Единственный повод, когда извиняются перед девушкой за то, что ей придется поехать в Ниццу летом (с)

TRILIFE.RU >
2434
17
2015-07-02T20:51:34+03:00
Отчет к событию «IRONMAN France 2015»
Что для тебя Ironman одной фразой?
Ironman — это не про 1 день гонки, это про остальные 364 дней в году.

ab26b99d799adca87dc0962d7ad7bcb4.JPG d3edbff659a4686d2f20d8e89a9cda51.jpg

Что оказалось непросто во время подготовки?
Пришлось отказываться от промежуточных и просто любимых стартов, если это не вписывается в еженедельный план. Каким-то чудом удалось стартовать на «Кубке Чемпионов», ибо вместо бассейна. «Жирный пингвин», Московский триатлон, МТБ триатлон – все мимо. Хорошо, что был насыщенный соревнованиями лыжный сезон.
На первые же выходные после IM я зарегистрировала себя и Андрея на МТБ-марафон в Лисьей норе. Без плана, только отдых и фан. Будет следить за стартами одноклубнков во Франкфурте.

6a691e6c5b94fcba955dcaabee011f93.jpg c68dd419d749d9d843d08181b9ed6fca.JPG

Какое питание было за несколько дней до гонки?
Айрон- это что-то странное с едой. Сначала худеешь, потом не ешь ничего нового в стране путешествия. Запихиваешь в себя пять порций макарон за день. 13 часов ешь не разберешь что, а потом тянет на соленое.
Гастрономически с Францией я так и не познакомилась. На завтрак - Barilla Spagetti №3, на обед – Spagetti №5. Были и другие блюда, но я почему-то помню только макароны!
А накануне гонки, на четвертой порции макарон, закончились мои силы для углеводной загрузки.

5b787753af3b116e1d9d3425f545bc55.JPG 0a0d31b6fc874450232762dc9c8d61ec.JPG

Какое питание было в день старта?
Утро перед стартом: макароны, колбаски. Велоэтап: power bar smoothie -1, powerbar energize wafer – 3, овсяное печенье – 1, powerbar gel -2, бананы – 2, гематоген кокосовый – 1, кола, тоник. Бег: power bar smoothie - 1, долька апельсина, много колы.
После финиша: арбуз, дыня, чипсы, пиво, сыр.
Утро после гонки: соленые огурцы, паштет с солеными огурцами, хамон, чипсы, сардины в томатном соусе, свежий багет. Можно было просто пачку соли купить! Потом организм успокоился.

14f072aa51b9ee759fd26590099033d3.JPG c6ad5a1b6821af30741f5a944df96554.JPG

Что ожидать на плавательном этапе?
Два круга с выбеганием. Галька неприятная, заходить в воду больно. Массовый старт. Такой бурлёж воды, такая плотность людей, что первое время ты на ком-то лежишь, на тебе лежат. Мне казалось, что я не плыву, а барахтаюсь на месте. Конечно, среди этой толпы найдется парочка брассистов. Очень неудобные ребята. Кажется, нужно вставать или в самый конец сильной группы, или в начало той, что точно медленнее тебя. Встала на 1”18 – выплыла 1”11.
Если у вас Garmin на Garmin Quick Release Kit, то лучше его оставить на велосипеде - целее будет!

e51053ae66c57f3878d32b57bc415bd8.JPG fc853afead8a30a90f8522ea9248a343.jpg

Какой велоэтап?
По славной традиции я выплываю неплохо и первое время на велоэтапе развлекаюсь чтением имен на спинах быстрых гонщиков: «ах, какой славный Паскаль проехал», «Жак, просто Жак», «Симон на Пинарелло», «ну и где же там Андрюшка».

415c76a93419534f7a03a90f8ed0a992.jpg 66c995b49c65733a7f8b4cf58590c431.jpg

Есть злобный подъем 500 метров, есть тоскливый подъем 20 км. Первый раз смотрю на часы через 4 часа, обливаюсь водой из бутылки. С 120 км начинается непрерывный спуск, особых шпилек нет, прохожу комфортно. Мелодия в голове:
«На белом поле незаметен снег,
На черном – незаметны наши тени,
Всего две линии вперед,
Две линии вперед – и мы у цели…»
1b62feef50ee1b44fe29f05113b2bab9.jpg

В общем, не хочу платье, хочу FTP повыше, чтобы не мучить себя по 7 часов и не позорить произведения Ernesto Colnago. Кстати, план по мощности 120 Watt я выполнила. Измеритель мощности – это мой оплот и надежда в тяжелом мире велоспорта.

Как бежать марафон после 180 км на велосипеде?
Первое упадническое настроение появилось на последних 10 км велоэтапа. Вот набережная, я вижу, что уже столько народа бежит с одной-двумя резинками на руке. Все, кто хотел марафон, уже пробежали его в Петербурге. А я тут «одна на солнцепеке» и кто сказал, что я вообще могу это сделать?!
Больше такое настроение не возвращалось.

16b793d3f8d5af6057777279cfa2a2f2.jpg 72eb90272fad32d19d5d29ab0409c810.jpg

По плану я должна была бежать до 149 bpm и на каждом пункте питания идти пешком, охлаждаться водой, стоять под душем. Ну вот так «силой маленьких шагов» от воды до воды я бежала. Я бы даже сказала, что запрещала себе идти пешком и страстно желала зеленую резиночку (один круг), потом голубую (второй круг) и так далее.

Что ты делала так долго в транзитке?
В Т2 – туалет и попытки переобуться, расстегнуть шлем, сменить режим на Garmin. Почему-то пальцы рук перестали слушаться, разгибаться и потеряли силу. Еще пару дней после гонки я не могла самостоятельно отвинтить колпачок зубной пасты или закрыть дверь ключом.

Что хочется после финиша?
После финиша мне очень хотелось найти Андрея и сказать, что «я выполнила все по плану». Вот же зануда! Но мы немного разминулись, и в режиме автопилота я забрала финишную футболку, сделала гравировку на медали и брякнулась на массажный стол. Хоть раз я должна была получить блага финишера.

1f937750e41398e4a2384ab4ef9c17fe.jpg


Какие планы до конца сезона?
Дисциплина с тренировочным планом дала свои плоды. Оказалось, что когда отметаешь лишнее, то цель становится вкуснее и желаннее. Начинаешь прекрасно разбираться в своей мотивации. Если мотивация не работает и есть соблазн сбиться с режима, значит что-то не так с целью. Теперь фокус и концентрация на половинке в Бронницах. Уже есть прикидка на 2016 и 2017 год.

Как это стартовать в паре?
Самый тяжелый момент – это когда приходится расходиться по своим волнам или коридорам перед стартом. В этот момент и подкатывает самое волнение и ощущение, что теперь ты один на один. Но там уже и стартовый пистолет.
Зато потом мы видимся на велоэтапе, радуемся друг другу во время бега. Стою под душем, а пробегающий Андрюша комментирует «молодец-умница». Ну как после этого не побежать!

cdcc2b02ff96c77b6d02e7201fd135be.jpg

Из чего состояла подготовка?
5 сентября 2014 года в своей ленте фейсбука я увидела «Лена, прости». Меня зарегистрировали на Ironman Nice. Отлично, «подумаю об этом завтра».
Сентябрь, октябрь, ноябрь. Начинаю бегать (старты «Осениий гром», «Кросс МАИ») и два плавания в неделю. В декабре начинается лыжный сезон и заканчивается плавание по причине вечного насморка.
Январь, февраль, март. Лыжи («Зимний гром», «Николов Перевоз 25 км», «Деминский марафон») и короткий легкий бег в манеже.
В середине марта достали станки и начали работу на велосипеде. Из манежа перебрались на улицу. Бассейн не начался.
Май, июнь. Лагерь на Майорке. Это сразу всё за две недели, да и старт IM70.3 в довесок. После непродолжительного отдыха начался длинный бег, длинный велосипед., проверка питания, проверка плановой мощности, рабочего пульса. Бассейн – 2 раза за два месяца, открытая вода – 1 раз.
Я могла бы начать крутить станок еще в сентябре или вместо лыж, но улучшение финишного времени на ХХ минут не стоит всех волшебных лыжных трасс, мороза и хруста снега. Зимой я лыжница, летом – триатлет. Просто структурирую образ жизни так, чтобы хотелось тренироваться и стартовать 365 дней в этом году, в следующем и много-много лет вперед.

21c50255832786767e9b2a4096257326.jpg

Что можно посоветовать тем, кто хочет стартовать?
Быть честным с собой. Задать вопрос «Зачем мне это?». «Сколько ресурсов я могу выделить на подготовку?». «Будет это разовый проект или я хочу жить такой активной жизнью всегда?».
Далее все достаточно просто – оплатить стартовый взнос, проживание в гостинице и перелет. И тренироваться.
Нужно быть готовым, что есть неприглядная сторона гонки. Притопления на плавании, царапины от ногтей других пловцов, удары в грудь и голову. От соленой воды живот может скрутить уже на велоэтапе. Загар на теле никогда не будет ровным. Велоэтап может «не зайти» и вы будете тошнить по жаре с черепашьей скоростью, а еще падения. Бег – public urination; люди, которых тошнит на дорогу, судороги в ногах и распухшие ноги в мозолях, тепловой удар. Разочарование в гонке, в себе, в триатлоне. Стоит ли?

Вот каждый и решает для себя. А мне все понравилось ^.^
Андрюша нашел меня на массажном столе. Мне закончили массаж и я радостно поковыляла к нему обниматься. Ходить было больно, но энергии – через край! Особенно хотелось рассказать, что мой гидрокостюм теперь будет спать с нами, он мне жизнь почти спас; что бегом-то быстрее, чем пешком; что такая вкусная кола и крекер я облизывала, а не ела и прочую странную чушь.

acf71b2129027d2ba5ca0172bb838e96.JPG

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:54, 3 Июля 2015
Спасибо! Теплый очаровательный отчет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:01, 3 Июля 2015
Поздравляю!!!
А почему не стали ставить лежак? после можно было бы и пасту отвинтить

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:58, 3 Июля 2015
У меня совсем нет опыта езды на лежаке. На Майорке мы ездили в группе, на станке особо не набрать часов в аэропозиции. Да и Ницца такая неплоская, что решили на первый IM меня так отпустить :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:32, 3 Июля 2015
Леночек ))) умничка! и отчет отличный.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:41, 3 Июля 2015
"Мужская логика правильнее, а женская интереснее" - гласит одна веселая пословица. Люблю читать отчеты девушек. Спасибо вам, дорогие, что вы есть в этом суровом мужском мире спорте! Ну разве не прелесть фраза "в общем, не хочу платье, хочу FTP повыше, чтобы не мучить себя по 7 часов и не позорить произведения Ernesto Colnago"? ))) Девушки, мы вас любим. В спорте особенно, поверьте. А мужикам - не забывайте на чем едите и соответствуйте... )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:56, 3 Июля 2015
Так обязательно раз в год кто-нибудь спросит "Это велосипед твоего дедушки?". :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:00, 3 Июля 2015
Что же на это отвечает интересная женская логика? :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:57, 4 Июля 2015
Молчу и улыбаюсь :) Не рассказывать же, что я как минимум на 15 кг легче, чем он. А скину 1-2 кг, так считай - карбоновые колеса!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:57, 3 Июля 2015
Честно говоря, слегка даже слеза навернулась в конце))) Легкий интересный и милый отчет!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:08, 3 Июля 2015
Офигенный отчет! Поздравляю, очень зарядили на позитив))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:43, 3 Июля 2015
Елена , супер выступление классный отчет . Пересылаю супруге. Искал Вас с Андреем на беге ,но видно усталость взяла своё,не увидел. Встретимся на следующих стартах !!!!!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:29, 3 Июля 2015
Очень круто! Поздравляю и немного завидую!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:30, 3 Июля 2015
Суперское плавание! Шикарные фотографии! Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:37, 3 Июля 2015
Поздравляю!! Завидую.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:49, 4 Июля 2015
Отличный отчет! И спасибо за компанию сегодня на тренировке, буду знать, где в Крыле родник :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:32, 8 Июля 2015
Лена, молодчина! История твоей регистрации на иронмен уже переходит из уст в уста, далеко не каждая девушка, пускай и триатлетка, позитивно воспринила бы такой подарок :)) Результат честно говоря даже удивил, марафон пробежала очень хорошо! Неплохо так подтянула бег.

Отчет замечательный! Ты сама себе давала интервью?)
"Были и другие блюда, но я почему-то помню только макароны!" - не удивлен, зная Андрея))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:32, 8 Июля 2015
Лена, молодчина! История твоей регистрации на иронмен уже переходит из уст в уста, далеко не каждая девушка, пускай и триатлетка, позитивно воспринила бы такой подарок :)) Результат честно говоря даже удивил, марафон пробежала очень хорошо! Неплохо так подтянула бег.

Отчет замечательный! Ты сама себе давала интервью?)
"Были и другие блюда, но я почему-то помню только макароны!" - не удивлен, зная Андрея))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика