Мой Выборг сделан!

TRILIFE.RU >
2012
12
2013-07-25T11:49:49+04:00
Отчет к событию «Vyborgman 2013»
Источник статьи — в блоге нашей команды: http://jam-team.ru/archives/316

На ВыборгМэн я участвовал уже в третий раз, поэтому этот старт стал родным для меня.
В 2011 году: http://blog.fysika.ru/archives/1784.
В 2012 году: http://blog.fysika.ru/archives/4133.


Подготовка

Гонка пришлась на первую неделю специальной подготовки после объемных циклов. На этой неделе я немного поскоростил, и к старту у меня накопилась энергия, которую организм хотел выплеснуть. За две недели до гонки после длительного брика при беге у меня появилась резкая боль в бедре. После интервалов на неделе бедро снова дало о себе знать. Я решил, что проблема в кроссовках, поэтому в Выборг взял кроссовки с большей амортизацией. Так как погоду обещали «не фонтан», я решил взять с собой дополнительно командную ветровку и велочулки. Чтобы обезопасить себя от судорог икроножных мышц, на бег взял компрессионные гетры.

Цели

Для меня Выборг – гонка второй категории значимости и является репетицией перед стартом на IronMan в Швеции. Первоначально я рассчитывал, что к Выборгу получится хорошо подтянуть велосипед, и я значительно увеличил время велотренировок. Но последние тренировки, к моему прискорбию, развеяли надежды о скачке результата. Выносливость у меня поднялась, а вот скорость упала. У меня было желание выйти на ВыборгМэне из 5 часов, но я решил провести гонку в комфортном режиме: на велоэтап получше одеться, а на беге не насиловать себя.

Гонка

В пятницу после работы сел на Финляндском вокзале в электричку до Выборга. В поезде было много велосипедистов, которые затрудняли жизнь обывателям. За полтора часа мы вполне комфортно добрались до Выборга — город встретил нас солнышком и двойной радугой. Я, наивный, еще подумал тогда, что прогноз погоды опять соврал, и завтра будет тепло. Ага, как же!


Поселился мы в гостинице «Дружба», прямо напротив старта. Недорогая гостиница, есть все необходимое, даже каша на завтрак. После брифинга отправился ужинать в местную пиццерию, где большое число шумных и счастливых триатлетов, уплетавших пасту и пиццу, наглым образом смущали местных жителей. Там встретил знакомых, пожелали всем удачи и с чувством выполненного долга отправились спать.

Плавание

В этом году на место старта я пришел заранее, поэтому переоделся спокойно, вдохнул-выдохнул и отправился в воду размять свое тельце. Я по традиции стартую с самого правого края: там плыть по прямой. В этом году я не доплыл до того края — и это стало моей ошибкой. Дали старт, и — я сразу попадаю в рубку. Кто-то пинает меня ногами, кто-то бьет меня руками, кого-то пихаю я или на кого-то наплываю. Одна мысль меня грела: все это детский сад, по сравнению с тем, что будет в Швеции.

До первого буя плыли очень плотно, мне даже сбили очки точным ударом пятки. Пару раз приходилось перейти на брас, так как я утыкался в ноги кого-то, впереди плывущего. После первого буя все выстроились в линию, но борьба за место под солнцем все равно продолжалась. Порадовало, что основная борьба уже закончилась к тому моменту, когда мы выбежали у замка.


Немного пробежавшись, мы снова попрыгали в воду: здесь плыть уже было свободнее, и моя скорость увеличилась. Вот поворот на выход из воды — я спокойно вылезаю по лестнице и бегу в транзитку. Самочувствие хорошее, только глаза запотели. :-) Хватаю свой мешок и отправляюсь в палатку. Спокойно стягиваю гидрик, одеваю носки, чулки, ветровку, номер, шлем, перчатки, очки. Запихиваю в карманы гели и капсулы с магнезией. Заталкиваю гидрик в пакет и отправляюсь за своим велом. Много времени провел в транзитке, но зато будет комфортно на веле.

Велоэтап


Люди прошивали меня один за другим. С горки съезжал с нереальной скоростью, а в гору забирался на маленьких звездах. Ветра не чувствовалось — первый круг прошел легко. В конце первого круга начался ливень, видимость значительно ухудшилась, промок насквозь. Когда я обгонял Серегу Киселева, слева меня обходила парочка спортсменов, и последний, резко уходя вправо, круто подрезал меня. Мое переднее колесо врезалось в его заднее, а меня бросило в сторону. Хорошо, что я держался за баранки, а не лежал, поэтому мне удалось каким-то чудом удержать равновесие на скользкой дороге. После этого я стал ехать осторожнее и удвоил бдительность.


После поворота крутые велогоны поредели, поэтому гонка была уже больше похожа на правильный велоэтап без драфтинга. Самочувствие у меня было хорошее, я продолжал кушать гели и запивать их водой. Второй круг получился чуть медленнее, но опять же, самочувствие оставалось хорошим, мысли «только доехать бы» меня не посещали.


В конце второго круга дождевая туча вернулась, и вот, я снова мокрый насквозь, а ведь только высохнуть успел. Въезжаю в город, крутится уже плохо, но я не тороплюсь, экономлю силы на бег. Любимая брусчатка перед транзиткой (фишка Выборга) — осторожно слезаю с вела, чтобы никого не задеть, размахивая конечностями. Легко бегу в транзитку, отдаю вел и бегу за мешком с вещами. Немного задумался, где мне переодеться, в итоге выбрал палатку, так как там были стулья.


С удовольствием снял с себя мокрое шмотье: как же это приятно, надеть сухое! Надеваю сухие носки, натягиваю гетры, кроссовки, завязываю шнурки. Запихиваю вещи с велоэтапа в пакет и — бегом из транзитки. Немного приспичило в туалет, но он был недоступен, поэтому я решил забежать в него на втором круге. Все — вперед.

Бег


Сразу начал бежать равномерно: видимо, сказалась долгая транзитка. Начал всех собирать, кого на велоэтапе запомнил. Пульсометр некоторое время показывает пульс 0, но через несколько минут начал меня радовать своими показаниями. Бегу в марафонской пульсовой зоне — первый круг прошел отлично. Вбегаю на горку и вижу зеленого человека с фотиком. Сначала не понял, думал, все, добегался, оказался фотограф.


На втором круге меня подхватил Ваня Харин на велосипеде, чтобы поддержать меня по ходу гонки, и вот, я бегу уже с почетным караулом. Второй круг я прошел с хорошим самочувствием и в допустимой пульсовой зоне. После горки я резко почувствовал усталость, а пульс скакнул выше. На пункте питания я взял только воду, так как другое не лезло, как ни запихивай.

Третий круг прошел медленнее, но еще терпимо, самочувствие становилось хуже, оставалось только терпеть. Тут я нагнал Алексея Белоусова (знакомого по бегу) и попросил немного меня повести. Получил четвертую резинку, усталость уже сковала меня, и я мечтал только о том, чтобы добежать.

В этом году финиш перенесли с рыночной площади и надо еще бежать еще несколько сотен метров. Четвертый круг был пройден еще медленнее, набегать уже не получалось, поэтому старался просто сохранить скорость. Вот долгожданный поворот на замок, а я уже нахожусь в трансе. Сил расталкивать туристов не было, поэтому я выбрал воздействие командным голосом: бежал и кричал “хоп-хоп-хоп”. Народ, как ни странно, реагировал и расступался.


Поворот в замок — а там еще горочка на самую вершину. Выжимаю из себя последнее и под проливным дождем вбегаю на финиш. Третий финиш в Выборге есть! Финишное фото отражает мое состояние как нельзя лучше!



Итоги старта

Привожу свою статистику:
Этап201320122011
Плавание00:32:0200:32:5400:37:58
Т100:05:0100:02:4900:02:16
Велоэтап02:54:2703:03:4403:26:11
Т200:03:4900:01:0500:01:41
Бег01:24:4901:22:1301:22:32
Итого04:59:4805:02:4505:30:38
Место в группе6 (25-29)8 (18-29)-

По сравнению с прошлым годом, плавание у меня осталось на том же уровне. Много времени потерял в транзитке на переодевании, но комфорт стоил того. Велоэтап в этот раз я проехал без технических проблем и немного быстрее. Бег получился медленнее из-за увеличения трассы. А если учитывать только четыре круга, то результат был бы быстрее, чем в 2012 году.

Восстановление

Финишная прямая далась мне с трудом. Я попил колы, съел немного дыни, взял пару бутеров. Аппетита у меня не было, и возникло чувство тошноты, поэтому в финишном городке мы надолго не задержались. Я одел сухую теплую одежду и пошел с женой в транзитную зону. Забрать вещи не удалось, так как транзитка была закрыта, поэтому мы отправились в гостиницу греться и отдыхать. Какое блаженство — полежать в горячей ванне, словами не передать!

Уснуть я честно пытался, но не удалось. Решил заняться полезным делом: сходил забрал вещи, и потом мы отправились за восстановительным питанием. Заказали пиццу в номер и купили разливного нефильтрованного пива. Наелись до отвала и уснули в 9 часов. Утром я встал на легкую пробежку и снова почувствовал острою боль в бедре. С трудом побегал 25 минут, потом отправился в сауну отпаривать свои кости. Затем мы двинули на завтрак, где я наелся вредной едой в свое удовольствие, а потом — домой на дневной электричке.


Выводы

Мой тренировочный план дал двойственный результат: у меня поднялась выносливость, но упала скорость. И основной проблемой в Швеции я считаю бег. Бегать медленно я так и не научился, что может сыграть со мной плохую шутку. Времени осталось совсем немного, за этот период необходимо найти причину боли в бедре. Также необходимо сохранить кондицию и основательно подготовить инвентарь к старту.


Впечатления о старте

С каждым годом количество участников растет. Также старт приобрел новый статус Чемпионата России и это безусловно радует. Количество профессионалов и сильных любителей растет, организаторы продолжают держать высокую планку проведения старта. Пусть с каждым годом старт будет все лучше и лучше.

Благодарности


Спасибо родным за поддержку. Из-за тренировок они стали меня видеть еще реже, а если и видят, то только как я куда-то уезжаю на велосипеде или убегаю на очередную тренировку.

Спасибо спонсорам: JAKROO и Maxi-Sport — за поддержку нашей команды. Экипировка и питание отличные! Благодаря им я прошел гонку в комфортном режиме.

Спасибо всей нашей команде JAM. Ваня Харин поддерживал меня на беговом этапе — благодаря ему мне удалось выбежать из 5 часов. Наша эстафетная команда показала отличное время, еще более высокие результаты нас ждут в будущем. Кирилл Цветков как всегда заряжает позитивом, с ним приятно стартовать плечом к плечу!

Спасибо всем членам клуба Трилайф и другим знакомым спортсменам. Благодаря вам старт был наполнен домашним уютом!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:28, 25 Июля 2013
Если на веле увеличилась выносливость и упала скорость, то нужно прибавить тренировок в предпоследней пульсовой зоне (на упрвне АнП). Надо 3-6 недель на небольшую раскачку организма, если они есть конечно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:15, 25 Июля 2013
Спасибо за совет. Осталось три недели, две в которых еще можно поработать. Буду пробовать.
Хотя до этого у меня на веле скорости вообще не было :)
Я имел три скорости:
- не ехать
- ехать
- рубить во всю (30-60 сек)
:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:40, 25 Июля 2013
Саша, ты сейчас очень четко описал мою велоподготовку! Надо запомнить.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:48, 25 Июля 2013
И мою :) Я думаю, нас тут много таких :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:43, 25 Июля 2013
Поздравляю!! Удачи в следующих стартах!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:15, 25 Июля 2013
Спасибо. Видел Вас на велоэтапе, ехали вместе второй круг. Еще общались с другим коллегой из трилайфа :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:34, 25 Июля 2013
ааа..вспомнил :))) еще удивлялся, но сил спросить не было(после этих ветряных мостиков), не жарко в трико? :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:46, 25 Июля 2013
как раз было комфортно. Не холодно и не жарко. Гетры создают небольшую компрессию, поэтому ноги чувствовали себя отлично. Высохли тоже быстро.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 25 Июля 2013
Александр, отличный рассказ. В прошлом году твой отчет за 2011 был первым, который я прочел. Он меня очень воодушевил. Спасибо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:16, 25 Июля 2013
Спасибо. Ну хоть для чего-то мои отчеты пригодились. Тогда буду продолжать писать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:42, 25 Июля 2013
Поздравляю! Ювелирная точность из 5 часов! Пробегал мимо меня на беговом этапе, искренне болела за тебя и других ребят в майках JAM!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика