Мой первый спринт в Крылатском. Успешный провал или провальный успех?

TRILIFE.RU >
1450
14
2014-08-18T23:40:18+04:00
Провальный успех или успешный провал?

Здравствуйте! 17.08.2014 я сделал свой первый триатлон спринт. Возможно, вам будет интересен мой опыт, и точно, он будет интересен мне в следующем году, при подготовке к олимпийской дистанции.
Я разобью свое повествование на фазы, в которых выделю успехи и провалы. В итоге мы поймем, что же это было: успешный провал или провальный успех. Итак...


Решение об участии:
Провал: От момента, когда мне пришла идея выступить на триатлоне, до старта прошло два года. Совершенно необязательно было ждать так долго.
Успех: Я все же стартовал. Да еще с огромной поддержкой друзей.


Общая подготовка:
Провал: Если вы готовитесь к триатлону любой длительности без бриков (парных тренировок плавание-вело, и более стандартный вело-бег) - вы не готовитесь к триатлону. Я не сделал ни одного брика.
Успех: Я поставил себе задачу на год: 1000км на велосипеде, 200 бегом, 50 плавание. Не бог весть, но выполнимо и способствовало регулярности физических упражнений.


Экипировка:
Провал: Стоило раскошелиться на стартовые шорты, как минимум.
Успех: Серфинговая теплая майка без рукавов - однозначно удачная покупка. Даже в воде +20С, без нее мне было бы менее комфортно.


Плавание:
Провал: Плавание в бассейне и в открытой воде отличаются довольно сильно, я в открытой воде за два года нормально плавал 1 раз. Техника кроля совершенно не поставлена, в итоге всю дистанцию плыл брассом. Желательно научиться переворачиваться у бортика, чтобы не было передышек.
Успех: Я регулярно плавал в среднем по 1-2 тренировки в неделю, что на 1-2 тренировки больше, чем до прихода мысли о триатлоне. Делая по 1,3-1,5 км за 40 мин, что достаточно подготовило к спринту.


Транзитка 1:
Провал: 5:30 на транзит - это непозволительная роскошь. Больше никаких носочков, переодевания плавок под полотенцем и питья воды в транзите. Тальк, стартовый комплект (минимум шорты), фляга на велосипеде. Перчатки тоже можно оставить или заменить на более легкие для надевания.
Успех: Стало понятно, как и что делать. Не запутался со шлемом, очками и т.д.


Велосипед:
Провал: Теоретически я катался по 30-40 км через день. Практически это были не тренировки, а матрасные покатушки со средней скоростью 17-18 км/ч и без блольших перепадов. Катался я на своем МТВ хардтейле с дисковыми тормозами и масляной вилкой. За день до старта я взял у друга его декатлоновский шоссер и был сильно удивлен, что это две Совсем разные машины, как "Дастер" и "Гольф", например. Запомните: Кто проваливает велоэтап - проваливает весь старт. Я не использовал контакты и стартовал на незнакомом велосипеде. Итог: средняя скорость 23,6 км/ч. Думаю, она легко может быть улучшена до 30км/ч. А это - 10-12 минут разницы.
Успех: Я преодолел трудности, которые сам себе создал с велосипедом, опробовал шоссейник, разобрался, как им управлять и какая разница в посадке. Понял, что на спринте памперс не нужен.


Бег:
Провал: Из-за отсутствия опыта бриков, первый километр бежал на полностью ватных ногах.
Успех: Скорость >10 км/ч считаю крупным успехом.


Итоги:
Были поставлены следующие задачи:
1. Стартовать.
2. Финишировать.
3. Уложиться в 2:30:00
4. Войти в первые 500.
В результате все задачи выполнены. Время прохождения <1:55:00.


Выводы: На мой взгляд, это успех, а все недоработки поддаются довольно быстрому исправлению, при затрате некоторых, вполне разумных, усилий.


Следующая станция - "Олимпийская"!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:30, 19 Августа 2014
Спасибо! Кстати, я закончил МЭИ АВТФ в 2000г. :)

В конце августа я буду не в Москве. В другой раз.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:54, 19 Июня 2015
Иван, а в 2015 году старт в Белозерихе будет? Если да, то когда?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:48, 19 Августа 2014
Хороший разбор полета. Чуствуется структурированность в подходе. Удачи на следующем старте !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:31, 19 Августа 2014
Благодарю!
И спасибо за поддержку всем спортсменам и организаторам. Атмосфера триатлона абсолютно уникальна.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:50, 19 Августа 2014
Мои поздравления с отличным стартом и дебютом в триатлоне!!! :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:13, 19 Августа 2014
"Кто выигрывает велоэтап - выигрывает весь старт."

Это не совсем так. Точнее совсем не так.
А с почином- поздравления!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:17, 19 Августа 2014
Я сужу из времени, которое ушло у меня на этапы. 17 минут плавание, 58 вело, 28 бег.
Да и у победителей время: 10, 40, 20.
Видно, что велосипед у всех на треть дольше, чем остальные два этапа в сумме.
Т.е. улучшение велосипедного этапа, например, на 10%, это как улучшить остальные два на 15%.
Отсюда и мой вывод. Возможно, я неправ. Я ненастоящий сварщик ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:21, 19 Августа 2014
Хотя, если подумать, возможно, правильнее сказать: "Кто проваливает велосипед, проваливает весь старт".
И это будет про меня. :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:38, 20 Августа 2014
А вот это совершенно точно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:02, 20 Августа 2014
Исправил, дабы не плодить заблуждений.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:02, 21 Августа 2014
Петр, молодец. Начало положено, продолжение следует.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика