24 - часовой бег "Самопреодоление"

Цель соревнований по суточному бегу, определить кто пробежит больше за 24 часа. Старт в 10 часов субботы и финиш в 10 часов воскресенья. Бежали в Москве, по Лиственничной аллее. Километр в одну сторону, потом разворот, километр обратно и так 24 часа. У меня получилось 104 таких круга. На дистанции можно останавливаться, есть, пить, ходить в туалет, общаться с друзьями, спать в палатке. Но каждая остановка отнимает время у бега и ты пробежишь меньше за 24 часа. ⠀ Все 24 часа меня поддерживали тренер Антон Дюкарев @da_running_ и опытный бегун Александр Шейко @sheiko.as

⠀ После финиша на Dagestan Wild Trail 112 км, в апреле 2019 года, Артем Стоноженко спросил, планирую ли стартовать на сутках? Ответил, что не готов к суткам, так как после Дагестана было тяжело и долго восстанавливался. ⠀ В декабря 2019 финишировал на Valhalla Race 157 км за 20:37:38. После финиша чувствовал себя отлично, через пару дней уже ничего не болело. Вот тогда и понял, что готов бежать 24 часа. ⠀ За 8 месяцев до старта понимал, что побегу сутки в августе. Как промежуточный старт, планировал пробежать 100 км Ural Ultra в мае, но его отменили. 14 июня в качестве прикидки, пробежал онлайн Comrades 90 км за 7:57:54, до старта на сутках оставалось 2 месяца. ⠀ В связи с карантином, до последнего момента не понимал, состоится старт или нет. Тренировочные объёмы: Март - 234 км Апрель - 212 км Май - 417 км Июнь - 293 км Июль - 495 км ⠀ Максимальный недельный объём - 128 км за 3 недели до старта. Максимальная длительная тренировка - 45 км за 3 недели до старта. ⠀ До 70 км бежал по 5:45-5:50 мин/км, потом темп начал падать. На дистанции было два неприятных тягунка, в итоге на 200 км получилось 1100 метров набора высоты.

⠀ Со старта начал питаться гелями, каждые 30 минут. За сутки съел около 40 гелей. В какой-то момент, начали кормить каждый круг, это каждые 13 минут. Круг - гель, круг - что-то твердое, банан или протеиновый батончик. Регулярно пил солевые капсулы Irondeer @irondeer и BCAA, с какой периодичностью даже не знаю. Мне вообще не приходилось думать о питании. Антон расписал план и Александр на бегу, кормил меня. Моя задача была есть и бежать. Пил воду, изотоник и разбавленный водой энергетик. Ночью гели разводили водой с энергетиком.

⠀ Первый раз в туалет сходил после 50 км, потратил на это полторы минуты. Второй после 86 км уже по большому, еще полторы минуты. Это был самый сложный момент в гонке, залезть на пьедестал, а потом встать с него. За ночь ходил в туалет еще раза четыре, за сутки около 9 минут потратил на туалет. ⠀ Бежал в кроссовках Saucony Hurricane. После 102 км остановился, хотел съесть лапши. Поменял кроссовки, на вторую пару, точно таких же, переодел футболку на не пахнущую, а лапши поесть поддержка не дала, отправили бежать. До сих пор не закрытый гештальт, пошел третий день, как хочу лапши быстрого приготовления. Банка с той не съеденной лапшой, стоит перед глазами. ⠀ Ночью Саша дал сушеный банан. Всю ночь ел эти бананы и вспоминал сериал "Наследники", там один из героев купил сушеный член Наполеона, он примерно также выглядел. Еда заходила нормально, ни разу не тошнило, только устал так часто есть. ⠀ В какой-то момент заметил, что на трассе стало меньше бегунов. Некоторые ушли спать в палатки и появились утром, а некоторые не выдержали темпа и сошли. Ночью пропало желание бежать на результат. Это возникает на всех стартах. Приходят мысли, что результат уже ни на что не влияет и начинаешь просто добегать, перестаёшь терпеть. Пока не нашел решение, что с этим делать, но это происходит почти на всех стартах.

⠀ В 5 утра посчитал, что бежать еще 5 часов и подумал, как это долго. Многих бегунов к этому времени уже перекосило, у всех был наклон в разные стороны, некоторые передвигались с закрытыми глазами. Мыслей о сходе не было ни разу. По дистанции сильно не мучился, была общая усталость, боль в мышцах, но ничего критичного. Во время бега сильно заболел один ноготь, понял что теряю его, потом почувствовал как из под него вышла жидкость и боль ушла. ⠀ Ночью темп упал, понимал что 220 не пробегу. Решил пробежать 200 и остановиться. Пробежал 200, попытался сесть на стул, Александр с Антоном пытались отогнать меня от стула. Обозвал их фашистами, сел на стул, посидел минуту двадцать секунд. Они стали кричать - ты его догнал. В то время бежал четвертым, они сказали что догнал третьего. Я встал и побежал. В результате набегал еще 8 км. ⠀ Всего за сутки останавливался посидеть три раза. Первый раз после 102 км минуты на три. Второй раз ночью, примерно на 160 км, еще на пару минут и в третий раз после 200 км на минуту двадцать секунд Сумарно посидел на стуле минут семь, за 24 часа. ⠀ На 54 км Антон сказал, что бегу восьмым. Но я понимал, что бегу не восьмым, а намного дальше. На дистанции одновременно проходило два разных соревнования "24 - часовой бег "Самопреодоление"" и "Кубок России по бегу на 24 часа". Некоторые участники были зарегистрированы на оба соревнования. Во время гонки табло показывало два разных протокола, но после финиша, участники которые бежали Кубок России и были зарегистрированы на Самопреодоление, попадали в наш протокол. На 100 км - пятый На 160 - третий На финише - четвертый После объединения протоколов, был восьмым в абсолюте и четвертым в возрасте 40-49 лет.

⠀ Последние 800 метров бежал по 4 мин/км, пиковый темп был 3:37 мин/км. Оставалось 3 минуты до финиша, увидел спину третьего и решил обогнать, когда он уже не ожидал. Начал бежать, а ноги очень легко понесли, смотрю на часы 4 мин/км, потом 3:25 мин/км, повеселился на финише. Обогнал третьего, но оказывается он обгонял меня на круг, ускорение было зря, но было весело. Это ускорение и останется в моей голове, как САМОПРЕОДОЛЕНИЕ на первых сутках.