IRONMAN за 2,5 месяца с нуля

TRILIFE.RU >
7174
100
2015-11-22T02:54:15+03:00
Отчет к событию «Ironman в Барселоне 2015»
IRONMAN за 2,5 месяца с нуля
Всем привет! Наконец-то руки дошли написать отчет об интересном этапе моей жизни – о подготовке к «Железной дистанции» (3,8км плыть, 180км вкручивать, 42,2км бежать) в Барселоне.

Заголовок достаточно громкий, на самом деле не совсем с нуля. За 75 дней до старта я совсем не умел плавать, и ни разу не сидел на шоссейном велосипеде, да и вообще на велосипеде до этого катался нормально только в детстве. Но выносливость какая-то у меня все-таки была. Где ее взял немного позже)

Мой рассказ будет состоять из нескольких частей. Считаю важным написать как я пришел в триатлон, что меня сподвигло на это, казалось бы, безумие. Что и кто мне помогал на этом коротком, и в то же время невероятно насыщенным и ярком пути. Постараюсь описать все кратко, но емко.

Предыстория

Впервые о Ironman я узнал 11 месяцев назад, помню сидел на конференции, где успешные люди рассказывали про себя, делились опытом. И на одном из выступлений Антон Долгов (руководитель компании «Первый БИТ») рассказал, что преодолел эту дистанцию. Звучало очень круто. Я не понимал зачем это ему надо, какую внутреннюю цель он преследует этим. И одновременно осознавал, что это нереально, что скорее всего он был профессиональным спортсменом, что он что-то недоговаривает) В общем мозг сам надумал себе оправдания, что бы защитить свое текущее положение. Ведь лень, оправдания – это результат деятельности нашего мозга с целью сохранения энергии. Мы так устроены) В общем, Ironman не укладывался в моей картине мира. Природа взяла вверх над эмоциями и вскоре я про него забыл)

В конце марта я поехал в Лондон на Тони Роббинса (признанный коуч №1 в мире по личностному росту). И после в моей жизни произошли некоторые перемены. Хочу сказать спасибо моему другу Анатолию Сошину, с которым после тренинга мы поспорили. Спор заключался в следующем, я должен был похудеть, сбросить лишний вес, и за 2 месяца из одного кубика сделать несколько на животе) А друг наоборот должен был набрать 12 кг. Если нам не удается, мы отдаем свои машины Карине, мы ее знали всего 1 день, но это совсем не значит, что спор несерьезный)

По приезду я пришел в спорт зал и сказал, что мне нужен самый крутой тренер, мне нужен волшебник, который сотворит со мной чудо) Так я попал к Петру Карпенко и за 1,5 месяца в результате потерял 12 кг. Было много кардио, бега (на дорожке) и правильного питания. Раньше я терпеть не мог бегать, но, как говорят, привычка вырабатывается за 21 день. В моем случае она выработалась за минуту после спора, мне хотелось бросить все и бежать)

Все дело в мотивации, она бывает внутренняя, когда ты понимаешь, что так больше нельзя и тебе хватает сил и энергии на преодоление себя. В моем случае энергии в сторону спорта не хватало, я осознанно использовал другие инструменты, и это была внешняя мотивация, подкрепленная потерей машины. Такие поступки вырабатывают уйму энергии, важно с ней справиться и направить ее в нужное русло.



Разница между фото чуть меньше 2 месяцев. -12 кг
5e847a77fbee2ddfe7eea2d08b5d1d65.jpg
Вначале я писал про наличие выносливости у меня, вот тут за 2 месяца она у меня и появилась)

В июне я снова расслабился, ничего не делал, иногда организм требовал нагрузок и я выходил в парк, бегал по 5 км раз в неделю. После просмотра видео «Бегущего банкира», где он провел параллель между беговой дорожкой - нормальным бегом и резиновой - настоящей женщиной, я задумался, и теперь бегал только на улице)

В конце июня мы решили взобраться на Эльбрус с более дикой северной стороны, без подъемников и оборудованных лагерей. Спасибо другу Константину Колотову за приглашение. Тут могу рассказывать долго, но в целом за 7 дней было пройдено 151км по горной местности, 18 км вертикальных подъемов и спусков, 21 час без сна штурмовали вершину. Попадали в дикие штормы, в грозы, в жару, в дождь. От наэлектризованности шумели термоса как трансформаторные будки, искрились ботинки под ногами) Очень интересный опыт! Семидневный тренинг по выносливости.

f59bf818af07d4a70e55151452622c2c.jpg

После возвращения в Питер адреналин зашкаливал, хотелось новых острых ощущений. Решил прыгнуть с парашютом впервые, было конечно здорово, но все равно не сравнимо с горами. Хотелось чего-то амбициозного и чего-то нового.
(Кому интересно видео с первого прыжка https://vk.com/video13856072_171153435 )

Я нашел объяснение этому прекрасному состоянию. Наш человеческий организм устроен по наркологическому принципу. К чему приучишь, то и будет просить. Я приучил организм к постоянной движухе, к адреналину, к переступанию через себя. Теперь без этого состояния мне не комфортно, чему я безумно рад. Важно это поддерживать.

Мой друг Игорь Тимофеев, с кем мы бок-о-бок идем последние 4 года начал интересоваться IRONMAN, помню, он постоянно смотрел видео как люди готовятся, как преодолевают это. Я невольно тоже начал интересоваться. И в результате всего этого мы вместе решили поставить себе цель стать IRONMAN.

Цель
Сначала может показаться, что цель достаточно амбициозная и неразумная. Но на самом деле к постановке цели я пришел осознанно. Мне очень нравится неопределенность, постоянные вызовы себе, своим возможностям. Тут само осознание ситуации, что я совсем не умею плавать, и что я через 75 дней проплыву в море без остановки 4 км да еще и в толпе нескольких тысяч пловцов безумно заряжало. Открытая вода всегда вызывала у меня страх. Все что я мог, находясь в воде на глубине, это панически грести по-собачьи к чему-нибудь или кому-нибудь за что можно уцепиться) Но одна мысль, что я в любом случае поплыву через 2,5 месяца длинную дистанцию вызывала много разных эмоций. Было немного страшно, но в тот же момент было безумно интересно пройти этот путь. Я четко представил картинку в будущем как я плыву, и мне это очень понравилось. Представлял настолько, что мне стало немного противно, что я еще не умею плавать.

Эмоции толкают нас к действиям, разум толкает к выводам. Если желаете что-нибудь реализовать, но по каким-то причинам у вас не получается, ищите эмоции!
На фоне воды вел и бег казались чем-то более реальным. Ведь я умею, в принципе, бегать и крутить педали, а вот держаться на воде нет. И не совсем понятно до конца как это плыть, да еще и так много.
Все наши барьеры находятся в голове. Нет ничего невозможного. Ведь старики плавают, плавают дети, а чем я хуже?) Когда пробиваешь барьеры в голове, то приходит осознание того, что это реально, страх уходит. Ты начинаешь прокручивать в голове дистанцию и она уже для тебя становится настолько реальной, как, например, вечерняя прогулка 5 км по парку) Визуализация и самовнушение сильнейшие инструменты. Остается только подготовить организм. Мозг наш так устроен, что он сделает все возможное кратчайшим путем, что бы картинка в голове проецировалась в реальность.
Состояние моего здоровья и внутренние ощущения говорили мне, что я пройду эту дистанцию. Важно слушать себя, жить в гармонии с собой. Если ты «в теле» и никогда не надевал беговые кроссовки, не стоит, наверное, целиться в Айронмены за столь короткое время. Здоровье куда важнее всех этих дистанций.

Важной составляющей всей моей подготовки было питание. Я достаточно привередлив к нему. Уже год не ем тяжелые продукты, в том числе мясо. Уже как месяца 3 практически вся молочка ушла из моего рациона. Как я уже писал выше, к чему приучишь организм, то он и будет просить. Все та же наркология) Это относится и к еде. Организм привыкнет к любой еде, любишь печеньки с утра, организм будет просить печеньки с утра, любишь котлеты – будет просить котлеты. Но если мы перейдем с одного уровня на другой более чистый, то организм начинает понимать, что он был не прав. Как пример реакция организма на воздух в городе и в горах. Это я четко понял. Но в то же время стараюсь насильно себя ни в чем не ограничивать. Если хочется пиво - выпью пиво с чипсами) Но это скорее исключение)

Изначально я рассматривал старты до Нового Года, так как понимал, что наступит зима, тренироваться будет сложнее и появится вероятность слиться. И сам по себе я устроен так, что мне надо быстро и много, долгие и однообразные мероприятия меня выматывают, и я не испытываю должного кайфа от процесса. Только если это не дело жизни. Тем более, что я до конца не понимал насколько мне понравится триатлон, может это вообще не мое. За короткий срок можно дойти на первоначальном мотивационном заряде до конца, если даже не понравится. А плавать научиться я очень хотел. Так оно и получилось.

Почему 75 дней? Когда я начал смотреть какие старты есть, я увидел Барселону. И до него было примерно столько дней. Так и выбрал. А то, что слоты закончились на него еще в январе я и не знал) Да это и не так важно на самом деле было. Желание было настолько сильным, что факту отсутствия слотов я значения особого не придавал, так как понимал, что любыми путями, но попаду туда!)

Подготовка к IRONMAN

Создание условий
Первым же делом я начал присматривать себе старты. Где-то я услышал, что старт в Барселоне один из самых красивых в мире и достаточно ровный, я сразу же нацелился на него. Следующий мой шаг был это сообщить близким о своих намерениях, чтоб не слиться. Я написал пост в ВК) Мои ожидания оправдались, пришло много сообщений как от триатлетов, так и от людей со стороны. Сообщения типа "ты псих", "это нереально", "ты сократишь себе жизнь на 2 года", ты "сотрешь все суставы", да ты "вообще не пройдешь", "бросишь все";) Эти сообщения у меня вызывали улыбку и не больше. В любом нешаблонном поведении общественность начинает выражать протест, это я еще понял давно) Я научился эту энергию направлять в своих целях. Такие высказывания меня больше заряжали, чем пугали.

Следующим этапом было найти тренеров себе, которые поверят в меня. Так я познакомился с Артемом Буковцом (vk.com/id45567077), он сначала сказал, что задача нетривиальная конечно, но вполне достижимая. Не знаю, так ли он считал вначале или нет, важно, что Артем донес до меня правильный посыл. Мы с Артемом были на одной волне, мне понравилось работать вместе.

Больше всего я боялся за плавание, мне нужен был тренер лучший из лучших в этом деле, так я познакомился с Александром Герасимовым (vk.com/gerasimov.club). У него самые крутые уроки по плаванию на YouTube в чем уверен не только Саша) и он готовил уже людей с нуля на различные старты. Что самое интересное, на первой тренировке я проплыл 20 метров, чуть не задохнулся, а в бассейне дна не доставал, еле-еле доплыл по-собачьи 5 метров до стенки) Он конечно же улыбнулся, и по глазам я увидел, что работы много, что будет весело) Но Саша поверил в меня и я это почувствовал.

Очень важно чувствовать веру тренера в твою задачу, иначе ничего не выйдет.
Далее необходимо было найти все обмундирование.
Практически все я заказал на wiggle.com
А именно форму, гидрокостюм, велоботинки, питание.
Велосипед взял с рук на tvelomania.ru. Изначально я чуть горный велосипед не купил) Думал, какая разница) Потом узнал про шоссейные велосипеды. Так как в них я совсем не разбираюсь, Артем мне во всем помог, подобрал лучший вариант за приемлемые 40000 руб. Так я стал обладателем карбонового Felt F5.

68ac0907d15e8f642d8128b829ba21fd.jpg

Тренировочный процесс
Все свои тренировки и комментарии к ним я хранил в документе, кому интересно, можете посмотреть. Там видно как я учился плавать, бегать и вкручивать)
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=h1i6ftppr61o2f0t76blqhrnuk@group.calendar.google.com&ctz=Europe/Moscow&pli=1

Мы назначили промежуточные старты.
1. Гатчинский марафон (23 августа 2015г)
2. Олимпийская дистанция триатлона А1 (30 августа 2015г)

В календаре можно увидеть, что в первые дни тренировок я ослушался тренера и пробежал сразу 20 км, о чем вскоре пожалел. Из-за неправильной техники бега и длинной дистанции нагрузка на колени была большая, в результате они давали о себе знать еще долгое время. Тут я понял, что не все так просто. Если ты хочешь делать длинные дистанции, нужно начинать плавно, слушая свой организм. Ведь у моей цели 2 составляющие – первая сам факт прохождения дистанции, вторая сохранение здоровья. Для скорейшего восстановления коленей я мазал их согревающей мазью «дип», пил глютазамин, и витамины калий-магний.

В плавании я прогрессировал довольно-таки быстро. На следующий день после занятия с тренером я проплыл 1250 метров самостоятельно. Немного отдыхая после каждых 25 метров. Через неделю я мог проплыть уже 100 метров без остановки, через 2 недели 800 метров в ластах, через 3 недели 200 метров без ласт. И так с каждой тренировкой рекорд за рекордом! Эти маленькие победы над собой меня очень радовали, как маленького ребенка, который познает что-то новое в этой жизни. Я готов был плавать все свое свободное время. В плавании у меня оказались слабые ноги, они постоянно меня тянули ко дну, так получалось, что когда я ими не гребу плывется лучше)

Что касается велосипеда, то мне он пришел в конце июля (за 2 месяца до старта). Не думал, что велосипеды могут быть такими легкими, весил немного больше 7 кг. В этот же вечер я поехал за город на трассу. Включил плеер, приложение на телефоне Aerobia и проехал 40 км со средней 23 км/ч, как вспомню, ощущения очень крутые, устал только когда слез с велосипеда, ноги стали тяжелыми, ватными, не слушались совсем. Бежать после этого я бы точно не смог. Непривычные нагрузки для тела. С каждой тренировкой я немного увеличивал расстояние. Ожидание новой тренировки и нового мини рекорда мне казалось очень долгим, я готов был по 3 раза в день тренироваться, настолько мне все это сильно увлекло.
За это небольшое время я так полюбил эту трассу, что возвращался сюда постоянно с большим удовольствием. Приморское шоссе стало для меня вторым домом) Я проводил там практически все свободное время от бега, плавания и работы. На выходных выезжал на тренировку утром, а приезжал только после заката. Там очень красиво. Трасса проходит вдоль Финского Залива, по пути открываются шикарные виды. Сейчас пишу и прям скучаю по этому времени)

668b82b0a1564d33e539cacd6c6da848.jpg

Хочу выразить благодарность движению А1 в Санкт-Петербурге, и лично Осокину Виктору за продвижение триатлона в СПб. За 2 недели до старта на олимпийскую дистанцию (1,5км, 40км, 10км) было устроено несколько предстартовых тренировок по маршрутам гонки.

Много узнал про разминку, про ее важность перед каждой тренировкой, как правильно бегать, узнал про технику «позного» бега (грубо говоря бег на передней части стопы). Много информации по этой теме перечитал/пересмотрел. Так как у меня побаливали еще колени от первой 20 километровой тренировки, этот метод бега стал для меня спасением. На тренировке первый раз после тренировок залез в открытый водоем, так как гидрокостюм для плавания мне еще не пришел, пришлось надевать гидрокостюм для серфинга. Нам показывали как драфтить, что делать когда вода в очки протекает. В открытой воде оказалось сложнее, прилетало ни раз в голову то ногами, то руками, это меня сбивало. Мы делали заплывы по 50-100 метров. Приплывал почти всегда последний, все уже у берега, а я еще плыву, меня это немного напрягало)

fcc831ebc07375c0808e572c6f6d4ce3.jpg

На следующих выходных был первый мой промежуточный старт - Гатчинский марафон (23 августа 2015г)
На этот старт я зарегистрировался без разрешения тренера. Артем не советовал, говорил рано еще, но мое желание перебороло здравый рассудок. Я пробежал этот марафон. Пробежал без особого удовольствия, первые 20 км бежал ровно, на передней части стопы, потом ноги устали, начал бежать грубо с пятки на 20 км у меня заболели колени, на 30 км начали отказывать ноги, они стали очень тяжелыми, я еле перебирал ими. Но сходить с дистанции ни при каких условиях я не собирался. Добежал в результате за 4 часа 17 минут, иногда переходя на шаг.

6deb79f1e66602c7e214183dc945d879.jpg

На финише съел банан, выпил воды и лег на землю. Смотря в небо прочувствовал свою маленькую победу над собой с улыбкой на лице, осознавая, что я стал марафонцем.
Через несколько минут пришлось вставать, так как надо было растягивать мышцы пока они не остыли. Ведь 10-минутная растяжка после нагрузок сокращает период восстановления на 7-8 часов!

Олимпийская дистанция триатлона А1 (30 августа 2015г)
Через неделю после марафона меня ждал первый старт в триатлоне. Основным промежуточным стартом стала для меня гонка в Санкт-Петербурге на олимпийскую дистанцию у А1 (1,5 км плыть, 40 вел, 10 бег). Этот старт мне нужен был для общего понимания триатлона, а именно как и где регистрироваться, какие документы, нюансы, как правильно проходить транзитные зоны и т.п., что бы эти вопросы не отнимали мою энергию в дальнейшем. Особенно важно для меня было проплыть большую дистанцию в открытой воде в гидрокостюме, тем самым подкрепить свою уверенность в себе. Так же хотелось окунуться в атмосферу триатлона, понять какого это финишировать, ощущать поддержку друзей и незнакомых людей на протяжении всей трассы.

Всю неделю после марафона я восстанавливался, не бегал, только ходил. Постоянно мазал колени согревающей мазью. Намазав, надевал поверх эластичные повязки.
В результате колени восстановились, боль прошла. Но было ощущение, что при сверхинтенсивных нагрузках боли вернутся.
Было решено пройти дистанцию легко, не торопясь.
Велоботинки, педали, гидрокостюм , стартовый костюм, гели мне пришли за день до старта, следовательно, правило триатлетов «ничего нового на старте» пришлось игнорировать)

На этом старте я впервые поплыву 1,5 км в открытой воде и первый раз в гидрокостюме для плавания. Странно, но перед стартом волнения не было. Только лишь во время первых секунд погружения в воду, меня случайно задели, и очки мои слетели. Тут я немного запаниковал, но быстро пришел в себя. В воде я занял позицию в конце, а то наслушался историй, что начнут дергать за ноги, попадать руками и ногами по голове, проплывать по мне) А так я спокойно как-нибудь доплыву.

В результате проплыл уверенно. Даже многих обогнал.
Проехал и пробежал ровно. На этом старте впервые надел велотуфли, быстро освоился, по-началу было страшно упасть, но это быстро прошло.
Финишировал за 2.45. Ничего не болело, прошел в кайф.
Спасибо большое друзьям, за то что приехали поддержать меня. Такой поддержки не было ни у кого это точно!

4c5455dc01ec266840bcf044cbca3df0.jpg95a64d8a5ec55b0dad3c65b7e89a98b5.jpg

Слот
Вопрос со слотом был открыт, я начал искать варианты. Тренер говорил, что можно слот перекупить у другого триатлета. В любом случае у кого-нибудь поменяются планы, кто-то не сможет поехать на старт в Барселону. Так я нашел на форуме человека, который продавал свой слот, единственный минус был, что я бы выступал под его именем, так как данные уже не поменять. И выступал бы в возрастной что-то около 40 лет) Как я понял такие вещи практикуются в триатлоне, на регистрации особо не заглядывают в паспорт, и вероятность успешно зарегистрироваться высокая. Но все же есть риск не попасть туда. Да и перспектива выступать под другим именем не сильно меня радовала, все-таки первый триатлон должен быть особенным) Чтоб на финише сказали «Evgeny, you are an IRONMAN!»

Потом я узнал, что есть компания, которая занимается гостиничным бизнесом, и они специально скупают слоты на айронмен, чтоб потом продавать их вместе с проживанием. И у них было несколько свободных слотов. Этот вариант мне подходил больше, я купил через них. Вышло дороже, что-то около 700 евро, за то уверен, что попаду 100% и под своим именем. Слот я купил за 1,5 месяца до старта.

Далее в сентябре я расслабился. Так как понял, что, в принципе, уже готов) Тренер подтвердил мое ощущение после старта в Сестрорецке сказав, что по-любому пройду в отведенное время. Мне оставалось только сделать несколько длительных тренировок по велосипеду, чтоб организм понял, что его ждет. И довести плавание до 3,8 км за раз. Бегал в последний месяц я только 1 раз 10 км, так как любая травма во время бега могла стать между мной и айронменом. Лучше не рисковать.

IRONMAN BARCELONA 04.10.2015
Прилетел в Барселону заранее, 29 сентября. Прилетел не один, с группой поддержки) Мне безумно приятно то, что аж 18(!!!) человек полетели со мной в Барсу, чтобы поддержать меня на старте, поддержать меня в этот важный и волнительный для меня день в жизни. Друзья спасибо еще раз вам, это очень ценно для меня.

8a1eb9d84d2605d3f848433329c4f141.jpg

Приземляемся в Барсу, из окна иллюминатора я вижу море, в котором поплыву 3,8 км. Как помню сейчас, осознание этого вызвало у меня легкую улыбку) На фото так же мой друг Юра, будущий Айронмэн. Летом ждите от него отчет)

За 2 дня до старта я переехал от друзей в Калелью, где и был запланирован старт. Спокойно прокатился на велике, поплавал минут 5 в море. Море держит хорошо, что меня успокоило окончательно.

За пару дней до айронмена обычно устраивают Пасту-Пати. Меня очень удивило то, что большая часть спортсменов на этом событии пьют пиво, такая же история в ближайших кафе от побережья) Ну и я не отставал) На фото мой друг Игорь, тот самый, с которым мы и поставили цель стать железными. Наверное, многие триатлеты его знают по паблику в ВК (vk.com/ironmanpublic). Если он не пройдет IRON отдаст свой Форд Мустанг участнику группы.

dd34e3547e6bec068df7466d4c01c192.jpg

Потом я понял одну интересную вещь, оказывается люди таким образом отдыхают, путешествуют, разъезжая по странам, проводят классно свое время. Днем в Калелье кипит спортивная жизнь. В море одни гидрокостюмы, Вдоль побережья много бегунов, по дороге ездит много велосипедистов. Все нарядные, подтянутые, на велосипедах, которые проще назвать космолетами) А вечером эти же люди отдыхают в кафе за кружкой пива, общаясь, обсуждая спортивные планы на год. Это так офигенно! IRONMAN – это тусовка, объединяющая прогрессивных людей со всего мира. В Калелье царила атмосфера праздника!

Вечером перед стартом я поставил все в транзитку. Все прошло быстро, получил чип, оставил велик, и повесил 2 пакета. Не совсем понимаю, что там люди делают по пол часа)

2bbbf995ef9bfab4342cef77a95011eb.jpg

04.10.2015
В ночь перед стартом спал спокойно, ничего не тревожило. Проснулся в 5 утра, поел в столовой булочек, тостов с джемом. Запил все чаем и пошел на старт.

Водный старт был волнами. Сначала стартовали профики, потом те, кто плывут до часа, потом до 1:10 и так далее. Каждый участник, оценивая свои возможности, вставал в ту волну, которую считал нужным. Я изначально планировал проплыть медленно, сохраняя силы на следующие этапы. Встал сначала в волну 2 -2:20. Посмотрел по сторонам, понял, что там одни бабушки и дедушки за 70 и крупные люди, мне стало немного не по себе и я в результате по-тихонько перешел в волну 1:30 )

Было интересно наблюдать за людьми: кто-то нервничал сильно, прям видно было, то-то постоянно протирал очки, поправлял шапочку, кто-то просто сидел на песке с закрытыми глазами, кто-то молился. А кто-то стоял шутил. Я тоже не парился совсем. Отчетливо помню тот момент перед гудком, когда включили что-то подобное биению ритма сердца. После этих звуков у меня пересохло в горле, я понял, что надо срочно попить, вода в море все-таки соленая. По пути к воде взял пару стаканов воды у волонтеров выпил и поплыл. Большой мясорубки в воде не было, плыл свободно. Раз 5 мне правда прилетело, и всегда от женщин почему-то) Сильно притягиваю видимо) В первый же раз прилетело нормально, слетели очки, в глаза попала соленая вода. Проблема была в том, что я плыл в контактных линзах. Можно сказать, практически всю дистанцию проплыл вслепую иногда приоткрывая глаза. Из-за больших волн не всегда было видно буйки, и я плыл змейкой, пару раз уплывал в океан) Ребята на байдарках направляли обратно, спасибо им) В целом проплыл нормально. Правда вместо 3,8км по ощущениям было все 4,5км. Проплыл за 1:28.

623c41374eca095cde6e180b152901ee.jpeg

В транзитке поменял линзы, съел банан, переоделся, на все ушло почти 9 минут.
Начав крутить педали, понял, что не крутятся. Цепь слетела. Быстро поставил на место и поехал. Сразу же увидел своих друзей с плакатами, оказывается, они всю ночь рисовали их и не спали практически. Я неосознанно сразу прибавил скорости.) Энергии прибавилось много, как будто я не плыл совсем.

a8403bb9119842e020bdc5b6d865b372.jpeg

Первую половину дистанции я ехал со средней скоростью больше 30 км/ч. Потом меня стало накрывать немного. Я понимал, что с такой скоростью до бега дело не дойдет. По плану у меня было несколько остановок. Чтоб размяться, растянуться. Первая остановка была как раз на 90 км. Усталость накопилась, спина, руки, тело все затекло настолько, что была вероятность того, что я усну за рулем) После я сбавил среднюю скорость до 26-28 км/ч и с ней уже шел до конца. С собой я взял 8 гелей, 2 фляги изотоника, 1 воды, 2 батончика, солевые таблетки. Не очень люблю я все эти батончики/гели, ну не верю я,что это безвредные продукты. На трассе раздавали бананы, когда была возможность, я ел бананы, заменял ими гели. Солевые таблетки нужны для того, чтоб не сводило ноги, чтоб не было судорог. По плану было по 1 таблетке в пол часа. Ну так получилось, что на всю трассу ушло всего 3 таблетки. Чувствовал себя хорошо, поэтому не стал лишний раз пить их. Так же ушло 4 геля без кофеина, несколько бананов перехваченных у волонтеров, и 1 батончик. Не так много. Но я понимал, что нужно есть до момента голода, иначе если мозг почувствует, что наступает голод, он включит режим сохранения энергии, и тогда уже ничего не сделаешь, будет поздно.

Ехал почти всю дистанцию один, в группах не держался, я бы с радостью, но не удавалось) Но видел как большинство драфтили, при чем большими пачками по человек 30. Трасса вдоль средиземного моря и вправду очень красивая, прекрасное сочетание зелени, моря и шедевров архитектуры Испании. Доехал я за 6:35, средняя на всю дистанцию получается 27,32 км/ч.

Транзитку прошел быстро, меньше 2 минут мне понадобилось. Еще и успел в туалет сходить за это время, на протяжении всей дистанции пил много. Пока ехал думал о профиках, кто не останавливается, что бы сэкономить драгоценные минуты, а ходят под себя. Я выбрал потерпеть немного)
Выбегая из транзитки я встретил друзей, они выкрикивали громко мое имя и какие-то слова напутствия. У меня опять улыбка до ушей и много энергии. Я неудержался и решил остановиться, пожать всем руку, обнять всех) Все равно я планировал просто финишировать. Часов за 15. А тут я уже опережал график перед марафоном на несколько часов.
На фото, судя по лицу, я немного устал, но положение пальцев рук показывает, что со мной все ок)

af089ae6d031767e565ff06dbd766c0b.jpeg

На бег я взял 6 гелей и 2 батончика. В результате ничего из этого не съел. На пунктах питания были опять же бананы и апельсины. Питался ими. Пил воду и изотоник. Бежал в комфортном небыстром темпе, практически без остановок. Каждые пол часа я встречал вдоль трассы друзей, мне казалось я мог вообще не есть после того как я их вижу, питался и насыщался их поддержкой)

Мыслей в голове практически не было никаких. Чувство, очень похожее на медитацию. Что-то влетает в голову, сразу же вылетает, не ловлю себя ни на каких мыслях, они просто беспорядочно приходят и сразу уходят. Приходит сосредоточение на отсутствии мыслей. Сосредоточение на том, что происходит внутри меня, на определенных процессах во мне, определенных частях тела. Совсем не было в голове тех вопросов, которые обычно возникают в повседневной жизни.

А вообще атмосфера офигенная на всем протяжении бегового этапа, много болельщиков, часто видел флаги России, что очень приятно) С России было около 50 спортсменов.

На пунктах питания была Кола и Редбулл, на 30 км я поставил себе мини установку, если пробегу не хуже, чем предыдущие 10 км, то выпью колы) Меня это замотивировало, и в результате перед финишем я остановился взял 2 стакана Колы и с огромным удовольствием выпил. Ведь я заслужил)

Интересное чувство было, ведь до финиша всего пару километров, я уже понимал, что добегу в любом случае. Это были самые крутые мои 2 км.
И вот я вбегаю на красную дорожку, вижу друзей, отбиваю им пять, медленно, не торопясь, вбегаю в финишную арку. На финише играла одна из любимейших моих песен Майкла Джексона Billie Jean.
400f6907e1ed0798e29316043e162d0b.jpeg
fab5571b12ff5ee0913ba279f53a8964.jpg

Мне вешают медаль на шею, я обнимаю волонтеров!
Время 13:12:47
25 место в своей возрастной!)

Далее захожу в ангар, где ждет шведский стол. Там раздают всем фольгу, оказывается если ей обмотать себя, тепло сохранит не хуже одеяла. Кто-то там пил пиво, кто-то даже лежал на полу, укутавшись фольгой, рядом стакан с пивом и из трубочки с закрытыми глазами человек высасывал пиво)) Смешно смотрелось, жаль телефона под рукой не было.

Я быстро съел пару круассанов и поспешил на выход к друзьям)
Я был очень рад их видеть. Они облили меня «Советским» шампанским, подкидывали на руках. В общем встретили как чемпиона))
Вот, кстати, почти вся банда в сборе!)

e40d344358aa065fa93b698d40ce210c.jpg

После финиша кто-то предложил пойти в клуб, я чувствовал, что силы еще на это были. Вообще мне казалось, что я бы спокойно мог бы на минут 40 раньше прибежать, если бы ставил цель на время. Но я все равно очень доволен результатом.

Хочу еще раз сказать большое спасибо всем, кто меня поддерживал на этом пути. Спасибо тем кто приехал в Барсу, тем, кто следил за мной через интернет. Я и не думал, что за трансляцией смотрело так много человек. Безумно приятно!) Спасибо тем, кто переживал за меня, кто бежал параллельно со мной в России в знак поддержки!) Было приятно осознавать это во время бега) Спасибо Маме и Папе, за то, что во всем меня поддерживают, я вас люблю! Спасибо тренеру по триатлону Артему Буковцу (Минск), тренеру по плаванию Александру Герасимову (СПб).

Меня часто после этого спрашивают, что дальше?) Какие у меня цели? Что я чувствовал на финише после Ironman? Тяжело ли мне было?

Хоть мне и кажется, что дистанция далась мне довольно-таки просто. Но это из-за того, что я был морально готов к ней, я ожидал худшего, боялся как бы в обморок не упасть) Люди на такие мероприятия обычно подготовленные приезжают, случайных людей здесь нет. Но все равно из 2500 человек до финиша что-то вроде 500 человек не дошло по разным причинам, кто-то не уложился в отведенные 16 часов, кому-то стало плохо, кого-то дисквалифицировали. Пока ехал на велосипеде, видел несколько людей сошедших с дистанции, кто-то падал, кто-то терял сознание. На беге раз 5 точно видел как людей тошнит. В общем, если посмортеть со стороны не так все просто было. У меня от бега ноготь на большом пальце отошел) Обязательно подстригайте коротко ногти на ногах перед такими стартами) И соски заклеивайте пластырем)) Недели 2 болел. Больше травм, к счастью, нет)

Триатлон мне очень понравился. Однозначно, это не последняя моя дистанция. Я узнал про Ультрамен (10км плыть, 421км велосипед, 84км бег) и, что страшно, я не испугался этого) Думаю, при интенсивной подготовке реально за год подготовиться и пройти. Но в другой раз. В триатлон я вернусь через лет 10-15, вернусь точно.
Все-таки считаю, что этот спорт для более взрослого поколения. Я имею ввиду длинные дистанции на выносливость. Сейчас мне психологически сложно даются 6-7 часовые тренировки на велосипеде, похожие друг на друга марафоны. Тут или профессионально заниматься или не заниматься совсем) Этим и объясняется мое 25 место, так как в моей категории было всего 50 человек из 2500 участников. Всему свое время.

От этого на финише я не чувствовал особой радости. Скорее небольшое расстройство, так как понимал, что всему этому приходит временный конец. Этим вечерним пробежкам, утренним плаванием в бассейне, уединенным покатушкам по Приморскому шоссе на велике, где ты один на один с собой, где приходит много светлых мыслей, а вокруг красота, природа, положительные вибрации. Этим всем соревнованиям. Но я даю себе слово, что вернусь) И еще не один отчет напишу здесь)

То, что я временно завязываю с железными дистанциями, совсем не означает, что я не продолжу делать себе вызовы! Ведь много всего интересного вокруг, еще много спортивных побед над собой впереди! Зимой планирую заняться лыжами, хочу проехать марафон 50 км в феврале, проехать на время. Костюм как у Фуркада олимпийского чемпиона уже ждет меня в шкафу) Летом переплыть Босфор, параллельно заниматься бально-спортивными танцами, я с 7 лет до студенчества немного занимался. Хочу в них крутой результат. В июне с друзьями взойти на Пик Ленина (7134м). В мае преодолеть один из самых тяжелых марафонов в мире – марафон по Великой Китайской Стене. На пути более 5000 ступеней, и, как пишут, финиширует только четверть стартовавших, что еще больше заряжает меня – такое я точно не пропущу!) А также летом в Питере хочу пройти Олимпийскую дистанцию, пройти уже на время! Пока все) Но не исключено, что в течение года что-то добавится)

В заключении всего этого хочу сказать, что нет ничего невозможного в этом мире. Важно понимать, что все что хочется - сбудется. Иначе быть не может. И никакие преграды на пути к этому нас не остановят. Вопрос лишь в том как быстро это произойдет.

Главное верить в себя, в свою мечту, в свою цель! Ведь на самом деле каждый из нас намного сильнее, чем мы думаем о себе, просто иногда мы забываем в это верить. Мы часто сравниваем себя с другими людьми, и если у кого-нибудь что-нибудь не получается, нам часто кажется, что у нас тоже не получится. Нужно верить в себя! Я поверил в себя, в свои силы когда ставил цель стать «железным » за этот короткий срок, при том совсем не умел плавать. Я не сравнивал себя ни с кем, мне было все равно, делал кто-нибудь так же или нет. Я понимал, что сделаю это в любом случае, иначе быть не может, ведь я за это взялся!) Хоть и много сопротивлений было на пути.
Верьте в себя, вы куда сильнее чем вам кажется! И, кстати, мы от рождения уже железные, в нас течет кровь, цвет которой придает именно железо!))


Видеоотчет о наших каникулах в Барселоне!)
https://vk.com/videos13856072?z=video3322677_171469945

До скорых встреч!)
Будут вопросы, пишите, с удовольствием помогу чем смогу!)
https://vk.com/evgeny_n

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:01, 22 Ноября 2015
Попробую быть Тони Роббинсом — как вам цель «За 1 год поменять 13:12 на 9:59 на айронмене в Барселоне?». Такого, наверное, пока еще никто не делал!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:36, 22 Ноября 2015
Ничего не получится. Промывка мозгов в школах личностного роста имеет обычно краткосрочный эффект.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:08, 22 Ноября 2015
При уважении к автору топику сумевшему себя напрячь, хочу заметить, что главным мотиватором "подвига" была таки материальная основа. На кону был автомобиль - видимо личностный рост "на слабО" или "докажу сам себе" работает плохо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:35, 23 Ноября 2015
В сторону спорта энергии не было. Так бывает, не все спортсмены от рождения) Я считаю, важно совсем не это, а то, что в результате я сдвинулся с места. А как я это сделал уже другой вопрос. Все равно, я считаю, лучше так, чем никак)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:01, 23 Ноября 2015
всЁ самое лучшее! тренеры, программы,,, выбивается вел за 4о тыс и поиск гидрика в аренду на барахолке,,,

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:41, 23 Ноября 2015
Главное содержание, а не оболочка)
Люди на обычных велах раньше проходили айронмены)
Про гидрик интересная история была. За день до старта он мне только пришел с wiggle.com, на барахолке откликнулся Андрей Черныченко, очень отзывчивый и порядочный человек, он предложил мне его взять просто так, понимал мое положение.) Я ему очень благодарен за это. Рад, что в мире триатлона есть такие люди, готовые выручить в такой ситуации.)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:49, 23 Ноября 2015
я и сам в Копенгагене в этом году откатал железку на китайском не карбоновом пятилетнем веле за 2о тыс руб! а wiggle мне гидрик слал месяца три, причЁм успел и деньги вернуть за утерянную нашей почтой посылку))) просто это выбивалось из текста. а так поздравления, конечно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:47, 23 Ноября 2015
Ну решил просто посмотреть: "Этим и объясняется мое 25 место, так как в моей категории было всего 50 человек"
...
Это не соответствует действительности. http://www.ironman.com/triathlon/coverage/athlete-tracker.aspx?race=barcelona&y=2015#axzz3nWJn3SIQ
В вашей категории 31 человек, и вы 25 из 28 финишировавших.
Novgorodtcev, EvgeniyRUS25178601:28:4906:35:5304:57:3613:12:47
Скромнее надо быть...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:23, 23 Ноября 2015
Роман, простите меня)))
Суть не в этом, мне если честно плевать какое место, я за ним не гнался) Писал по памяти, уверен, если поискать, много несостыковок можно найти)
Но задело в статье Вас именно это почему то)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:58, 23 Ноября 2015
Охотно прощаю, списываю на ваш возраст. Без обид, когда же еще делать глупости как не в молодости.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:30, 23 Ноября 2015
Знали бы Вы, Роман, сколько я раз слышал фразу "ничего не получится" за свои 24 года)
Имеет краткосрочный эффект если просто приходить слушать и уходить. Не сама информация дает как вы говорите "эффект". А те глубокие выводы, которые для себя вы делаете пропуская эту информацию через свою призму восприятия.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:22, 23 Ноября 2015
Андрей, вполне возможно. Главное задаться целью.
Надеюсь, это докажет мой друг Игорь 26 июня в Австрии. Он как раз метится выйти за год из 10. Зная его, могу сказать, что у него получится)
Виктор Осокин прошел за 10.35 за год, с учетом того, что было несколько 5 минутных штрафных. И как он сказал после, что все реально, просто изначально не верил в это время, так прошел бы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:44, 23 Ноября 2015
Евгений, а вас такая цель не "цепляет"?

Я почему написал - со стороны вижу много людей, которые разбрасываются спортивными целями (все сразу, цели иногда противоречат друг другу). Образ жизни хороший и аппетит в итоге тоже хороший, но прогресса нет и повода для гордости ("Я сделал это!") тоже нет.

Я думаю, у вас с тренером такой феерический результат за 2,5 месяца получился, потому что весь фокус был на триатлоне. Если фокус сохранить, за год вы точно свернете горы.

Может, я просто хочу, чтобы триатлон не потерял вас :-) История у вас точно удивительная: опустим развитие физических качеств, просто триатлон так меняет образ жизни, столько экипировки, столько всего нового, что за 2,5 месяца все постигнуть почти нереально. А у вас получилось - и в итоге сильный хороший уверенный финиш. Без единой triathlon excuse :-)

Если ее продолжить, вы бы внесли ценный вклад в сообщество: как тренировались, как жизнь подстраивали и перестраивали, какие привычки или какие факторы образа жизни огранивают других (но не ограничат вас) и пр.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:16, 23 Ноября 2015
Андрей, спасибо за то, что вы написали!)
Фокус действительно был на триатлоне, я им жил все 2,5 месяца, был полностью и мыслями и телом в нем)
На данном жизненном этапе меня цель выйти из 10 часов не сильно зажигает. Я просто понимаю как глубоко я могу уйти в него, сколько потребуется мне на это времени и сил.
Но в любом случае я считаю это сложной задачей, зажигающей, амбициозной, но без сомнения выполнимой!)
На данном этапе есть другие важные для меня цели. Важно слушать себя.
Я обязательно вернусь в триатлон, только позже. Уже более осознанным)) Вернусь уже как раз с похожей целью.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:08, 24 Ноября 2015
:) Финиш на ИМ, и, из 10-ти - немного разные вещи. Ползком на коленях к финишу ползут не те, кто за 13-15 часов, а как раз те, кто шел на результат и жестко срубило. Ну, и просто так на Барсе штрафы не раздавали. Это надо было очень плотненько и осознанно на колесе сидеть :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:36, 22 Ноября 2015
Хороший слог . Читается не плохо . Как же прав y.ganusyak

Триатлон - это просто. Если бы это было по-настоящему сложно, им не занимались бы всякие домохозяйки

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:22, 22 Ноября 2015
Тут мы неизбежно скатимся к обсуждению, что есть спорт, что физкультура, а что туризм. В поем понимании sub 9 - это спорт. 9-12 - физкультура, больше 12 - туризм.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:55, 22 Ноября 2015
В моем понимании триатлон - это все таки процесс и не так важно , какое время в итоге,а поставить галочку может даже домохозяйка, а вот процесса , который увлекает и стимулирует вообщем то и не было.
Время всего лишь индикатор твоего физического состояния ))) кому то ведь нравиться и чуть больше нуля показатели )) а кто то и наивысшей оценкой не всегда довольствуется.
Галочка есть .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:18, 22 Ноября 2015
Я к тому, что простота или сложность любого вида спорта определяется уровнем результатов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:06, 22 Ноября 2015
Перестань обижать пенсионеров :) я 1,5 года пахал на свои 12:20 во Франкфурте:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:52, 22 Ноября 2015
Все знают что во Франкфурте был ад. Так что твои 12:20 очень даже физкультурные.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:17, 23 Ноября 2015
Сплю спокойно :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:49, 23 Ноября 2015
Генрих, ни в коем случае. Только мое уважение Вам.)
Пока бежал и ехал восхищался триатлетами с возрастом на номере за 60! Были и за 70. Прогрессивные пенсионеры нового поколения, живущие жизнью ярче молодых) Для многих, включая меня, пример!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:51, 22 Ноября 2015
то есть one digit уже не катит? :|

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:54, 22 Ноября 2015
Не катит для чего? Это же мое мнение, оно может не совпадать с мнением редакции.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:10, 22 Ноября 2015
Катит, катит , но ....Либо ты отбираешься на ЧМ либо Физкультура ;)
Давай , отбирайся :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:47, 22 Ноября 2015
да ладно, по большому счету Рома прав.
либо валишь, либо нет :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:37, 22 Ноября 2015
Евгений, поздравляю с айронменом! Ждем такой же подробный отчет про Ультрамен!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:09, 22 Ноября 2015
Парень молодец, и здоровьем не обижен, это здорово!
- но вот что навеяло его прочтение:
Этот отчет написан в сильном позитивно-мотивационном ключе и....
Сколько прочитавших поставят себе схожие цели, и сколько из них покалечится в попытках сделать что то подобное....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:57, 23 Ноября 2015
Главное прислушиваться к себе, к своему внутреннему состоянию. Реально оценивать свои возможности. Здоровье куда важнее всех этих дистанций.
К счастью, только на одной мотивации так вряд ли получится сделать)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:31, 22 Ноября 2015
Поздравляю и, прежде всего, с такими друзьями рядом с тобой :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:15, 22 Ноября 2015
Veni, Vidi, Vici...
Поздравляю! Берегите себя

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:52, 23 Ноября 2015
Евгений, с удовольствием прочитал эту историю.
Отличное изложение, классный слог, позитивное мышление.

Просматривается очччень оптимистичный настрой автора на жизнь, события, испытания (или просто эмоции, которых не хватает кому-то в нашем бытие).

Не скрою, что мелькнула мысль после прочтения "а почему бы и нет" про Iron, но не могу похвастаться абсолютным здоровьем, поэтому схема айронмэн за 3,4,5 месяцев не для меня.
Главный посыл повествования Евгения - нет ничего невозможного, все проблемы в голове, и надо истинно поверить в себя, зарядиться мотивацией и вперёд, взвесив свои возможности и приняв грамотное и трезвое решение.

И чтобы такого не случилось:

"Сколько прочитавших поставят себе схожие цели, и сколько из них покалечится в попытках сделать что то подобное...."

как написал Александр выше.
Всем здоровья, интересных стартов и веры в себя!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:27, 23 Ноября 2015
Еще один отчет на тему "айрон с дивана". А я то думал таких сказочников уже нет;) Научился плавать да одну тренировку , после которой впарил больше километра кролем)) Потом марафоны за три месяца научился бегать запросто так))) А до этого не имел никакой спортивной базы)) Зато тренер сделал чудо)) А если начистоту, то плавать более или менее человек учится кролем при помощи тренера не меньше чем за пол года, беговая база с системными тренировками не менее 2 лет (включая неизбежные травмы и их лечение). Вел тоже, не менее 1,5 или двух лет тренировок перед полным айроном. А волшебник тренер никому не поможет, нужно время и подготовка. Так что все что здесь написано я даже не знаю как назвать. И время 13 с копейками говорит о довольно серьезной подготовке любителя. Так что автор мягко говоря лукавит, грубо говорить не буду. Если честно, то я такие отчеты вообще бы удалял. Потому что они создают неправильное впечатление о длинном триатлоне. Новичок, прочитав такой отчет, может подумать, что это все очень легко и, стартовав где нибудь без должной подготовки, склеить ласты или схватить перетреню.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:48, 23 Ноября 2015
Ура)) Ждал я такого комментария!))
Поверьте мне, я и не на такое способен))
А если серьезно, очень хотелось бы, что бы Вы, Олег, в это поверили.
Вера в себя - сильнейший двигатель) Вера - источник неиссякаемой энергии!
В совокупности с правильным питанием создает синергию, способную на многое)
При правильном питании восстановление организма происходит намного быстрее. Почему то многие этим пренебрегают, хотя, я глубоко убежден, это является основой, базой для хороших результатов у спортсмена!

Ну разве я похож на того кто лукавит?) Да Вы, Олег, меня обижаете)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:19, 23 Ноября 2015
И правда , давайте ,направьте синергию на Ультрамен или на предложение Колпакова.
А ,слабо?)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:29, 23 Ноября 2015
если будет впахивать по 15+ часов в неделю, начиная прямо сейчас с хорошим тренером, то предложение Колпакова может быть и реальным. здоровья у него очевидно дофига.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:37, 23 Ноября 2015
Слушайте Григорий ,а давайте с вами на спор,Евгений задорный,вдруг поддержит,а ;) . Все же в голове :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:01, 23 Ноября 2015
я лично буду участвовать в Барселоне в следующем году и конечно постараюсь показать лучшее для себя время, а там посмотрим.

но опять же - мне мой тренер некоторое время назад озвучил, что для достойного по его мнению для меня результата (первая половинка в конце октября была чуть меньше 5 часов, тренироваться начал в апреле), мне нужно трениться от 15 часов в неделю начиная сейчас.

я не уверен, что вытяну по времени такой график на таком длинном отрезке, пока вот не получается.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:28, 23 Ноября 2015
Я наверно не правильно выразился,сори))) я не верю,что Евгений из 10 пройдет. Готов на ЭТО поспорить :) . У него же синергия))
Ну или Ультра ....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:34, 23 Ноября 2015
С таким процессом как описан в отчете это конечно выглядит абсолютно не реальным. Но в целом стоит признать, что для "туриста" ' результат весьма неплох. Люди больше готовятся и за 15 проходят. Видимо природные данные очень сильные.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:09, 23 Ноября 2015
Ну что,ж я рад за вас:) Не буду вступать в полемику, этот отчет, ваше внутреннее дело, может вы действительно так уникальны , способы на большие нагрузки и способны к супервостановлению я не прав;). Но по крайне мере вы преодолели айрон и за хорошее время, а это факт и это дорогого стоит. С этим и поздравляю.:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:26, 23 Ноября 2015
Олег, не в защиту Евгения, но:
1. Время 13 с копейками на плоском айронмене НЕ говорит о серьезной подготовке в отрыве от других данных.
2. 2.20/100 за 2,5 месяцев вполне ставятся с тренером. Учитывая, что у него проблема с тонущими ногами, гидрик стал хорошим подспорьем. 27,3 - тоже небольшая скорость. ну и 7/км это грань между очень быстрым шагом и бегом.
4. Итоговое время подготовки - 4,5 - 5 месяцев.
3. Парень попался молодой и здоровый.
4. Так что весьма вероятный результат

P.s. Соглашусь с "Сколько прочитавших поставят себе схожие цели, и сколько из них покалечится в попытках сделать что то подобное." Евгений написал, как у него получилось. При этом никто никогда не пишет как у него не получилось при таком же подходе. Надо понимать, что если подобный отчет появляется раз в год - то это исключение. В общем, надо головой думать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:27, 23 Ноября 2015
у меня есть общие знакомые с Женей и это все плюс минус правда.

единственное что они там вроде бегают давно.

я честно говоря в шоке что он так быстро на айрон решился, после олимпийки за 2:45 он выглядел не то чтобы очень хорошо, на сколько я помню...

примерно как я после своей первой:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:42, 23 Ноября 2015
Привет!)
Посмотри на мое первое фото в отчете, разве похоже, что я бегал))

Олимпийка не с лучшим результатом) Летом на А1 побью свой "рекорд")
Приезжай!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:12, 23 Ноября 2015
1.50/100 ставятся без тренера за год. ээх, а хочется 1.30/100 с тренером .)))
и тут ещё аллергия на басик...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:49, 23 Ноября 2015
Олег.
2.20/100 метров, мне например, даны с рождения. Никто, никогда, никакому плаванию нас в деревне не учил. Слабо, речку переплыть? Поплыли... Слабо, карьер переплыть (километр там точно был...)? Поплыли... Хожу теперь, в 44, как лошпед в бассейн. И с тренером и без, ни хрена быстрее не плывется :( :( :(

Ну, и 30 км/час я поехал сразу, как сел на велосипед. Купил шоссейник!!! Вау.. В первый же день запланировал 100 км. Не доехал :( На 70-м км взорвалась стоковая покрышка, но 30+ на тот момент было :)

И марафон пробежал в сентябре за 3.30, начав бегать в апреле с 3-х км, три раза в неделю.

Просто у кого-то есть здоровье, а у кого-то его меньше.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:21, 23 Ноября 2015
Да ладно вам. 2 месяца, 150 км набега, марафон за 3-33 без еды и питья (не знал об этом), а вечером на дискотеку, да как плясал. О травмах узнал уже во "взрослой"жизни. А всему ответ - МОЛОДОСТЬ. 20 лет мне было. А сейчас бы, да, ласты склеил.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:32, 23 Ноября 2015
Ничего вы не поняли! Это Вера и Питание создают Синергию!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:25, 24 Ноября 2015
Роман, это шутка такая?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:47, 23 Ноября 2015
Очень многим статья прямо пукан рвет!!!
Да все это обычно и нормально...
Когда учился в школе, на уроках физры у нас в классе было 2 лучших парня... один из них занимался лыжами, очень серьезно...другой курил и рас----чал...прогуливал уроки.пивас и т.д...
так вот на каких то спортивных зарубах он всегда был первый...но спорт ему был нах. не нужен...и не интересен...он и не тренировался то вообще, но мог сделать то, на что другим потребовалось бы очень много времени на тренировки...
Думаю таких примеров много...как то на форуме плавания, обсуждали как чел. не умея плавать проплыл через год по КМС...ну или типа того...
Просто дано некоторым людям такое, а остальным надо трениться не покладая рук.
И как правило такие не в спорте...им это нахрен не надо...
Так что удивляться нечему... даже если бы он выбежал бы из 10 ...бывает такое...
Парняга красава!!! Еще раз доказал, что триатлон это для домохозяек...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:55, 23 Ноября 2015
Я неудачно пошутил, перепишу комент. Приношу извинения, если обидел.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:33, 24 Ноября 2015
Про 2-х парней из школы, прямо таки БЫЛЬ про меня -),
-я серьезно занимался лыжными гонками, был в сборной города, приятель поигрывал в футбол + курил, до 9-го класса он частенько на сдаче беговых нормативов меня обыгрывал ...

- были у него способности + более раннее развитие, которое тоже стоит учитывать...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:09, 23 Ноября 2015
Конечно,тренировки,а еще лучше грамотные,никто не отменял,но надо честно признать всем,что в конечном результате бОльшее значение имеет генетика,т.е.природные данные.Поэтому чемпионами становятся ЕДИНИЦЫ-люди уже от природы с высоким потенциалом.Это детям в ДЮСШ нельзя говорить,что 99,9%не будут олимпийскими чемпионами,а то опустят руки,но мы то взрослые:).У меня есть знакомый,который всю жизнь бегает,плавает,крутит велосипед ,бегает на лыжах и т.д. ,но везде ОЧЕНЬ медленный,например,даже не может выбежать из 15минут 3км.Смешно?И так во всех видах...Но при этом ему все это нравится и чувствует себя хорошо.Просто,такие у него данные...Да,безусловно,супертренер и суперпрограммы помогут,но насколько?У каждого есть свой "потолок",просто кто-то мотивирован достичь свой "потолок",а кому-то это не нужно или он не готов жертвовать многим, ради достижения суперцели.Поэтому,вполне допускаю,что кто-то относительно легко ,может сделать Ironman,к примеру,за 13часов.а кто-то НИКОГДА так не пробежит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:30, 23 Ноября 2015
Так что,по-любому Евгений молодец-цель поставил и достиг ее!Наверно,не без помощи неплохих природных данных,но это нисколько не умаляет результат.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:21, 23 Ноября 2015
да даже мельком следя за "типа наша любительская элита длинного триатлона" Парамонов...Вахмин...один если не ошибаюсь велогон проф. спортсмен... Вахмин пловец вроде если не ошибаюсь..МС... сколько они в спорте??? тренят с детства... Вахмин сам писал, не помню где,сколько лет ему потребовалось, что бы выиграть в этом году половинку....и попасть на ЧМ.
Антон Самохвалов...может и ошибаюсь но вроде не проф спортсмен, а пришел в триатлон и рвет всех... на мировом уровне в своем возрасте...Первый Ironman и сразу Кона...
а, нет вот нашел...
http://www.trilife.ru/reports/ironman-japanmoy-put-/
КМС по валанчику...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:58, 23 Ноября 2015
кмс по бадминтону это на самом деле серьезно, там на высоком уровне все очень динамично и нагрузка высокая. чтобы носиться туда сюда как угорелый в рваном темпе и прыгать при этом и руками энергично махать, надо быть в очень хорошей форме.

если человек дошел до КМС в любом более менее аэробном виде (не стрельба какая-нить), то у него выносливость должна быть очень хорошая по-любому.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:49, 23 Ноября 2015
Ты попробуй в стрельбе до КМСа дойти ))
Статичный спорт, 1-й разряд делает относительно быстро, дальше - пропасть.

Автор топика, конечно, обладает адским природным здоровьем. 3*тьфу, дай Бог, чтобы всегда так и было

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:48, 23 Ноября 2015
Однозначно , легче далось , чем в циклике ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:57, 23 Ноября 2015
После такого отчёта "железная дистанция" кажется не такой и сложной..)Но это всего лишь заблуждение и предостережение для новичков.. Любой толковый тренер никогда бы не взялся кого-либо готовить с нуля за безумные в моём понимании 2.5 месяца. Деньги решают всё.Удар по здоровью нанесён мощнейший к сожалению и как бы это печально не звучало, скорее всего аукнется..Сразу вспоминаются беговые школы,которые готовят за 7 недель к марафону и т.д. Но база видимо была,иначе накрыло бы так,что отпало бы всякое желание готовиться к чему-либо вообще. Прежде чем писать такой отчёт неплохо было бы всё взвесить и посоветоваться. Отношение ко всему этому такое же как и к тем,кто доползает на коленях до финиша. Берегите себя,финишёр)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:33, 23 Ноября 2015
Александр, я после ironman сделал полную комплексную проверку всего организма. Как мне сказали, я в отличной форме.
Я очень трепетно отношусь к своему здоровью.
Старт мне относительно дался легко. так как работал я не на износ, прошел в кайф)
Но бывает в жизни всякое, и все же хочется мне верить, что ничего мне не аукнется.
Возможно, ошибкой был ранний марафон, так как действительно организм в шоке был, но больше я таких ошибок не допускал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:49, 23 Ноября 2015
Мои 12:59:45 и первый айрон Барселоне тоже прошёл легко,но дорога длиною в год подготовки кажется ничем по сравнению с 2.5 месяцами. Вспоминаются слова тренера:"первый старт должен быть спокойным,нужно почувствовать дистанцию,посмотреть на реакцию организма при сверхнагрузках". Меня готовили именно на 13 часов и ни минутой быстрее. Конечно можно было притопить,но разум говорил нет. В итоге я не перешёл на шаг и на следующий день спокойно спускался по лестнице без малейшего намёка на отходняк. Марафон за месяц до айрона однозначный промах. Вспоминаются слова Эдуарда Безуглова:" Не более двух мощных стартов в год!" А у вас 2(!) за 1 месяц..Никаких последствий для здоровья?! Об этом говорит профи до мозга костей,а многие игнорируют. Первый старт всегда полегче чем второй, мотивация и эмоции делают своё дело.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:11, 24 Ноября 2015
Александр,отвечает вам тот самый бестолковый тренер который взялся подготовить Евгения к айрону за такой короткий срок (и за огромные деньги :D) я не буду вдаваться в аспекты развития длительной выносливости человеческого организма,скажу одно-есть теория,а есть практика,Женя пробежал айрон! и на этом же старте был дебют на айроне у моего ученика Никты Григорьева,результат 8.23 говорит сам за себя,а вам бы я посоветовал,на вашем уровне подготовки поменьше вдаваться в научное обоснование тренеровочного процесса,а побольше тренероваться и главное мечтать и получать удовольствие от триатлона!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:20, 24 Ноября 2015
забыл добавить,мой отец Анатолий Буковец в возрасте 65 лет пробежал айрон в минске за 13.38 целенаправленно тренеровавшись к нему 3 месяца

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:24, 24 Ноября 2015
8 23.... - А вот это уже интереснее...
Если не секрет, сколько времени заняла подготовка к такому дебюту и с какого бэкграунда началась эта подготовка?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:58, 24 Ноября 2015
Александр,Никита Григорьев профессиональный белорусский триатлет,соответсвенно с очень серьезной подготовкой!За плечами,не один старт и половинки в районе 4-х с небольшим часов.Справедливости ради,надо отметить,что в этом году в Барселоне все показали очень высокие результаты(особенно на вело),но все равно результат ОЧЕНЬ КРУТ!!!Никита-молодец!!Так держать!Мои поздравления и тренеру Буковцу!Отличная работа!Хороший пример синергии природных данных ученика и грамотного тренера!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:05, 24 Ноября 2015
Спасибо за инфу, а то мало ли думаю, вдруг за год-другой с дивана....хотел с триатлоном завязать :D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:54, 24 Ноября 2015
Спасибо за совет, принял к сведению

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:59, 23 Ноября 2015
Евгений, а правильно понимаю, что (лучше цитата)
"Бегал в последний месяц я только 1 раз 10 км, так как любая травма во время бега могла стать между мной и айронменом. "

Отсутствие беговых тренировок это следствие проблемы с коленями?
- полное обследование что-то выявило, на МРТ, или УЗИ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:50, 24 Ноября 2015
Я в отчете писал, что у меня после марафона болели колени, через неделю на Олимпийке болей не было, но я и не бежал в полную силу. Вообще потом ни разу у меня не было проблем с коленями, включая и сам старт.
Просто мы лишний раз подстраховали меня от травм и я не бегал почти месяц перед стартом.) И сделали все правильно)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:42, 24 Ноября 2015
Хороший отчет, завел многих =) И, надо сказать, неплохой потенциал!!!!! Молодец!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:04, 24 Ноября 2015
Да, действительно завел) Спасибо, Андрей!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:52, 24 Ноября 2015
А в ночной клуб то после прохождения айрона пошел или решил технично умолчать об этом моменте?
Силы заклубиться то еще оставались!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:03, 24 Ноября 2015
Не пошел)
Отпраздновали с друзьями в кафе и спать)
Следующий день был насыщенным, надо было восстановиться немного)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:11, 24 Ноября 2015
Мои поздравления.
Берегите себя, правильное питание, режим и восстановление, это конечно хорошо,
но мотор, бывает такого не прощает.
А так крутой, you are an Ironman)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:31, 24 Ноября 2015
Что может быть мотору от спокойной аэробной работы на свежем воздухе?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:16, 24 Ноября 2015
Гипертония, брадикардия (это еще нормально), синдром слабости синусового узла, и т.п.
Лучше не знать)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:40, 25 Ноября 2015
жалко парня

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:45, 24 Ноября 2015
Дорогие друзья, гляньте на фото самое первое... человек 10, может пять лет приучал носить на себе backpack (10 кг лишнего веса), причем периодически занимался серфингом и т.д. Прошел ударную горную гипоксическую тренировку на Эльбрусе.. перешел на почти чистое веганство. Это, вместе с тренировками дали свои результаты на первый раз. Я думаю, что второй IM не получится быстрее намного. И в целом наверно не нужно. Да следить за здоровьем обязательно, не забыть о риске дефицита витамина В12 (запасов хватает на 2-3 года при строгом веганстве). И мази для суставов... Что ж разумный подход должен быть. Хорошо, если все будет в порядке. Да, верить и жить надо на полную катушку. Иначе зачем. Автору респект, пожелания здоровья.
з.ы. надеюсь, никакой фармы тут не было. Причем той о которой даже не знали..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:38, 25 Ноября 2015
Наличие гидрика не говорит о том, что я занимался серфингом)) У меня это только в планах)

Я не веган, я ем все, что хочу, исключая тяжелые продукты, их не так много как кажется) Натуральное предпочитаю искусственному, простое сложному) От рыбы вряд ли откажусь)
Ведь если начать разбираться в том, что лежит сейчас на полках в магазинах и понимать логику откуда это берется и зачем это здесь, то не то что голова, а тело начинает сопротивляться употреблять это)
Например молоко. Ученые всего мира трубят, что молоко выводит кальций из организма) А почему мы об этом не знаем? Да потому что это прибыльно) Одно из крупнейших производств молока зарабатывают 16 млрд долларов в год) Это только одна компания. Представляете, какая огромная отрасль?)
А что делают, чтоб корова давала постоянно много "безопасного" молока? Колят гармоны и антибиотики. И это можно обнаружить практически во всем молоке на прилавках) Уж слишком мало оно стоит для поддержания процессов производства. В природе хороший удой у коровы связан с рождением ребенка. Вряд ли на производстве ждут всем цехом это событие)) Отсюда и гармоны) Исключение разве только молоко из деревни у бабушки)
Да даже то, что нельзя пить молоко перед сдачей крови откуда это?) У меня друг сдавал специально кровь перед молоком и после стакана молока, он любознательный) Лучше не знать что бывает, но ничего хорошего)
Но тем не менее его все пьют заедая творогом после усиленной тренировки и считают это полезным) Организм приспосабливается под среду в которой находится, но так же имеет свойство накапливать. Такая жесть с продуктами началась совсем недавно, несколько десятилетий назад, и непонятно каким будут наши дети, внуки и т.д.
Людей больных раком все больше, особенно сейчас среди детей это прогрессирует. И это не просто совпадение.
Понесло меня))
В общем, речь не только о молоке, а о состоянии без него.
И энергии больше, и жить легче, я уже не говорю о том, что забыл когда последний раз болел чем-нибудь)
Лет 10 принципиально не употребляю никакие лекарства и лет 10 ни разу не болел. Хотя в детстве каждые 2 месяца были проблемы.
Единственное исключение - глютазамин для суставов во время тренировок.
И вот вы ищите причины, говорите, что не смогу) А я уверен, что смогу))
Про витамин В12 написали по делу. Но если питаться "правильно" никаких проблем 100% не будет. Часто люди просто отказываются от "мяса" сами не понимают зачем, просто так делают другие, и продолжают жить так же, вот тут могут быть проблемы.) Много я видел бледных полуживых веганов, которые утверждают, что питаются правильно))
Как говорят мы - это то, что мы едим.
Но на самом деле правильно "мы - это то, что мы усваиваем" )
Если грубо говорить, то наш желудок покрыт толстой оболочкой, которая не дает много усваиваться еде, большая часть выходит. Усваивается мало. Когда переходишь на более чистое, легкое питание, оболочка рассасывается и усвоение происходит лучше. В первые месяцы я офигевал на сколько меньше я стал есть, при этом наедаясь и немного набирая вес)
В общем меня опять понесло)) На эту тему готов рассуждать долго)
К чему я все это) К тому, что я глубоко убежден, что питание это залог не только здоровья, но и крутых результатов) И кто бы что ни говорил, я это познал, и от этого не откажусь.
Жизнь слишком коротка, советую хотя бы попробовать. Не пожалеете.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:44, 25 Ноября 2015
Ок, с серфингом получилось не точно. А что на счет сброса веса и горной подготовки, тоже не причем?. Теперь на счет молока - да Вы батенька, перечитали китайское исследование на ночь?) Без обид.
Сравним с табачными компаниями - РБК: "По данным Euromonitor, в 2011 году ... стоимости всего мирового табачного рынка, который эксперты оценили в 664 млрд долл."
Вы сравниваете с
Одно из крупнейших производств молока зарабатывают 16 млрд долларов в год) Это только одна компания.
В то время как Журнал Forbes включал .. в топ-10 частных компаний в России по итогам 2013-го: тогда выручка дистрибьютора была оценена изданием в 442,2 млрд руб. (примерно $13,9 млрд по среднему курсу ЦБ за 2013-й, (из них около $12,1 млрд), — составили доходы от торговли табачными изделиями), что соответствовало восьмому месту между «Татнефтью» и «Северсталью». Т.е. производство молока выгодно как Татнефть? А откуда такие сведения? Хотя молоко производят в России, но "Импорт именно молока в январе—мае 2015 года, по данным Центра международной торговли и ФТС, снизился до 265,3 тыс. т — на 10% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года." Чуть больше, чем производит холдинг Агрокомплекс им. Н.И. Ткачева в год.
Далее "Молоко выводит кальций!" "Молоко нельзя пить перед донорством". Ужос, просто...
Смотрим рекомендации по донорству - молоко, это жировая эмульсия, подъем структур содержащих компоненты жиров реципиенту не нужен. http://yadonor.ru/recommendations.htm
Как и избыточное применение такого у нас в стране по причине невысокой медицинской квалификации, отсутствия практики доказательной медицины в большей части..
А вот курить за час до донорства не рекомендуют, потому что многие вредные вещества циркулируют там длительно, но за час большая часть выходит. Поэтому люди и тянутся за следующей.. Обсуждать "эффект сигарет в плане возвращения в нормальному состоянию, а без них как-то хреново" стоит отдельно... Что-то меня понесло))

Творог - творогу рознь. И вероятно в том, что часто продают в магазине больше "как бы это назвать корректно".И коротенько по глюкозамину - вот только не применяйте это в пост, и даже не пытайтесь понять из чего это делают. Тоже ужос.. А смысл в том, что любой белок введенный через рот - распадается на аминокислоты, потом всасывается и уже в организме из этих АК образуются белки, хрящи и прочие синовиальные жидкости. Препараты введеные не в рот - могут нести иммунную опасность (та же аллергия и т.д.)

А рост онкологии в современном мире как раз связан с ростом вредных факторов - гипо/гипердинамия (от меня, запредельные нагрузки тоже не факт, что хорошо), выбросы предприятий, транспорта, химия в быту, полиэтилен, чай в пластиковых стаканах, пластиковый контейнер в микроволновке и другие ужосы, вроде бабушек, которые сжигают полиэтилен в кострах.. как и увеличение искусственного вскармливания младенцев (хоть Вам тысячу раз напишут обратное) по не нужным причинам, выживаемость в популяции особей, которые несут зачатки проблем и дурное поведение этих особей во время беременности. Ну, тут меня опять понесло.
Всем пис.))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:56, 25 Ноября 2015
еще стрессы очень вредны)))
з.ы. надеюсь про кальций и молоко писать не нужно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:59, 26 Ноября 2015
Павел, интересно!)
Но со многим не соглашусь. С вами я бы конечно пообсуждал эту тему. Но не буду начинать, а то понесет опять.)
Есть серия роликов "научный детектив", где есть 15-минутное видео про молоко. Гляньте) Большую часть информации в нем если постараться можно проверить.
А по поводу выбросов поизучайте, сколько их дает скот, в каких масштабах)) очень интересно) бабушки с полиэтиленом на этом фоне скорее исключение)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:11, 26 Ноября 2015
У себя в vk написал, что мои любимые телешоу "Пусть говорят" и "Дом-2".
Про Научный детектив - конечно, все ясно, вот оно. Нарезку из умных слов впихнули в пропаганду того, как все ошибаются и попутно в рекламу фермерского отборного старого сыра. Закажут производители котлет - Вам расскажут почему рыба плохо. А к примеру на ТВ проплатят союзы рыбоводов - объяснят, что говядина подделывается кониной и вообще там похоже мясо человека нашли, вот видите тестполоской в прибор засунули... Никто не спорит, что поддержка животноводства идет с использованием медицины. А Вы думаете - рис/пшеничку/кукурузку/соечку выращивают по принципам земледелия "междуречья"/древних славян?
Пожалуйста, пока не поздно прочитайте хоть частями книгу "Путеводитель читателя медицинской литературы", есть переводы на русский язык. А потом познакомьтесь с одиозной личностью Бен Голдакр Это следующая ступень. Только не перескакивайте, иначе понять будет сложно и можно опять сделать неверные выводы. Как к примеру, почему при анафилактическом шоке нужен адреналин, если там итак шок.

Если вот такое можно читать - http://vseputem.net/vse-o-boleznyah/130-treatment-of-osteoporosis (там как раз есть фразы про ученных из калифорнии и то, как их неправильно интерпретировали Научные детективы). А слушать про то, как молоко выводит кальций - уши трубкой сворачиваются. Как например, такие сентенции: "Молочные продукты. Наше тело не способно усваивать коровье молоко и молочные продукты. Более чем у 75% людей в мире лактозная непереносимость, а некоторые люди страдают от аллергии на молоко. Исключив молочные продукты из рациона, вы улучшите общее состояние вашего организма." Поэтому читаем - про лактозную недостаточность у Азиатов и других в ПРАВИЛЬНЫХ местах http://emedicine.medscape.com/article/187249-overview#a6 а про мальабсорбцию (с которой путают все подряд) в подобных, но других
http://emedicine.medscape.com/article/180785-overview
Всем приятного аппетита.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:29, 26 Ноября 2015
Любителям математики - у азиатов непереносимость лактозы достигает 75% в популяции, а их количество в мире достигает 50%, притом что до половины генов европеоидов составляют гены монголоидов = Вопрос? сколько на самом деле людей с непереносимостью лактозы? А то некоторым людям не совсем понятно почему мастопатия, не равняется маститу. Хотя понятно, что это оговорка.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:48, 25 Ноября 2015
Про мази - я с сарказмом, иронией что ли... ранее уже писал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:25, 25 Ноября 2015
интересно получается... питался правильно , но 10 кг лишнего веса носил ))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:57, 25 Ноября 2015
В то время он не был лишний. Он был лишний для IM за 13 часов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:22, 26 Ноября 2015
А так то я сам был свидетелем как бегунам впаривали про женьшень и то, как китайцы на нем все выиграли в Пекинской олимпиаде...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:39, 7 Декабря 2015
Крутой отчет! Мне очень понравилось. А почему многие тут со злостью пишут - это зависть) а также потому что у них немного другие цели. Они становятся железными по пути к цели... долго , скурпулезно, дисциплинировано, каждый день маленькими шагами. И я не знаю , что и тяжелее.) Потому что держать мотивацию и самоконтроль несколько лет, ох, как не просто. Но у тебя тоже история заслуживает уважения- поставил и добился цели. Круто)
Это два разных подхода. И оба нужно уважать. Новых побед. Береги себя)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:33, 10 Марта 2016
Максим, спасибо!:)
Действительно, цели у всех разные) Я же никому не навязываю, а просто делюсь своей историей)
Зашел спустя пол года прочитать свой отчет, все сбывается) лыжный марафон, слот на Китайскую стену у меня уже)
Я пока просто в поиске себя)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика