Единственный повод, когда извиняются перед девушкой за то, что ей придется поехать в Ниццу летом (с)

Что для тебя Ironman одной фразой? Ironman — это не про 1 день гонки, это про остальные 364 дней в году.

 

Что оказалось непросто во время подготовки? Пришлось отказываться от промежуточных и просто любимых стартов, если это не вписывается в еженедельный план. Каким-то чудом удалось стартовать на «Кубке Чемпионов», ибо вместо бассейна. «Жирный пингвин», Московский триатлон, МТБ триатлон – все мимо. Хорошо, что был насыщенный соревнованиями лыжный сезон. На первые же выходные после IM я зарегистрировала себя и Андрея на МТБ-марафон в Лисьей норе. Без плана, только отдых и фан. Будет следить за стартами одноклубнков во Франкфурте.

    Какое питание было за несколько дней до гонки? Айрон- это что-то странное с едой. Сначала худеешь, потом не ешь ничего нового в стране путешествия. Запихиваешь в себя пять порций макарон за день. 13 часов ешь не разберешь что, а потом тянет на соленое. Гастрономически с Францией я так и не познакомилась. На завтрак - Barilla Spagetti №3, на обед – Spagetti №5. Были и другие блюда, но я почему-то помню только макароны! А накануне гонки, на четвертой порции макарон, закончились мои силы для углеводной загрузки.  

 

Какое питание было в день старта? Утро перед стартом: макароны, колбаски. Велоэтап: power bar smoothie -1, powerbar energize wafer – 3, овсяное печенье – 1, powerbar gel -2, бананы – 2, гематоген кокосовый – 1, кола, тоник. Бег: power bar smoothie - 1, долька апельсина, много колы. После финиша: арбуз, дыня, чипсы, пиво, сыр. Утро после гонки: соленые огурцы, паштет с солеными огурцами, хамон, чипсы, сардины в томатном соусе, свежий багет. Можно было просто пачку соли купить! Потом организм успокоился.

Что ожидать на плавательном этапе? Два круга с выбеганием. Галька неприятная, заходить в воду больно. Массовый старт. Такой бурлёж воды, такая плотность людей, что первое время ты на ком-то лежишь, на тебе лежат. Мне казалось, что я не плыву, а барахтаюсь на месте. Конечно, среди этой толпы найдется парочка брассистов. Очень неудобные ребята. Кажется, нужно вставать или в самый конец сильной группы, или в начало той, что точно медленнее тебя. Встала на 1”18 – выплыла 1”11.  Если у вас Garmin на Garmin Quick Release Kit, то лучше его оставить на велосипеде - целее будет!    

Какой велоэтап? По славной традиции я выплываю неплохо и первое время на велоэтапе развлекаюсь чтением имен на спинах быстрых гонщиков: «ах, какой славный Паскаль проехал»,  «Жак, просто Жак», «Симон на Пинарелло», «ну и где же там Андрюшка». 

 

Есть злобный подъем 500 метров, есть тоскливый подъем 20 км. Первый раз смотрю на часы через 4 часа, обливаюсь водой из бутылки.  С 120 км начинается непрерывный спуск, особых шпилек нет, прохожу комфортно.  Мелодия в голове:  «На белом поле незаметен снег, На черном – незаметны наши тени, Всего две линии вперед, Две линии вперед – и мы у цели…»

В общем, не хочу платье, хочу FTP повыше, чтобы не мучить себя по 7 часов и не позорить произведения Ernesto Colnago. Кстати, план по мощности 120 Watt я выполнила. Измеритель мощности – это мой оплот и надежда в тяжелом мире велоспорта.

Как бежать марафон после 180 км на велосипеде? Первое упадническое настроение появилось на последних 10 км велоэтапа. Вот набережная, я вижу, что уже столько народа бежит с одной-двумя резинками на руке. Все, кто хотел марафон, уже пробежали его в Петербурге. А я тут «одна на солнцепеке» и кто сказал, что я вообще могу это сделать?! Больше такое настроение не возвращалось.

 

По плану я должна была бежать до 149 bpm и на каждом пункте питания идти пешком, охлаждаться водой, стоять под душем. Ну вот так «силой маленьких шагов» от воды до воды я бежала. Я бы даже сказала, что запрещала себе идти пешком и страстно желала зеленую резиночку (один круг), потом голубую (второй круг) и так далее.   Что ты делала так долго в транзитке? В Т2 – туалет и попытки переобуться, расстегнуть шлем, сменить режим на Garmin. Почему-то пальцы рук перестали слушаться, разгибаться и потеряли силу. Еще пару дней после гонки я не могла самостоятельно отвинтить колпачок зубной пасты или закрыть дверь ключом.   Что хочется после финиша? После финиша мне очень хотелось найти Андрея и сказать, что «я выполнила все по плану». Вот же зануда! Но мы немного разминулись, и в режиме автопилота я забрала финишную футболку, сделала гравировку на медали и брякнулась на массажный стол. Хоть раз я должна была получить блага финишера.

       Какие планы до конца сезона? Дисциплина с тренировочным планом дала свои плоды. Оказалось, что когда отметаешь лишнее, то цель становится вкуснее и желаннее. Начинаешь прекрасно разбираться в своей мотивации. Если мотивация не работает и есть соблазн сбиться с режима, значит что-то не так с целью. Теперь фокус и концентрация на половинке в Бронницах. Уже есть прикидка на 2016 и 2017 год.

Как это стартовать в паре? Самый тяжелый момент – это когда приходится расходиться по своим волнам или коридорам перед стартом.  В этот момент и подкатывает самое волнение и ощущение, что теперь ты один на один. Но там уже и стартовый пистолет. Зато потом мы видимся на велоэтапе, радуемся друг другу во время бега. Стою под душем, а пробегающий Андрюша комментирует «молодец-умница». Ну как после этого не побежать!

  Из чего состояла подготовка? 5 сентября 2014 года в своей ленте фейсбука я увидела «Лена, прости». Меня зарегистрировали на Ironman Nice.  Отлично, «подумаю об этом завтра». Сентябрь, октябрь, ноябрь. Начинаю бегать (старты «Осениий гром», «Кросс МАИ») и два плавания в неделю. В декабре начинается лыжный сезон и заканчивается плавание по причине вечного насморка. Январь, февраль, март. Лыжи («Зимний гром», «Николов Перевоз 25 км», «Деминский марафон») и короткий легкий бег в манеже.   В середине марта достали станки и начали работу на велосипеде. Из манежа перебрались на улицу. Бассейн не начался. Май, июнь. Лагерь на Майорке. Это сразу всё за две недели, да и старт IM70.3 в довесок. После непродолжительного отдыха начался длинный бег, длинный велосипед., проверка питания, проверка плановой мощности, рабочего пульса. Бассейн – 2 раза за два месяца, открытая вода – 1 раз. Я могла бы начать крутить станок еще в сентябре или вместо лыж, но улучшение финишного времени на ХХ минут не стоит всех волшебных лыжных трасс, мороза и хруста снега. Зимой я лыжница, летом – триатлет. Просто структурирую образ жизни так, чтобы хотелось тренироваться и стартовать 365 дней в этом году, в следующем и много-много лет вперед.

    Что можно посоветовать тем, кто хочет стартовать? Быть честным с собой. Задать вопрос «Зачем мне это?». «Сколько ресурсов я могу выделить на подготовку?». «Будет это разовый проект или я хочу жить такой активной жизнью всегда?». Далее все достаточно просто – оплатить стартовый взнос, проживание в гостинице и перелет. И тренироваться. Нужно быть готовым, что есть неприглядная сторона гонки. Притопления на плавании, царапины от ногтей других пловцов, удары в грудь и голову. От соленой воды живот может скрутить уже на велоэтапе. Загар на теле никогда не будет ровным. Велоэтап может «не зайти» и вы будете тошнить по жаре с черепашьей скоростью, а еще падения. Бег – public urination; люди, которых тошнит на дорогу, судороги в ногах и распухшие ноги в мозолях, тепловой удар. Разочарование в гонке, в себе, в триатлоне. Стоит ли?   Вот каждый и решает для себя. А мне все понравилось ^.^ Андрюша нашел меня на массажном столе. Мне закончили массаж и я радостно поковыляла к нему обниматься. Ходить было больно, но энергии – через край! Особенно хотелось рассказать, что мой гидрокостюм теперь будет спать с нами, он мне жизнь почти спас; что бегом-то быстрее, чем пешком; что такая вкусная кола и крекер я облизывала, а не ела и прочую странную чушь.