Что триатлету «здОрово»: впечатления новичка об участии в Альптриатлоне, или «зачем мне это нужно?»

TRILIFE.RU >
1818
18
2014-09-03T19:43:17+04:00
Что триатлету «здОрово»: впечатления новичка об участии в Альптриатлоне, или «зачем мне это нужно?»

Альптриатлон или VIII XC-триатлон альпинистов МЭИ 30 августа 2014 г. был вторым в моей жизни соревнованием по триатлону. По сравнению с Бережковским спринт-триатлоном он обещал быть кроссовым и более объёмным, т.к. в программе была и олимпийская дистанции: 1500-40-10. Поскольку я поставил себе задачу в следующем году преодолеть iron man, я решил, что это то, что нужно на сегодняшний момент: по усилиям примерно 25-30% железной дистанции: плавание всего полтора километра, велоэтап 40 км и бег 10 км, правда, всё это утяжеляется кроссовой составляющей – велогонка и бег должны были пройти по пересечённой местности. С другой стороны, прокатиться на MTB по лесным дорожкам представлялось мне удовольствием, тем более что на маршруте не было большого перепада высот.

Зарегистрировался я заранее, и, понимая, что погода в конце августа, скорее всего, будет довольно средней, купил гидрокостюм: с короткими рукавами и шортиками. Рассуждал я так: короткий снимать быстрее, а температура воды не будет слишком низкая, чтобы замёрзли руки и ноги.
Приехал к месту парковки я заранее, часа за 2 до старта, т.к. не был уверен в трафике, а опаздывать не хотелось. Было довольно свежо, даже прохладно, с утра моросил мелкий дождь. В общем, чем меньше времени оставалось до старта, тем мне было как-то всё более волнительно, да и замерзать я стал, если честно. Но вокруг ходили мощные триатлеты и триатлетки, вселявшие уверенность, некоторые переговаривались между собой по поводу погоды: «Нормально!», «Да, вполне хорошая погода». Это успокаивало немного.
712c11122468e3fc93b10db8b93ef539.jpg

Отступать было поздно, выстрел, все бросились в озеро, поплыли. Вспоминая ощущения от ударов по голове (правда, достаточно лёгкие) руками от соседних пловцов во время бережковского триатлона, я двинулся в воду в последних рядах. Поплыл не спеша, легко. И вообще, в этот раз я решил получить удовольствие от гонки на всех этапах. Ведь эта дистанция почти в 2 раза больше, чем в Бережках, задача – просто пройти, прочувствовать телом, как это будет ощущаться, оценить объём усилий. Потренироваться в бассейне не получилось – неделю назад пробежал марафон «Бег в помощь», восстанавливался, последний раз недели 3 назад я проплыл 1 км, а здесь полтора. Но, к моему удивлению, проплыл легко, к финишу пришёл далеко не самым последним (39 минут), на финише даже сделал рывок, т.к. «плавательные» силы ещё даже очень оставались.
5dbb9cb7635193f07f077000161d140b.jpg

Забегая вперёд, скажу о небольшой своей ошибке – я не снял цепочку перед заплывом, и она натёрла мне шею под гидрокостюмом. То, что что-то натирает шею, я почувствовал ещё во время плавания, но проверить не было возможности, а, поскольку плыл кролем, голова и шея делают движения «влево-вправо», на шее потом появилась потёртость, похожая на ожог. В общем, если носите цепочку и планируете плыть в гидрокостюме – лучше снимите.

Велоэтап начался неудачно: я вместе с ещё одним таким же «везунчиком» пролетел правильный створ, и поехал в сторону, откуда другие триатлеты выезжали по направлению к финишу, хорошо, что нам подсказали встречные спортсмены, что движение одностороннее, и мы едем не туда. Развернулись, поехали назад. В конце концов, нужный створ был найден, начался велоэтап. Честно говоря, я радовался, что не было сильных дождей до старта и нет грязи, т.к. в прошлом году в велогонке в Ромашково получил «огромное впечатление» и от падений в эту саму грязь, вылетая несколько раз на скользкие места перед спуском с горок, и от налипшей «целебной» грязи на шинах и в каретке вело, что утяжелило велосипед килограмм на 5, я думаю.
63067b7b23cde64a044f58dabc01b2f4.jpg

Но не так всё было просто с дистанцией. Горок не было, почти плоская дистанция, незначительные подъёмы и спуски. НО… песок… На нём заносит не меньше, чем на грязи, вязнешь только так. Конечно, песок – лучше, чем грязь, т.к. он не липнет к велосипеду, но, пожалуй, это единственное его преимущество. 4 круга. В одном месте ширина тропинки для проезда сантиметров 20 – 25, слева деревья плотно и неровная земля, справа небольшой обрыв, на колее местами песок. Я в контактных велотуфлях… В общем, пару раз я упал и довольно сильно ушиб грудь об руль. Но, деваться некуда, гонку продолжил. Для понимания: средняя скорость на вело, как я потом посчитал, получилась около 15 км/ч, в Бережках на асфальте – 25 (на том же MTB, на шоссейниках, конечно, народ под 40 гоняет).

Но, не смотря на падения, велоэтап понравился – лес, поля, переменчивая погода – то солнце, то ветер и дождь в лицо. Красота!
Ещё один вывод, который я сделал после велоэтапа: навыки преодоления на вело cross country нужно отрабатывать и потратить на это достаточно много времени, в т.ч. прохождение песчаных преград, грязи, прохождение горок, узких колейных участков. Это не асфальт, хотя, думаю, и на асфальте нужно тренироваться довольно плотно, там в чём-то проще, но цена ошибки выше, т.к. выше скорость. Берегите себя!
Бег не вызвал затруднений, хотя велоэтап меня немного измотал, не скажу, чтобы я выбежал из транзитки свежий. За первые места биться уже было поздно, оставалось состязаться только за то, чтобы не стать последним. Один триатлет пришёл в транзитку на вело после меня, но выбежал раньше (ох, и копуша же я), так что мне пришлось его догонять, от начала моего старта он уже ушёл метров на 300.

Забегая вперёд, скажу, что темп на 10-ке у меня был неважный – 5:53, в отличие от бережковского триатлона – 4:37, но тут надо сделать скидку, во-первых, на объём усилий перед беговым этапом, т.к. в Бережках был спринт, во-вторых, неделю назад я пробежал марафон, на котором тоже были сложности, и после него я не совсем восстановился. Дело в том, что у меня произошёл перегруз икроножных мышц ещё на Музыкальном полумарафоне за 2 недели до Альптриатлона (так повлиял бег в «five fingers»), а это в свою отдалось на марафоне «Бег в помощь» - после 25 км икроножные начало сводить, из-за чего пришлось сбросить темп. В общем, лёгкий «перетрен». Тем не менее, пробежал нормально по ощущениям, думал, будет хуже.

Всё-таки я пришёл не последним – ни в абсолюте, ни среди мужчин, и даже с запасом 5 минут от финишировавшего после меня триатлета-друга-соперника с результатом 4:29:37. По времени получилось больше, чем марафон пробежать, а по ощущениям – значительно легче. Всё-таки работают разные группы мышц, видимо, за счёт этого более лёгкие ощущения. Пытаюсь представить, как организм выдержит «железную дистанцию», сравнить эту нагрузку с бегом. Подозреваю, что-то близкое к аналогу трёх марафонов подряд, километров 120 бегом. Или даже меньше.

Тут недавно меня спросили: зачем тебе это нужно? Бегать длинные дистанции, триатлонить, убиваться, падая с велосипеда, стремиться к iron man? Я готов объяснить, но у меня встречные вопросы. Мы кто? Люди. Животные? Многие скажут: нет, мы не животные, мы люди. Вопрос: а в чём наше отличие от животных, в частности, от млекопитающих? Например, убираем за скобки наш интеллект: чего нет у них, а есть у нас? Сердце, лёгкие, печень, кровь, желудок, скелет… Не буду дальше перечислять. Мы такие же животные, приматы, и также эволюционировали, более того, я уверен, что мы одни из самых выносливых существ на этой планете. И верю в теорию, изложенную в книге Макдугла «Рождённый бегать», что человек может загнать дикое животное. Но посмотрите вокруг. Вы видите вокруг вас этих животных – людей? Сильных, выносливых, ловких, мощных, с красивыми телами? Я вижу таких людей вокруг себя – на соревнованиях по бегу и по триатлону. В метро, на улице, в магазинах, ресторанах? Не уверен. Куда идут все эти люди и Человечество вместе с ними? Мы теряем зрение, обоняние, слух – учёные давно доказали, что качество восприятия и чувствительность органов чувств у людей снижается от поколения к поколению. Скоро разучимся рожать детей – кругом сплошное ЭКО. Да, сидеть с кружкой пива возле телевизора приятно и комфортно. Гораздо комфортнее, чем прыгать в прохладное озеро в гидрокостюме, а потом носиться на вело по буеракам. Но именно комфорт и обездвиженность нас убивают. А пешие прогулки и диета тут не помогут. На мой взгляд, помочь могут только экстремальные нагрузки. Не сразу, не резко, но каждый раз наш организм должен получить нагрузку, близкую к предельно возможной, чуть меньше максимальной, подойти к границе своих возможностей, тогда граница немного сдвинется. Иногда мне кажется, что это не тело меняется под влиянием тренировок, а моё представление о нём, и именно мои мысли меняют моё тело, сдвигая границы возможного. И поставив себе сложную, безумную задачу, мы начинаем двигаться к её достижению. И тело вынуждено измениться – для достижения поставленной цели.

Здоровье – люди любят о нём говорить, но что мы о нём знаем? Допустим, у вас или у кого-то ещё прекрасное здоровье. Вы уверены? Да, может быть у этого человека «здоровье» и без экстремальных нагрузок, но у него (у неё) может быть и «Здоровье», а также можно иметь «ЗДОРОВЬЕ». Это разные вещи. И вы или другой гипотетический человек, обладая хорошим здоровьем, так никогда и не узнает, что значит «НАСТОЯЩЕЕ ЗДОРОВЬЕ» и «НАСТОЯЩЕЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ», не ощутит его, будет думать, что и так всё нормально, всё очень хорошо.

Есть мнение, что предельные нагрузки вредны. Чаще всего я слышу это от людей, которые к ним не стремятся. Возможно, таким образом, они сами себя убеждают и оправдывают, может быть, это стереотипы, привитые с детства или привнесённые из СМИ. Человек – удивительное существо, мы часто принимаем на веру многие вещи, не удосуживаясь их проверить или усомниться. Да я и сам так же жил. Информация о том, что можно получить ЗДОРОВЬЕ путём физических нагрузок и ПРАВИЛЬНОГО питания, как-то не распространяется через СМИ. Почему? Видимо, на этом много не заработаешь.

Ох, не буду о грустном. Думаю, я ответил на вопрос, зачем мне это нужно. Всем удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:19, 3 Сентября 2014
Поддерживаю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:52, 4 Сентября 2014
Хороший результат. Старт был довольно познавательным в плане оценки собственных возможностей при перемещении в таких не совсем привычных условиях.
P.S. А нет ли первого фото в более высоком разрешении?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:05, 4 Сентября 2014
Фото отличные, спасибо автору!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:53, 4 Сентября 2014
Игорь, приветствую!
Поздравляю с достойным финишем и хорошим результатом на этом не простом триатлоне.
Мы с Вами познакомились перед самым стартом у воды. Оказывается вместе бежали "Бег в помощь" неделей ранее и "Музыкальный полумарафон" двумя...
Для меня этот триатлон тоже был первым в плане олимпийской дистанции, ранее были только спринты - Дубна и Бережки. Пока всё никак руки не доходят собрать свои мысли и впечатления воедино и оформить в небольшой отчёт о мероприятии.
А на этом сайте-галерее тоже много фотографий с триатлона: runphoto.gallery.ru.
Ещё раз поздравляю!
Удачи Вам!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:58, 4 Сентября 2014
Иван, спасибо за поздравление! Взаимно! Будет интересно Ваш отчёт прочитать, обязательно напишите. Увидимся на стартах!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:34, 4 Сентября 2014
Очень много слов о здоровье, кантрийная олимпийка, неделей раньше марафон, еще неделей раньше полумарафон, + еще фик знает что было раньше, вы хоть понимаете чем это может закончится? видимо есть лишнее здоровье, совет (можно не слушать) как минимум пересмотрите свой подход к стартам, и давайте достаточное время своем организму на восстановление, а лучше найдите тренера, либо опытного наставника.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:24, 4 Сентября 2014
Александр, согласен, рассуждений о здоровье многовато, я их специально в конец отчёта поставил, чтобы если кому-то не интересно, не дочитывали, не тратили время.

Понимаю ли я, чем такой плотный график может для меня закончиться? Наверное, до конца - нет. Мне 52 года и я точно знаю, что я обязательно умру, когда-нибудь. Более того, лет 10 назад я уже ставил крест на себе, готовился к "земле". Болел, лежал в больницах, перенёс операцию. И бегать я начал всего год с небольшим назад, а первый марафон был в сентябре прошлого года - московский. За это время пробежал 9 марафонов, 3 забега на 50 км, 1 - на 60 км и 13-ти часовой забег с результатом 104 км (наверное, безумие?). В эту субботу побегу кроссовый марафон в Ромашково, а ещё через неделю - суточный бег (24 часа - с 13 но 14 сентября). Я слушаю свой организм, травм или каких-то проблем не было пока. Все нагрузки - в удовольствие, если перетренированность, то иногда и очень лёгкая. Да, наверное, я не жалею себя, Вы правы. Но по ощущениям - чувствую себя очень хорошо, сейчас уже в состоянии суперкомпенсации. Может быть, это стереотип, что нужно меньше тренироваться? Кстати, знаю многих людей с похожим или ещё более плотным графиком - ничего, живы!

По своему опыту мне кажется, что все пределы - в нашей голове. Наше представление о нашем теле ограничивает нас. Да я и сам в шоке, от того, что происходит со мной, до сих пор не верю, что вот так: взял и пробежал более 100 за один раз, через 13 месяцев после того, как начал бегать. Кстати, есть мой отчёт об этом забеге: http://www.trilife.ru/reports/otchet-nachinayushchego-beguna-s-nulya-do-100-km-za-13-mesyatsev/

Александр, приношу Вам свои извинения, если ломаю Ваши стереотипы, не хочу Вас ни в чём переубеждать. Желаю удачи и успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:01, 4 Сентября 2014
Игорь, лично я присоединяюсь к Вам и полностью Вас поддерживаю. Все барьеры и преграды у нас в голове, и бОльшая часть этих преград - психологическая.
Только тренируясь и пробуя себя в новых испытаниях мы сможем узнать о себе больше.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:58, 4 Сентября 2014
Триатлон очень порадовал, и отчет хорош. Все же не соглашусь с Александром Шелобедовым, при таком достаточно не высоком ритме (темпе) организму вряд-ли чего-нибудь будет.
Если марафоны из 3-х часов каждую неделю бегать, то это да, скажется.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:08, 4 Сентября 2014
Полностью согласен с Иваном Соркиным, сложности возникают только в том случае, если гнать с большим темпом. Но организм сам знает, что ему хорошо. Главное, не насиловать его, не перегапрягать. Но и не слишком баловать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:51, 4 Сентября 2014
Игорь, отличный отчет. Сам в Бережках бежал первый триатлон, на Альприатлоне "олимпийку" пока очканул, повторил спринт. Уверен встретимся еще на стартах!

Удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:56, 4 Сентября 2014
Анатолий, спасибо за тёплые слова, увидимся на стартах!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:00, 5 Сентября 2014
Игорь, оказывается это мы с Вами бок о бок прошли весь плавательный этап (на фото вместе с Вами из воды в желтой шапочке выбегаю я)).
Восхищен Вашими подвигами в беге. Сомневаюсь, что через неделю после марафона смог бы вообще в чем-либо принять участие, а тут олимпийка!
Удачи на будущих стартах!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:41, 5 Сентября 2014
О! Александр, с улыбкой вспоминаю, как мы "бодались" в озере: то Вы меня обгоните, то я вперёд уйду на корпус. И так почти 40 минут. Практически вровень шли. Я даже подумал: потом же не найду, не узнаю этого спортсмена - номеров нет, все в шапочках. Приятно, что откликнулись, увидимся на стартах!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:37, 11 Сентября 2014
Игорь, мои поздравления!!! Рад был видеть :-)
Как всегда всё верно подмечено - поддерживаю полностью :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика