что он ходил отдыхать и теперь идет пешком, меж нами около 4км. Появляется спортивный азарт, скорость растет, начинаю регулярно обходить финна на круг, второе место становится реальностью. Приходят письма от друзей-болельщиков: «Ну ты силач! КМС выполнил! Давай, жми на финиш!», «Давай, Антон, держи темп и будешь вторым! За тебя болеет очень много людей!», «Антон, мочи! Отлично идешь, даешь второе место!», «Антон, ЖГИ!  FIGHT!», «Антоха жги!!! Ты можешь всё!!!», «Дожимай, Антоша, давай!!! Можешь!!!!», «Давай, поднажми, идем на 2 место!!! Только вперед!)))», «Антон!!!! Дорогой! Давай, жми! Даешь второе место!!!! Соберись, мобилизуйся! Умница!!!!! Жмииииии!» и так далее.

Начинаю считать, за оставшиеся 70 минут мне нужно 7 раз обогнать финна, чтобы сравняться с ним - по 1 разу на 10 минут. Новая ситуация дает максимальную мотивацию и фантастические физические способности. Нет никаких проблем, нет боли, есть животный азарт и огромная для 24го часа скорость – 4:30 минут на километр и быстрее. Перехожу на гели, командую друзьям смешать колу с гуараной.

На круге полно медленных участников, которые нарушая правила идут по внутренней дорожке. Некоторые идут по двое рядом и разговаривают – это тоже запрещено, на виражах их сложно обходить, но организаторы ничего с этим не делают. Начинаю кричать таким: Sorry! Hey! Sorry! В основном расходятся, но пару раз не успели, был неприятный контакт. Думаю, финны россиянина могут за такое и дисквалифицировать, ну да бог с ними.

Пол стадиона болеет за меня, люди разных наций что-то орут и показывают, что финн недалеко, вон он, за углом, беги парень!!! Похоже, это почти все не-фины, их радует азарт сложившейся борьбы, интрига! Финн тоже не промах, хоть и устал, побежал, набирает обороты. Обходить его на круг каждые 10 минут всё сложнее, но я буквально парю, пру напролом!

До финиша остаются минуты, все взбудоражены, все, кто шел тоже начинают бежать из последних сил. Раздается странный сигнал. Волонтер тормозит окружающих, меня хватает за руку и отводит на 20 метров назад (столько я пролетел от звука до остановки). Мешкаем секунд 20, оказывается это предварительный сигнал, остановка ложная! Снова бежим, лечу, звучит второй такой же сигнал и наконец выстрел. Уфффффф, можно лечь на дорожку, перевести дух. Лежу минут 5, затем поднимаюсь, иду к нашим столам отпаиваться. Мой результат – 230км. По разрядной сетке РФ это между КМС (220) и МС (240), неожиданно.

Друзья говорят, я загнал финна. Но не догнал, оставалось 420 метров. Я рад, что не обогнал, Кукко сильный бегун, ему 53 года, имеет результат на марафоне куда лучше моего. Молодец, защитил честь Финляндии! Мне же доставила удовольствие сама борьба.

Беру пластиковый стул, иду в душ, принимать его сидя – так легче. В дУше поздравляю Кукко, но он не выглядит счастливым. Болтаем с победителем Кимом, обсуждаем натертые мозоли. Ким бегает в кроссовках Mizuno – логично, ведь он в Mizuno team. У меня пара нестрашных мозолей, у Кима тоже есть. Кроссовки Hoka отработали на отлично!

Проходит награждение. Отдельно награждают Финнов в рамках чемпионата Финляндии. Отдельно – общий зачет, в котором у женщин и мужчин награждается по 6 мест. Вручают красивые кубки и мешки со спонсорскими подарками, среди которых особо позабавило моющее средство для стиральной машины.

https://www.trilife.ru/upload/main/525/5255e794fa31c02c295f23c0049854dc.jpg Собираемся и едем отдыхать на дружескую квартиру. Некоторые из нас сразу едут в Питер – сильные люди!

За сутки проживаешь целую жизнь, полную событий, эмоций, сложностей, радостей, проблем, решений, общения, драйва. Успех зависит от огромного числа факторов, почти, как в реальной жизни. Наверное, мастерство спортсменов на такой дистанции – уметь показывать стабильный результат не используя случайности и удачу, не ожидая благоприятных ситуаций и мотивирующих писем, не слушая плеер с музыкой или чем-то ещё, не надеясь на поддержку болельщиков, но я счастлив был прожить эту жизнь такой, какой она была!

Спасибо Ирине Л. и Альберту за соучастие, круто двигаться вместе в одном направлении! Нечеловеческое спасибо Ирине Б., Алексею, Юрию! Лучшая группа поддержки сопровождала нас день и ночь, мотивировала, кормила, поила, чинила. Спасибо друзьям, ребятам из клубов Piranha и Ё-team, следившим за online-результатами и болевшим за нас троих на протяжении 24 часов, вы супер! Ваша поддержка чувствовалась на расстоянии, а телеграммы принесли огромную радость! Спасибо Наталье Ф. и Карлу за комфортное проживание в Espoo и прекрасное общение! Спасибо моим тренерам клуба Piranha, Михаилу Питерцеву и Маргарите Плаксиной! Спасибо бегунье и мульти-спортсменке Татьяне Масловой за передачу опыта, ценные советы и сообщение о том, что непревзойденный [URL=https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%BE%D1%81,_%D0%AF%D0%BD%D0%B8%D1%81]Янис Курос родился в тот же день, что и я. Спасибо Всем Вам, в достигнутом результате абсолютно точно есть ваш вклад!

Эксперимент показал в миниатюре, как мощно "жизненные ситуации" влияют на способности и возможности. Это всего лишь длинный забег, представляете ли себе, как "жизненные ситуации" влияют на наши психические/физические/умственные способности и возможности в течении жизни? Замечаем ли мы, как происходит это влияние или всё происходит так медленно и незаметно, что ничего не понять? Пройдя этот "тренинг" вижу, влияние огромно.

Жизнь после финиша

В воскресенье 26го и понедельник 27го ходили с Альбертом, как два робота. Это из-за мышечной боли, в остальном всё было отлично.

Выспаться удалось в течении недели. И уже через неделю я полностью восстановился. Пробежка показала, сил полно и ничего не болит.

В голове прибавилось ясности. Длительный бег однозначно может являться медитацией, если отбросить мысли и сосредотачиваться на ощущениях и окружающем.

Подружились с Кимом (Дания), с Андреем (США) и другими участниками на FB. Андрей приглашает на Американские ультра-пробеги, Ким предлагает зажечь где-нибудь ещё.

Что дальше? Как ни странно мне понравилось, масса впечатлений. Точно не хочу делать этот спорт увлечением, но почему бы не попробовать получить мастера? Второй попытке быть!

PS: Цифры (Garmin Fenix 3 + footpod)

Официальные результаты http://www.championchip.ee/en/results/518 24ч, 230,216 км Средний темп 6:20 Средний темп движения 5:50 Время в движении 22:08, общее время отдыха 1:52 Количество остановок 18, длительность остановок от 2 до 10 минут Средняя ЧП 132, максимальная 156 Калории 10.816 Средняя частота шагов 161 в минуту