Ironman Austria: первое железо и 4-е место в группе как кризис старшего возраста

TRILIFE.RU >
2470
20
2014-07-08T07:35:41+04:00
Когда 17 месяцев назад я впервые пришел в спортклуб проплыть по дачному в бассейне 1500м и попытаться накрутить 40 км на велотренажере, натерев до боли задницу, то о "железе" даже не мечтал. И вообще плохо понимал - зачем. Сделав за эти месяцы две Олимпийки и три половинки 70.3, все еще пытался понять зачем я это делаю. Чего-то кому-то доказывать (в том числе себе) - это не мое. Времени надо инвестировать много, во многом себе отказываешь. Может это такой вид нездоровой три-зависимости?

В мае, сразу после Майорки, еду вечером домой. Звонок знакомого - "мы тут на Тверской сидим с легендой - основателем глобальной юридической фирмы, он в Москве проездом, подскакивай познакомлю. Может пригодится". А мне как раз ехать по Тверской. Я зашел в бар гостиницы. За столом - мой знакомый, с ним моложавый холенный супер-костюм-галстук (глава Европейского отделения) и дремлющий от смены часовых поясов господин старшего возраста. Меня попросили, и я стал рассказывать о себе, о бизнесе. Старший возраст продолжал дремать, уронив голову на грудь. Кризис.
Перебросившись парой фраз с моложавым костюмом, я собрался уходить. Знакомый из вежливости спросил, где я был на майские. И я произнес слово Ironman. Голова дремавшего господина дернулась на верх, и он уставился на меня. "А я два раза по лотерее получал слоты на Кону", - сказал он. Потом мы целый час говорили о велосипедах, кроссовках, темпах. Никакого бизнеса! "Приезжай ко мне в гости в Лос-Анжелес, вместе потренируемся, у меня там 14 велосипедов", - легенда юриспруденции не хотела меня отпускать.
Была еще пара похожих ситуаций, когда при слове Ironman решались вопросы. Оказалось, Ironman - это пароль!!! Вообще мне начало казаться, что вся железная тусовка - это такая стремительно разрастающаяся секта, масонская ложа.

Алексей Калинин сделал отчет о гонке в Клагенфурте. Поэтому буду краток.
Большое впечатление - знакомство с Валей Кислухиной, с которой несколько раз ездил где-то рядом на треке в Крылатском. Один раз даже сел ей на колесо и продержался целых 20 мин. В Клагенфурте за пару дней до гонки мы обедали компанией россиян. "Валя, вы - легенда", - сказал я. "У вас вроде восемь полных". "Одиннадцать", - скромно улыбнулась Валя.
Здесь в Клагенфурте, она единственная из россиян возьмет подиум, 3 место в одной из самых конкурентных возрастных групп. С результатом 9ч 56мин!!!
На следующий день после гонки раздавали слоты Коны лидерам групп. И мы пошли поболеть за Валю (в ее группе давали 2 слота, и надо было, чтобы кто-то из первых двух мест пасанул). Она получила слот! Кстати, это будет ее третья Кона. Мы все аплодировали, кричали, поздравляли Валю. Мне с 4 местом и одним слотом на группу, конечно ничего не светило. Кстати, на гонку зарегистрировалось 33 россиянина, стартовало 25. Популярность быстро растет.

Итак, моя первая полная железная. Не на время. Цель - финишировать. Я практически не тренировал бег последние 6 месяцев, болела ступня. Пробегал в неделю 0-30км (не лукавлю!). Только один раз за 3 недели до гонки пробежал серию 14, 21 и 7 км в течении 2х дней. В ту же неделю я сделал тренировочный объем 25 часов. Моделировал длинные спарки - 4км плыл потом ехал 150км, или 150км вел потом 15 км бег. Но я никогда в жизни не бегал марафон. А тут его бежать после более 7 часов гонки. Не представлял, как доживу до финиша. Как вообще мой организм среагирует на такие нагрузки?
Соответственно план был - все спокойно, в тренировочном режиме. На веле вообще, стиснув зубы, не заводиться, держать низкую мощность.

Плавание удалось, хотя били и толкали, особенно у поворотных буев. Последние 1000м - в узком канале с толпой кричащих зрителей вдоль берегов. Эмоции такие, что кажется это толпа несет тебя по воде.
Время 1ч 19м, темп 2:05. На 11 мин быстрее прогноза. Для меня, никогда до прошлого года не занимавшегося плаванием, хорошо.

Спокойный, без спешки первый транзит.
Поехал по равнине на мощности 130-140w, как велел тренер. Держать такую низкую мощность было мучительно, хотелось врубить хотя бы 180w. Меня все время обгоняли. Это ведь те, кто медленнее меня проплыл! А у меня плавание самый слабый вид. Считал + когда я обгоню, - когда меня. При - 15 считать перестал. Обидно. Я же могу ехать быстрее многих из них! Но усилием воли выполнял наказ тренера.


Потом начались проблемы. На 45 км Гармин потерял датчики мощности и каденса. Перезапуск ничего не дал. И я поехал по ощущению. А на 65км после самого крутого подъема цепь перестала фиксироваться на трех маленьких звездах. При большой передней. Попытки туда переключиться приводили к тому, что цепь прыгала, грохотала и грозила соскочить. Пришлось ехать вообще без трех тяжелых передач. На равнине и под гору старался компенсировать высоким каденсом, разгоняя частоту вращения по ощущениям до 100-110. Про себя просил - "Велосипедный бог, ты уже достаточно наказал меня, я согласен, давай только теперь без прокола и падения".
Зато отлично работало правило "плоской мощности" - в подъем ехал медленно, стараясь уменьшить разницу в мощности по сравнению с равниной на сколько возможно. А на вершине и далее вниз врубал максимально возможную.
Как обычно образовалась группа 5-6 человек, которые все время возникали где-то рядом. На подъеме они все от меня уходили как от стоячего. Иногда разрыв достигал 150м. А на спуске я их доставал и обгонял. Потому, что они отдыхали.
"Плоская мощность" - важная тактика, т к нет очень больших скачков в прилагаемых усилиях, и ноги перед бегом будут свежее.
Последние 10 км велоэтапа - равнина и даже небольшой уклон. Тут я врубил максимум. Каденс максимально высокий. Точно выше 100. Далеко уехал от той группы, и многих обогнал в конце круга.
Время 6ч 12 мин (средняя 29км/ч). На 18 мин быстрее прогноза.
В этот раз ни спина, ни шея не затекали. А ведь пролежал на лежаках почти пять с половиной часов.

В транзите поел, попил и побежал.
Первая неожиданность - не было обычной тяжести в ногах после вела, когда хочется начать идти пешком. Даже на тренировках после короткого вела тяжелее было бежать в начале.
Анализируя, я склоняюсь к тому, что это результат высокого каденса, который я крутил минут 15 в конце велоэтапа. Другого объяснения не нахожу. Вторая неожиданность - вскоре впервые перестала болеть ступня.
Бежал трусцой и с тактикой - 9 мин бег, 1 мин быстрая ходьба. Пульс всего 110-123. Мучило, что такой марафон для меня - неизведанное. Что там будет на последних 10-20км? Какие проблемы? Но я же уже 30 мин скостил от прогноза. Если что, пешком дойду до финиша!
Хорошо отвлекала концентрация на технике - расслабить ноги, руки. Наклон центра тяжести вперед. Не широкий, частый шаг.
Так и не дождался проблем. Ничего не болело.



Время 4ч 37мин. На финише одна мысль - эх, надо было ускориться хотя бы на последних 10-15км.
Общее время 12ч 26мин. 4 место в группе из 24 стартовавших. Чуть расстроился, что не бежал быстрее. От подиума меня отделили всего 11 мин. Это 15 сек темпа на беге. Но сослагательного наклонения тут не может быть. Думаю, первое железо - 100% зачет.




Кстати, о проблеме с цепью на последних звездах. Оказалось, что из втулки гарминовской педали высунулся в сторону цепи датчик, и на малых звездах цепь его начинала задевать. Секундное дело было задвинуть его обратно пальцем. Урок: всегда остановись, слезь с велосипеда и посмотри, что случилось.
А главное достижение - отличное самочувствие по ходу и после гонки. Реально кайфанул так, что придя в гостиницу начал искать гонку на полное железо на конец года.

Коротко о планах на будущее:
- в этом году участвовать в половинках 70.3 в Канаде и Майами, и, возможно, сделать один полный Iron в конце года;
- за 12 месяцев на плавание скинуть с темпа 10-15 сек;
- на вело добавить в среднем 10-15 ватт на такой же гонке в Австрии, при такой же легкости в ногах;
- начать наконец тренировать бег и скинуть с темпа 25 сек.
Все очень реально. А результат тогда - 11ч 30мин.
Перечитал и понял - это плохо лечится, кризис старшего возраста!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:29, 8 Июля 2014
Леонид мои поздравления! Чтобы я так в Вашем возрасте зажигал!)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:35, 8 Июля 2014
Ох ничего себе!
Мы тут все(помоложе) ради таких "кризисов" с подиумами и упираемся =)))
Удачи, ждем новый подуим в 2015!

PS Клагенфурт - проблемы на веле - это знакомо =)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:02, 8 Июля 2014
Леонид, по сравнению со мной, вы значительно "железнее"!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:14, 8 Июля 2014
Предыдущий отчёт о половинке в Майами впечатлил, но вот это уже, по-моему, качественно новый уровень, и текущий результат - супер, и планы - супер! Действительно, число под названием "возраст" - часто просто набор цифр.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:30, 8 Июля 2014
Василий, пишу отчеты, чтобы взбодрить наш российский "старший возраст". А то в мировом рейтинге из 1500 чел, стартовавших хотя бы раз в 70.3 или полном Ironman в моей группе и старше, из России только двое. Например, есть такой канадец John Wragg, мой ровесник. У него Ironman Austria была 5 гонка только в этом году. Он ни на что не претендует, полный проходит за 14+часов. Себе в удовольствие.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:35, 8 Июля 2014
Леонид, спасибо Вам большое за теплые слова. Для меня знакомство с Вами было одним из ярчайших событий поездки в Клагенфурт. Айронмен айронменом, а такие люди как Вы это редкость: начать практически с нуля в возрасте не будем уточнять каком и пройдя неимоверно сложную дистанцию даже для молодых, остановиться всего лишь в шаге от подиума, очень достойно! Вы большой молодец! И честно говоря когда слот Вам не перешел, я совсем не расстроилась, поскольку точно знаю, что у Вас еще будет Кона и надеюсь не одна! Потенциал огромный!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:38, 8 Июля 2014
Вот это мощно !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:41, 8 Июля 2014
Леонид, мои поздравления и искренние слова восхищения. Конечно обидно, что какие-то несчастные 11 минут отделили от подиума, но по твоим выводам отчета видно, что это лишь разожгло аппетит к дальнейшим тренировкам и стартам. С таким настроением можно думать и о победе в группе. Удачи! Будем болеть за тебя!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:53, 8 Июля 2014
Круто очень. Я когда прочитал результаты на трилайфе, Ваши и Ярослава я просто в шоке был. Потом папа мне смску Вашу переслал, где были слова "тренировочный режим", это уже перебор. Очень жаль, что проблемы со здоровьем не позволяют полноценно бегать, но велосипед очень круто у Вас идет. Удачи в остальных стартах в этом году.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:15, 8 Июля 2014
Леонид, принимайте поздравления. Скажу Вам, что я тоже склоняюсь к "зависимости" в своих рассуждениях зачем это нужно.
И аналогично Вашим наблюдениям , получаю существенные бенефиты от занятий триатлоном.
Буквально недавно , мои коллеги, разговаривая о возможном сотрудничестве с западным брокером, упомянули о том факте, что наш борд, включая меня сплошь железные люди. Это вызвало неподдельный интерес и повлияло на положительное решение.
Я очень надеюсь , что множество людей зная Вас, придет в наш вид спорта.
Спасибо , что делитесь такими важными для нас наблюдениями.

ps C нетерпением ждем , когда отправим Вас на КОНУ.

pss Валя- точно легенда! До сих пор не понимаю, как ей удается быть такой доброй, мягкой, скромной и в тоже время железной ,

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:38, 8 Июля 2014
Леня, поздравляю! Восхищаюсь твоим результатом и умением полезно и увлекательно написать отчет! Я в этом году только половинки делаю,,, Придется в следующем догонять.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:30, 8 Июля 2014
Леонид, поздравляю и восхищаюсь! Железная сила воли и железное спокойствие!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:44, 8 Июля 2014
Железный человек, нет слов. Пример для подражания и доказательство безграничности человеческих возможностей. Спасибо за пример.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:56, 8 Июля 2014
Всем огромное спасибо за поддержку! Постараюсь "зажигать" и дальше. Очень хочется на Кону:))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:22, 8 Июля 2014
Леонид поздравляю! Очень душевно рассказали!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:37, 8 Июля 2014
Леонид, поздравляю! Феноменальный результат для первого айронмэна и потрясающая целеустремленность.
Вы меня мотивировали хорошо вкручивать в конце велоэтапа, когда обошли километров за 30 до его окончания. Я тогда подумал (правда, чуть менее литературным языком:)) - "Похоже сливаю вел... Этого человека я в районе 30-40 километра обходил, и вот меня догнали. Надо налечь на педали". Собрался и достаточно хорошо для себя закончил велоэтап.
Удачи и новых побед!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:14, 9 Июля 2014
Александр, я помню этот момент! И специально Вас подзадорил. Зато бег у Вас шикарный.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:02, 9 Июля 2014
Поздравляю с первым IM! Отчет отличный, а вот название не очень. Какой же это кризис! Все только начинается! Действительно очень мало участников IM и IM/2 из России после 55 лет, но подрастают 50-и летние, скоро они дадут жару! Вы для них отличный пример! Удачи, Кона у Вас будет!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:56, 9 Июля 2014
вот Вам фото чертей на память о гонке

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:20, 9 Июля 2014
извините, промазал с темой. :(

Фото чертей конечно относится к
отчету Георгия Зайцева о Айронмене во Франкфурте



дорогие Админы, если можно, то перенесите (или удалите) сообщение, пожалуйста

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика