В этом сезоне я решил плотнее заняться плавательными и беговыми процедурами, и оставить наконец-то в покое велосипед. С плаванием вроде все ок, а вот с бегом все не так хорошо. Бессистемность и социальные преграды не дают нормально проводить тренировки. Может это конечно отговорки, я ведь поставил в понед-сред-пят что у меня железно плавание и ни шага в сторону, а бег только на работу и обратно (соответственно все по улице). И часто недосып, погода и прочие факторы мешают мне добежать на работу. Поэтому решил хоть раз в 2 недели стартовать бегом. Увидел объявление о старте 14 фев ValentineRun – 2015 в Тушино, решил, что неплохой вариант постартовать. Трасса знакома, рядом с домом, решено, бегу! Вроде даже получалось побегать в манеже с московским беговым клубом и тут мне звонит друг и предлагает поучаствовать в эстафете: Ночь Москвы - это 6 человек по часу, в ночь с 13 на 14 фев. Вроде как и не стоит перед забегом убиваться, но стало интересно, сколько смогу не очень подготовленным пробежать в манеже. Согласился, но при условии что стартую первый в 10 часов, потом быстро домой и спать, в 8.30 на старт в Тушино. УУУУУ мне было немного не по себе, когда я увидел тонконогих легкоатлетов, разминающихся в быстром темпе, что я тут делаю?
Но сливаться уже поздно, нужно разминаться. Разминаюсь как положено, все идет по плану, настроение улучшилось и на тебе, старт переносят на 22.30. Ну ёпрст, иду на трибуны, сижу смотрю на людей которые побегут 100 км по 200 метровому кругу и вспоминаю поговорку: слабоумие и отвага) Итак 22.20, вызывают к старту, удалось хорошенько размяться, на построение вызывают по номерам и меня вызывают последним, ну да смешно, коридор оч узкий и я буду обгонять всех и вся (хоть команд было всего 7, но нервничать с самого начала не хотелось). Тут какая- то заминка, спортсменов просят разойтись и пригласят еще раз, я уже без приглашения встаю первый и с каменным лицом выражающее: отсюда я никуда не уйду, жду старта. Выдают зачем-то эстафетные палочки, я с ужасом представляю как мне бежать с ней 16 км((((( мда. Слава богу их нужно было отдать через круг, в чем секрет сокровенного действа я не понял.
Дома я рассчитал, что мне нужно бежать в темпе 1.07 на круг (300м), цель поставил 16 км ровно за час – это темп 3.45 на км. Амбициозно, но это будет настоящий тест. Начинаю по 1.07 (отсекаю на 910 гармине каждый круг, но быстро надоедает), но понимаю что это быстро и долго не протяну, через 10 мин ухожу с первой позиции, встаю 3м (дайка побегаю в воздушном мешке бугага). Темп падает до 1.10 на круг и это очень медленно, решаю немного поиграть тактически. Соперники (их всего двое) бегут тяжело, но если держать такой темп, то они пробегут со мной очень долго, нужно дернуть пару кругов, сделать разрыв и заставить каждого бежать в своем темпе, а не в моем. Делаю ускорение (где-то по 1.06 на круг) соперники отстают, пульс долбит, немного успокаиваюсь и понемногу возвращаюсь к темпу 1.10. Немного грустно, тк на 16 км я уже не набегаю((( Ну а что я хотел от себя нетренированного? До 30 минуты бежалось относительно легко, с 30 по 45 я уже терпел, а что началось после 45 не описать словами. Обычно на пульсе 185-190 меня начинает заворачивать в рог, а тут я бегу на 190 и бегу, тяжело, терплю, но бегу по той же самой 1.10.
К 50 минуте я догоняю участника идущего на 2м месте на круг и уже планирую добежать с тем же темпом, а может даже еще и немного убежать. Как я был наивен) Парень уцепился за меня зубами, а мне оставалось только взвинчивать темп разгоняя пульс до световой скорости. На 55 минуте я сдох окончательно и решил играть от обороны. Аввакуменков Сергей наверно это почувствовал и начал спринтовать за 2 круга до финиша, я вяло ответил на его атаку, но к концу круга сумел догнать, а вот в середине последнего круга к горлу подкатила настоящая тошнота и был выбор рискнуть и словить возможность остановки на поблевать или успокоиться и отпустить, но нормально финишировать. Я выбрал 2ое и очень доволен выбором) Не наблевать при людях тоже достижение) Проиграл метров 20-30, после финиша ноги ломит от боли, внутри чувство невыполненной работы, тк по ощущениям пробежал 15500-15700. Ладно, завтра еще страдать. Желаю ребятам удачи, прошу ночью прислать смску с результатом и еду домой. Правда тот еще квест – это поймать такси в 12 около трека, ну да ладно.
протокол эстафеты
Утром самочувствие было неплохим, а ноги вот болели сильно. Смотрю на телефоне смс – Мы выиграли, у тебя ровно 16 км. Тут у меня закипает мозговой чип, как это, я должен был бежать по 1.07 на 16, то ли судьи ошиблись, то ли еще чего. Начинаю пересчитывать, а ошибся то я) Темп на 16км\час около 1.09, и круг был 307 метра)) Вот я лошара. Окрыленный своим успехом помчался в Тушино. Приехав на старт, понял что лоханулся с кроссовками: надо было брать шипованные саломоны, вместо полумарафонок. И почему я надеялся на почищенный парк, сам не знаю. Рега прошла относительно быстро, переоделся пошел разминаться. Старт был в 10.45 к 10.30 я подбежал и начал махать руками,ногами для согреву и слышу: через пару минут старт, я непонемающе гляжу на часы – 10.36, выпрыгиваю из разминочного костюма (хорошо дома надел компрессионку 2XU b остальной беговой шмот дома, так-то я бы вообще опоздал на старт) и еле успеваю встать в первый ряд. Дают старт, резвые парни резво убегают вперед, я не рву, но с сожалением наблюдаю участников только двигающихся к старту. Я увидел опоздавших около 10 человек. Ранний старт это конечно косяк.
После нескольких километров перебираюсь на 4 позицию, да так и бегу, пульс в этом соревновании не хотел подниматься (178ср\185макс), он наверно вчера сильно устал, да и ноги болят прилично. Ай да и черт с ним побегу по 4км на км, это вроде крейсерский темп.
Перед финишем была змейка, на которой я чуть не убежал не туда, хорошо меня окрикнули, это еще один момент который надо исправить, конусы как-то по нагляднее маленьких стрелок. Убегая на 2 круг кто-то кричит – 2ой, ого, значит 2е бежали 5ку. Нужно пострадать и добежать в тройке. К концу 9 км понимаю что и не догнать впереди идущего, и сзади меня не догонят потихонечку заканчиваю свой 2ой беговой старт за 12 часов с результатом 42.30 на 10.6 км (3.58 на км) С удивлением узнаю что я первый на 10ке с таким слабым результатом. Жду награждения, но объявляют что награждение будет потом, странно, ну да ладно. Я не метил в призы, просто хотелось побегать. Через 2 дня организаторы нашли меня и вручили классный рюкзак TYR.
Если не помарки со стартом и разметкой, то ивент получает твердую 5ку. Вот как-то так я провел пятницу и субботу)
Спасибо моим спонсорам : команде CUBE Russia Team - за велоподдержку, 2XU - за отличную компрессионную одежду, Multipower за спортпит, GARMIN Russia за наилучшие часы в мире - Forerunner 910.
Ваш истинный Турист - Александр Озаренков.
Follow me:
2 беговых старта за 12 часов? Легко!
TRILIFE.RU https://www.trilife.ru
1184
2
12:49, 20 Февраля 2015
2015-02-20T12:49:46+03:00
2015-02-20T12:49:46+03:00
Отчет к событию «Сверхмарафон «Ночь Москвы» №15»
