IM Barcelona 2015 - 9:41:31

TRILIFE.RU >
3911
59
2015-10-08T10:25:13+03:00
Отчет к событию «Ironman в Барселоне 2015»
Удачи) Участвуешь ты, а страшно мне :)) - Денис Владимиров (Эстония)

Pane kõvasti, see on pidupäev! - Jan Reiman (Эстония)
перевод - "Жахни там, ведь это праздник"



Мой рассказ о пути к первому айронмену, я начну с отчета. Позже я отдельным постом напишу о процессе подготовки вплоть до последней недели, послегоночного отходняка, а также мысли по поводу дальнейших планов на 2016 год.
Также хочу еще раз поблагодарить всех кто следил, болел и поддерживал меня! Вы не представляете, насколько это приятно и важно. Перечислить всех в формате этого поста просто не возможно, но все это останется в моем сердце. Это мега здорово, что нас так много и мы такие дружные!

http://aleksandrsepp.blogspot.com/2015/10/im-barcelona-2015-94131.html

Утро гонки
Хочу сразу отметить, что мандража вообще не было. Конечно легкое волнение присутствовало, но нервы были в порядке. Даже, настроение было приподнятым, так как застуженное на днях ухо прошло, а волны в море утихли. Ничто теперь не могло помешать добраться, наконец, до цели.
Проснулся в 5 утра, кофе пить не стал. Пожарил яичницу и съел ее бутербродом, подкинул быстрых углеводов в виде мюсли-кекса, запил все витаминами и, взяв рюкзак и насос, направился к старту. На все должно было хватить времени но шиковать не приходилось.


В 6:30 зашел в транзитку, снял пленку с велика, подкачал трубки до 8.5-9 атм., засунул бидоны в корзинки, приклеил гель на всякий случай и пошел к своим пакетам в палатку для смены вещей после плавания и вела.



Все на месте, раскрыл получше батоны и пошел потихоньку готовиться к старту. Спокойно перекусив батончиком, сходил в туалет и начал натягивать гидрокостюм.


Никуда не торопимся, пошел посмотреть на "запруду с карпами", сам проплыл пару десятков метров, вымылся в душе на пляже, селфи с моей группой поддержки и пошел в свой стартовый коридор.




Плавание

Плавание проходило в порядке живой очереди, где каждый вставал в створе предполагаемого времени на финише. Я встал в 1:05-09, на самом деле я сомневался что проплыву за такое время, т.к. за все время моих тренировок на месте в море стояли достаточно противные волны, которые гасили скорость с моих спокойных 1:40-45мин/100м до 1:50-55.


Однако, план был потянуться за равными ребятами по волне и побороться против. Тем более совсем не хотелось толкаться ни с более быстрыми, не с медленным пловцами. Забегая вперед, скажу, что план полностью оправдал себя и плавание доставило только удовольствие.

Вот, мы уже стоим в коридоре, сначала посмотрели как прыгают в воду профики, как не заметно пришла наша пора. В воду заходим практически без спешки и толкотни. Народ понимает, что нахлебаться соленой воды Средиземки никому не хочется, поэтому все стараются максимально корректно вести себя уже с самого начала.

Вот, я уже и плыву. Проходим первый буй на поворот и устремляемся к первому маркировочному бую. Хочу отметить, что маркировочные буи стояли каждые 500 метров, плюс добавочные буи на разворотах, что существенно помогало навигации и делало плавание не таким скучным.
Вода была мутновата, что дна не видно было, но вытянутую руку вполне. Чем я и пользовался, поглядывая на часы, каждые отсечки и сопоставляя с внутренним планом. Коротая время сложением и умножением, за сколько я смогу проплыть, я незаметно для себя оказался на развороте. Отработав против волны, мы повернули еще раз и теперь волна била нам в правое плечо. С одной стороны я заволновался, что скорость просядет, но в тоже время почувствовал, что вроде как вработался и плавание совсем меня не напрягает. Видимо толпа вокруг, тоже решила поднажать, т.к. темп хоть и против волны но практически не упал. Вот мы заходим на последний разворот и волна нас подгоняет. Эти последние 400м до берега я проплываю за 5мин, ловлю момент когда набегающая волна бьется о песок пляжа и вскакиваю, чтобы попасть в промежуток между волнами. К своему удивлению, не скрою приятному, меня совсем не шатает и я достаточно резво бегу в створ ворот, чтобы не тянуть с отсечкой.

Смотрю на время - 1:08 с чем-то. Отлично! Ни капли не устал, нормальное время и готов к дальнейшим подвигам. Вижу, что девочки протягивают мне бутылки с водой. Умываюсь, пью, хватаю бутылку с собой в транзитку и иду переодеваться.



Официальное время 1:09:03, на часах 1:08:35. Могу сказать, что отработал на 9 из 10, это именно тот уровень, на который я рассчитывал при данных условиях.
https://www.strava.com/activities/406945063

Т1
В транзитке я не особо хотел копаться, но и торопиться тоже не было желания. Я спокойно снял гидрик, распихал батоны по карманам, одел номер, шлем, очки и поскакал за великом. Хочу похвалить топ от компресспорта для триатлона с карманами (TR3 AERO TOP/TANK). Это новая модель, сидит на теле как вторая кожа и в нижней секции имеет карманы. Я купил версию выпущенную специально для данного старта и полностью остался доволен покупкой.



Велосегмент
Самая длинная часть гонки, для меня является коронной дисциплиной. На тренировке, на данной трассе я спокойно валил 37+ км/ч средней скорости, в глубоком аэробе (средний пульс до 140уд.). Поэтому, я был уверен, что если ничего не произойдет то должен был выезжать из 5 часов (180км с 36 км/ч средней). Погода обещала быть безветренной, а в конце этапа, при смене ветра даже помогать.


Трасса проходит по побережью в сторону Барселоны и составляет 3км по городу + 2,5 круга по шоссе + 3км по городу.



3км + 36км: Я спокойно выезжаю из города, стараюсь успокоить пульс, т.к. понапрягаться я еще успею. На официальном брифинге было сказано, что в городе можно не соблюдать правила драфта (расстояние 3 х 10м между участниками), чем все и пользуются.


Первые 36км шоссе, еду спокойно обгоняя тихоходов. Народу вокруг очень много и получается, что даже обгоняя находишься в зоне драфта. Совесть скребется, но видя что маршалы не зверствуют, решаю забить на это. Пока обгоняю буду максимально корректен, хотя с другой стороны на встречу уже летят скоростные экспрессы о 30-40 человек. Я думал, что это пока не рассосался народ, все так ездят. Но как же я был наивен!


Идем на разворот и первая отметка, средняя выше 37 км/ч, все идет по плану.

75км: Температура держится около 18 градусов, что мега комфортно, а на спусках даже чуть-чуть зябко. Я стараюсь оторваться от группы, которая висит у меня на хвосте. Чувствую себя участником групповой гонки, где я рву пелотон уезжая в отрыв с сильными гонцами. Но группа все рано меня догоняет, эти качели изрядно надоели, потому что догнав меня группа начинает ехать в комфортном 35-36км, что меня совсем не устраивает. Вот и в очередной раз, спустившись в хвост, я отпускаю человек 10-15 на расстояние в 8-10 метров и решаю пообедать батоном. Как вижу, что к ним подъезжает втихаря маршал и фотографирует со спины. Запахло жареным. Все это происходит в легкий тягунок на скорости 34-35 км/ч. Я доедаю батон и, видя что маршал начал всех гонять, решаю атаковать ребят. Кричу маршалу, чтобы свалил с полосы обгона и, прихватывая пару немчиков по мощнее, наконец отрываюсь от драфтеров.


111км и 147км: Второй круг проходит под знаменем "Валим так, чтобы никто не усидел на колесе". После 90км, я чувствую приход, то ли вработался, то ли таблетки действуют. Работаю один, максимум с несколькими напарниками, кто как и я соблюдали правила драфта и старались по-товарищески поддержать заданный темп. Среди партнеров были и местные испанцы (держался со мной до последнего), британцы, ребята из Боливии и Мексики, Польши и Германии. На всех станциях, я брал бутылку изотоника и несколько бутылок воды. Первой обливался, второй пил и обливался, а третью хватал с собой. Где-то с 120км, работаю с Нилом из Польши-Британии. Мы уже не стесняемся в выражениях про пелотоны на ТТ великах несущихся встречным курсом.


После гонки, я нашел своего товарища и поблагодарил за честную гонку - Hey... thanks for finding me and the message... your result was great congratulations and likewise I know for sure you rode an honest race, you made me feel that I was not alone out there stuck between the groups. - Neal Bailey (Польша - Великобритания). Вот оно настоящее комрадье.

Последние 30+3км: Легкость в ногах не покидает меня. Захожу на разворот и ускоряюсь в горку.


Загрузка плеера


Продолжаю работать, ведь остались последние 30км. На станциях обливаюсь последние разы, беру теперь на всякий случай два изотоника, вижу что Нил чуть-чуть начинает отъезжать и отпускаю его. Все-таки каждый из нас едет свою гонку.


Покрутившись в городе, я на ходу скидываю туфли и бегу в вешать велосипед.

Итого: 4:54:45, на часах 4:54:12. Отработал на 8 из 10, хотел проехать за 4:52 https://www.strava.com/activities/406962282

Т2
Быстро повесил велосипед и также быстро побежал в палатку переодеваться. Рад что ничего не болит. В палатке меняю очки на более широкие, одеваю кепку, распихиваю гели по карманам, мажу ноги охлаждающей мазью. Рядом парень поливает ноги аэрозолем, значит не я один такой "умный". Выбегаю из палатки и не вижу матики для снятия отсечек и жму время на бег на часах на угад.

Бег
Каждый раз, проезжая проводочки, думай, что где-то там. онлайн появляется новая отметка и мы ее ждем - Катя Волонсевич (США)


Как я уже сказал, отсечка на бег была до входа в палатку и вышло, что я бежал марафон на 3 минуты дольше. Но сейчас не об этом. Я выбежал и почувствовал что лечу, легкость была невероятная. Уже тогда я понял, что все будет хорошо.

Загрузка плеера


Весь беговой этап делиться на 4 круга. В одну сторону бежишь практически по прямой с легким ветром в спину. А обратно есть 2 подземных перехода змейкой, 1 подъем в мост, переход с разных покрытий и петляние по городу. Все это сказалось на разнице темпа. Не то что мы медленее бежали, просто трасса не позволяла разогнаться.

Убегая на первый круг, я встретил товарища Нила выходящего из кабинки. Поблагодарив за хорошую и честную конкуренцию, спросил на сколько он собирается бежать. Он ответил, что на 3:30, полностью совпадая с моими ощущениями и планом. Однако мы неслись на 3:15-20. Я сверялся с пульсом и видел, что ощущения и пульс полностью соответствуют заданному темпу. Я знал, что после 25-30км я начну проседать, т.к. общая усталость катком начнет втаптывать меня в асфальт.
Первый круг я продолжаю лететь, везде обливаюсь водой, изотоники не пью. Вижу как плохо на беге Антону Блохину и стараюсь поддержать.

Второй круг заходит уже сложнее, я начинаю работать, стараясь не скидывать темп. Это мне в принципе удается, но я решаю сделать стратегический шаг и сходить в туалет. Да, я потеряю около минуты, но я отдохну, я солью танки и смогу бежать чуть быстрее. Так и получается, но на третий круг я захожу уже уставшим.



Группа поддержки кричит мне, чтобы я давил до конца. Теперь я уже ем и пью все что предложат, обливаюсь как слон на водопое и беру одну бутылку с собой. На одном пункте останавливаюсь и заглатываю 3 стакана с РедБуллом. Минут через 10 меня отпускает и я решаю что тактика с энергетиком оправдала себя. Опять бег через толпу болельщиков и я направляюсь на последний круг. Стараюсь давить изо всех сил, опять вода + изотоник + редбулл.


Вот все последние 3 километра, я ускоряюсь. За мной бежит парень из Эквадора, хвалит что я быстрый и большой и за мной хорошо сидеть и держать темп. Я ускоряюсь, парень не отпускает. Говорю ему чтобы не робел и подбежал, все равно мы несемся быстрее толпы. Говорю что хочу красивую фотку с флагом и не хочу рубиться с ним на финише. Он по-джентельменски пропускает меня на 20 метров вперед. Вот оно спортивное товарищество.

Я залетаю на красный ковер, хватаю флаг и несусь к финишным воротам!



Бег 3:31:58, на часах без транзитки 3:28:48. 8 из 10, надо чуть-чуть лучше бежать.
https://www.strava.com/activities/407030273

Финиш

Да, я не устал, легко было - Александр Сепп своей группе поддержки через 10 минут после финиша (Эстония)


Спокойно прошел в зону отдыха, попил колы и решился на пару пива. Снял кроссовки, т.к. из-за опухших ног они стали мне чуть малы. Обилие солей и сахара, которые я употребил с гелями и напитками, задержали воду и конечности стали чуть одутловатыми. Ощущения вполне обыкновенные, ничего особо не болело и переодевшись мы пошли домой. Длинный день подошел к концу...
Бонус:
официальное видео меня с гонки
https://youtu.be/HJIdVDU1ZkY

Загрузка плеера

Всем удачи на стартах! Как обычно я открыт для вопросов и дискуссий!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:24, 8 Октября 2015
жахнул! с праздником!!! поздравляю с великолепным результатом:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:45, 8 Октября 2015
спасибо! хороший себе задел на следующий год поставил

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:00, 8 Октября 2015
Вот и руководство по прохождению гонки на следующий год поспело )

Поздравляю! Смогли все сделать без ошибок, это очень круто!

P.S. Высота на велоэтапе глючит. Откалибруйте датчик

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:45, 8 Октября 2015
спасибо!
думаю это он из-за купания в море заглючил. А то я смотрю запотевает :(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:17, 8 Октября 2015
Да, результат - бомба! Александр, еще раз поздравляю :)
Интересно посмотреть твой годовой план тренировок!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:46, 8 Октября 2015
да я что-то в блоге писал.
позже скину примерную подготовку за весь год

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:49, 8 Октября 2015
Отлично, если можешь, то прям в личку, чтоб не пропустил в общем форуме)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:53, 8 Октября 2015
это будет отдельный пост-отчет ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:54, 8 Октября 2015
Ок, не затягивай с этим :)))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:07, 8 Октября 2015
Поздравляю, отличный результат! да, не затягивай, я тоже в листе ожидания :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:09, 8 Октября 2015
в течение этого месяца =) надо определиться с календарем на следующий год и посмотреть на восстановление, чтобы отчет был полноценным ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:16, 8 Октября 2015
Александр!Супер, ждём план подготовки на год!Поздравления!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:18, 8 Октября 2015
Хорошая подготовка - отличный результат. Мои поздравления;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:49, 8 Октября 2015
спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:35, 8 Октября 2015
Саша, поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:47, 8 Октября 2015
Спасибо Юр и тебя, отличный у тебя получился старт, тоже!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:43, 8 Октября 2015
вело интересное в Барселоне ) маршалы карточки показывали или только фотографировали ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:48, 8 Октября 2015
да я и не понял, вроде что-то показывали...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:57, 8 Октября 2015
результат есть. фан есть. значит и гонка удалась)
поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:57, 8 Октября 2015
Ну давай, колись теперь, что дальше? :) Нет ощущения, что где-то не доработал на гонке? Судя по отчету, все прошло довольно легко и без страданий. Похоже запас был приличный.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:36, 8 Октября 2015
Дальше - сильнее, выше , быстрее.

Формат и организация понравились, можно продолжать делать.

На такой длинной гонке само понятие недоработал очень растяжимое, т.к. проходишь ее в аэробе и чувство что можешь добавить есть всегда

Идеальный план был на 9:30 - море сразу минус, остаются вел и бег. Там 5-8 мин. смог бы ужать но все было бы на тоненького

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:47, 8 Октября 2015
Поздравляю! Крутой результат! В тренировках powermeter использовал?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:07, 8 Октября 2015
спасибо!

нет не использовал, только ощущения и пульс.

собираюсь ли покупать - пока не знаю, вижу его необходимость только в отслеживании прогресса. Мое личное мнение что подготовку любителя (у которого семья, работа, командировки и еще куча дел) сложно положить в рамки метрик. Надо для начала учиться себя чувствовать! имхо

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:54, 8 Октября 2015
лучший отчет, что я читал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:08, 8 Октября 2015
спасибо! главное позитив ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:26, 8 Октября 2015
именно он и был, пока читал ваш отчет. ;)
А что за очки во время бега были?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:33, 8 Октября 2015
Вау, хочу себе такие) шикарный дизайн

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:15, 8 Октября 2015
Прекрасно проиденная гонка, хороший отчет и мотивация для "подражания".
Саня ты мегаэффективен! ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:53, 8 Октября 2015
ахахах Саш, спасибо =)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:36, 8 Октября 2015
Да, очки смешные на беге, наверное спонсор подарил8)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:55, 8 Октября 2015
неа просто на все лицо и дешево достались =Р

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:39, 8 Октября 2015
Присоединяюсь к поздравлениям!

План был на 9:30, но в отчете нигде не говорится, что понял,что уже успеваешь.
Был ли такой момент?

Плавание получилось выше ожиданий, вел - всего на две минуты хуже, т.е. в начале бега должно было быть ощущение, что план выполним... :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:08, 8 Октября 2015
я понимал что при идеальном дне я могу сделать за - 1:08 + 4:52 + 3:25 + 8мин Т1Т2 = 9:33 понятное дело что до минуты сложно расчитать.

ну я постоянно мониторил на какое время я иду, и даже выходя на бег думал что могу пробежать на 3:20, но вторая половина круга с перебежками и петлянием разбила надежды, бежал как бы и бежал просто скорость билась о препятствия =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:36, 8 Октября 2015
Отличный результат, отличный отчет! Завидую вашему нордическому подходу, ни грамма авантюризма ни в тренировках, ни на старте. Поздравляю от души!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:21, 8 Октября 2015
спасибо!
никакого авантюризма, только пахать и еще раз пахать ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:28, 8 Октября 2015
Вот это да! Саша, нам надо познакомиться!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:06, 8 Октября 2015
да я вообще открыт общению =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:50, 8 Октября 2015
Следил за тренировками и ждал этот отчет и результат больше всего в этом году! Спасибо, что оправдал все ожидания. Еще раз поздравлю. Очень большой потенциал у тебя.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:07, 8 Октября 2015
спасибо Антон!

теперь только остается крепчать и крепчать ; )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:43, 8 Октября 2015
Поздравляю! Как и говорил ты просто зверь. Как написали выше - у тебя большой потенциал. Чувствую 1-2 годика и можно ждать космических результатов. Так держать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:00, 8 Октября 2015
Сашка спасибо! ты же знаешь, что сам вдохновлял и был примером для меня в мой первый год триатлоном. А так я все еще жду твоего возвращения ; )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:49, 9 Октября 2015
Саша, поздравляю! Помню еще в августе всех рвал. А сейчас вообще ракета

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:40, 9 Октября 2015
Юр, спасибо!

пока еще не рокета =) следующая цель из 9:30 =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:46, 9 Октября 2015
Александр поздравляю!!!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:48, 9 Октября 2015
Володя, а я тебя! ты просто ракета на плавании и веле, теперь дело за малым - стать таким же быстрым на беге и КОНА твоя ; )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:53, 9 Октября 2015
Да бег у тебя отличный!!!! Будем работать. До встречи на стартах).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:56, 9 Октября 2015
уже думал куда в следующем году?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:47, 9 Октября 2015
ISRAMAN , МИНСК, ПИТЕР и.... БАРСЕЛОНА!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:52, 9 Октября 2015
я, пока, из часу выплывать не стану, в Барсу не вернусь =(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:26, 9 Октября 2015
А надо ли? Я плыву сейчас как плавал еще 3 года назад. время не изменно. Просто раньше на рогах вылезал, а сейчас спокойно выбегаю. Не решает оно так как решает БЕГ !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:00, 10 Октября 2015
ну я о себе, ты то плывешь за час (что фактически из часа).

короче крепчаем!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:47, 9 Октября 2015
Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:43, 10 Октября 2015
Ахренеть!!!! Поздравляю!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:48, 10 Октября 2015
Отличный результат! а что это за охлаждающая мазь для ног на беге?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:01, 18 Октября 2015
Александр, ещё раз поздравляю!) Результат хорош!! Здорово, когда всё идёт по плану..., ну или почти))) Чем выше скорости, тем сложнее прогрессировать!!
Можно сказать, что все прошло почти идеально. На железной дистанции это случается нечасто», – сказала 28-летняя чемпионка Коны 2015. (Даниела Риф)
Успехов в новом сезоне!))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:42, 18 Октября 2015
спасибо!

ну я не жду от себя мега прогресса и прорыва в скоростях, мой девиз потихоньку полегоньку

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика