IRONMAN NICE - старт мечты=)

TRILIFE.RU >
3237
20
2014-07-05T16:02:14+04:00
Ницца.
Итак, к вашему вниманию отчет о моем выступлении на IRONMAN Nice. Этот старт стал 7ой железной дистанцией в моей жизни. Не так много, чтобы стать повседневностью, но достаточно, для того чтобы чувствовать уверенность
Именно об этом старте я мечтала с самого начала моих занятий триатлоном, на равне с Чемпионатом Мира в Коне=) Не знаю, что сделало этот старт в моем понимании таким культовым и желанным. То ли его история, то ли рельеф трассы, то ли моя любовь к Средиземноморскому побережью, красивым местам и жаркому климату…но все 5 лет, что я стартую в триатлоне, я думала о нем.
Сперва я была не готова пробовать себя на таких сложных трассах, потом я не была уверена в моей технике прохождения спусков, когда то я думала, что этот старт слишком дорогой…вообщем было много всяких отмаз, что позволяло откладывать его все дальше и дальше, как вкусный десерт.
В прошлом году, в рамках подготовки к IRONMAN Frankfurt мы с командой находились на сборе в Forte dei Marmi и неожиданно решили посетить Ниццу на один день - поддержать участников старта и самим проехать эту легендарную трассу. Идея была замечательная. В легком и комфортном режиме , с перерывами на питание и колу я прокатилась всю трассу Айронмен за 6 с лишним часов. Впечатлений было вагон. Трасса 180 км одним кругом, с 20ти километровыми подъемами и видами, не хуже, чем в фильме Аватар, завоевала мое сердце окончательно. К тому же, я поняла, что подъемы совсем не крутые и спуски совсем не техничные. Что позволяет комфортно ехать ее при наличиии минимальной горной подготовки. В тот день я решила, что этот старт обязательно будет в моем календаре на 2014 год.

Свою подготовку перед стартом я оценивала как хорошую. Непосредственно перед стартом я провела хороший тренировочный сбор в Крыму, где мне пришлось не просто. Поэтому на гонку я ехала, как на заслуженный отдых на лазурном берегу=)
Я очень люблю юг Европы и во всех поездках пытаюсь по полной впитать атмосферу каждого города. По этому, решила не останавливаться в гостинице, а сняла маленькую уютную французскую квартирку в самом центре старой Ниццы. Мало того, что я могла варить себе столько макарон, сколько мне нужно, так еще и находилась в атмосфере старой Ниццы даже не выходя из дома, это был настоящий кайф….
[IMG ID=35346file][IMG ID=35347file]ef46c39abbe65db185b691d031dae62a.JPG84daa07163bf6248e6f10f2dd97252c9.JPG

Ну ладно, прейдем ближе к делу. Ницца великолепна, но я сюда приехала на гонку. Начну сразу с дня старта. День начался неплохо, потому что ночью мне удалось поспать, а утром впихнуть в себя хоть какой то завтрак. Зачем то я пришла в транзитку за 1,5 часа до старта, хотя провела там в сумме не больше 20 ти минут. За 1.10 до старта у меня было все готово. Встретила Диму Залога и его девушку Дашу, с которыми мы успели немного познакомиться ранее. Немного поболтали с ними, одели костюмы и тут я вспомнила, что у меня старт на 5 минут раньше и мне еще надо пробиться в первые ряды))) на разминку оставалось 10 минут, но этого достаточно.
Один из плюсов быть ПРО - ненапряженный вальяжный старт из воды в узкой компании единомышленников=) это то, за что я очень ценю свою категорию=)
Мы поплыли, но метров через 200 мои единомышелнники стали по-тихоньку покидать меня. Достаточно быстро все растянулись так сильно, что мне казалось, что я в море соверншенно одна. А вот это как раз то, что я не люблю. Плыть одной приятно, и даже романтично, но совсем не быстро, и иногда не понятно - куда. Хотя в Ницце трасса была размечена очень хорошо, но я все же умудрилась запутаться на развороте в обратную сторону. К моей огромной радости, после этого разворота меня догнали первые любители. Плыть стало веселее.
Первый круг - не сдержалась, и посмотрела на часы. 34 минуты. Да уж, цифры печальные, но я была к ним морально готова. То, что плавание у меня прилично упало за последние месяцы - секретом ля меня не было. Думаю, это связанно с потерей 5кг какой то там массы, т.к больше мне валить на на что.
Второй круг стал для меня настоящим адом. Соленая вода разъела мне все дыхательные пути и глаза. Было трудно даже дышать. С каждым новым вдохом только и ждала, когда все это закончиться. И вот финиш - 1.08. На плавании проиграла сама себе 6 минут. Печально, но надо это принять как факт.
0ae5426bf9cd8ad471a9b6137c701cc4.JPG
[IMG ID=35348file]

Вело начала в достаточно спокойном темпе, хотелось приберечь силы для гор. План на гонку теперь был предельно прост - догнать как можно больше своих конкурентов как на вело, так и на беге.
Про вело рассказать особо нечего, кроме того, что тучи сгущались и начинал крапать дождик. Я люблю голубое небо, солнце, и сухой асфальт. Все это меня не радовало.
Может скажу странную вещь - но велоэтап в Ницце показался мне самым комфортным этапом из всех моих Айронменов. Я люблю ехать в гору, не люблю работать в посадке. Когда едешь в гору, нет проблем с гидрацией и питанием, какие у меня бывают в ТТ посадке. Не надо подгонять себя и заставлять работать - в гору я включаюсь в работу без дополнительных пинков. Не надо думать о драфтинге и прочей ерунде. Просто работаешь и работаешь. Это по мне. Ну и пологие не техничные спуски дают отличную возможность встряхнуть ноги и отдохнуть. Вообщем, это идеальная трасса
Да, про спуски. По моим оценкам, я проходила их достаточно не плохо и уверенно, несмотря на мокрое покрытие. Но количество мужчин, пачками прошивающих меня, морально убивало. Мои колеса и велосипед не хуже, передачи у меня стоят те же, за счет чего они набирают такую скорость? Наверное из за веса разве что. Вообщем, за ними мне было никак не успеть, и с этим пришлось мириться. Успокаивала себя только тем, что меня не обогнала ни одна девушка, которых сзади было много.
Закончили вело под проливным дождем. Уперлась в группу, которая ехала совсем не быстро, но обогнать их на тот момент уже не было возможности. Так и докатились до финиша. Время вело - 5.38. В пределах ожидаемого.
9c6072d18e881b077394e96c616283ed.JPG
[IMG ID=35349file]

Бег. Быстрый бег на этом старте я предчувствовала сразу. Во-первых - почти 30км спуска перед самым финишем позволяли ногам отлично отдохнуть. Во вторых - смешенный режим работы не убивает меня так сильно, как монотонная езда по равнине. Я чувствовала, что ноги легкие и готовы хорошо поработать.
Обычно я начинаю бег по 4.30 и так бегу 10-12км, затем темп начинает падать. Много раз пыталась сломать эту стратегию, но старт за стартом делела ту же ошибку.
В этот раз решила не начинать быстрее того темпа, в котором я могу осилить первые 20км. И…побежала по 4.25. Почему то в этот раз я была уверена, что этот темп мне по зубам. Пробежала так 15км, затем чуть чуть замедлилась до 4.30-4.35. Третья десятка, как обычно, была самая тяжелая. Но она была намного легче всех моих предыдущих 3их десяток)) Темп удалось удержать в пределах 4.45 на км. Последняя 10ка - это финишная прямая, и там я использую гуарану( концентрированный кофеин, около 200мг). Работает она примерно как NOS( закись озота) в спортивных автомобилях, помогая вам увеличить ваш темп в среднем на 10-15 сек на км в течении 4-5км. Закончился балон- закончилось ускорение, имейте ввиду)))) так что правильно рассчитайте, когда нажимать волшебную кнопку. Я пью ее 2 раза - за 8 и за 4 км до финиша.
f3733de0823997905299df2a7997cb04.JPG
[IMG ID=35350file]

Таким образом, последню 10ку мне удалось вернуться почти к первоначальному темпу, и финишировать последние 5км из 4.30. Это был мой новый личный рекорд на марафоне в Айронмен - 3.11.
Того, мое финишное время 10.04. Сама себе поставлю 4+ за старт и 5+ за марафон, который спас этот день)) как план максимум хотела из 10ти, но с таким плаванием это было уже сложно))
Впервые в жизни за гонку я съела аж 15 гелей. 10 на вело и 4 на беге. За это мой организм отплатил мне самым жестким отходняком, который я вообще помню. Но спасибо ему, что все же выдержал всю эту гадость
Не смотря на это, могу сказать, что это был наверное самый легкий и один из самых успешных из всех моих стартов. И сама его атмосфера, и прекрасное недельное путешествие в Ниццу, последний день в Монте-Карло, лазурное море и маленькая кваритра в старом городе навсегда остануться в моем сердце, это было чудесно=)
35b12424fd1559bb746834f646190153.JPG[IMG ID=35351file][IMG ab85b61ddf74fc69f183ce79c02dee60.JPGID=35356file]
2669ef28be8bb576838ab3b6c0f6c5d5.JPG[IMG ID=35352file] [IMG ID=35353file]
Хотела бы выразить огромную благодарность клубу Трилайф заподдержку моих стартов, всем моим новым занокмым, с кем удалось пообщаться и познакомиться на этом старте, всем старым знакомым, которые болели и поддерживали меня))) Моей маме, которая самоотвержно поехала со мной и вместо того, чтобы гулять по Ницце, готовила мне рис и макароны и бегала искать скотч, чтобы примотать запаску))))) Спасибо моему тренеру Тамаре Козулиной!)
Даже не представляю, чтобы без всех вас делала=)

Ах, да! Я занала 8ое место среди женщин PRO. Спасибо организаторам за самую веселую церемонию награждения, что я помню=)
5567341460ce029110b13f8279adc0ae.jpg[IMG ID=35354file][IMG a1d8732424bc07f51b2326f6b1ac25b6.JPGID=35355file]

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:21, 5 Июля 2014
Классная гонка! Маша, успехов тебе

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:30, 5 Июля 2014
Маша , наша звезда!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:17, 5 Июля 2014
Однозначно! Лучшая на сегодня! А начинала с полных достоверных марафонов, например, Дорога Жизни =42,195

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:11, 5 Июля 2014
Вот только для меня осталось загадкой - как получилось сбросить 5 кг за несколько месяцев, за счёт чего, какой был вес и какой стал, если не секрет? Не, ну я понимаю, когда люди со 100 до 95 сбавляют, а тут... Как найти в себе такие резервы? :)

Ну и марафон, конечно, зверский!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:24, 7 Июля 2014
Василий, никаких специальных мер я не предпринимала. Наверное это реакция организма на правильно организованный в рамках годичного цикла тренировочный процесс и горную подготовку. Стараюсь придерживаться принципов правильного питания, но никогда на диетах не сижу=)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:16, 5 Июля 2014
Мария, Вы нереальны, не верю (шутка)... после сегодняшней моей "псевдо длинной" тренировки - я не понимаю, как это возможно. Успехов, здоровья, осуществления планов и мечтаний, чистого человеческого счастья. Вы и многие другие мотивируете не сдаваться.
p.s. вес сохраняйте оптимальный, а то будем переживать...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:16, 5 Июля 2014
Маша мастерство растет и слог тоже становится изящнее))) поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:35, 6 Июля 2014
Маша, поздравляю. Результат очень приличный. И , кстати, на веле привезли Дану 2 минуты, и , если у него там ничего не случилось, (типа падения или технических проблем), и он набрал нормальную форму, как в прошлом году, то вел тоже можете записать себе в хороший актив, не меньше бега. Все-таки возьмите его физиологию и свою, Вы еще не мисс Олимпия( и наверное , не будете). А там , как никак, 1500 метров набора высот, лишний квадрицепс явно не помешал бы. Ну а бег, -понятно, молодость, упорство, хороший наставник,и немного подсушились, и вот результат, этому можно только позавидовать. Здорово. Ну а с плаванием, ничего трагичного. Все еще можно улучшить, хотя и это очень неплохой результат по причине отсутствия плавательского бэкграунда. Тем более рядом есть профессиональный пловец. Удачи. Так держать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:22, 7 Июля 2014
Спасибо! Плавание хотелось бы вернуть хотя бы к уровню прошлого года, но надеюсь я с этим справлюсь к концу сезона))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:13, 6 Июля 2014
Маша, поздравляю!

"Мало того, что я могла варить себе столько макарон, сколько мне нужно..." - триатлон можно любить уже только за это)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:39, 7 Июля 2014
такая миниатюрная красавица и 7 айронов - это не укладывается в моем сознании!!! Кажется, что такую гонку проходят только люди, которые выглядят, как машины. Ан нет, есть и те, кто, видно, работает на ядерном топливе каком-то... Очень круто.

Вопрос ко всем: а как может соленая вода разъесть глаза, если плывешь в очках?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:39, 7 Июля 2014
такая миниатюрная красавица и 7 айронов - это не укладывается в моем сознании!!! Кажется, что такую гонку проходят только люди, которые выглядят, как машины. Ан нет, есть и те, кто, видно, работает на ядерном топливе каком-то... Очень круто.

Вопрос ко всем: а как может соленая вода разъесть глаза, если плывешь в очках?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:58, 7 Июля 2014
просачивается иногда. болтающейся по очкам солёной капли хватает чтобы здорово попортить жизнь. ещё иногда бывает, получаешь по очкам ногой/рукой от соседа с соответствующим результатом

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:21, 7 Июля 2014
да, совершенно верно. очки часто пропускают небольшое количество воды, но если она пресная - это не доставляет неудобств. в Средиземном Море самая соленая вода из всех морей и океанов, где я плавала)) наверное из за этого море имеет такой красивый цвет

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:49, 7 Июля 2014
Маша, - у тебя такие "вкусные" отчеты! Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:44, 8 Июля 2014
Маш, из-за твоего отчета зарегился на Ниццу в 2015. Подруга все уши прожужжала когда фотки смотрела с отчета :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:33, 8 Июля 2014
не пожалеете))) я думаю о том, чтобы на следующий год опять там стартовать)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:26, 8 Июля 2014
Маша, поздравляю! Результаты, фотки и эмоции замечательные! Конечно дальше будет еще лучше, уверен, поэтому желаю просто сохранять этот настрой!)
З.ы. Посмотрел результаты, в плавании ты не очень много проиграла лидеру, имхо ровно прошла относительно других, бег конечно получше, но все же достаточно ровно! Чувствуется опыт) Научилась раскладываться даже на такой дистанции)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:52, 9 Июля 2014
Мария, спасибо за отчет! С интересом читаем, следим за выступлениями, учимся )
На фото в отчете из Крыма на веле стоят колеса Dura-ace C-50, здесь Vision. Я присматриваюсь к первым. Ваш выбор на этот старт заставляет задуматься. Из этих пар как стартовые скорее порекомендуете Vision?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика