Trismile111 - 2013

TRILIFE.RU >
2450
40
2013-08-05T14:53:38+04:00
«Спасибо ребятам с кем при пришлось общаться в эти дни. Отличное настроение не покидало меня, а это заряжает позитивом и придает сил.
Спасибо Леше за супер-пупер колеса, которые на спусках позволяли обходить космонавтов на дисках.
Спасибо Насте за поддержку и помощь на трассе.»


Пощечина от любимой хоть иногда и не причиняет боль физическую, но почти всегда задевает самолюбие, заставляет задуматься, покопаться в себе, подумать почему так вышло. Так и пощечина одной из главных гонок сезона, принесла достаточно пищи для размышлений, для дальнейшего анализа. Так и получилось с Трисмайл111, не выполненный план расстраивает и бодрит в тоже время, теперь есть точка отчета для следующего года.

Но обо все по порядку. Об организации писать не буду т.к. все было на высшем уровне и праздник спорта удался на все 100%. Начну же с самой гонки, а именно 1км плавания, 100 велосипеда и 10 бега.

Плавание.
Старт был с берега. Поэтому загидрились мы заранее и стояли потели под палящем солнышке на песочке озера Пюхаярв. Хочется сказать, что солнце палило беспощадно и температура местами доходила до 27С. Стоим мы на пляже с Яном болтаем за жизнь, перед нами один ряд атлетов что как раз входит в мои планы не сильно закисая проплыть в середине первой волны. Болтаем мы значит и тут не с того ни с сего гудок, ааааа мы ломанулись в воду и поплыли, даже не успел пожелать Яну удачи. Плыть 1000 метров, но буйки расставлены подозрительно далеко, ну ничего плывем. Плывется легко но я чувствую, что скорости нет. Понимаю, что запланированные 16мин мне не светят. Толкотни нет, все стараются драфтить максимально аккуратно и особо никто друг друга не задевает. Так и доплыл до конца – время 18:51, что на 2:30 хуже моего прогноза, проиграл сам себе что плохо. Сказывается что последние 2-3 недели мало плавал, чувство воды ушло, вода не прощает халатности. Ладно думаю нагоню на велосипеде.

Т1
Забегаю в лабиринт транзитки. Хватаю мешок, бегу в шатер переодевалки, меняю гидрик пихаю его в пакет, беру туфли, отдаю мешок девочкам, бегу босиком к велосипеду. У велика меня уже ждет номер, шлем, очки, все одеваю на лету. Наклоняюсь одеть туфли и тут чуть не падаю на бок, потому что закружилась голова. Смотрю на пульс 172, блин, на велоэтапе будет «жарко».
Туфли, бегу с велосипедом в ворота выхода, прыгаю на коня и в путь.

Велосипед.
Велоэтап проходил по холмистой местности Южной Эстонии, около 1100м набора высоты на 100км, что для нашей плоской родины очень даже много. Ехал на карбоновых колесах FFWD F9R любезно предоставленными мне Лешей Воронцовым, за что ему отдельное спасибо. Забегая вперед хочу сказать, что колеса отработали на 100% на спусках велосипед не ехал а летел. Разве, что спереди я бы поставил радиус поменьше, но тут как говорится - на любителя. Единственное, хочу добавить что высокий обод и аэро включаются и начинают помогать, когда скорость подходит к 40 км/ч. Если такие цифры вы видите только на спусках, то не стоит тратить деньги на маркетинг а лучше больше и лучше тренироваться.
Этап состоял из 3 кругов, его особенность в том что создается чувство что ты постоянно ползешь в горку, поворот за поворотом и только три затяжных спуска дают возможность ощущения полета.
Солнце печет нещадно, пульс не падает, первая фляга с изотоником выпивается уже на первых 20 километрах в ход идут гели, начинаю страдать от обезвоживания. 1/3 трассы проходит по щербатому асфальту, плюс тягунок, плюс подозрение на боковой ветер. Страдают все! Наконец влетаем в село и после в город Отепяя, перед пунктом питания знаменитый торчок. На стиль Фрума на большом каденсе сил нет, поэтому как Контадор привстаю и еду стоя, потом поворот и еще метров 15 подъема. Там же меня обходит Эрки Пютсепп, вот ему неймется и сюда пролез попахивает стилем Армстронга, но он хоть плавает плохо. На пункте питания Настя дает флягу, пустую скидываю, хватаю у волонтеров гели и еду дальше. Выливаю флягу в бачек на руле. Все теперь пошли спуски. Вот их я люблю особенно на этих 90мм барабанах. Обезвоживание накрывает, жидкость не успевает усваиваться, т.к. испарение происходит быстрее чем тот объем который я выпиваю, на 50 километре начинаются проблески судорог. Привстаю чтобы чуть-чуть растрясти ноги. Второй круг проходит более менее хорошо, контролирую судороги, практически никто не обходит, зато сам прохожу более медленных атлетов. Залезаю в городе в горку резво и относительно легко, когда встаю и начинаю карабкаться в подъем с поворотом толпа хлопает в такт проворачиванием педалей, что несомненно бодрит. Опять флягу у Насти и пара гелей в энергетическом пункте. Все последние 30 километров, на обезвоживание не обращаю уже внимание, стараюсь сдержать ноги на грани судорог. Доедаю последние гематогенки. На 80 километре догоняет Леша, улыбается, хотя стартовал во второй волне и значит привез мне уже 5 минут. Спрашивает как дела, и уезжает вперед, теперь я начинаю тянуться за ним и стараюсь не отпускать из виду. Так и доезжаем последний круг. Я на ходу вытаскиваю ноги из туфлей, чем чуть не поплатился судорогами икр. Спрыгиваю с велика и бегу в транзитку. Велосипед у меня прошел за 2:47:41, что примерно 36 км/ч на весь этап. В общем не плохо, это мой уровень, учитывая что я пол года назад сел на шоссер и год назад на велосипед. Есть куда стремиться и что улучшать.

Т2.
Ставлю вел, хватаю шлем и бегу в лабиринт с мешками для бега. Хватаю мешок, одеваю кроссовки беру 4 геля, пихаю шлем в мешок и отдаю девочке на выходе, все теперь только добежать.

Бег.
Хоть и боялся судорог в велоэтапе бежится хорошо, хоть и ноги как деревянные колотушки. Поливаю себя водой на пункте пью гели, запиваю изотоником. Догоняю Лешу, кричу что-то ободряющее и убегаю вперед. Все идет хорошо, но тут обезвоживание накатывает катком. Соль кристаллизируется на волосах и костюме, проходит 3 километра и начинается 150м подъем в горку. Тут меня и накрывает, стараюсь бежать изо всех сил но их просто нет. Но останавливаться нельзя, надо бежать иначе не уложусь в свой лимит из 4 часов. Тешу себя надеждой что сейчас горка тяжело идет, а вот с нее пойдет все легче и проще. Но если сил нет то их уже неоткуда взять. Меня обгоняет Леша и свежачком убегает вперед. Вот последний километр, 500 метров, финишный коридор. Смотрю на финишную арку, время 4:01:00. Черт я не успел, досада досад!

Финиш
Ну все, бегу, хлопаю детишек по ладошкам, забегаю в арку и прыгаю как будто мне легко. Приземляюсь и чуть не падаю от судорог. Иду пошатываясь, мне вешают медаль и снимают чип. Тут я понимаю что идти больше не могу, сначала сажусь а потом ложусь на травку. Закрываю глаза, голова кружиться. Это был самый адский старт в этом году, так плохо мне не было никогда. Даже лежа ноги пытаюсь поиграть с судорогами. Эх пора вставать и идти к ребятам, рядом лежит такой же финишер, что же я не один. Беру колу и воду и иду к выходу и потом купаться. Выпив изрядное количество жидкости и поплавав в освежающей воде озера я более менее пришел в себя. К слову после до вечера я выпил около 5 литров…

Вывод:
Анализируя гонку и весь сезон, мне кажется что, рано его (сезон) начав, спад пика пришелся как раз на начало августа. Это вылилось в переутомление и более высокий пульс (на 14 ударов больше чем на половинке в июне). Хотел после этого старта проехать половинку 18 августа, но думаю что буду отдыхать и готовиться к марафонам в сентябре. А там начало базы к новому сезону. Надо улучшать плавание.
Мой уровень соревнования данного формата примерно на 8мин лучше, результата который я смог показать. Что же делаем выводы!
Поеду ли я в следующем году, конечно ДА!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:08, 5 Августа 2013
Ради интереса сравнил время лидеров прошлого года... первая 10-ка... разница с этим годом большая.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:39, 5 Августа 2013
в том году было больше профиков вроде. а так аномальная жара + духота сыграли свое дело.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:28, 5 Августа 2013
Александр поздравляю!

и вопрос, 36км/ч это при каком среднем пульсе?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:47, 5 Августа 2013
средний 161 максимальный 182. для меня это реально много, в долг у организма взял =(

для сравнения в июне половика со средней скоростью 35-35,5 км/ч и набором высоты 600м при пульсе 144 ударов

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:51, 5 Августа 2013
я на веле вообще с апреля только, у меня средняя около 30км/ч и пульс на половинке и олимпийке 170 за лето....стараюсь опускать до 160, но пока не получается)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:58, 5 Августа 2013
я на прошлой неделе ездил 100км в деревню и на следующий день обратно 100км. туда средняя 30 с пульсом 128 обратно 33,3 с пульсом 131, поэтому для меня все что больше 150-160 это уже нормальная гонка ))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:08, 5 Августа 2013
попробую выйти на похожий уровень в следующем году)) а пока гоночный сезон окончен, займемся силовой и техникой))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:14, 5 Августа 2013
я на веле с марта и накат за эти полгода 5855 км =)
а так да, тренироваться с умом и востанавливаться хорошо, и будет результат. главное учесть все ошибки сезона ))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:19, 5 Августа 2013
накатом впечатлен)) завидую по хорошему!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:58, 5 Августа 2013
Александр, правьте название ;)
Ain-Alar Juhanson этого достоин.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:01, 5 Августа 2013
да простит меня Алар и 100 лет процветания ему :))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:25, 5 Августа 2013
Лечу к звездам на своей рокете

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:06, 5 Августа 2013
Здорово, прям себя вспомнил в прошлом году, на аве я как раз валяюсь после финиша с судорогами, сын сидит рядом и не понимает, почему меня так "плющит")))

36 ср. впечатлила, рокета хороша, я ехал на люмини на еврусах, 34. Надо зарабатывать на "карболёт")))

А никто ссыль не кинет на резы, у меня там товарищ стартовал, хочу посмотреть как его там накрывало по жаре))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:10, 5 Августа 2013
Сань, спасибо)). Резы у моего друга хуже чем в прошлом году на 5мин, пробежал вообще очень фигово, да и проплыл тоже. Приедет расспрошу в чём дело.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 5 Августа 2013
друг не в "русском домике" останавливался?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:32, 5 Августа 2013
Не, он давно туда ездит, просто так, для него Оттепя, как дом родной))) Тренится там, лыжеролерка хорошая, природа, бюджетно, я в прошлом году с ним жил, он дом снимал прям в центре, до универсама пешком 5 мин.

Я его надрал в прошлом году на 15 мин, объяснял ему, что основа это велик. А он в лыжи упирался, гы. Ну считай что он мне "должен" уже 21мин, ураааааа!!!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:29, 6 Августа 2013
всем трилайфовцам прювет))))) надеюсь на беговом этапе подбодрил хоть кого-нибудь :) орал от хорошего настроения ))) праздник удался на 100 процентов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:11, 6 Августа 2013
Саша, поздравляю! Очень четко и красиво всю хронологию изложил :) Меня кстати тоже около вела, когда туфли одевал, слегка накрыло, даже упал когда садился на него )) А по поводу колес, можем еще обсудить при случае ))))))) В след году обязательно участвуем!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:35, 6 Августа 2013
спасибо сосед ;) кстати, по линку который я тебе послал есть фото тебя и твоего коня м Т1
ну колеса надо будет по-любому брать
регистрация на следующий год начинается 8.08.13. надо брать 33,3 и 111 разом :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:54, 6 Августа 2013
И ты туда же ? )) Я про 33 и 111... Вот же, не я пока только 111 буду штурмовать, хотя ближе к делу посмотрим )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:34, 6 Августа 2013
ну я хочу попробовать как ребята :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:02, 6 Августа 2013
В след году я точно без "рюкзачка" поеду, а это сразу +10 к силе и выносливости )))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:35, 6 Августа 2013
ну без рюкзачка ты будешь просто аэроболид ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:56, 6 Августа 2013
Супер отчет :) а у кого какой набор высоты вышел? У меня 1100 и не пахнет

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:38, 6 Августа 2013
у меня общий набор 1227м, я по братский поделил между бегом и велом на 127 + 1100м
ошибся?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:39, 6 Августа 2013
1350 на веле, 160 на беге. А проплыл ровно, без набора высоты :) :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:51, 6 Августа 2013
ну тем более тогда! все совсем молодцы!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:57, 6 Августа 2013
Ни хрена ж себе) как на моем полу-долботлоне на Майорке. То есть я не совсем безнадежен со свей средней типа 33 кмч)
Все, "не жрать" работает()))))
Александр, привет!
Хороший отчет и результат! Ждем в гости в Мск на августовский триатлон

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:39, 6 Августа 2013
А как ты посчитал 33?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:42, 6 Августа 2013
97 км по одометру поделил на время 3 часа 1 мин. Вышло между 32мя и 33мя. 32.3 если быть точным вроде вышло

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:44, 6 Августа 2013
Вернее если брать заявленные 100, то выходит что и выше 33, но у меня гармин насчитал типа 96.9. Его у меня глючило местами нещадно, так что я не знаю как чего. Но время расчетное) Должен был так и приехать типа слегка из 3-х или 3 с копейками)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:20, 6 Августа 2013
Я просто спрашиваю эти глупые вопросы,т.к.у меня по гармину набор высоты 700, дистанция 97.хочу знать правду ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:50, 6 Августа 2013
Да нормальные вопросы)))
Просто я подумал, что ошибся сам и проврался, а подумают, что я заывшаю ставки по кредитам)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:49, 6 Августа 2013
кстати наш министр финансов занял второе место в М50 и проиграл мне только 27сек О_о

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:51, 6 Августа 2013
Четкие у вас министры. Наши (за редким исключением) народу на глаза появиться боятся. Не то что в одном масс-старте плыть - притопят)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:20, 6 Августа 2013
Вот это мега круто.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:04, 6 Августа 2013
спасибо за отчет, теперь вырисовалась полная картина с плаванием)) на выходе Артем Ситников рановато встал на ноги, ты был левее, тоже встал, а я между протискивался)) по протоколам 18:48 Артем, 18:50 (я) и твои 18:50 ;)
А время у тебя отличное учитывая, когда начал тренироваться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:53, 6 Августа 2013
Спасибо!
Хотелось конечно лучше, но с такими объемами поплатился переутомлением в конце сезона. Буду теперь отдыхать до сентября :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика