от Таллина до Рима

TRILIFE.RU >
1652
10
2013-03-31T20:57:09+04:00
Свой первый отчёт начну со слов благодарности всем тем, кто размещает на сайте свои отчёты, отвечают на вопросы таких чайников как я и вообще, создают правильную движуху))). Много полезного для себя нашёл на сайте.   Имея в багаже 2 марафона, спринт и олимпийский триатлон считаю, что и мне пора делиться опытом!  Поскольку я не очень писатель, прошу судить не очень строго...))  В этом отчёте напишу о главных для меня прошедших стартах - марафон в Таллине и Риме.  Таллин!  Выбор Таллина в качестве 1-го марафона сделал из-за даты. 09.09.1995 г день свадьбы с главной моей болельщицей, поэтому 17-летие решили провести необычно...))  К старту подошёл в хорошей форме (спасибо моему тренеру Richard Laidlow) и рассчитывал на 3.40-3.45.  Установка тренера: бежать в одном темпе (около 11.6 км/ч), гель по графику (10-17,5-25-30-35-40), соль и пить по самочувствию.  Дистанция из 2-х кругов практически без подъёмов и вдоль набережной - рекомендую для 1-го марафона.  Со старта бежалось очень легко. Пробежав 10 км примерно за 52 мин решил не много прибавить, и 21 км уложился в 1.40.  На второй круг "пошёл" в отличном настроении и полным сил. Очень хотелось увеличить темп, но, решил не экспериментировать и выполнить установку тренера.  Между 23 и 24 км случился мой первый "опыт")) С правой стороны дороги нас ожидал пункт питания, а бежал я с левой стороны. Обернувшись, убедился, что группа бежавшая позади в метрах 20 точно не помешает мне изменить траекторию к столикам с едой... Ошибся. В результате, очаровательная девушка Эльма из Латвии очень здорово наступила мне на левый голеностоп...  Вот с этого момента для меня начался настоящий марафон))  С мучениями от периодического сведения мышц я добрался до финиша за 4.11...  Есть такое выражение - без поражений нет побед!  Из своего 1-го большого старта я зафиксировал главное - полная концентрация до последнего метра дистанции!!! Да, и раньше времени не радоваться)))   P.S. ночь после финиша прошла в безумной зубной боли, при том, что зубы, как таковые не являлись причиной. На утро я задумался о фарм подготовке и это уже история про Рим...  Рим!  План подготовки к марафону провалил. Отчасти из-за нехватки времени, отчасти из-за погоды (иногда было проще на лыжах бежать:-).   Теперь понимаю, что раньше апреля старты лучше не планировать.  Тем не менее, был категорически настроен бежать!   В этот раз, чувствуя уровень готовности ставил цель пробежать не хуже чем в Таллине....  Не смотря на вполне комфортный номер, 6200, ставивший меня в группу "за 4 часа" в стартовый коридор я пришёл за 2 мин до старта и оказался в группе номеров между 13000 и 15000, которые похоже ничего не планировали и бежали со скоростью 9 км/ч))  Это была серьёзная ошибка, поскольку первые 3-4 км приходилось скакать по тротуарам и догонять "свою группу".  Первая половина дистанции была очень комфортной, без серьёзных подъёмов. По плану ел гель и пил специально приготовленный напиток.  После 26 км случился 1-й подъём, на котором большинство бегущих со мной перешли на шаг. Останавливаться в планах не было, поскольку чувствовал себя хорошо. Уменьшил не много шаг и скорость. Странно, но начало накрывать после подъёма, когда уже бежали ровно. Дополнительный гель, а также 3-4 кусочка сахара на пункте питания вернули в нормальное состояние.  На 34 км меня ждала моя группа поддержки с новой порцией напитка. И это было очень вовремя, потому что 34-й км был самым тяжёлым...  Оставшаяся часть дистанции проходила по самому центру Рима. Невероятные ощущения, бежать мимо фонтана Трэви через живой коридор людей поддерживающих каждого.  Запомнился момент, когда мальчик лет 5 протягивал пробегающим шоколадку!!! Такая обстановка безусловно придавала силы!))  Финиш как и старт был между Колизеем и Капитолием. Поэтому, последние 3 км были практически всё время в гору.  В целом, это было уже не важно, равно как и то что ноги больше не могли ускорится и периодически сводило мышцы о существовании которых раньше я не знал))) Я точно знал, что добегу.   На время не смотрел, просто старался бежать и не переходить на шаг.  3.54.45 - мой результат!!!  Виктор Жидков перед стартом написал мне о ценности опыта...   Рим - бесценный опыт!  Как здорово, когда тебя поддерживает семья и твои друзья! Команда и в бизнесе и в спорте главное!!!  Отмечу важнейшую роль в моей подготовке и результате Евгении Семёновой! Правильное питание и фарм подготовка - как минимум 25% успеха! 

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:38, 31 Марта 2013
Поздравляю, у меня отец в это время был в Риме в командировке, сказал приятнейшая атмосфера. Он у меня далек от моего хобби, но оживленно и радостно все описывал... чувствовалось немного мне завидовал :)

Как бегущий в апреле в Париже тоже решил рано старты не ставить, - с мая оптимально (Рига, например). В марте с гриппом свалился, сейчас кое-как восстановился.

Все-таки бегать у нас постоянно тяжеловато зимой, на объемах подготовки к марафону. При ведении нормальной обычно жизни с работой и семьей :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:39, 31 Марта 2013
Да и Таллин великолепнейшая трасса, - присоединяюсь к рекомендациям. Бжал там 21 км, - бежишь вдоль моря по набережной большую часть дистанции. Прошлым сентябрем была идеальная погода - +16 солнце и небольшой ветер прохладный :)

Только подъем в конце круга в Старом Таллине жестковат :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:47, 31 Марта 2013
Добро пожаловать в "движуху"!
Надо будет задуматься о забеге в Риме в следующем году. Как там температура и погода?

Я так понимаю, что у триатлетов из России в Берлине будет неплохая группа поддержки! =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:58, 31 Марта 2013
В этом году с погодой повезло. Прохладно, +12-14.
Да, в Берлин моя команда поддержки собирается! Объединим усилия групп поддержки!))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:25, 31 Марта 2013
Мы поедем в lite-варианте.
Вот на Кальмар - полным комплектом =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:27, 31 Марта 2013
Александр, зная в каком цейтноте ты находился, появление отчета считаю еще одним испытанием на выносливость. )) Спасибо что поделился , это очень важно понимать всем, что даже самые занятые на работе люди могут и находят время для тренировок и стартов.
Очень надеюсь что ты заразил своим примером многих , чьи бизнес интересы отстаиваешь.
Про сотрудников даже не говорю))))
Большой привет жене , годовщина свадьбы за переживаниям о муже , очень показательно. С такой поддержкой "железный" статус не за горами

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:59, 31 Марта 2013
Александр, поздравляю! Хорошая поддержка- это уже половина успеха!
Тоже в Рим как-нибудь собирусь. спасибо за отчет

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:23, 1 Апреля 2013
Так вот чья группа поддержки на набережной с флагом 'Опора России' стояла:) потрясающе, что такую многочисленных поддержку удалось собрать!
Погода была хороша только для бега (да и то я бы предпочел на пару градусов повыше). А вот гулять приходилось в шапке и шарфе. Но говорят в этом году март просто был необычно холодный и это исключение.
Очень красивая трасса, каждый должен хоть раз пробежать:) Вот только количество брусчатки на трассе превышает все мыслимые представления. Причем брусчатка не камешек к камешку выложена, а волнами и ухабами: стопы и голеностоп плачут... Поэтому если это первый-второй марафон, то это двойное, тройное достижение!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:06, 2 Апреля 2013
Поздравляю и спасибо за отчет!

Рим'13 тоже был мой второй марафон. Но, про "бесценный опыт!" меня никто не предупредил;)
Я бежал в любимых, но легких Ньютонах и просто офигел от количества брусчатки - настоящий трэйл!

П.С. В Берлин тоже еду

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:25, 21 Сентября 2013
Александр, рад был познакомиться, будем на связи! Желаю успеха на твоем первом Ironman, когди чтобы он был поскорее! Павел

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика