Отчет Алексея Беляева об Ironman Barcelona 5 октября 2014

Отчет об Ironman Barcelona 5 октября 2014 SIZE=4 С чего бы начать? Прошла уже неделя после финиша Ironman, и у меня появилось время написать отчет, как это было....   Начну с самого начала. Год назад у меня был опыт в прохождении половинки Ironman на Майорке в мае 2013 и пробежке одного марафона в сентябре 2013. Мы с другом (Максимом Хорайкиным) недели две-три думали, взвешивали за и против, выбирали место, проигрывали в голове, способны ли мы это сделать. В итоге мы решились и в начале декабря 2013 заплатили по 360 евро за участие в Ironman.   Выбор пал на Барселону, т.к. тут тепло, плавать в море, а не в озере, велотрасса и бег почти плоские,что немаловажно, особенно, когда участвуешь в первый раз.   Итак, у нас было на подготовку всего-то 9 месяцев. Да-да, когда я пишу "всего-то 9 месяцев", то надо понимать, что это вовсе немного,чтобы подготовиться к тому, чтоб 12 часов подряд твой организм работал на максимуме.   План у меня был простой: самое главное, чтоб был план :) Самому очень сложно делать себе программу тренировок, т.к. иногда бывает лень, а иногда наоборот - нужно отдыхать, а ты бежишь куда-то :) Я начал искать удаленного тренера, чтоб он делал для меня план тренировок. Это оказалось не просто, т.к. кто-то очень занят, а чьи-то услуги очень дорого стоят. Да-да, есть тренеры, которые могут выкачать всю зарплату :) В феврале я нашел Диму Ростягаева из ТЕМПа (www.temptraining.ru), который подходил по всем параметрам: смотрел удалённо, что я делаю и готовил занятия на неделю вперед.   До основного старта, который должен состояться 5 октября, хотелось пробежать несколько предварительных серьёзных дистанций. Я выбрал Славянскую Хвилю, это половинка дистанции Ironman, в начале июня под Киевом. Второй такой же старт был запланирован под Минском в начале июля и третий - в августе.   Главная проблема длинной дистанции - это выносливость! Поэтому мне хотелось, чтоб все тренировки были длинные, но как вы знаете, офисному работнику с семьёй очень сложно выделить больше одного часа.   В апреле мы с Женей Ольховой смогли организовать командировку с велосипедами на Кипр :) Как бы это смешно не звучало, но мы взяли ноутбуки и велосипеды. Каждый день у нас были небольшие выезды / плавание / пробежки, а потом работать и работать. А по выходным у нас были длинные велотренировки по 100-120 км. Спасибо нашим тренерам: Жене Хабарову и Дими Ростягаеву. https://lh6.googleusercontent.com/1sj9VRxP9p_jfm92YUSSvfU3AeAgdXOntzNWBKRFR2OK1r7ngzy5qyzx6p4Be_QPq5paz3MdHNa_z4rnIULAYSHD7EW2UKp4hqITash4dgCb5Bu15HAn4SFk1Bsj5J40hDJtEkxwOmg   Славянская Хвиля. Несмотря на войну в Украине, мы всё-таки поехали на триатлон вместе с братом Андреем Беляевым и уже хорошей знакомой - Аней Фокиной. Старт... поплыли, приплываю почти последним, транзитка, сажусь на велосипед, поехали. Через 6-7 км догоняю Аню, через 15 км обгоняю Андрея. Понимаю, что поездка на Кипр не прошла даром, и я подтянул свой велосипед :) Дальше бег. Жара. Аня за каждый километр догоняет меня на одну минуту. Финиш, через минуту прибегает Андрей Адельфийский, а потом сразу Аня Фокина. Мой результат -  5:43. Отлично! На полчаса улучшил по сравнению с Майоркой. Успех! https://lh5.googleusercontent.com/Lsa0_LyL4y-rFBwuUe3ecjxXGSzsIjhBUtxODqr7lPNA8k6eUnd-MuQz9b8RSZZdLeaoaaQLqtheJHsBOJVdoLUMXfVj25yu2c8_qBGVG42Ij-VXp_d6Hjbb_BLlQhw8K_YHiZH8xoA   Следующий старт в Минске в июле. Поехали на машине вместе с Максимом Хорайкиным и Максимом Гончаром. Отличный асфальт, хороший и добрый старт, приветливые люди. Пробежал за 5:45. В целом хорошо.   https://lh5.googleusercontent.com/r9CzpH-fPH6iHvZaDn4S9DJK-QcFT-Cl2bQv_S0An29AR4krVxTdnncbF3NapGyhT1-nuiCETew_FdSpGzEz3tjcm03L3t4zauXatgKlHoVz9kbmeb_2FBBjg2I-igNssnDHRMikTsc   Дальше был Нижний Новгород, ездили опять же вместе с Максимом Хорайкиным. Я поставил свой рекорд на половинке. 5:33. После этого старта было ощущение, что если не спешить, то половинку можно пробежать хоть завтра :) Правда тренер Дима Ростягаев сказал, что это ложные ощущения :) https://lh5.googleusercontent.com/hnqnpBWTcxf0ytZ9eQtlaosgFGWKormHs6v8TKpzzGNvAGtiXZjVKZ5kiynGUDWGAvC1lRoh3EMtJdYiLYITTatluUQNDIMIYQtI-Bo-C7lYzi_91A6d0DkXX_1Ext_xM5srKtnBF2Q   Потом осталось сделать пару длинных велотренировок, проплыть один раз 4 км и пробежать марафон. Выбрал одну субботу и проехал 170км. Было сложно. А как 180 ехать? Ну ладно, это все потом... https://lh4.googleusercontent.com/Z_S3Y0l0H9Qvl-UdQjSvO5EJ3AV4YjUv2DXVETNgAJPF7wszIeoMRjwJub4Ebrx5I7V7kr3z582bfAqnkdBK9B7MWoyoPpfDndnAuXNohn7vNgQgXDOE4nbmP2yncVOgD5rmDnEO2Ko   Выбрал другой день и проплыл в сентябре после работы с Максом 4 км в пруду около дачи. Не сложно, просто гребешь 1,5 часа и всё :) https://lh3.googleusercontent.com/OLMfCICqFjRepaV4nEq1VRCSAZce_s5CLDZqvClmjlXN30UcQhbJeyGKMKGNbWIfl39uKQY0yxsq3anZq9n2GmmK0YbSTpW2P-wQchRAE300vkQOGdR7DCgKdHlXQ5YzzYftFpaBEPU   Выбрал третий день и пробежал марафон. Тоже с Максом. Каждый поставил свой личный рекорд. Я -3:53, Макс - 3:25. https://lh4.googleusercontent.com/BeOYhynZpFlb4QC68UNI2FyFhEzeJ-e9CTbcQcfaWVWaefwL5jMIVAKZhi7PXffUzHGFMdJZ7tOtlq_6WrOD7-r1VwaZd8UvJq92cJwA_JH-bbPFc0r2TTc2Cc9-pBI9rPiRZHdY248   До основного старта осталось около месяца и дальше нужно было отдыхать, т.е. тренироваться, но уже в легком режиме.   Также за лето было много мелких стартов, плановых и внеплановых, таких как Московский Спринт Триатлон, который проходил под дождем: https://lh3.googleusercontent.com/jAOuRzokGYA0upQt6HEt0us7EzlDIhztADaltYYLVDgtRGjCOv5b2YwXslWPP-1ECiA4yl82xLtOEOldYR1J46rceGjlzdHj7LsV5WKvA1-XZmpYAs8cfyoCmhRHj1Jx3_3LdbDKoq4   Был забег в высоту на 86 этаж в Москва-Сити: https://lh4.googleusercontent.com/FTOF8K08DhTgu5Rz-w_P9_Uxo1BxZcSpkmshl7j8q-Aee03PYB-mnIL1HN50PLSiW4jKWpUv-Oiirq4SSVSp9w2XyiWWJnusKEzR00jNPnJOo8c0JBzZjfx2D5NuCtvVSuSPJ22lw-w   Был еще один Спринт-Триатлон в августе, где я показал довольно хороший результат: https://lh6.googleusercontent.com/gPr0acKYPtvSvzVvqUKGYTKls53WLTHTZUMWdxkYDpDtenQ6RW_rKp2XQ-n9Ndiqfeam4CvOOXLehkUhmC1mSiiiX2P-cR_8SKtY1NsrxzwBqkkM7n7ASNn18qn-7laUQ6ppZXYQuE0 .   И ВОТ, НАКОНЕЦ-ТО, ДОЛГОЖДАННАЯ ПОЕЗДКА В ИСПАНИЮ!   За день до начала триатлона я взял стартовый пакет с наклейками, с номером и клёвым рюкзаком Ironman. Опыт подготовки у меня уже был, поэтому все было не сложно: - проверить велосипед - подготовить бутылку с регидроном (двойная порция) + размешал там пару энергетических гелей - прикрепить к велосипеду скотчем насос + 3 запасных геля - положить в мини-сумку гели и батончики, т.ч.можно было есть по очереди. - в один пакет положить все для бега (кроссовки и бейсболку) - а в другой всё для вело (велоперчатки, шлем, солнечные очки и носки) - в третий пакет положить все необходимое перед гонкой (гидрокостюм, очки для плавания, гель + батончик, кашу геркулесовую для завтрака, ветровку)   Поставил велосипед в транзитную зону и там же оставил вело и беговой пакеты.   УТРО ПЯТОГО ОКТЯБРЯ. Подъем в 5:30. Проснулся раньше будильника, который стоял на 5:50. Туалет - нужно хорошо посидеть :) Потом завтрак - нужно очень хорошо позавтракать, даже если не лезет :) Съел двойную порцию овсянки (взял из Москвы), съел еще что-то (тост, яйцо,булочку). Потом опять туалет