Парижские 42 195 метров

Зачем стоит принимать таблетки от поноса перед забегом, почему не кроссовки делают тебя марафонцем, зачем нужно заклеивать сиськи, почему марафонцы надевают на себя целофановые пак

TRILIFE.RU
3623
16
2013-04-17T19:20:02+04:00

С чего началось Все началось с прыгающей иконки скайпа. Сообщение от моего друга (спасибо, Костян) содержало ссылку на отчет айронмена. http://www.trilife.ru/reports/report.php?id=2247 После прочтения отчета (спасибо за него Федору), я прочитал его еще раз. Потом другие отчеты с трилайфа, потом на других сайтах. Неделю я читал. И думал. Думал, почему я все это читаю, почему меня это зацепило? Тогда я не нашел ответа на этот вопрос, но понял самое главное - я хочу стать железным человеком. Потому что это невероятно и кажется недостижимым. Я обожаю такие челенджи. И понеслось..

Подготовка Для начала я решил заняться бегом. И пробежать марафон. Старые кроссовки, нашел майку и пошел в зал на дорожку. Вот, кстати, моя первая тренировка. Через неделю у меня отваливались ступни и трещали колени. Поэтому я решил купить пару кроссовок. Самых крутых на свете, которые принесут меня к моей цели. Звучит круто, но после покупки 9 пар Асиксов, Ньютонов и Адидасов, после Asics foot ID, после прочтения тонны литературы по типам кроссовок, попронации (у меня плоскостопие), амортизации, стабилизации, размерам UK US EU JPN, по типам: для шоссе, для трейла, для зимы, для скорости, для расстояния, для триатлона, для лежания на диване, после покупки дорогущих ортопедических стелек, после выкидывания их в мусорку, я понял, не кроссовки делают марафонцем.   

  Поэтому я остановился на паре асиксов: для тренировок kayano 19 и для соревнований racer 7. К тому времени колени уже не болели, и умные люди посоветовали мне бегать на улице. Я нашел тренера, и мы побежали. Кстати, с тренером мне повезло - он не просто советовал мне как бегать, он бегал со мной в моем темпе, что для него равнозначно ходьбе (спасибо Ливиу за терпение).

Через 2 месяца я пробежал первое соревнование с ментами - кросс 5 км. Прибежал предпоследним и упал (пульс 200, при теоретически возможных для моего возраста 180). Еще полдня я был уверен, что больше бегать никогда не буду. Кстати, это соревнование до сих пор остается самым сложным в моей недолгой спортивной карьере.  

  Потом был забег на 10 км, потом я смог одолеть 20. Потом 26. Потом был бег при минус 20 в Оренбурге. Потом 33 км по горкам в Дубоссарах. Потом полумарафон в Барселоне. Были тренировки тяжелые и легкие, холодные и длинные, восстановительные, быстрые и необычные  

  Знаю не понаслышке, что такое беговые травмы (стопа, надкостница, мозоли), перетренированность (неделю лежал и ненавидел бег), гипогликемия на тридцатом километре и другие прелести бега. Но, несмотря на это, я понял, почему мне нравится бегать. И расскажу об этом.  Одним словом отмотал я 1200 км по дорогам Кишинева, Оренбурга, Мюнхена, Барселоны, Москвы, Андорры и более мелким населенным пунктам.

Цели Ок, закончили с лирикой, давайте по существу. Моя задача номер один - пробежать марафон быстрее 4 часов. Еще в этом году я должен проплыть 7 км, проехать на велосипеде 200 км, и попытаться одолеть половинку айронмена. Марафон я выбрал в Париже - плоский, красивый, хорошая организация и вообще - хочу в Париж. Поехали!

Регистрация Регистрация на марафон проходит обычно так: предварительно оплачиваешь участие по интернету (примерно 100 евро), приходишь, куда скажут, показываешь медсправку, что какой-то доктор в далекой Молдове зуб дает, что ты добежишь марафон и не отдашь богу душу где-то на Елисейских полях. Взамен тебе дают пакет с твоим стартовым номером, чипом (для того, чтобы отслеживать тебя на трассе), разные сувенирные маечки и кучу макулатуры. Поздравляем - вы почти марафонец.  

  Осталось только прийти и пробежать. После регистрации ты заходишь в ооогромный зал, где продают разные околобеговые штуки - кроссовки, одежду, питание, девайсы и пр и др. Глаза разбегаются быстрее денег. Поэтому не берите их много с собой. Опасно :)  

  Гонка Проснулся в 6. Спокоен как танк - съел огромный багет с вареньем, запил чаем, заклеил пластырем проблемные места на ногах и сиськи (чтобы не натирало), съел таблетку от  

  поноса (был такой неприятный опыт), спазмалгон на случай судорог, одел датчик пульса, натянул майку с номером. И вместе с женой и друзьями мы вышли на улицу. А на улице 9 градусов. Прекрасно. Зато светит солнце, и вокруг бегут люди в пакетах. Такие целлофановые куртки выдают бегунам. чтобы они не замерзли по дороге к старту. Двинулись к Елисейским полям.  

 

По дороге облегчился прямо на красивый парижский дом, так впрочем делало большинство бегунов вокруг - не шутка 40 000 человек, и все отлить хотят. Немного размялся, нашел свою волну и стал ждать старта. Волна - это группа таких же слабаков как и ты, которые мечтают пробежать марафон за 4:00 - в моей волне было около 10 000 человек. Есть волны и 5:00 и 3:15. Но я выбрал 4:00, о чем потом сильно пожалел. Вокруг меня куча бегунов, все трясутся от холода, гремит музыка, светит солнышко - короче, настроение отличное. И вот старт! Но мы почему то стоим. Мы стояли еще 40 мин. Потому что сначала стартуют быстрые бегуны, потом помедленнее и так далее. Одним словом наша волна пересекла стартовую линию спустя почти час. И понеслось!    

 

  0-5 км Хочется бежать быстро, а нельзя. Первую пятерку я решил бежать по 5:20 , чтобы разогреться. Удивили бегуны, которые на пятом километре уже дышали как загнанные лошади - что же с ними будет дальше...  

  5-15 км Тут я впервые начал чувствовать что-то неладное - мне приходилось обгонять слишком много людей, чтобы держать свой темп. А обгон - это, во-первых, зигзаг и лишние метры, а во-вторых, скачок скорости, что плохо, ведь при ускорении накапливается лактат в мышцах. Я пока не чувствовал последствий, но подозревал, что они будут. На 15-ом км съел первый гель. Наученный опытом тренировки в 33 км, начинаю жрать гели заранее и не ждать, когда проголодаюсь. Вижу слепых бегунов, которые бегут за поводырями, которые привязаны к ним веревочкой.  

  С обочины слышу окрик, и один из соседей подрывается к своей семье, которая ждет его на тротуаре, берет одного малого на шею, другой едет за ним на велике. Так и бегут метров 500, мило.

15-30 км Я обгоняю все больше и больше бегунов, и все равно мой темп падает. Понимаю, что встал не в ту волну и сейчас “плыву” против течения, которое меня тормозит. Матерюсь про себя, когда смотрю на свой темп, и никак не могу его увеличить. Многие уже просто идут.  

  Забежали в длинный подземный туннель с фонарями - зрелище сюрреалистическое - несколько тысяч человек бегут плечом к плечу почти в полной темноте, атмосферу наполняет эхо от тысяч и тысяч шагов и восторженных криков, а впереди колышется море поднятых рук.  

  Наверное, никогда не забуду эту картину. Вау, бежит группа бегунов, один в костюме Эйфелевой башни. Она возвышается на 2 метра над толпой. Как они бегут, хз. Съел еще один гель - гадость страшная, очень сладкий, вяжущий. Где вода?  

  30-35 км А вот и он - его величество Лактат в мышцах. Ноги начинают деревенеть, и я чувствую каждый шаг. По прежнему обгоняю сотни людей, многие идут, некоторые сидят на обочине, вижу дядьку, который блюет. Скорость продолжает падать - ускорения дают о себе знать. Херит. Понимаю, что выбегу из 4 часов, но при таком пульсе (160-165) я мог бы бежать и быстрее.  

  На 30-м км съедаю последний тюбик, понимаю, что не голоден, да и дури хватит до конца - это хорошо. Обгоняю пейсмейкера с шариком 4:00. Рядом бежит гладиатор Спартак с флагом Италии.

35-42 км Не зря говорят, что марафон начинается после 30 километра. Голени уже каменные, каждый шаг - боль, но бегу и продолжаю обгонять целые группы (потом я узнал, что за время бега обогнал 5800 человек, или 25 человек в минуту). Большинство людей идет. Километры становятся значительно длиннее - примерно вдвое. Я начинаю улыбаться, и это помогает справиться с нагрузкой. Но где же финиш? Ага вот отметка 40, отлично, давай ускоряться понемногу. Мне казалось, что я ускорился, хотя потом увидел, что я просто держал тот же темп, хотя пульс стал расти. Вокруг гремят оркестры, люди кричат Гоу! Гоу! Идущие люди начинают бежать, им хлопают.  

  Вот и финиш - последний рывок, лыба, щелчки фотоаппаратов и пабам - финиш. Иду метров 50, на меня надевают медаль, синюю накидку и предлагают закусить фруктами. Лицо, покрытое шершавой соляной коркой, улыбается. Ярко светит солнце, вокруг сотни счастливых людей, во рту апельсин, а в голове медленно ставится галочка - марафон пройден. Что может быть круче?  

   Потом были обнимашки с любимой, респекты от друзей, жирные сосиски с вином и прогулка по Парижу. А на следующий день я пошел и купил себе пизд... гидрик Orca. Как говорится, кто хорошо бегал, тот получает десерт!

Результаты    

   Дистанция: 42 195 м Время: 3:45:34 Средний темп: 5:20 (11.2 км/ч) Средний пульс: 162 Пульсовая стоимость: 853 Калорий: 2618 Место в общем зачете: 11 207 Обогнал на трассе: 5800 человек (25 человек в мин) Был быстрее: 28 893 человек ( 72% ) Ссылка на маршрут, темп и пульс: приборы  

   Ошибки Одна ошибка, которая стоила мне примерно 10 минут - это неправильно выбранная стартовая волна. Первое - ВСЕГДА становитесь в волну, минимум на полчаса быстрее вашего предполагаемого времени. Это поможет вам финишировать быстрее вашего плана. И второе - после марафона НЕ СТОИТ съедать килограмм бизе. Даже если оно со вкусом из детства.  

   Что дальше А что дальше? А дальше нужно переплыть Босфор в июле, и сделать это быстро. Поэтому начинаю активно посещать бассейн и в мае начну плавать в открытой воде по нашем удивительно чистым водоемам. И, пожалуй, на велике нужно научиться ездить, а то странно, айронмен, а на велике кататься не умеет.

Полезные ссылки Официальный сайт марафона в Париже Карта трассы 3D маршрут  Результаты

PS Я обещал рассказать, почему я люблю бег. Просто когда я бегу, то чувствую себя пятилетним мальчишкой, которому снится сон, в котором он летит над землей. И сравнить это ощущение я ни с чем не могу...

PPS:  Выражаю свои глубочайшие соболезнование семьям жертв и желаю скорейшей поправки пострадавшим на Бостонском марафоне.  

 Фотки

voloshin.md

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:26, 17 Апреля 2013
Классно, только я испытал больший скептис по отношению к ЭКСПО, - цены на многие вещи такие же или дороже чем в России... С чайником вообще не сравнить.

Это единственное, что омрачило мое пребывание и прекрасный бег по Парижу :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:27, 17 Апреля 2013
Где-то в этих тысячах людей, которые обогнали был и я :) с российским флагом на спине :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:32, 17 Апреля 2013
Поздравляю! Первый марафон это на всю жизнь. Как первая любовь и т.д. Их может быть еще много в жизни, но первый он всегда первый, эмоции от его преодоления не возможно сравнить ни с каким другим.
По группам, я так же в Бельгии попал на 20 км, но я регистрировался в день старта, 40 000 человек, теоретически я был готов на 1:35, а номер дали в группу из 7000 человек на 1:50 или два. Я их по моему всех обогнал, а когда догнал отстающих предыдущей группы, бросил занятие бежать на результат (по другому не умею )))) и просто получал удовольствие.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:33, 18 Апреля 2013
Ха, мне первый запомнился конечно. Но потом было столько более интересных марафонов, которые затмили эмоциями самый первый. Самый крутейший из которых я бегад для меня стал Солнечногорский. Хоть я его и пробежал достаточно хреного, но он очень мне понравился. В один круг, с фишкой в центре дистанции и практически всегда с лесами вокруг.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:47, 17 Апреля 2013
Отличный отчет, спасибо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:56, 17 Апреля 2013
Образцово-показательный отчет, читал на одном дыхании. Поздравляю! Столько сделано и такие классные цели на будущее :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:23, 17 Апреля 2013
спасибо))) как сам побегал!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:27, 17 Апреля 2013
Отличный отчет! Классные фотографии!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:35, 17 Апреля 2013
Ну, во-первых, отчет фантастически оформлен! Просто на одном ходу читается!
Во-вторых, я прям переполнен гордостью за то, что принял в этом деле косвенное участие =)))

Жалко, что не успел зарегаться на Босфор. Так бы там пересеклись.
Дим, удачи во всех будущих стартах! И пиши нам такие яркие отчеты!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:23, 17 Апреля 2013
Спасибо за вдохновение - это самое главное в спорте. Надеюсь мой отчет тлже кого то зажег.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:42, 18 Апреля 2013
Очень хороший отчет! Появляется уже "пищевая цепочка"
не помню кто -Федя-Дмитрий- кто то следующий))))
передача вдохновения я думаю уже произошла!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:17, 18 Апреля 2013
Прикольный и душевный  отчет: много фоток, текст не напрягает и мотивирует:) Дмитрий - молодец! Удачи на следующих стартах.
Медалька цветная - завидую:)) когда я бегал пару лет назад была одноцветная

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:36, 18 Апреля 2013
Отчет очень хороший! Спасибо.
Я только с карманами не очень разобрался. Там их два 3:15 и 4:00 и между ними нет еще одного средненького?
Если вписаться в 3:15, то на дистанции не 5800 обгонишь, а тебя эти 5800 будут постонно обгонять... :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:09, 18 Апреля 2013
Карманы каждый 15 минут.
В каждом кармане 2-4 pacemaker'а.
Карманы выпускают на старт каждый 5-15 минут в зависимости от количества народа в убежавшем и готовящемся.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:30, 18 Апреля 2013
3:00. 3:15  3:30  3:45 и так далее до 5 по моему

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь