15.09.13. Московский марафон. 3х часовая экскурсия.

Москва красивый город. С этим не поспоришь. Но как и любое другое красивое явление красота города проявляется только в определенном душевном состоянии. Нужно быть готовым воспринимать красоту и хотеть увидеть ее. Сегодня тысячи людей смогли воспользоваться шансом увидеть Москву как не в какой другой день. Такой я ее никогда не видел и мне она очень понравилась. Бег это медитация, особенно длительный бег, и в момент медитации обостряются ощущения, по иному воспринимаешь действительность. Вроде пробегаешь по знакомым местам, но с интересом изучаешь город, как будто впервые здесь находишься. Ощущение, что ты бежишь по центру садового кольца и вокруг только такие же, жаждущие бега люди, добавляют неповторимый колорит московским видам. Я по настоящему наслаждался этой прогулкой по Москве длиною в 42км и хочется сказать спасибо за это. Говорил всем, кто был причастен. Спасибо людям, которые болели и улыбались нам. Было очень приятно и нужно в те моменты. В общем, событие вышло невероятно позитивным и достойным.   Для меня этот марафон прошел крайне удачно. Конечно во многом благодаря Маше Лемесевой. Провел отличный тренировочный год, очень грамотно подвелся к старту и вышел на старт с амбициозной целью пробежать быстрее 3х часов. Участвовал в этом году в несколько десятков гонок и практически ни на одной из них не получилось показать то, что хотелось бы. Это был последний шанс в этом году реализоваться полностью.   Сам старт я прозевал вместе с Андреем Сергеевым. Пришлось стартовать с самого конца и медленно пешком продвигаться к стартовым воротам. Старт из конца, когда ты бежишь лучше большинства, имеет свои плюсы. Пока обгонял толпы участников смог повстречать и пообщаться с большим количеством знакомых. И психологически приятнее, когда ты всех обгоняешь, и совсем не обгоняют тебя.  

Бежал примерно по такой раскладке: первые 5км легко, просто размяться, да и толпа более медленных участников не особо позволяли бежать быстро. Потом потихоньку выйти на целевой темп в 4:15мин/км. И под конец прибавить, чтоб наверстать упущенное в начале. Такая стратегия работала на всех других стартах. Вторую половину всегда бежать мне легче, т.к. знаешь, что до финиша немного и можно себя не жалеть. Но оставался вопрос хватил ли меня, выдержат ли колени и связки, не начнутся ли опять проблемы с желудком и куча других неуверенностей. Ответ простой – пока не попробуешь не поймешь. Поэтому просто бежал. Вышел на целевой темп, поймал это ощущение и дальше бежал просто по ощущениям с достаточным комфортом, где то медленнее, где то быстрее. На удивление этот комфорт без потери скорости сохранился до 30км и я понял, что стенки уже не будет и организм не подведет. Поэтому смело начал прибавлять и продолжать обгоны. После 32км закончились горки и началась набережная, контроль скорости упростился и потихоньку начал выходить на темп в 4:05. Бежалось также легко, хотя закончились гели (3 геля потерял в начале, выпали из пояса, к счастью я это вовремя заметил и оставшиеся уже держал в руке), и последнюю 10ку пробежал на воде быстрее 41 минуты. Смутил немного плакат, что до финиша якобы осталось 1395м, хотя по моим данным все 2.6км, но все прибавили и прибавил я. По факту пробежали еще 3км. Перед входом на стадион Лужники, несмотря на дождливую холодную погоду, стоял коридор из болельщиков, ничуть не хуже, чем на иронменах, покороче правда. Последние 300м по суперскоростным дорожкам Лужников пробежал в компании мальчишки лет 10 (не знаю что он там делал, был без номера), который никак не хотел мне уступать. Да я и не хотел его обгонять, поэтому начал подталкивать, т.к. видел что рубеж в 3 часа очень близок. Так и финишировали вместе. Чистое время получилось 2:59:55. Мой гармин намерял на 400м больше, поэтому повезло, что сделал небольшой запас на последних 10км, иначе бы в пресловутые 3 часа не уложился :)

Удалось выполнить план на все 100%. Первая половина марафона за 1:32, вторая за 1:28. Ср. пульс 164 (середина 3ий зоны).   После финиша электростимуляция мышц ног, теплый чай, вкусная гречка и обмен впечатлениями. Идеальный список вещей после финиша марафона.  

Маша, ты смогла просто офисного сотрудника подготовить к марафону из 3 часов! Большое спасибо тебе!

Респект тем, для кого это был первый марафон (Сергей, Денис, Миша и многие другие). Особый респект, кто смог обновить свой личный рекорд (Андрей, Азат, Паша, Татьяна и многие другие). Респект Михаилу Иванову, пробежавшему этот марафон босиком! Ну и всем кто финишировал на этом замечательном старте! 

Не пропустите этот старт в следующем году. Must have в активе каждого любителя активного отдыха :)