Mad Fox Ultra K70

Mad Fox Ultra K70, 10.12.2017 Когда открыли регистрацию, бежать не планировал, так как хорошо представляю, что такое бег зимой по снежной целине, тем более 70 км. Максимум зимой бегал 50 км и не по целине, а по дороге. Но чем было ближе к старту, тем больше внутри зудело. В итоге не выдержал и зарегистрировался. Специально к этому старту не подводился. Но примерно за 7 недель до старта, начал тренироваться с тренером Антоном Дюкаревым. Объёмы уменьшились, пульс опустился, темп вырос. Тренировки с Антоном, точно повлияли на результат Mad Fox. Особых целей не было, не знал какая будет трасса, поэтому ехал, как на очередное приключение. Экипировка: Кроссовки Saucony Peregrine, зимние тайтсы Craft, рубашка Craft Active Comfort, куртка Манарага, шапка Swix, перчатки, жилет Salomon S-Lab 5, две мягкие бутылки AONIJIE 600 мл, гамаши. Экипировка в заброску: Кроссовки Saucony Guide 10, перчатки, носки, полотенце, лонгслив Adidas. Экипировка на финиш: Пуховик, теплые штаны, трусы, носки, кофта, шапка, перчатки, теплые сапоги. Питание: Гели 9 шт, изотоник в таблетках, три шарика риса с изюмом, изотоник 1,2 литра, 2 шота гуараны, 3 геля с кофеином. Питание в заброску: Гели 9 шт, три шарика риса с изюмом, 1 фруктовый батончик. Питание на финиш: Recovery 0,6 литра. В 6 часов съел овсянку с изюмом и чай с булочкой. В 6:50 пришел в стартовый городок. Примерно в 7:10 поехали на место старта. В 7:30, в автобусе, съел протеиновый батончик. Старт в 8:08. План: первые 3 часа пульс не выше 153, затем 2,5 часа не выше 160, затем по самочувствию. С погодой повезло 0С. Начинаем по дороге, бежится очень легко, темп 5:00-5:15, средний пульс 155 (сразу выше запланированного). Потом свернули в поле и стали бежать колонной. Средний пульс уже в районе 160, темп 5:20-5:50. Во время обгонов и питания пульс разгоняется до 165-168, но воспринимается очень легко, поэтому продолжаю бежать на таком пульсе. Впереди по ощущениям бежит человек 100. Питаюсь по плану, гель каждые 20 минут. На тропе снег, но лидеры его хорошо притаптывают и благодаря нулю градусов он слипается, получается хорошая тропа. Понимаю, что гамаши лишние и на заброске можно их оставить. Первый чек поинт на 10 км, без воды и еды, поэтому бежим дальше не останавливаясь. Второй чек поинт на 17,2 км, на нем часть людей останавливается попить, я бегу дальше, по плану 1,2 литра должно хватить до заброски на 35 км. На втором чек поинте я бежал 61. Через 2 часа после старта съел рисовый шарик с изюмом. Пакет с шариками положил в один карман с GoPro, пакет порвался, рис оказался просто в кармане. Остатки риса потом выбросил на заброске. В районе 20-25 км начались не замерзшие болота. Когда первый раз немного промочил ноги, подумал, что терпимо и можно кроссовки не менять. Почти сразу после таких мыслей провалился одной ногой по колено и потом пошло болото поглубже, набрал полные кроссовки. Ноги онемели и была одна мысль, быстрее бы 35 км и поменять кроссовки. Но болото быстро кончилось, ноги согрелись и передумал переобуваться. Зацепил веткой гамашу и одну потерял. После 30 км средний пульс уже 163, вместо 160 запланированных, а темп 6:30. Почти всё время кого-то догоняю и приходиться обгонять, повышая пульс. Третий чек поинт и заброска на 34,4 км. Долго не могут найти мою заброску, наливаю воду в бутылки, выбрасываю мусор, забираю гели, рисовые шарики, меняю перчатки и бегу дальше. Выпил горячего чаю, практически на бегу. На чек поинте  был 6 минут. Скинул вторую мокрую гамашу. Выбегаю с третьего чек поинта 46, отыграв 15 мест за 17 км. Питаюсь так же по плану, гель каждые 20 минут. Через 4 часа съел еще один рисовый шарик.  В районе 42-46 км, пульс и темп упали. Через 5 часов после старта выпил гуарану, через 5 часов 20 минут гель с кофеином, силы прибавились добавил пульс и темп. Четвертый чек поинт 50,7 км. Пробегаю не останавливаясь, изотоника хватит до финиша. Бегу 48 отыграл всего 2 места с 34 по 50 км. Через 6 часов после старта, выпиваю вторую гуарану, через 6 часов и 20 минут третий гель с кофеином, после него затошнило и решил, что больше гели есть не буду, хватит до финиша, по треку должно быть 68 км, а я пробежал уже 62 км. В районе 68 км, мне говорят что еще 6,5 км и до асфальта 1,5 км, с трудом в это верю. Пульс резко со 160 упал до 153, темп 6:30-7:00. В голове крутится одна мысль «не дотерпел, сливаю финиш», хотя бегу и терплю, но средний пульс 150 и темп в районе 6:50, значит не особо и терплю. Эти километры бежал уже на полном автопилоте, не особо соображая, гели не ел, но изотоник пил. Финишировал за 7:42:02, 74,4 км. С последнего чек поинта до финиша, отыграл 8 мест. В результате 40 в абсолюте и 5 в возрасте. http://www.trilife.ru/upload/main/bd6/bd6f115d223a588a2e3a02bd58c96f06.png На финише непонятно зачем ускорился, казалось лечу, хотя сейчас посмотрел темп 5:13 и пульс 158. После финиша какое то время сидел на скамейке у тепловой пушки, в полной прострации, пока Антон Головин не сказал, что бы я вставал и двигался, иначе замёрзну. Пошел, с нескольких попыток нашел одежду.  Переоделся, выпил Recovery, горячий чай и на такси в квартиру. Жёстко стёр внутреннюю часть бедра. Никогда такого не было, поэтому вазелином не мажусь. И немного опух голеностоп на левой ноге, в остальном всё хорошо. Старт интересный, как вызов себе.  Если бы бежал немного потише, то было бы всё в удовольствие, но в удовольствие можно и дома побегать. А если приехал на старт, то бегу пока есть силы, может и поменяется когда нибудь эта концепция, но пока так. Видео