Пробежать 5000 км за 51 день 12ч 30мин

TRILIFE.RU >
5600
38
2014-08-20T16:00:30+04:00

Трудно писать отчет о пятидесяти двух днях пробега; в нескольких абзацах уместить всё то, что происходило внутри самого себя, с телом и вокруг – не возможно, но и ничего не написать я тоже не могу, поэтому это небольшое эссе я даже не буду пытаться назвать отчетом, пусть это будут небольшие зарисовки.

До сих пор не могу представить себе масштаб соревнования по бегу на 3100 миль (5000км), друзья сказали, что это расстояние от Москвы до Иркутска…., так как соревнования проходили в Америке, там сравнивают с дистанцией от Нью-Йорка до Лос-Анжелеса и ещё небольшой хвостик до Сан Франциско… на карте и то и другое выглядит весьма впечатляюще.

dcfad9f65e703c83156088f2b5a668dd.JPG
Почему мне десять лет назад захотелось участвовать в этом соревновании, сказать трудно, но огонек, который зажегся внутри, с каждым годом разгорался всё ярче и ярче, я определенно чувствовала, что хочу выйти на старт и бежать, а там….будь что будет. Каждый мой старт за эти десять лет был очередной ступенькой к этой гималайской вершине. Наконец, в прошлом августе я почувствовала, что время пришло и следующий год станет совершенно особенным в моей жизни.

То, что происходило до старта – отдельная история, были действительно большие объемы тренировок, силовая работа, попытка улучшить растяжку, осознанный набор массы, адаптация тела к перепаду температур, не обошлось и без травм, разных эмоциональных состояний, но внутри всегда сохранялась уверенность, что как только я окажусь на старте, всё начнется словно с чистой страницы, я чувствовала, что всё будет хорошо, и этот пробег станет совершенно неповторимым событием моей жизни.

Эти соревнования проходят в Нью-Йорке уже в 18-й раз, летом, в это время там очень жарко и душно, часто – действительно высокая влажность. Организаторы – Марафонская Команда Шри Чинмоя – организаторы проводят много ультра соревнований (забегов, заплывов, триатлонов) по всему миру. Дистанция – 3100 миль, лимит времени -52 дня. Это означает, что в день нужно пробегать почти по 100 км, дней отдыха нет, трасса открыта с 6 утра и до полуночи, это круговая трасса длиной примерно в пол мили (около 800 м) , покрытие трассы – бетон (примерно в 7 раз жестче, чем асфальт). Вокруг протекает обычная жизнь американцев – подростки ходят в колледж, люди – на работу, рядом - трасса с машинами, на игровых площадках колледжа могут проходить соревнования по бейзболу, хэндболу и толпы людей на тротуаре, которые порой приходится обегать по дороге – тоже часть соревнований.

В этом году участвовало 14 бегунов из разных частей света: Европа, Америка, Австралия, Украина и Россия. Три женщины: Австрия, Австралия, Россия. До этого года только три женщины финишировали в этом пробеге, четыре – когда либо участвовали. Из России – два бегуна, мужчина из С-Петербурга и я.
После старта в первый день у меня было чувство, что это очень похоже на соревнования, в которых я участвовала до этого, есть дистанция, цель, всё просто… , нужно только бежать, не было ни волнения, ни тревог, казалось, что всё привычно и спокойно. Но не так всё просто….

Организаторы говорили о важности достаточной гидрации и конечно я знала, что нужно пить, пить много, причем не только и не столько воды, сколько солевых напитков, изотоников и т.д, тело теряет много жидкости. У меня были солевые напитки, солевые таблетки, но уже на третий день мне сказали, что я обезвожена, внутри тела был жар, дыхание тоже было очень горячее, даже после того, как солнце опускалось, все тело горело. Слово МНОГО в отношении еды и питья означало гораздо больше, чем можно себе представить. Восполнить 10 тыс калорий едой и потерю жидкости при дневной температуре даже в 28-29 градусов, а порой – 35С – не так просто. После первых двух недель я сильно потеряла в весе, на весах это выглядело более-менее, но внешне – немного шокирующее, весь подкожный жир полностью ушел и у людей вокруг это вызывало тревогу, тем временем я пыталась есть изо всех сил, даже через не хочу, но в жару во время бега, хочется что-то легкое, вроде салатов и арбуза, но от такой еды через ещё пару недель сил бы совсем не осталось.

В итоге я стала выпивать жидкости от одного до двух стаканов каждый круг (9-10 минут), в среднем каждый второй круг помимо питья, что-то съедать. Есть нужно было максимально калорийную пищу, это мог быть бутерброд из хлеба, большого количества масла и авокадо. Если суп – обязательно с хлебом, везде добавление жиров – простое масло, либо кокосовое. Я уже не помню, когда последний раз кушала дома пасту, там пришлось есть и ее. Словом, на еду нужно было смотреть больше как на источник калорий и сил, а не как на что-то приятное…

776b4e2f516e8f85cf01092087cea55e.jpg
Отдельного внимания заслуживает распорядок дня. Каждое утро, в 6 часов все бегуны стартуют вместе, дальше каждый сам решает, как распределять оставшиеся восемнадцать часов времени, но в полночь трасса закрывается. В день нужно пробегать не меньше 50 миль, а чтобы уложиться в лимит времени – почти 60 миль. Всё меряется в кругах, и каждый день организаторы переводят круги в мили, трасса сертифицирована.
a0bc9bd1854b228f6bd852c1ab497815.jpg
Цифра 109 надолго останется в моей памяти – это минимально-необходимое количество кругов в день. В начале эта цифра казалась весьма реалистичной, у меня, как правило, получалось пробежать на один-два-три круга больше. В течении дня я делала много растяжек, чтобы тело не закостеневало, даже после пяти часов бега простое упражнение присед может показаться йоговским асаном невероятной сложности, поэтому каждые часа четыре я делала растяжки минут на пять. Но так происходило только в начале, потом пришлось сократить всё, и растяжки тоже попали под сокращение, остался только стречинг в начале перерыва и перед сном на 1-2 минуты. Первый перерыв проходил в районе 14:30, с тем, чтобы в три часа точно быть на трассе. Три дня – это половина дневного времени, после первых недель моя цель была набежать половину требуемых кругов к половине дня. Так как сохранять темп бега во второй половине дня трудно, скорость снижается, то второй перерыв нужно было делать короче – он длился как правило десять минут, а к концу пробега и того меньше – минут семь.

Парадокс, пятьдесят два дня, каждый день – восемнадцать часов, кажется, что так много времени! Но нужно экономить каждую минуту и даже каждую секунду! Если после пункта питания на каждом круге проходить пешком на пять-десять метров больше, то к концу дня это выльется в нехватку одного круга, перерыв, затянувшийся на три минуты не всегда можно суметь набежать до конца дня, а это значит, что опять не хватит времени добежать круг. Нужно поддерживать концентрацию, и все делать быстро и собрано, нигде не терять времени. И это не один день, а почти два месяца!

7c51cd07fe9cc3458ae5c25662485f25.jpg
Но самое важное – это суметь при всем этом оставаться радостным и получать от всего удовольствие! Звучит смешно, но для меня это было ключевым моментом, действительно суметь радоваться каждому мгновению на трассе, улыбаться, всегда сохранять позитивный настрой, вне зависимости от того, что происходит вокруг, что у тебя болит, и хочешь ли ты спать, чувствуешь ли усталость… просто быть счастливым здесь и сейчас, и чтобы это было искренне и приходило из самой глубины сердца. Именно в таких экстремальных условиях можно пережить состояние, когда несмотря на все самые тяжелые условия, которые только можно придумать, даже если ты еле-еле двигаешься вперед ,ты можешь быть самым счастливым человеком на свете и в какой-то момент от этого перестать чувствовать какую-либо боль и начать бежать быстрее, чем ты бежишь марафон, полностью забыв о всех травмах, а на следующее утро обнаружить, что у тебя вся боль полностью прошла… невероятные чудеса, преобразования и несравнимые ни с чем ощущения…

5a007743b2ad76bfdbc6e654469fe958.jpg
На трассе царит атмосфера единства, чувство поддержки, ощущение того, что все – бегуны, помощники, повара, организаторы – мы все бежим к одной цели, и все помогают друг другу. Даже имея позади семь многодневных пробегов, я поняла, что ничего не знаю о действительно длинных и действительно многодневных пробегах, тем более проходящих летом в жару. Многие тонкости мне никогда не были известны: что лучше использовать при тех или иных травмах, что делать, чтобы не допустить какой-то травмы…. Кто бы мог подумать, что когда горят стопы (а это очень больно) и постоянная смена кроссовок и стелек, разрезание верха кроссовок, охлаждающие крема и спреи не помогают, можно просто положить траву в носок, прямо под стопы! А еще попробовать другие по качеству носки и есть ещё множество способов… тем, что капуста помогает вытягивать воспаление, наверное, никого не удивишь, но опыта постоянного бега с капустой на надкостнице у меня никогда до этого не было, а это здорово помогло… как справляться с жарой, помимо обильного питья и большого потребления солей и минералов? Конечно, лёд – лед везде, под кепкой, в руках, так же хорошо смачивать каждые круга три нарукавники, гетры, так тело не подвергается постоянному иссушению палящего солнца и даже охлаждается. Некоторые бегуны использовали защищающие от солнца лёгкие костюмы с длинными рукавами.

ab572b5c5c0c92e2d2df4c5a210aef34.jpg
Ещё десятки интереснейших и очень часто совершенно неожиданных секретов мне рассказывали участники, которые не в первый год возвращаются на эту трассу. Бегуны делились своими кремами, мазями, спреями, советами и даже кроссовками! Я задавала себе вопрос, почему они возвращаются на этот круг? Что их снова манит сюда? И, кажется, мне удалось почувствовать то же самое… я не хотела, чтобы пробег заканчивался, мне хотелось продолжать бежать… когда после финиша на 3100 я добегала ещё 13 кругов до 5000 км, мне хотелось прикоснуться к каждому дереву, листу кустарника, щеколде забора, суметь впитать аромат воздуха, чтобы бесконечное голубое небо с белыми облаками тоже навсегда осталась внутри меня… я знаю, что частичка моего сердца навсегда останется на этой трассе, вне зависимости от того, удастся ли мне вернуться сюда вновь…

Наверное, те, кто решаются пройти этот путь, идут на это не ради финиша, а ради самого путешествия, но радость финиша неповторима.

eab67dc535c78c35da1d960ef607f8e8.jpg
Мой результат – 3100 миль за 51 день, 12ч 30 мин – второе место среди женщин и пятый финиш женщин в истории пробега.

0fc0b141195b791abd11515e0867a33d.jpg aa6f8c0bb5cc8d1ac36b07be0e067b12.jpg

Это пробег кажется нереальным с самого начала – как взять отпуск на 60 дней, как бежать 52 дня, как можно спать по 4 часа в сутки… и множество других вопросов возникают в уме, а ответы на них найти практически невозможно… наверное, в том и состоит красота жизни… чтобы мечтать и осуществлять самые невероятные и кажущиеся нереальными мечты…

37c32db51951b521dc653f7e1de110d8.jpg
Ольга Абрамовских

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:09, 20 Августа 2014
Оля! Оля! Оля! Тысячу раз Оля!!! Как у тебя это получилось.? Можно прочитать миллион твоих отчетов , но так и не понятно откуда ты берешь силы и волю. Мне кажеться ты с кем то договорилась там на верху, чтобы своими подвигами заряжать и вести людей!
Все, я не удивлюсь тому, если ты научишься летать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:18, 20 Августа 2014
Какой ты проницательный, Витя! попал в самую точку, по секрету скажу, что главное - в начале каждого проекта заручится поддержкой наверху... чаще всего, идея о следующем "невозможном", приходит прямо от туда, а мне остаётся только сказать: "да, я готова и верю, что всё получится" и это работает! ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:33, 20 Августа 2014
Сказать, что это рвет шаблон — не сказать ничего. Увидел на плакате троих украинцев, запостил ссылку в твиттер и дали почитать интервью того самого Лебедева с плаката, который бегает 3100 уже больше 10 лет подряд. Ох.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:25, 20 Августа 2014
Кстати, случайно познакомился с Лебедевым.
Кажется я видел самого уравновешенного человекав Украине ))

PS: Не совсем подряд, 2013 он попустил

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:36, 20 Августа 2014
Ольга, это были прекрасные полтора месяца. Каждый день ждал пост в блоге Стутишила, из самого умиротворенного места на Земле, так мне казалось. Спасибо Вам.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:58, 20 Августа 2014
за время пробега мне приходили письма от друзей, коллег, но когда я получала письма поддержки от людей, которых я совсем не знаю, это вдохновляло вдвойне! спасибо всем, кто болел, писал и поддерживал внутренне! это очень-очень-очень помогало, даже одна строчка трогала до глубины души. спасибо вам! :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:37, 20 Августа 2014
Очень круто!
Никогда мне не понять зачем это нужно, но очень круто!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:15, 20 Августа 2014
я просто в шоке. что то невероятное. 52 дня жизни в каком то другом мире

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:53, 20 Августа 2014
Увидев как Ольга улыбается помогая волонтером на триатлоне 17 августа, подумал: "А ведь эта безумная гонка в 52 дня закончилась совсем недавно, а Ольга светится!" Спасибо за отчет! Понимаю, что любая самая сложная гонка которая есть у меня в копилке, такой пустячок перед этим соревнованием)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:16, 21 Августа 2014
очень люблю помогать на соревнованиях - получаешь заряд не меньше, чем когда сам бежишь! видя улыбки сотни участников, не улыбаться самому просто невозможно ))

а сравнивать гонки друг друга очень трудно, да и не стоит, у каждого свои победы, пробежать первый в жизни марафон - не меньшее достижение, и это тоже может перевернуть всю жизнь )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:50, 21 Августа 2014
Восхищен!А уметь получать удовольствие от таких испытаний это нечто!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:41, 21 Августа 2014
спать по 4 часа в сутки в течение 52 дней - вот это впечатляет! Ольга как организм чувствует после такого забега? наверняка 3000 миль по бетону не могут пройти бесследно. Ещё интересно как попасть на такой пробег, как я понимаю это достаточно закрытый клуб

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:02, 21 Августа 2014
как удалось спать по 4 часа - вот это для меня самой до сих пор загадка, в обычной жизни, если я сплю неделю по 6 часов, то к пятнице я уже в полуобморочном состоянии, мне нужно не менее 7 часов сна в день. За весь пробег я пила кофе только 5-6 раз, только в последние две недели, чтобы немного взбодриться, плюс однажды баночку лёгкого энергетика, всё время чувствовала себя хорошо и бодро, утром бывало тяжеловато вставать, но на трассе всё меняется и сон сразу проходит.

После пробега состояние тоже хорошее, гораздо лучше, чем я бы могла предположить, ничего не болело, я сразу начала хорошо ходить, немного чувствительно наступать на стопы... но это все пройдет через неделю-другую... врач сказал, что все системы организма работают хорошо. конечно, сейчас я восстанавливаюсь, и не форсирую возвращение к тренировкам, месяц-другой отдохну

как попасть... потенциально попасть может каждый, но конечно нужет опыт в ультра пробегах, хотябы сутках... если прийти на такой старт с одним марафоном, то жизнь сахаром не покажется :-) когда решитесь, нужно просто заранее (минимум за пол года) написать организаторам и дальше они сориентируют. Если у бегуна есть помощник, то это тоже многое упрощает. у меня всегда было два помощника, а на последние две недели приехала мама :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:47, 21 Августа 2014
Ольга! Это даже представить не могу. Вы пример скромности, чистоты и света! Каждый раз, года встречаю вас на соревнованиях не могу не отметить это! Вы просто как из космоса!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:00, 21 Августа 2014
:-)
такой космос есть в каждом :-) и чистота, и свет тоже...
но не могу не сказать, что приятно это слышать ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:11, 21 Августа 2014
Очень жалею, что в стартовой суете 17 не смог Вас Оля заметить, и выразить лично своё восхищение Вашей целеустремленностью! Да и просто познакомиться с Таким человеком!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:39, 21 Августа 2014
Ольга, это по настоящему подвиг! Такие спортивные достижения вдохновляют каждого человека, неравнодушного к спорту, на "покорение" любой "спортивной вершины" (будь то забег на 10 км или ультрамарафон), а равнодушного заставит еще раз задуматься и принять решение о вступлении в ряды спортсменов! Спасибо Вам за это!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:43, 21 Августа 2014
скажу честно, что это была моя тайная надежда, очень хотелось, чтобы участие в пробеге подарило хоть капельку вдохновения и другим людям, с самого начала, даже когда ещё только тренировалась, я чувствовала, что это пробег - не только для самих бегунов, он для всего мира...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:42, 21 Августа 2014
Пора книгу писать о достижениях и испытаниях. Ольга, ваша жизнь - это что-то невероятное!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:47, 21 Августа 2014
впечатления о тренировках и самом пробеге точно хочется записать... очень уж это за пределами всего, для меня самой тоже... будет ли это книгой - посмотрим, если найдется издатель - почему бы и нет? :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:07, 21 Августа 2014
Оля, это фантастика, тонна мотивации и бешеный заряд энергии просто от прочтения!
Спасибо тебе, что ты каждый год совершаешь эти спортивные подвиги и так их описываешь!
За неделю до первого ультразабега запомню все, как инструкцию к действию :)
Успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:25, 21 Августа 2014
Желаю удачи в первом пробеге! ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:12, 21 Августа 2014
Ольга, твоим возможностям и твоему сиянию нет границ! Ты великий человек не только благодаря своим поступкам, но и неверотно светлым мыслям и словам! Это потрясающе быть живым свидетелем проявления такой силы духа и тела! Сложно и страшно представить на что ты еще способна) Береги себя!

Спасибо за поддержку на минувшем старте! Ты вдруг появилась в самый сложный момент, за 2км до финиша. Уже сбавлял, но увидив тебя, темп подтянул и дотерпел до конца. Самый быстрый беговой этап триатлона за карьеру) 5км за 19 минут!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:31, 21 Августа 2014
Спаспбо, Максим и поздравляю с личным рекордом! теперь уже будет гораздо легче выбегать из 19-ти! ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:26, 21 Августа 2014
И с этим ЧЕЛОВЕКОМ я бежал рядом(в Крылатском на 6-ти часах) :-)
ПРЕКЛОНЯЮСЬ!!!!!!!!!!!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:02, 21 Августа 2014
Энергетика этого поста заставляет сердце биться чаще.
Ольга, это невероятно. Сколько бы я ни думал об этом - не могу осознать и части вашего подвига.
Я восхищаюсь вами!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:22, 21 Августа 2014
Перечитываю все комментарии и сердце сжимается, или наоборот, распахивается настеж, что-то внутри точно происходит... и еще возникает состояние, когда ты любишь весь мир и хочется каждому встречному об этом сказать :-) кажется, это и есть счастье :-) на пробеге это приходит так часто, и тогда можно бежать, плыть десятки, сотни и тысячи километров...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:08, 21 Августа 2014
У меня на уме только одно слово - афигеть!
Если бы я не знал Олю, то никогда бы не поверил, что это в принципе возможно на бетонном круге в 800 метров.
Да и все равно не верится!
Какой там Ironman? Это все детские шалости в песочнице по сравнению с этим забегом.
Я в недоумении и восхищении!!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:04, 22 Августа 2014
айронмен действительно фигня, если делать его на 70-80% от своих сегодняшних возможностей, но 50 айронменов подряд!! каждый день, это ващще.
сегодня бежал 20ку после небольшой болезни и мне видите ли было тяжело бежать прогрессивно, на четвертой пятерке мне видите ли не просто давалось поддерживать целевой темп вполне себе привычный и аэробный, я конечно подумал об Оле- "слышь ты, это только 20ка, и сейчас в конце 20ки ты спокойно пойдешь домой, а сотку не хочешь? а завтра еще сотку?? беги давай, и не рассказывай что у тебя что то там болит"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:38, 22 Августа 2014
Саша, спасибо за упражнения, которые ты мне зимой показал, я их потом действительно делала! видишь, сработало :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

05:09, 25 Августа 2014
это вообще круто!!!!!!!!!!!!!!!!
я сама из Иркутска, в Москву только на самолёте летаю...
так держать, молодец!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:29, 25 Августа 2014
Я под глубоким впечатлением от Вашего пробега, и от того, КАК Вы описали последние дни на трассе - когда хочется прикоснуться к каждому листочку. Вы - счастливая! Спасибо за рассказ!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 30 Августа 2014
Wow. Просто нет слов... Впечатляет... Хорошо, что сижу.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика