Первая половинка Ironman Miami 70.3

TRILIFE.RU >
2782
18
2013-10-29T04:50:28+04:00
Отчет к событию «Ironman 70.3 Miami 2013»
это было круто
спидсьют сделан для плаванья
9d0ddb621c76f45a37c17760474f2cd1.jpg

Хм, а да отчет.
Как-то не складывалось у меня с триатлоном по причине откровенной ненависти к бегу. Впрочем, забегая вперед, поменялось мало что с того времени) Если кто-то знает методы как научиться любить бегать - пожалуйста поделитесь.
В апреле я получил свой велосипед после 2-х годичного перерыва, покатался около месяца и понял что велосипед может и мое, но еще есть что-то, что при просмотре ютубе и чтения отчетов разгоняет мурашки на спине. Дочитался и досмотрелся до того, что в конце мая зарегистрировался на свою первую половинку в маями. Был выбор между Техасом и Маями, которые по странному стечению обстоятельств проходили в один день, выбрал Маями больше из-за того что хотел посмотреть город. Забегая вперед опять, посмотреть особо не получилось)

Было чуть меньше 5 месяцев на подготовку. Начиная с конца мая я пытался регулярно ходить в бассейн (что получалось первые месяца 2), подбегивать 2 или 3 раза в неделю и естественно кататься, наверно вело было более-менее стабильным с точки зрения регулярности. Просто люблю кататься, особенно долго и по горам.
Трудности приходили постоянно. Я не знал как выбрать кроссовки, выбрал - получил травму стопы на пару недель. Потом бегал по немногу и не часто. Велосипедные поломки доставали практически всегда, мой шоссер использовался 2 года без замены чего либо, потом 2 года стоял в гараже а потом был послан обычной почтой с одного контента на другой. Вобщем приходилось иногда делать перерывы на неделю-другую из-за банальной нехватки средств и времени на починку велосипеда. С плаваньем была одна проблема - плавать было просто негде. Бассейн открыт для свободного плавания в очень неудобные для меня часы и собирает слишком уж много и разношерстного народу. Если поначалу еще получалось делать какие-либо тренировки то ближе к старту, в последний месяц приходилось плавать раз в неделю. Анализируя себя, мне кажется тренер необходим, либо как вариант человек с кем бы я мог постоянно тренироваться. Но каждый делает свое счастье сам.

Перед стартом.
Было тяжело. В силу ограниченности, лететь в маями пришлось за день до старта. Вылет после работы в пятницу ночью, 7 часов лета + 3 часа разницы времени.
Контролирую работников аэропорта, как раз увидел свой велосипед (посредине на фотке) перестал волноваться что мой чемодан потерялся где-то. Хотя ехидная улыбка мексиканца булки не расслабляла -
85aa1ed40f3ae22ccb4453fbd30ece61.jpg
02284a29da8d7d4ed5582a4d2eaf0603.jpg

Прилетаем с аэропорта на старт, лихорадочно собирать велосипед, регистрироваться,знакомится с окрестностями и тп.
2ca710d36988377939c83ba1a271e5dc.jpg
Нервы на пределе недосып и крутые байки давят своей крутизной. Но ничего мы их задавим еще. Проблемы были с лежаком, я с ним практически не ездил и потерял от него пластиковые вставки для руля.
Кое как в последний день спасибо моей группе поддержки мне нашли их и помогли установить.
До сих пор не понимаю как у школьников и бабушек карбоновые машины со всем навесом оказываются, шлемы и гидрокостюмы у них стоят дороже чем мой байк..Не хватает Робин Гудов в нашем времени одним словом. Но это им в большинстве случаев не помогло)
Регистрация - получил пачку номеров.
6a9ea2beb2682128c982b23cd29b4957.jpg
Кстати Маями может и считается городом в Флориде, которая является штатом Штатов, но по англ говорят единицы, удивило конечно. Это я для людей, которые захотят сюда ехать и искать например паркинг или спрашивать волонтеров о чем-нибудь. А да про номера ошибка №1: на номере для велосипеда написано, что его нужно прицепить на раму - ну удачи, я его наклеил прямо посреди - и потом на велосипеде его липкую часть сдувало мне ноги и был бесплатный эпилятор для ног.
1ebf94c70c5c82c7bde3c7677eac00b3.jpg
Поставил велосипед в транзитную зону, послушал брифинг (слава богу было на 2 языках) и поехали в гостиницу собираться на завтра и наконец-то хоть сколько-то поспать после ночи без сна.
Моя группа поддержки, после того как я отправился спать, пол ночи рисовали мне плакат) был большой сюрприз!
485fbb5d6fc94594a32b835c6f202631.jpg


Утро

Подъем в 4.30 тарелка овсянки, пару печений и банан на завтрак.
Проверка всех вещей до 5.30; в 6 уже в транзитной зоне. Опыта у меня практически нет, подсматривал что делают другие участники.
c0f253761dff73f5fcf5fbfa573a05e1.jpg
Подкачал колеса, спрятал насос - уносили просто из рук, прикрепил туфли к педалям (мне не повезло, что мое место было во-первых на траве, а во вторых, в самом начале транзитной зоны, не думаю, что я бы в туфлях хорошо бегал по этой самой траве), хотя большинство одевали туфли просто на ноги. Прикрепил на всякий случай еду - 2 повер бара и 3 геля (правильно сделал!!!), разложил вещи на бег - рейс бэлт, кросовки, носки и кепку, повесил шлем с очками на лежак.
Потом взял лубрикант намазал все что только приходило в голову по 3 раза. Результат - на локте чуть выше подмышек натер до крови на двух руках. Кто читает и будет стартовать в первый раз - не забудьте намазать выше подмышек лубрикант толстым слоем!
Вспомнил что забыл взять крем от солнца, а эта вещь очень необходима, так как сгореть в жару проще простого. Нашли, одолжили, это важно.
6d78a554d934c9990eafd52e9a578182.jpg
Старт дается волнами. Моя волна 18-24 была 6ая и стартовала в 7.43. Это радовало, так как люди с прошлых лет писали что их сталкивали в воду когда на улице было темно. Тут в 7 было темно а в 7.15 почти полностью зашло солнце. Перед стартом обнял жену, получил порцию хорошего настроения от группы поддержки и пошел к своей волне.
5d8be104b04ee060fcf60bfcb273e266.jpg
9c47da26d47ac426dffeecdb8a99894b.jpg
Мандражировать почему-то не хотелось, хотелось наоборот побыстрее в воду)
А да, в этом году организаторы на каждом повороте плавательного этапа поставили плавательный матрас, чтоб люди по желанию смогли немного отдохнуть. Это вселило мне надежды что хотя бы не утону если что случиться).

Плаванье
Прыгнул в воду - 2 минуты до старта. Почему никто не хотел становиться вперед, я не понял, решительно заняв позицию во втором ряду. В итоге когда на испанском сказали полминуты до старта, все почему-то встрепенулись и начали топить друг друга около линии старта.
de0aeb5d2e6f7e1e6b9c2d224b370421.JPG
Старт и опа поплыли. До первого поворота был самый страшный старт который я себе представлял. Все на адреналине со всей дури лупили ногами руками, кому-то чип сорвали, я лично видел шапочку тонущую впереди меня. Мне повезло - только очки немного поддели но быстро поправил и поплыл. После четверти дистанции люди более менее растянулись плыть стало нормально, вода мутная, теплая и очень соленая.
Но как только мы прошли треть дистанции начался бардак. Вначале мы догнали большую группу пловчих с предыдущей группы и началась стартовая разборка №2. Потом было то что я точно не ожидал, метров 20 до буя и наверно столько же после буя было все в непробираймых водорослях. Люди просто не могли плыть, пришлось плыть брассом попутно сдирая с лица и рук килограммы водорослей. Я думаю тут многих подкосило, по крайней мере у меня из-за этого сбилось дыхание и так как мой спидсьют был немного маленький на меня, передавивши себе грудную клетку и пытаясь вдохнуть как можно больше воздуха, я чуть не потерял ориентир куда плыть. Грудь и ребра до сих пор болят и были одной из нескольких негативных сторон до конца гонки.
После водорослей уже ничего не хотелось только бы поскорей выйти из воды. Я когда плыл думал что полный айрон надо плыть в 2 раза больше и подумал что врядли сейчас смог бы доплыть второй такой круг.
Результат плавания - 31.42 хорошо.
Думал что минут на 40 плыву с этими водорослыми и драками, наверно сам того не замечая пытался уже побыстрее закончить. Хотя довольно часто переходил на брасс и немного на спине дышал.
Вылез из воды по лестнице, схватила судорга. Бежал половину дистанции до транзитной зоны растегивая спидсьют, растегнул до половины решил что полностью сниму уже возле велосипеда. Увидел свою группу поддержки в первый раз - было очень приятно)
6118d5bea6c12f5158df953bb3281022.JPG
Выпил стакан воды - уж сильно соленая вода в океане была.
Добежал до велосипеда. Очки, шлем на голову, схватил велосипед и давай по траве бежать до выхода, чуть не врезался впереди стоящей женщины которая одевала туфли сидя посреди узкого прохода между велосипедами. На великом и могучем крикнув чтоб встала - она наверно поняла и подвинулась.
Выбежал, туфли были резинками пристегнуты запрыгнул и покотил.
Время Т1 2.31 хорошо.
Сложности начались сразу, так как велосипедные туфли с тремя липучками.
7d53b668d386b2c1342f6bc9d4d14bc4.jpg
fb3442f347dc3ab4bcdb456b77ea294f.jpg
Для меня мокрую с травой и грязью ногу засунуть оказалось сложнее чем я рассчитывал.
Но это полбеды. Кто внимательно читает, спросит, а почему я упустил что снял спидсьют в транзитной зоне? А нихрена, я забыл его снять. Обгоняет меня лайк-э-про мужичек на червело п5 и говорит "ты забыл скинсьют снять, его нужно снимать мешать будет". Спасибо мужик, я знаю, но от плавания забыл и сейчас уже поздно, скиньсьют мне одолжили просто выкинуть не могу (Сева огромное спасибо за поддержку, без твоих советов и помощи было бы намного тяжелее!) Пришлось терпеть, самое плохое вначале было то, что это костюм постоянно слезал с меня, был сильный боковой ветер который сдувал и меня и мой номер на ноги, и как я писал раньше, щипал мою щетину на бритых ногах.
Про питание - на брифинге говорили что будет 3 странции со всеми комплектующими типа бананов и гелей, когда я проехал первую на ней была только вода и гаторгейт, взял только холодную воду, больше обливаться. Было очень жарко.
Трасса была ровная 28 миль в одну сторону - 28 миль обратно. Подъемов практически не было, только ветер и рельсы (при мне 2 человека упало на них), так как ехал я сюда посмотреть маями, точно могу сказать что самый худший кусок с бешенным количеством рельсов и выбоин на дороге это был маями, что туда что обратно не мог дождаться когда уже выберемся с него.
Спасибо полицейским дорога была идеально перекрыта лично у меня ниодной проблемы с машинами не было.
702ebd7e209b71332699ccce3d6ca6a3.JPG
Моя женушка тоже времене не теряла пока я ездил)

Что я до сих пор не понимаю, где были все маршалы гонки. Что про, что любители ездили в группах человек по 20 работая практически вертушкой. Почему никто за ними не смотрел не понятно. Мне было всеравно так как гонку я делал свою, но смотреть как люди нагло собираются в пелотоны и ездят всю дистанцию в них очень странно для меня горевшего видео с ютубов.
На повороте был второй ПП, там была вода, гаторгейт и гели. Шоколадные гели которые я лично есть просто не могу. Но схватил парочку так как рассчитывал перед гонкой хотя бы на бананы на всех 3 станциях. На третий станции было аналогично первой - схватил воду и гаторгейт, всеравно не понял куда делись все гели, бананы и повербары, которые общали на брифинге.
Хорошо послушал свою группу поддержки и взял свою еду. Так и сьел почти все что взял с собой - в цифрах это 4 геля и 1 повербар. Еще 4 геля утром развел в 0.7 бутылке выпил примерно половину потом выкинул ее в обмен на холодную воду.
Обратно было ехать легче - ветер был попутно-боковой, но опять же, прошивали пачками человек по 10. За все время пока я ехал, видел только 2 маршала, не знаю, дали ли они кому-либо пенальти.. скорей всего нет.
Когда заезжали в маями на рельсах впереди меня у мужика слетел гармин и попал кому-то под колеса, до сих пор просыпаюсь в холодном поту представляя этого человека.
107665b8f530806153358a3667ffa95f.jpg
Дисмаунт прошел без приключений вроде ничего сложного нет.
50b31c48ff5f8be9464db8a9db0ef67c.jpg
Время вело 3.03 18.35 mph средняя скорость что мне кажется хорошо. Не думаю что я бы смог разогнать больше на своем алюменивом шимано 105 велосипеде с обычными колесами. Плюс старался беречь ноги для бега
Вторая транзитная была аналогична первой с тем различием что когда я бежал по траве с своим велосипедом пришлось распихивать впереди бежащих людей так как банально не протиснутся между ними. Наконец-то снял свой спидсьют, шлем очки. Одел носки кросовки с резинками, схватил рейс бэлт и побежал на дистанцию.
f8109f12910dd8a5950256fc0b7a2873.jpg
Время Т2 1.38 хорошо.

Первая миля еще бежалось ничего. Пока я не увидел табличку первой мили. К тому времени я рассчитывал, что пробежал уже как минимум мили 3, увидев табличку 1, я понял, что гонка только начинается, а желание бежать уже нет. Вот тут и вскрылась самая большая проблема моей гонки - я не хотел бежать бегом совсем. Да тренировки на беге у меня были не регулярными, я делал несколько бриков, но все это было не то. Трасса состояла из 2 кругов, наверно треть от круга это мост который наполовину подъем наполовину спуск. Итого нужно было подниматься 4 раза и если первый я еще для приличия трусцой поднялся, то остальные три я даже не пытался; у меня просто ноги не хотели бежать в гору. Самая жестокая была табличка после первого подъем, что приодолена только вторая миля. Это меня окончательно накрыло. Я начал считать, что еще бежать 11 миль из которых 3 таких подъема на ногах которые и бежать то толком не могут. Кто слабо-нервный при беге, не смотрите на этой дистанции на столбике, по крайней мере на первом круге! Единственное что спасало меня это ПП. На них я высыпал себе на голову и зашиворот пару стаканов льда, выпивал по стакану-два воды и колы. Что давало мне сил пешком-бегом доходить до следующей станции и повторять. Чисто логично это понятно, я не бегал больше 7 миль за раз, а тут 13 миль еще и после велосипеда в жаркую погоду при подъемах. Первый круг я думал что не попаду под кат офф если буду идти пешком и надо хоть немного подбегивать, получалось с разной успешностью. Сейчас забавно думать, но непомню где, я захотел в туалет и увидев его, и пытался открыть с другой стороны. Смотрю на якобы дверь, а она винтами привинчена. Думаю нихрена люди в туалет ходят, как открывают это дверь то. Потом после гонки я вспомнил что вход был с другой стороны.
3bf02c528eb407900f4ba37426a06768.JPG
Очень помогла мне поддержка на ю-турне на второй круг.
43d6f804c71e28735c30885bdd4846ca.JPG
Когда увидел жену и ее родителей сразу появилась мотивация хотя бы закончить свой бег не важно пешком или бегом или ползти, но закончить.
Так же большое спасибо пару русско-язычным участникам и болельщикам, это давало уверенность что я не один в гонке. Спасибо вам! Видел человека в форме трилайфа пожелал удачи, не знаю услышал меня ли этот человек но я искренне желал)
Так, от ПП до ПП, я перебирался до последнего подъема по мосту, а там понял, что осталось бежать фигну в пару миль и побежал уже без перехода на шаг. Последние метров 300 я понял что я сделал это, может не так как я рассчитывал но сделал. Увидел на финише свою группу поддрежки попытался поднять немного руки)
f5554d11f316950d2293c8d6d7c1c175.JPG
Даже назвали мое имя!
Итого бег 2.30 позор, 6.10 итоговое время.
После финиша обнял жену и пошел кушать рис с бинсами и курицей.
19f885deda04f0097600ad982df20b04.jpg
f4cc9c60907a51bbe7884497f31da140.JPG
Выпил банку колы и вроде жизнь наладилась опять. Ноги только болели, но этой скорей всего от недотренированности и тем что не затрусил после.


28831b12f6527ac842766583e7fa9e32.jpg
Еще раз хочу сказать огромное спасибо своей жене Людмилке, своим и ее родителям, Севе Фридману и всем кто поддерживал.
Спасибо сайту трилайф и его участникам за отчеты и советы.
На следующий год задача полный Айронмен, и половинка vineman. И найти Робин Гуда чтоб сменить велосипед)
И большая-большая работа над физическим и моральным бегом это самое главное.


PS поставлю позже больше фоток от официальных фотографов когда они появятся, пока к сожалению нет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:10, 30 Октября 2013
Поздравляю с преодолением полужелезной дистанции!
Отличный отчет.
"Кто внимательно читает, спросит, а почему я упустил что снял спидсьют в транзитной зоне? А нихрена, я забыл его снять." - очень позабавило))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:30, 30 Октября 2013
спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:48, 30 Октября 2013
Поздравляю. Хотел уточнить про мили в беге, все же речь идет о километрах?
И второе - где систему питания подсмотрел или сам придумал, что будешь только бананы есть?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:18, 30 Октября 2013
спасибо. сейчас все в мили переведу, намешалось в голове :)
система питания у меня своя, опробыванная. основное положение, что какая бы хорошая химия не была в гелях и барах, лучше банана ничего нет как перед, во время так и после тренировок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:06, 30 Октября 2013
Поздравляю! Какая "волшебная фраза" не прозвучала в отчете,
учитывая практически отсутствие плавательной подготовки к старту,
плавание без гидры, брассирование по водорослям и отдых на спине и
итоговый результат 31-42? Чемпион Украины по плаванию? Или не надо
тренироваться, чтобы выплыть из своих 35+, или слово какое сказать?
Но круто, и читается легко и весело, особенно про бег.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:27, 30 Октября 2013
спасибо. вода была теплее 24 градусов, практически все плыли без костюма. кто хотел плыть в гидрике плыли последней волной. и честно говоря если бы у меня сейчас был выбор, в чем плыть, плыл бы просто в три шортах, как я написал спидсьют очень сдавил меня при плавании.

и не знаю откуда такой результат, когда плыл честно думал что после подбрассивания и водорослей будет минимум минут 40.
и тренировки было редкие, загадка одним словом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:34, 30 Октября 2013
Поздравляю в половинкой!
Костя, скажите, где три топ делали? дизайн классный..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:37, 30 Октября 2013
Спасибо. Дизайн рисовала моя жена, есть компании которые делают любой дизайн. Вы присылаете им пожелания, компания которая мне делала у них на сайте был шаблон разных видов формы а потом вы просто загружаете нарисованный например в фотошопе дизайн, они его точно подгоняют под размер

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:56, 31 Октября 2013
если не сложно, напишите пару названий таких компаний. Спасибо

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:30, 31 Октября 2013
не разобрался как отсылать личное сообщение тут,
просто можно вести tri suit custom design любые ссылки. Главная проблема это конечно цены и например кол-во заказа. Некоторые компании не делают только три сьют у них заказ минимум 5 вещей.
я делал через epixgear.com, что понравилось - быстро связались со мной, помогли подобрать что нужно подредактировали что я хотел под качественный принт.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:02, 30 Октября 2013
Насчет натертостей подмышками... Думал, только у меня такая история случилась. На 1,5 км плавании в Барселоне, тоже в безрукавке ветсьюте, адски натер подмышками. И если на веле это не сильно прочувствовал, то когда побежал (а уже было тепло и потно), то получил все тридцать три удовольствия... После гонки еще пару дней ходил с локтями в сторону как перетрудившийся качок :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:04, 31 Октября 2013
Супер! Интересный отчет, хорошо написано. Особенно про неснятый спидсьют порадовало.
Что касается велосипеда, то имхо если средства позволяют, можно конечно поменять, но резервы для совершенствования еще явно есть. "Луис Ваграс проехал велоэтап на Коне за 4:56 на велосипеде со стальной рамой, который весил 10,5 килограммов." - см. концовку этой статьи:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:24, 31 Октября 2013
Спасибо.
Конечно резерв есть, я катаюсь относительно недолго. Но техника решает очень многое, и глупо с этим спорить.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

05:16, 2 Ноября 2013
Костя, ты красавчик! Я за всех вас очень болел и переживал! Ты, Антон, Дима и Роман!
Кого смог распознать по форме. Прошу всех откликнуться! А тебя прислать фотку, которую сделали после финиша твоя группа поддержки! Думаю, ты понял о ком речь ) А если Дима и Роман откликнуться, то им пришлю то, что успел сфоткать я... Погода действительно была не подарок. И по такой жаре добраться до финиша практически героический поступок! Все красавцы!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:14, 2 Ноября 2013
Спасибо за поддержку!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:29, 2 Ноября 2013
спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:32, 2 Ноября 2013
Константин, молодец! Отличный отчет. Пример самопреодоления с нелюбимым бегом)) Я думаю, бег можно полюбить пожив какое-то время жизнью бегуна, чтобы появился прогресс. Тогда появятся и положительные эмоции.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:33, 2 Ноября 2013
спасибо.
куда деваться, готовимся к тяжелейшему айрону в следующем году - бег придется полюбить :)
мне скучно бегать, и ноги быстро устают

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика