Первые 21 км. Полумарафон в Гатчине

День 131 подготовки к соревнованиям IRONMAN, о которой я подробно рассказываю в паблике   https://vk.com/ironmanpublic

Бег. Полумарафон в Гатчине. 

Готово, пока эта самая длинная моя дистанция, пробежал сегодня на гатчинских соревнованиях полумарафон 21,2 км. За 1:35:07, честно говоря мне понравилось очень, бежал в среднем по 4:36 за км., в конце ускорился так как сил ещё много осталось, бежал по 4:25, видимо организм думал, что бежать нужно марафон https://vk.com/images/blank.gif.https://vk.com/images/emoji/D83CDFC3.pnghttps://vk.com/images/emoji/D83CDFC3.pnghttps://vk.com/images/emoji/D83CDFC3.png

План был такой, первые 5 км. бежать с пульсом 175, легко. Потом 180 пульс хотел держать, но на 12-ом где-то км. почувствовал, что сил ещё много, можно ускоряться, и я побежал быстрее. В итоге личные рекорды на 5 -км, на 10, и 15 я тоже пробежал быстрее, чем 2-ого ноября во время забега так же в Гатчине.

Немного неправильно часы показали дистанцию. В том, что организаторы правы я не сомневаюсь, так как полумарафон сертифицированный и комиссия несколько раз проверит расстояние перед тем как прозвучат слова "На старт. Внимание. Марш". Время не до конца правильное, так как я через минуту где-то после финиша нажал на часах стоп. 

После полумарафона сходили с ребятами в баню, спасибо большое организаторам, что сделали классную баню за 180 рублейhttps://vk.com/images/emoji/D83DDE05.png советский союз прямо. Пар был классный, и народу было мало, нас пошло около 30-три человек. Много не парился, чтобы не давать лишней нагрузки на сердце, которое только что и так билось часто, пока я набегал километрыhttps://vk.com/images/blank.gif. После бега очень полезно прогреть ноги, молочная кислота уходить из мышц, они не болят на следующий день или болят меньше. 

А вообще организаторам не только за баню спасибо, очень круто ведь было. Волонтерам спасибо, болельщикам, прохожим- все подбадривали от души во время дистанции, от этого ещё больше энергии было, и бежать хотелось быстрее и быстрее. Старт классный, рекомендую. https://vk.com/images/blank.gif Не зря много москвичей, спортсменов из регионов и других стран. Много как раз в бане было про это разговоров, старт настолько хорош, что даже в Москве по мнению многих таких нет. 

Сейчас пол дня прошло как закончились соревнования, колени не болят, за это спасибо тренеру, который в своё время уберёг меня с моим максимализмом, сказав, что не нужно бегать больше 10 км., потом не больше 15-ти. Организм адаптировался, привык к нагрузкам, сейчас легко в удовольствие бегаю.  В очередной раз убедился, что системный подход решает и кладёт на лопатки взрывные порывы, когда начинают бегать сразу много, большие дистанции, проходит пару месяцев, энтузиазм пропадает, а колени остаются https://vk.com/images/emoji/D83DDE44.png.

Скорее всего эта девочка не прочитает, но я не могу не поблагодарить ее https://vk.com/images/blank.gifдевушка лет 15, которая бежала с длинной косой в красной шапке, спасибо тебе за то, что ты молотила первые 15 км. в хорошем темпе, ты меня очень мотивировала ты меня очень мотивировала тебя обогнать.