Впервые в Training Peaks планы самостоятельной подготовки к Ironman 70.3 на русском языке

TRILIFE.RU
6335
5
2015-05-06T17:13:06+03:00

Хотите самостоятельно подготовиться к вашей лучшей «Половинке»?    Выбирайте из двух планов «Ваша первая половинка» и «Выходим из 5 часов». Впервые планы подготовки доступны в Training Peaks на русском языке. Планы рассчитаны на 13 недель.   Чтобы использовать планы вы можете завести бесплатный аккаунт на Training Peaks и начать план с любой даты. Он сохраниться у вас в библиотеке и вы всегда можете вернуться к нему.   План «Выходим из 5 часов» подходит для тех, кто хочет выйти из 5 часов на “Половинке”. Чтобы рассчитывать на такой результат вам уже надо иметь хорошую аэробную базу.   Я фанат интервальной работы, работы в холмы и силовой работы в тренажерном зале. Комбинируя такие тренировки, вы сможете добиться отличного результата при разумном времени на подготовку.   Ваша самая длинная неделя будет состоять из 12 часов чистого тренировочного времени. Типичная неделя будет включать в себя 2 тренировки по плаванию, 2 силовых тренировки в тренажерном зале, 2-3 беговых тренировки и 3 вело-тренировки. Мы будем комбинировать легкие и тяжелые дни.   В рамках программы мы сделаем несколько тестов, которые позволят вам определить ваши пульсовые и скоростные зоны. Кроме того, вы будете видеть свой прогресс.   Помимо самого тренировочного плана, я поделюсь своими идеями о питании, восстановлении, выборе и настройке велосипеда, контактами хороших тренеров по плаванию (в Москве), контактами мастера по настройке вела (в Москве), списком хороших книг и мотивирующих фильмов. Кроме того, в плане есть подробное описание силовой подготовки.   Для успешной работы вам потребуется велосипед, вело-станок, часы с GPS. Оптимально, если у вас на велосипеде есть датчик мощности. Но если его нет, это не помешает нашей подготовке.   Несколько слов о себе   Я ежедневно тренируюсь с 2010 года. Первые 3.5 года я работал с отличными удаленными тренерами – сначала с Дэвидом Ворданом, потом с Гуидо Вруменом. С мая 2015 года мой тренер Дэйв Скотт.   Прошел три Ironman (Austria, Boulder, Chattanooga) и отобрался на чемпионат мира 2015 года с 3-го места в своей возрастной группе (35–39 лет). Помимо этого, я сделал восемь стартов в формате Ironman 70.3   Я специализируюсь на подготовке к длинному триатлону и работаю с учениками с конца 2014 года.   Я живу в небольшом городе Найвот в США, в 7 милях от столицы мирового триатлона — Боулдера.   Моя почта riersi@gmail.com Мой сайт Михаил Иванов  

На правах рекламы

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:02, 5 мая 2015
Вопрос снят. (Удалить не могу свое же сообщение)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:09, 6 мая 2015
Мили -это хорошо, это ябы даже сказал -пользительно! Ток вот в европейской части метрическая система.......Беда, беда!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:53, 6 мая 2015
Все планы в метрической системе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:21, 6 мая 2015
Workout #1: Bike
Planned Time: 1:00:00
Planned Distance: 18.6 mi

Workout #2: Run
Planned Time: 0:45:00
Planned Distance: 4.97 mi

Workout #5: Swim
Planned Time: 1:00:00
Planned Distance: 1.3 mi

померещилось, мне значит.
Мaловаты дистанции, в метрах, для подготовки к HIM "из 5 часов", Нет!?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:19, 6 мая 2015
Aleks, специфика TP в том, что при предварительном просмотре он переводит все в мили. Внутри плана все в километрах.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь